12 लक्षण आपको स्वस्थ सीमाओं में कमी करते हैं (और आपको उनकी आवश्यकता क्यों है)

स्वस्थ सीमाएँ - क्या आपके पास वास्तव में उनके पास है, या बस खुद को बताएं कि आप क्या करते हैं? और आपको उन्हें जगह की आवश्यकता क्यों है? ये स्वस्थ सीमाओं के संकेत हैं।

सीमाएं क्या हैं?

स्वस्थ सीमाएँ

द्वारा: निकोलस रेमंड



व्यक्तिगत सीमाएं आपके लिए काम तय करने की सीमाएं हैं कि लोग आपके साथ कैसे व्यवहार कर सकते हैं, वे आपके आसपास कैसे व्यवहार कर सकते हैं, और वे आपसे क्या उम्मीद कर सकते हैं।



वे आपके ढांचे से तैयार किए गए हैं मूल विचार , तुम्हारी परिप्रेक्ष्य , राय, और आपके मूल्य। और बदले में ये चीजें आपके जीवन के अनुभव और आपके द्वारा जीते सामाजिक वातावरण से बनाई गई हैं।

यदि आपको स्वस्थ सीमाओं की अवधारणा को समझना मुश्किल है, तो अन्य प्रकार की सीमाओं के बारे में सोचें। संपत्ति की रेखाएं, बाड़, रेत में रेखाएं, नीचे की रेखाएं, गहरी समाप्ति पर अंकन वाली बुआ…।क्या आपके व्यक्तिगत जीवन में ऐसे कोई चिह्नक, सीमाएँ, या ’चिन्ह रोकें’ हैं?



मुझे सीमाओं की आवश्यकता क्यों है?

यदि आप स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित नहीं करते हैं, तो आप लगातार दूसरों की दया पर बने रहने की संभावना रखते हैं। इसका मतलब है कि आप दूसरों को यह बताने की अनुमति देते हैं कि आप कैसे सोचें, कार्य करें और महसूस करें। इसका मतलब यह भी है कि आप अपना समय और ऊर्जा खर्च करते हैं और दूसरे वही करते हैं जो आप करना चाहते हैं। लंबे समय में यह निराशा और अवसाद का कारण बन सकता है क्योंकि आप अधूरा या खोया महसूस करेंगे।

मैं दूसरों के अर्थ का आलोचक हूँ

इसकी बदतर स्थिति में, सीमाओं को निर्धारित नहीं करना दूसरों को आपके लिए ऐसे काम करने की अनुमति देता है जो परेशान या हानिकारक हैं। हमारे लेख के बारे में पढ़ें कभी न कहने के मनोवैज्ञानिक प्रभाव सीमाएं क्यों मायने रखती हैं, इस पर और अधिक जानने के लिए।

12 संकेत है कि आप सीमाओं का अभाव है

1. आपके रिश्ते कठिन या नाटकीय होते हैं।



आप जितनी कम सीमाएँ तय करते हैं, उतनी ही आप दूसरों को एक संकेत देते हैं कि आप खुद की देखभाल करना नहीं जानते हैं। यह आपको आकर्षित करने के लिए खुला छोड़ देता है जो लोग आपको नियंत्रित करना चाहते हैं। कुछ बिंदु पर, आप इतनी निराश हो सकते हैं कि यह तालिका बदल जाती है और आप चुपके से दूसरे व्यक्ति को नियंत्रित करना शुरू कर देते हैं। दूसरे शब्दों में, आप लगातार अंदर हैं सहवर्ती संबंध और दोस्ती जिसमें देने और लेने के बराबर आदान-प्रदान का अभाव है।

रिश्तों के भीतर सीमाओं को स्थापित नहीं करने के लिए सबसे खराब स्थिति मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक या के अंत में समाप्त हो रही है ।

द्वारा: बारोक महल

द्वारा: बारोक महल

2. आप निर्णय को एक वास्तविक चुनौती बनाते हुए पाते हैं।

स्वस्थ सीमाओं के बिना आप अपने जीवन का इतना खर्च कर सकते हैं कि दूसरे क्या चाहते हैं कि आप स्वयं की भावना खो दें। इसका मतलब है कि आप अक्सर नहीं जानते कि आप क्या करते हैं या क्या नहीं चाहते हैं। एक निर्णय के साथ सामना किया, तुम खाली।

3. आप वास्तव में, अन्य लोगों को नीचा दिखाने के लिए वास्तव में नफरत करते हैं।

बिना सीमाओं के लोग अन्य लोगों की योजनाओं के साथ चलते हैं, या अन्य लोगों को इस हद तक नीचे जाने की चिंता करते हैं कि वे केवल हां कहते हैं। शायद आपको 'लोक सुख' कहा जाता है। (हमारे लेख पर पढ़ें कैसे ना कहो अगर यह आपको लगता है)।

4. दो शब्द - अपराधबोध और चिंता।

यदि आपके पास सीमाओं की कमी है, और कभी कहने की हिम्मत है? आप चल रहे अपराध और भय से पीड़ित हैं। अगर दूसरे खुश नहीं हैं तो आप शायद ज़िम्मेदार महसूस करेंगे। सीमा के मुद्दों वाले कई लोग छोटी चीजों के लिए भी दोषी महसूस करते हैं, जैसे कि केक का आखिरी टुकड़ा लेना या किसी को बेंच पर ले जाने के लिए कहना ताकि आप भी बैठ सकें।

स्तंभन दोष स्तंभन

5. आप बिना किसी स्पष्ट कारण के अक्सर थक जाते हैं।

हमेशा दूसरों के चाहने का मतलब है कि आप अपने जीवन को उस समय के बचे हुए हिस्से में रटना छोड़ दें, जो थकावट भरा हो। लेकिन जीवन में कभी भी अपने स्वयं के सपनों की पहचान और पीछा नहीं करना भी थकान की भावना पैदा कर सकता है, क्योंकि यह पैदा कर सकता है हल्का तनाव । दूसरी ओर, सीमाओं को स्थापित करना, सक्रिय होना है।

6. जब साझा करने की बात आती है तो आपका रडार बंद हो जाता है।

व्यक्तिगत सीमाओं को खोने से आपके जीवन के निजी विवरणों को आपके द्वारा मिले लोगों के साथ साझा करने से अधिक हो सकता है, जिससे आपको चोट और हेरफेर करने के लिए खुला छोड़ दिया जाएगा। इसके विपरीत, यह उन लोगों के साथ पर्याप्त रूप से साझा नहीं कर सकता है जो आपके करीब आने की कोशिश कर रहे हैं क्योंकि आप नहीं जानते कि अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं को कैसे साझा करें और पीड़ित हो सकते हैं। अंतरंगता मुद्दों

7. आप लगातार परिस्थितियों के शिकार हैं।

यदि आपकी कोई सीमा नहीं है, तो आप कठिन परिश्रम करते हुए महसूस करेंगे क्योंकि अन्य स्पष्ट और सूक्ष्म दोनों तरीकों से आपका फायदा उठाएंगे। आप हमेशा अपने परिवार में, और अपने सामाजिक दायरे में काम पर नजरअंदाज या दोष महसूस कर सकते हैं। तुम भी व्यक्ति की तरह हो सकता है कि चीजें हमेशा के लिए गलत लग रहे हो।

स्वस्थ सीमाएँ

द्वारा: फेलिसियानो गुइमारेस

8. आप ज्यादातर समय थोड़ा परेशान रहते हैं।

यदि आप अक्सर लोगों से थोड़ा परेशान होते हैं, नुकीला, या थोड़ा सा 'बंद' करते हैं, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप अपने स्वयं के मूल्यों और इच्छाओं के खिलाफ जा रहे हैं।

इस भावना को हमेशा चिंतित महसूस करके समर्थित किया जा सकता है कि दूसरे क्या सोचते हैं और उन चीजों के लिए दोषी महसूस करते हैं जिन्हें आप गुप्त रूप से चाहते हैं।

9. आप गुप्त रूप से महसूस करते हैं कि अन्य लोग आपका सम्मान नहीं करते हैं।

सीमाएँ दूसरों को एक मैनुअल देती हैं कि आप किस तरह से व्यवहार करने की अपेक्षा करते हैं और किस व्यवहार को अपने जीवन का हिस्सा बनाने की अनुमति देंगे। यदि आप सीमाएँ निर्धारित नहीं करते हैं, तो लोग नहीं जानते कि आपके आस-पास कैसे कार्य करना है, और आप असम्मानित महसूस करने से बचे रहेंगे।

इस सिक्के का दूसरा पहलू यह है कि अपनी सीमाओं के बिना आप दूसरों की पहचान करने की संभावना कम रखते हैं, और अनजाने में उनका अपमान कर सकते हैं।

10. आप सिर्फ निष्क्रिय आक्रामक हो सकते हैं।

फोबिया के लिए सी.बी.टी.

यदि आप हमेशा ऐसा नहीं कहते हैं जब आप चुपके से हां कहना चाहते हैं तो आप पाएंगे कि आप बाद में परेशान और निराश महसूस करते हैं। और इससे अक्सर दूसरे व्यक्ति को परेशान करने या शिकायत करने या यहां तक ​​कि उन्हें थोड़े तरीकों से दंडित करने से आपके द्वारा खोई गई ऊर्जा और शक्ति को वापस लेने की कोशिश की जाती है। दूसरे शब्दों में, एक बुरा मामला निष्क्रिय आक्रामकता

आप हर समय दूसरों को दोष भी दे सकते हैं, जो इस तथ्य का सामना न करने का एक तरीका है कि वास्तव में, आपने एक सीमा निर्धारित नहीं की है, और यहतुम वही हो जो तुम्हारे जीवन के लिए जिम्मेदार है।

11. आप अक्सर आश्चर्य करते हैं कि आप वास्तव में कौन हैं।

यहां तक ​​कि अगर आप इसे महसूस नहीं करते हैं, तो आप अक्सर ऐसा कर रहे हैं, जो आप चाहते हैं, इसके बजाय दूसरे क्या चाहते हैं, और दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, इस पर खुद की राय को आधार बनाते हैं। इस के कई वर्षों के बाद (और यदि यह एक ऐसा व्यवहार है जिसे आपने माता-पिता से सीखा है, तो यह जीवन भर भी हो सकता है) स्वयं की सीमित या बहुत तरल भावना होना असामान्य नहीं है।

यह संभावना है कि आप जीवन में अपने उद्देश्य पर अस्पष्ट हैं, या शायद संघर्ष करते हैं लक्ष्य बनाना । तुम भी एक हो सकता है पहचान का संकट।

12. आपका गुप्त डर अस्वीकार या त्यागने का है।

स्वस्थ सीमाएँ

द्वारा: जूली जॉर्डन स्कॉट

सीमाओं को कम करने का अक्सर बचपन में पता लगाया जा सकता है, जहां आपने संदेश लिया था कि ऐसा न करें कि दूसरे क्या चाहते हैं कि आप परिणाम को अस्वीकार या छोड़ दें।

एक बच्चे के रूप में, ध्यान और प्यार आपके व्यक्तिगत विकास के लिए आवश्यक है, इसलिए वापस तो यह सीमाओं को निर्धारित नहीं करने के लिए काम कर सकता है और वह कर सकता है जो आपको बताया गया था कि आप क्या प्यार कर सकते हैं।

बेशक एक वयस्क के रूप में इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अपने अचेतन में एक पिछड़ा विश्वास रखते हैं कि सीमा-कम होने से प्यार बढ़ेगा। इसके बजाय, यह मुश्किल रिश्तों को जन्म देता है और अकेलापन।

क्या सीमाएँ नहीं हैं

सीमारेखा ऐसी चीज नहीं है जो आपको दुखी करे।हम में से बहुत से लोग सीमाएँ निर्धारित करने से डरते हैं, चिंतित हैं कि हमें पसंद नहीं किया जाएगा और फिर हमारा जीवन दुखी होगा। उल्टा सच हो जाता है। यदि आप सीमाएँ निर्धारित करते हैं, तो आप उन लोगों को आकर्षित करते हैं जो आपका सम्मान करने के लिए तैयार हैं और आपके लिए अच्छी चीजें चाहते हैं।

सीमाएं आपके आनंद को सीमित करने के लिए नहीं हैं, बल्कि आपके आनंद की रक्षा के लिए हैं।आपके रिश्ते बेहतर हो जाते हैं, और आप वास्तव में उन चीजों का आनंद लेते हैं जो आप करना चाहते हैं क्योंकि वे आपके मूल्यों से मेल खाते हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के चरण

पत्थर में सीमाएँ निर्धारित नहीं हैं।जैसा कि आप सीखते हैं कि आप कौन हैं और जीवन में व्यक्तिगत सबक का अनुभव करते हैं, तो आप बदल जाएंगे। तो, अपनी सीमाओं को भी पूरा करेगा।

सीमाएँ सही या गलत के बारे में नहीं हैं।आपकी व्यक्तिगत स्वस्थ सीमाएँ आपके स्वयं के मूल्य प्रणाली और परिप्रेक्ष्य पर आधारित हैं, और किसी और की तुलना में पूरी तरह से अलग हो सकती हैं। इसका मतलब यह भी है कि आपको अपनी सीमाओं की व्याख्या या बचाव नहीं करना है। आपको बस उन्हें सेट करने की आवश्यकता है। यदि कोई व्यक्ति उनका पालन नहीं करना चाहता है या उन्हें स्वीकार करने से इंकार करता है, तो सवाल करें कि क्या आपको वास्तव में उस व्यक्ति की आपके जीवन में आवश्यकता है।

सुनिश्चित नहीं है कि आप स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करते हैं या नहीं करते हैं?

आप कैसे जानते हैं कि आपकी सीमाएं क्या हैं?हर कोई नहीं करता। यदि आप कोडपेंडेंट हैं, तो आपके पास कई सीमाएँ भी नहीं हो सकती हैं, या भ्रमित नहीं कर सकते हैं कि आपकी वास्तविक सीमाएँ आपके साथ क्या उम्मीदें करती हैं।

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप सीमाएं निर्धारित करने में अच्छे हैं या वास्तव में कोई भी है, तो खुद से ये सवाल पूछें।

  • मैं कितनी बार इस बारे में चिंता करता हूं कि दूसरे लोग क्या सोचते हैं?
  • क्या मैं अपने आप से चीजों को करने के लिए दोषी महसूस करता हूं?
  • मैंने आखिरी बार किसी से नहीं कहा था?
  • जब मैंने आखिरी बार किसी ऐसी चीज़ के लिए हाँ कहा था जो मैं चुपके से नहीं करना चाहता था?
  • क्या मुझे ऐसा लगता है कि मैं सम्मान का पात्र हूं या मुझे 'अच्छा' बनकर इसे अर्जित करना है?
  • मेरे दोस्त होने के पाँच नियम क्या हैं? क्या मैं उन्हें जल्दी और आसानी से जानता हूं?
  • मैं अपने समय के साथ 10 चीजें करना पसंद करता हूं क्या मैं जल्दी से उनके साथ आ सकता हूं?
  • मुझे किन 10 चीजों से नफरत है? क्या मैं चीजों के बारे में मजबूत भावनाएं भी रखता हूं?
  • जब मैं किसी को ना कहने के बारे में सोचता हूं, तो क्या मुझे डर लगता है? या अंदर शांत?

मदद! मुझे स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने की आवश्यकता है। मैं क्या करूं?

अधिकांश लोग जो सीमाओं के साथ संघर्ष करते हैं वे यह जानने के लिए संघर्ष करते हैं कि वे कौन हैं और वे क्या चाहते हैं। जो उन्हें निराश महसूस कर सकता है, व्यक्तिगत सीमाएं निर्धारित करना चाहता है, लेकिन यह नहीं जानता कि किन लोगों को सेट करना है।

तो पहला कदम खुद के बारे में और अधिक सीखना हो सकता है, और ऐसा करने के लिए खुद को समय और स्थान देना(दूसरे शब्दों में, आत्म निर्णय देखें और पहचानें कि यह एक प्रक्रिया होगी, त्वरित गंतव्य नहीं)। एक शानदार शुरुआत हो सकती है जर्नलिंग और स्वयं सहायता पुस्तकें पढ़ना (जिसे ‘भी कहा जाता है) bibliotherapy ') के बारे में मूल विचार , मूल्यों, और पहचानसचेतन यह एक अच्छा उपकरण भी है, जो आपको इस बात से अवगत कराने में मदद करता है कि आप वास्तव में पल-पल कैसा महसूस करते हैं।

यह उन अन्य लोगों की ओर लुभाने वाला हो सकता है जिन्हें आप जानते हैं और उनसे आपकी सलाह मांगते हैं कि आपके पास क्या सीमाएँ होनी चाहिए। लेकिन इससे सावधान रहें।यदि आप सीमाओं का अभाव करने के लिए टाइप करते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आपके कई रिश्ते सौहार्दपूर्ण हैं, जिसका अर्थ है कि आपके दोस्त, परिवार के सदस्य और / या साथी आपकी खुशी का ख्याल रखते हुए निवेश करते हैं। हो सकता है कि वे आपके साथ सच्चे न हों, चाहे वे कितने भी नेक इरादे वाले क्यों न हों।

इसके बजाय, किसी ऐसे व्यक्ति की कोशिश करें जो बिना व्यक्तिगत निवेश के आपकी मदद कर सके,जैसे कि कोच या , जिनमें से दोनों को आपके मूल्यों और परिप्रेक्ष्य की पहचान करने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाएगा।

यदि आपके पास एक कूबड़ है कि सीमाओं को स्थापित करने में आपकी अक्षमता बचपन के पैटर्निंग पर वापस जाती है,सेवा यह पता लगाने में मदद करने में बहुत उपयोगी हो सकता है कि आप कैसे वयस्क बने और आप जिस व्यक्ति के लिए बनना चाहते हैं वह बन गए।

क्या आपके पास महान व्यक्तिगत सीमाओं को स्थापित करने के बारे में कोई टिप है जिसे आप साझा करना चाहते हैं? इतना नीचे करो। हम आपकी बात सुनना पसंद करते हैं।