वयस्क एडीएचडी - क्या आप इससे पीड़ित हैं?

वयस्क एडीएचडी - यह क्या है? 'क्या मेरे पास एडल्ट एडीएचडी है?' वयस्क एडीएचडी के लक्षण क्या हैं? इसमें वयस्क एडीएचडी के प्रबंधन और वयस्क एडीएचडी के लिए उपचार शामिल हैं।

ध्यान आभाव सक्रियता विकारध्यान डेफिसिट एंड हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD / ADD) एक ऐसा मुद्दा है जो कई धारणा है जो बचपन से संबंधित है। हम सभी के बारे में सुनते हैं और दुनिया भर में कक्षाओं में उनके शिक्षक।



लेकिन सच्चाई यह है कि एडीएचडी वयस्कों को भी प्रभावित कर सकता है। एडीएचडी वह चीज नहीं है जिसे हम युवावस्था से पहले out बड़ा ’करते हैं। और सिर्फ इसलिए कि आप एक बच्चे के रूप में निदान नहीं करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास ADHD नहीं है और लक्षणों को वयस्कता में ले जाना है। कई वयस्क पुरुष और महिलाएं वयस्क एडीएचडी के संकेतों से कभी भी यह समझने के बिना पीड़ित होते हैं कि ऐसा क्या है जो उनके जीवन को इतना प्रतिकूल महसूस कर रहा है।



बदमाशी परामर्श

लगभग 4% वयस्कों में एडीएचडी है, और कई दशकों तक इस विकार से पीड़ित रहे हैं बिना यह समझे कि वे किस तरह से व्यवहार करते हैं और सोचते हैं। और फिर भी वयस्क एडीएचडी एडीएचडी स्पेक्ट्रम की एक बड़े पैमाने पर अनदेखी टुकड़ा बना हुआ है।

तो क्या ADHD है, वैसे भी?

एडीएचडी व्यवहार के लक्षणों का एक पैटर्न है जो आमतौर पर बचपन के दौरान पता लगाया जाता है। माता-पिता और शिक्षक यह देख सकते हैं कि एक बच्चा असामान्य रूप से अधिक सक्रिय है, हर समय विचलित हो जाता है, किसी भी लम्बाई के लिए कुछ करने के लिए छड़ी नहीं कर सकता है, आवेगी है, और बिना सोचे-समझे कुछ भी कर सकता है। सामान्य रूप से ध्यान केंद्रित करने में कठिनाइयों के आसपास एडीएचडी केंद्र के लक्षण।



ध्यान दें कि एडीएचडी खुफिया से संबंधित नहीं है और किसी भी बौद्धिक क्षमता के बच्चों में हो सकता है। यह, हालांकि, अन्य विकारों के साथ हाथ से हाथ में आ रहा है। अक्सर एडीएचडी वाले लोगों को पारंपरिक तरीकों से सीखने में कठिनाई होती है और / या नींद की समस्या होती है।

एडीएचडी के लक्षण परिवर्तन की अवधि के दौरान सबसे अधिक पहचानने योग्य होते हैं, जैसे कि एक नया स्कूल शुरू करना या घर चलाना।

एडीएचडीऔर वयस्क एडीएचडी? क्या यह वही है?

वयस्क एडीएचडी में शोध की कमी के कारण इसे परिभाषित करना अधिक कठिन है। बस वयस्कों में बचपन के लक्षणों को लागू करना जरूरी नहीं है। वयस्क एडीएचडी के संकेत अधिक सूक्ष्म होते हैं, वयस्कों में अतिसक्रियता के साथ संघर्ष करने की संभावना कम होती है और असावधानी और खराब एकाग्रता के साथ। जोड़ें कि लक्षण प्रत्येक व्यक्ति के लिए अद्वितीय हैं, और यह कि वयस्क एडीएचडी अवसाद, ओसीडी और जैसी अन्य समस्याओं के साथ मौजूद हो सकता है यह अपनी उपस्थिति को मुखौटा कर सकता है, और निदान भी मुश्किल हो जाता है। लेकिन यहां एक दिशानिर्देश के रूप में उपयोग किए जाने वाले सामान्य लक्षण हैं



वयस्क एडीएचडी के सामान्य लक्षण

सक्रियता

हाइपरएक्टिविटी एडीएचडी से जुड़ा सबसे अधिक लक्षण है। लेकिन एडीएचडी वाले वयस्कों में बच्चों की तुलना में अत्यधिक अतिसक्रिय होने की संभावना कम होती है। इसके बजाय, आप अक्सर उत्तेजित महसूस कर सकते हैं, रेसिंग विचार रख सकते हैं, उत्साह बढ़ा सकते हैं, अत्यधिक बात कर सकते हैं या अभी भी बैठने में परेशानी हो सकती है। ध्यान दें कि अतिसक्रियता हमेशा वयस्क एडीएचडी के संकेतों में से एक नहीं है, या किसी भी तरह से एक आवश्यकता है। हाइपरएक्टिविटी को छोड़कर आपके पास इस सूची से कई अलग-अलग लक्षण हो सकते हैं और अभी भी एडीएचडी है।

ध्यान केंद्रित करने / ध्यान देने में कठिनाई

वयस्क ADHD यह क्या है?आप दोस्तों के साथ बातचीत के दौरान 'ज़ोन आउट' कर सकते हैं, बातचीत करने में कठिनाई हो सकती है, या किसी गतिविधि को करते समय आसानी से विचलित हो सकते हैं। लोग आपसे लगातार ऐसी बातें कह सकते हैं, जैसे “क्या आप मेरी बात सुन रहे हैं? क्या आपको परवाह है कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं या नहीं? ' आप सरल कार्यों को पूरा करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं और चीजों को नजरअंदाज करने की प्रवृत्ति रखते हैं, जिसका अर्थ है कि त्रुटियां अक्सर होती हैं।

hyperfocus

हाइपरफोकस वह होता है जब आप किसी कार्य में इतने तल्लीन हो जाते हैं कि आप उत्तेजक हो जाते हैं कि आप अपने आस-पास की हर चीज से बेखबर हो जाते हैं। हालांकि यह पहली बार एक सकारात्मक की तरह लग सकता है, यह वास्तव में समस्याओं को जन्म दे सकता है कि आप अपने आस-पास की हर चीज की उपेक्षा कर सकते हैं। या, आप गलत चीज पर हाइपरफोकस करते हैं।

उदाहरण के लिए, कहें कि आप एक ग्राहक के लिए एक पिच दस्तावेज़ तैयार कर रहे हैं और इसे समाप्त करने के लिए दो घंटे बाकी हैं लेकिन लेआउट शैलियों पर हाइपरफोकस करना शुरू करें। अचानक, आपको एहसास होता है कि आपके पास पंद्रह मिनट बचे हैं और प्रासंगिक जानकारी और जोड़ने के लिए समय नहीं है, यह दोनों उस तरह से अधिक महत्वपूर्ण हैं जिस तरह से दस्तावेज़ पृष्ठ पर दिखता है। एक अन्य उदाहरण एक डिनर पार्टी फेंकना होगा, और जिस तरह से आपका खाना टेबल की ठंड में मिलता है, उसके खाने पर हाइपरफोकसिंग बहुत अधिक होता है, और फिर आपको बाद में एहसास होता है कि आप एक महत्वपूर्ण साइड डिश परोसना भूल गए हैं। जाना पहचाना?

गड़बड़ी

ऊपर सूचीबद्ध सभी लक्षणों को देखते हुए, वयस्क एडीएचडी के प्रबंधन के लिए जीवन निश्चित रूप से अराजक और नियंत्रण से बाहर लग सकता है। अपने आस-पास की घटनाओं और जिम्मेदारियों को निभाना बेहद मुश्किल हो सकता है। उदाहरण के लिए, आपको हर चीज के लिए देर हो सकती है, चीजों को सुव्यवस्थित रखने के लिए शिथिलता और संघर्ष करना चाहिए। जब आप दरवाजे से बाहर निकलना चाहते हैं, और आप हमेशा अपनी चाबी की तलाश में रहते हैं, तो आपको कभी भी वह नहीं मिल सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है।

impulsivity

आवेग के साथ संघर्ष करने वालों को अक्सर धैर्य एक बेहद मुश्किल चीज मिलेगी। आप दूसरों को बाधित कर सकते हैं, आत्म-नियंत्रण प्रदर्शित करने वाले मुद्दे हो सकते हैं, सोच नहीं होने के कारण दूसरों के साथ अनुचित व्यवहार करते हैं, नशे की प्रवृत्ति रखते हैं, या स्वतःस्फूर्त विचारों के कारण खुद को जोखिमपूर्ण स्थितियों में पाते हैं।

भावनात्मक कठिनाइयाँ

एडीएचडी वाले वयस्कों के लिए भावनाओं को प्रबंधित करना एक चुनौती हो सकती है। आप अक्सर आसानी से तनाव महसूस कर सकते हैं, एक छोटा और विस्फोटक स्वभाव रखते हैं, और अपने आत्मसम्मान और आत्मविश्वास के मुद्दों के साथ संघर्ष करते हैं। आप खुद को चिड़चिड़ापन, निराशा और मिजाज से पीड़ित भी पा सकते हैं।

वयस्क एडीएचडी के कारण क्या हैं?

वयस्क एडीएचडी लक्षण

द्वारा: माइक मोजार्ट

जीवन में अधिकांश समस्याओं के साथ, एडीएचडी कई तरह के मुद्दों के कारण होता है - कुछ जैविक, कुछ सामाजिक। विशिष्ट जीन की पहचान की गई है और एडीएचडी वाले एक तिहाई लोगों में कम से कम एक माता-पिता समान लक्षण होते हैं। गर्भावस्था के दौरान मां के लिए जटिलताएं और गर्भावस्था में दवाएं, जन्म के समय कम वजन और तनाव का अनुभव करने वाली मां के संबंध में भी विचार किया जाता है।

वयस्क एडीएचडी का उपचार

वयस्क एडीएचडी के प्रबंधन के लिए कई उपचार उपलब्ध हैं। आपका परिवार चिकित्सक, मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक आपके लिए उपलब्ध विकल्पों में से कुछ को अधिक गहराई से समझा सकते हैं और अपनी आवश्यकताओं और परिस्थितियों के अनुरूप एक योजना विकसित कर सकते हैं। यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं जो वे सुझा सकते हैं:

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी): कम मूड, कम आत्मसम्मान और चिंता जैसे मुद्दों के साथ आसपास की समस्याओं को कम करके एडीएचडी वाले वयस्कों की मदद करना। यह आपको अपने कौशल को व्यवस्थित करने, प्राथमिकता देने और प्रभावी रूप से सामाजिक बनाने में मदद कर सकता है।

वयस्कों में लगाव विकार

दवाएं:एडीएचडी के लक्षणों की सहायता के लिए कई दवाएं उपलब्ध हैं। वे एम्फ़ैटेमिन-आधारित होते हैं और वजन घटाने और कभी-कभी मनोविकृति जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। लेकिन ये प्रभाव आपके डॉक्टर द्वारा पूरी तरह से आपको बताए जाएंगे। Sizta2sizta के और परामर्श के लिए उपलब्ध है।

वयस्क एडीएचडी के लिए स्व सहायता

ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो आप खुद से शुरू कर सकते हैं जो आपको एडीएचडी के लक्षणों पर नियंत्रण पाने में मदद कर सकती हैं। यहां कुछ स्व-सहायता युक्तियां दी गई हैं जिन्हें उपयोगी माना जाता है:

सूची, डायरी, अनुस्मारक- ये आपके समय को व्यवस्थित करने और उन महत्वपूर्ण चीजों को याद करने में आपकी मदद करने के आवश्यक तरीके हैं, जिन पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है।

व्यायाम, आहार, नींद- स्वास्थ्य संबंधी सभी समस्याओं के साथ, स्वस्थ भोजन करना, व्यायाम करना और बहुत आराम करना आपके महसूस करने के तरीके में सुधार कर सकता है। यदि आप अपने एडीएचडी से खुद को निराश पाते हैं तो व्यायाम को भाप से दूर जाने का एक शानदार तरीका है।

शराब और ड्रग्स से बचें- हालांकि यह पीने या ड्रग्स लेने से तनाव और ऊब को छोड़ने के लिए लुभावना हो सकता है, ये पदार्थ वास्तव में आपको बदतर महसूस कर सकते हैं और वयस्क एडीएचडी के संकेत बढ़ा सकते हैं।

विश्राम:संगीत, नृत्य, योग के माध्यम से या साधारण ध्यान तकनीकों का उपयोग करके आराम करना सीखना तनाव को जारी करने और अपने व्यस्त दिमाग को धीमा करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। आराम तनाव को प्रबंधित करने में भी मदद कर सकता है ताकि आप काम या घर पर चुनौतीपूर्ण स्थितियों से बेहतर तरीके से निपट सकें।

सचेतन:वर्तमान क्षण को नोटिस करने और निर्णय के बिना विचारों और अनुभवों को स्वीकार करने की तकनीक लग सकता है 'हिप्पी'। लेकिन यह मनोवैज्ञानिक समुदाय द्वारा बेहतर निर्णय लेने, कम प्रतिक्रिया करने, और दैनिक आधार पर अधिक आनंद का अनुभव करने के लिए एक प्रभावी तरीके से गले लगा लिया गया है।

स्व-सहायता समूह:दूसरों से मिलना जो दिन-प्रतिदिन की परेशानियों से गुजरते हैं क्योंकि आप एक राहत हो सकते हैं, आपको अकेले कम महसूस करने में मदद करते हैं, और आप एडल्ट एडीएचडी के प्रबंधन के लिए नई रणनीति सीख सकते हैं।

समर्थन स्वीकार करना:अपनी कार्यस्थल स्वास्थ्य टीम, शिक्षक आदि के साथ अपनी समस्याओं पर चर्चा करना, आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में सहायता और संरचना प्रदान कर सकता है। याद रखें, अगर वे नहीं जानते कि समस्या क्या है तो लोग आपकी मदद नहीं कर सकते।

निष्कर्ष

वयस्क एडीएचडी अनुपचारित छोड़ दिया और असमर्थित अपने जीवन के साथ कहर खेल सकता है, और कभी-कभी यह सब बहुत अधिक महसूस कर सकता है। सक्रिय होना और समर्थन प्राप्त करना और आपकी ज़रूरत की मदद से आप अपने, अपने जीवन और अपनी स्थिति के बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं।

लेकिन निष्कर्ष पर नहीं जाएं यदि आपको लगता है कि आपके पास वयस्क एडीएचडी के संकेत हैं- तो कुछ मामलों में यह एडीएचडी नहीं है और बस जीवन से ऊब होने और दैनिक दिनचर्या में रुचि की कमी के कारण ध्यान केंद्रित नहीं करने का मामला है। अगर आपको लगता है कि आप वयस्क एडीएचडी लक्षणों से मेल खा सकते हैं। लेकिन ध्यान दें कि ऊपर उल्लिखित स्व-सहायता तकनीक किसी को भी व्याकुलता से पीड़ित या स्वस्थ महसूस करने और जीवन से अधिक प्रेरित होने की उम्मीद के लिए काम करेगी, इसलिए उन्हें जाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें!

क्या इस लेख ने एक राग मारा है? क्या आप एडल्ट एडीएचडी के साथ अपने व्यक्तिगत अनुभव के बारे में साझा करना चाहेंगे, या एक प्रश्न पूछेंगे? नीचे टिप्पणी बॉक्स का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, हम आपसे सुनना पसंद करते हैं।