वयस्क एडीएचडी उपचार - ड्रग-मुक्त विकल्प क्या हैं?

ब्रिटेन में वयस्क एडीएचडी उपचार में दवा शामिल हो सकती है। लेकिन यह आपकी पसंद है, और अन्य दृष्टिकोण भी मदद कर सकते हैं यदि आप वयस्क एडीएचडी के लिए दवा लेते हैं।



क्या आप चिंतित हैं कि आपके पास हो सकता है वयस्क ध्यान घाटे विकार ? लेकिन आपने समर्थन या निदान से परहेज किया है क्योंकि आप डरते हैं कि क्या आपको केवल दवा की पेशकश की जाएगी?



दवा वास्तव में वयस्क एडीएचडी के लिए ब्रिटेन में अनुशंसित उपचार की पहली पंक्ति है। एक अच्छा मनोचिकित्सक आपकी आवश्यकताओं के लिए सही दवा और खुराक खोजने के लिए आपकी प्रगति की सावधानीपूर्वक निगरानी करेगा।

लेकिन वयस्क एडीएचडी के लिए दवा लेना आपकी पसंद है। यदि आप पसंद करते हैं, तो आप अन्य मार्गों को आज़मा सकते हैं।



अन्य उपचार विकल्प वयस्क एडीएचडी के लिए उपलब्ध हैं, और यह अनुशंसा की जाती है कि आप उन्हें दवा लेने या न लेने की कोशिश करें।आखिरकार, दवा आपको नया ध्यान दे सकती है, लेकिन यह अव्यवस्था के साथ जीवन भर रहने वाली उलझी हुई आदतों को नहीं बदल सकती है। तो, फिर क्या हो सकता है?

(ध्यान घाटे की सक्रियता विकार के बारे में अधिक जानकारी की आवश्यकता है? हमारे व्यापक पढ़ें )।

वयस्क एडीएचडी के लिए वैकल्पिक उपचार दृष्टिकोण

सीबीटी थेरेपी

की सिफारिश की है और काम करने के लिए सबूत आधारित है। एक एडीएचडी और सीबीटी के आसपास सभी शोध का अवलोकन सकारात्मक रूप से निष्कर्ष निकाला गया कि सीबीटी 'महत्वपूर्ण लक्षण कमी का उत्पादन करने में आशाजनक' है।



भावनात्मक स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के बीच अंतर यह है कि मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य है

यह सुझाव दिया जाता है कि यदि आप दवा का चयन करते हैं तो भी आप सीबीटी थेरेपी का कोर्स कर सकते हैं।

हल्के वयस्क एडीएचडी के मामलों में, अकेले सीबीटी थेरेपी कभी-कभी पर्याप्त हो सकती हैग्राहकों को फिर से जीवन के नियंत्रण में महसूस करने में मदद करने के लिए।

CBT आपके वयस्क ADHD के साथ आपकी मदद कैसे करता है?सीबीटी आपको अपने विचारों, भावनाओं और कार्यों के बीच चक्र को स्पॉट करने और नियंत्रित करने के लिए प्रशिक्षित करता है।

इससे विचारों को विचारों के रूप में पहचाना जाता है, बजाय उन्हें प्रतिक्रिया देने के। आवेग के साथ एक बड़ी समस्या हैवयस्क एडीएचडी पीड़ित, यह बिना सोचे समझे काम करने के लिए कम पछतावा करता है

किसी को कैसे बताएं कि वे गलत हैं

यह ADHD के कारण होने वाली हताशा और कम आत्मसम्मान के प्रबंधन के लिए सहायक चिकित्सा भी है।सीबीटी आपको यह देखने में मदद करता है कि विचारों से आपकी भावनाओं को कैसे ट्रिगर किया जाता है, और आप इन विचारों की वैधता पर सवाल उठा सकते हैं और नीचे की ओर मूड सर्पिल को रोक सकते हैं।

यदि आप सीबीटी मनोचिकित्सा की कोशिश करने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि चिकित्सक वयस्क एडीएचडी के साथ ग्राहकों के साथ काम करने में माहिर है या अनुभव है, इसलिए वे थेरेपी को सूट कर सकते हैं।

सचेतन

अच्छा कारण है माइंडफुलनेस लोकप्रिय है - और वह इसलिए है क्योंकि यह काम करता है।

सचेतन फोकस में सुधार, वयस्क एडीएचडी वाले लोगों के लिए पवित्र कब्र। 2011 तक माइंडफुलनेस और दिमाग पर अध्ययन यहां तक ​​कि दिखाया गया है कि यह ering भटकने वाले दिमाग ’के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क में नेटवर्क को कैसे निष्क्रिय करने में मदद करता है।

यहां और अब, आप वास्तव में क्या सोच रहे हैं, महसूस कर रहे हैं और क्या अनुभव कर रहे हैं, इस पर ध्यान देने में मदद करने से, यह मन की स्थिरता को दूर ले जाता है, ताकि आपका ध्यान केंद्रित हो सके।

वयस्क एडीएचडी उपचार

द्वारा: एलिजाबेथ एम

माइंडफुलनेस भी आसक्ति को कम करता है।आवेग के लिए रॉकेट ईंधन अतीत से तुलना है और भविष्य की चिंता करता है। 'मैं पिछली बार इस अवसर को लेने में विफल रहा था इसलिए मैंने इसे बेहतर तरीके से पकड़ लिया।' 'अगर मैं अभी टिकट बुक नहीं करता हूं और किसी दूसरे देश में उसका अनुसरण करता हूं तो मैं उसे फिर कभी नहीं देखूंगा'।

माइंडफुलनेस का अभ्यास करने का मतलब है कि आप उस निर्णय से हैं जिसे आप वास्तव में महसूस कर रहे हैं और अनुभव कर रहे हैं वर्तमान क्षण , और अपने आप को काफी धीमा करें आप चीजों के माध्यम से सोचने के लिए एक खिड़की बनाते हैं।

आगे बढ़ना कठिन है

आप महसूस कर सकते हैं कि वास्तव में आप मीडिया में नौकरी नहीं चाहते हैं, क्योंकि पिछली बार जब आप वित्त में अपनी नौकरी पसंद करते थे, तो आपको साक्षात्कार को अनिवार्य रूप से स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं होती है। और यह चल रहा देश आपको चिंता का अनुभव कराता है इसलिए शायद यह सही विकल्प नहीं है।

एडीएचडी कोचिंग

हालांकि सीबीटी आपको अपने आवेगों और मनोदशा के नियंत्रण में अधिक मदद कर सकता है, लेकिन इसका ध्यान केंद्रित नहीं है और अगर एक चीज आपके आत्मसम्मान को कम कर सकती है तो वह है स्थिरांक आप क्या करने के लिए बाहर सेट खत्म करने में विफलता कि एडीएचडी पैदा कर सकता है।

एक एडीएचडी कोच आपके बावजूद आपके आगे बढ़ने में मदद करता है व्याकुलता । और उनमें से कई के पास खुद एडीएचडी है, इसलिए वे जानते हैं कि वे किस बारे में बात कर रहे हैं और आपकी जगह ले सकते हैं आत्म तोड़फोड़ तेज।

ADHD के लिए स्व-सहायता

स्व उपचार कई चीजों का मतलब हो सकता है, जैसे ध्यान घाटे की सक्रियता विकार पर शोध करना ताकि आप जान सकें कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं, या समर्थन मंचों में दूसरों से बात कर रहे हैं ताकि आप अकेले और अपने आप को कम महसूस करें ‘अलग’ होने पर इसे बढ़ाया जा सकता है।

अन्य स्व-सहायता दृष्टिकोण में जीवन शैली प्रबंधन तकनीक शामिल हो सकती हैजैसे कि समय प्रबंधन के बारे में सीखना या अपने जीवन में अधिक संरचना और समर्थन बनाने के तरीकों को देखना। शायद आप आपको जवाबदेह बनाए रखने के लिए एक व्यक्तिगत सहायक को नियुक्त करना चाहते हैं, और अपने परिवार को अपने एडीएचडी को समझाने के तरीकों को देखते हैं ताकि वे अधिक उत्साहजनक हो सकें।

वयस्क एडीएचडी (और सामान्य रूप से मूड) के लिए सबसे अच्छी स्व-सहायता तकनीकों में से एक हो सकती है ।जारी किए गए एंडोर्फिन में एक शांत प्रभाव हो सकता है जो आपके वर्कआउट के बाद फ़ोकस की एक खिड़की देता है। इससे भी मदद मिलती है , जो व्यस्त मन ADHD लाता है, कुछ के लिए मुश्किल बना सकता है।

और आहार एक और स्व-सहायता मार्ग है। अच्छी तरह से सबूत-आधारित नहीं, यह सोचा गया है कि शर्करा पर कम आहार और मछली के तेल जैसे पूरक आहार उपयोगी हो सकते हैं।

लेकिन क्या ये चीजें वास्तव में ड्रग्स की तरह मदद कर सकती हैं?

यह ध्यान देने योग्य है कि उपरोक्त सभी रणनीति समर्थन और प्रतिबद्धता के बारे में हैं। यह कहा जा सकता है कि अगर आप वयस्क एडीएचडी रखते हैं तो सबसे अच्छी बात यह है कि बेहतर प्रबंधन करने के लिए समर्थन प्राप्त करने के लिए अपने आप से प्रतिबद्धता बनाएं। और चाहे वह दवा या ध्यान और चिकित्सा की तरह लग रहा हो, यह प्रतिबद्धता और मदद लेने की हिम्मत है जो वास्तव में फर्क करती है।

Sizta2sizta CBT- आधारित प्रदान करता है तीन अलग-अलग स्थानों पर। वे अत्यधिक सम्मानित भी करते हैं

ट्रांसपेरसनल थेरेपिस्ट

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