वयस्क सहकर्मी दबाव - अभी भी दूसरों को दे रहा है?

अक्सर हाँ कहना? वयस्क सहकर्मी दबाव का मतलब है कि हम सीमाओं के साथ संघर्ष करते हैं, और यह हमें सूखा और दुखी छोड़ देता है। वयस्क सहकर्मी दबाव से कैसे निपटें

वयस्क सहकर्मी दबाव

एलेन अवली द्वारा फोटो



एंड्रिया ब्लंडेल द्वारा



हर हफ्ते आप खुद से वादा करते हैं कि आपने नहीं कियाउस फाइनल के लिए बने रहें पेय जो आपको बीमार महसूस कर रहा है अगली सुबह। आप वास्तव में नहीं करना चाहते हैं और फिर भी आप हैं, फिर से हाँ कह रहा हूँ

वयस्क सहकर्मी दबाव आपके जीवन में जीवित और अच्छी तरह से है, जैसा है अपराध और सेल्फ बर्थिंग जो अपनी ऊँची एड़ी के जूते के करीब है



मेरे छिपकली के दिमाग ने मुझे ऐसा किया

लगातार वयस्क सहकर्मी दबाव देने के परिणाम होते हैं, जो हमें मिलेंगे। दूसरी ओर, हमारी जरूरतों और इच्छाओं के लिए हमेशा खड़े रहने का लक्ष्य अवास्तविक है जब हमारे दिमाग जीवित और संबंधित होने के लिए प्रेरित होते हैं।

हमारे मस्तिष्क के सबसे पुराने हिस्से के लिए 'छिपकली का मस्तिष्क' (जाहिर तौर पर आधिकारिक नहीं) शब्द है।यह हमें इस तरह के विलंब के रूप में लाता है लड़ाई, उड़ान, या फ्रीज प्रतिक्रिया , मतलब हम कुछ का जवाब देते हैं काम का तनाव उतने ही जोश के साथ हम नीचे उतरते भूखे भालू की तरफ बढ़े।

छिपकली के मस्तिष्क का उद्देश्य जीवित है। और उत्तरजीविता का अर्थ था, स्वीकार किया जानाजनजाति, सहन करने के लिए बाहर नहीं डाली। इसलिए कभी-कभार when हां जब हमारा मतलब ‘नहीं होता है तो यह आडंबरपूर्ण प्रवृत्ति का परिणाम हो सकता है क्योंकि यह ओस्ट्रेसीकृत है।



कैसे अपने चिकित्सक को आग लगाने के लिए

सामाजिक मनोविज्ञान हमारी जरूरत को एक 'आंतरिक प्रेरणा' के रूप में देखता है, एक व्यवहार जिसे हम करने के लिए प्रेरित होते हैं क्योंकि यह बहुत ही संतोषजनक लगता है। और मनोवैज्ञानिक अब्राहम मैस्लो के प्रसिद्ध, 'जरूरतों का पिरामिड', रखा गया संबद्ध बुनियादी शारीरिक आवश्यकताओं और सुरक्षा के लिए केवल तीसरे के रूप में।

अच्छा सहकर्मी दबाव बनाम बुरा सहकर्मी दबाव

वयस्क सहकर्मी दबाव

द्वारा: wetwebwork

यदि आपके दोस्तों ने इसके बारे में व्यावहारिक निर्णय लिया है और उन्हें बचाने के लिए, और उन पर शामिल होने के लिए दबाव डालें, यह एक हो सकता है ज़िंदगी बदलना अच्छी तरह।

और अगर सहकर्मी को दबाव देना एक युक्तिपूर्ण पसंद है क्योंकि यह आपको लाभ देता है, तो यह इतनी बुरी बात नहीं हो सकती है।उदाहरण के लिए, यदि आप शर्मीले हैं, या अंतर्मुखी उदाहरण के लिए, काम पर दूसरों के साथ जा रहे हैं, मतलब आप अपनी गोपनीयता बनाए रख सकते हैं। घर पर और करीबी दोस्तों के साथ आप अपने मन की बात कह सकते हैं।

या यदि आपने हाल ही में अनुभव किया है वियोग या आघात , सहकर्मी दबाव देने का मतलब है कि आप अपने आप को एक टकराव या नकारात्मक ध्यान की मानसिक और भावनात्मक ऊर्जा को बचा सकते हैं। आप जानते हैं कि आप कौन हैं और आप क्या चाहते हैं, यह अभी है कि इसके लिए समय नहीं है।

वयस्क सहकर्मी दबाव एक समस्या बन जाता है जब हम इससे लाभ नहीं उठा रहे होते हैं, बल्कि इस बात से अवगत होते हैं कि हम जानबूझकर खुद के खिलाफ जा रहे हैं।

कैसे पता करें कि आपको वयस्क सहकर्मी दबाव की समस्या है

ज़रूर, आप कभी-कभार हसना जब आप नहीं मिलेंगेजब आप कुछ गहरा करते हैं, तो कुछ मज़ेदार, या कुछ से सहमत होते हैं। क्या यह वास्तव में एक बड़ी बात है?

वयस्क सहकर्मी दबाव के साथ एक वास्तविक समस्या यह है कि आप कुछ कर सकते हैंबस ब्रश बंद करो। अगली बार नोटिस करें कि आप हाँ कहते हैं या कुछ और कर रहे हैं जो आपसे पूछा गया है। क्या आप:

क्या आप या आप सहकर्मी दबाव के प्रति संवेदनशील नहीं हैं?

वयस्क सहकर्मी दबाव

द्वारा: Rawpixel Ltd

अभी भी निश्चित नहीं?केक परीक्षण का प्रयास करें।

मैं स्वस्थ नहीं खा सकता

खाना-पीना हम में से सबसे ज्यादा जगह है, यहाँ तक कि सबसे अभद्र,जानते हैं कि हम वास्तव में क्या करते हैं और पसंद नहीं करते हैं।

उस कार्यालय में अंतर्मुखी जो आपको लगता है कि इतना निंदनीय हो सकता है कि वह आसानी से जन्मदिन का केक खाने से मना कर दे।

जबकि, आप अपने आप को बता रहे हैं कि आप जैसे हैं वैसे ही स्वतंत्र हैंअपनी राय दें, एक चीनी शासन पर होने के बावजूद, एक टुकड़ा खाएं।

और ईमानदारी से, सप्ताह में कितनी बार आप उन चीजों को कर रहे हैं जिन्हें आप 'असभ्य नहीं' या 'परेशानी पैदा नहीं करने' के नाम पर चाहते हैं?

वयस्क सहकर्मी दबाव में क्यों दे रहा है इतनी बड़ी बात?

बच्चों और किशोर के रूप में सहकर्मी के दबाव में देना कठिन है। लेकिन यह सीखने का भी हिस्सा हैहम कौन हैं। हम अपनी व्यक्तिगत शक्ति और नहीं कहने की हमारी क्षमता के बारे में कम जानते हैं। हम उन चीजों की कोशिश करते हैं जिन्हें हम पसंद नहीं करते हैं, फिर पहचानें कि यह बुरा लगा। प्रतिरोध करने की हमारी हिम्मत बढ़ती है।

दूसरी ओर, वयस्क सहकर्मी दबाव अधिक कपटी है क्योंकि हम जानते हैं कि हमारे पास व्यक्तिगत शक्ति हैऔर विकल्प बना सकते हैं। इसलिए जब हम कहते हैं कि हाँ के बजाय हम नहीं बचे हैं ग़लती महसूस हो रही और खुद के साथ पार हमारी आत्म सम्मान एक हिट लेता है, और हम शुरू कर सकते हैं असहाय महसूस करते हैं कभी बदलने के लिए।

दीर्घावधि में हम अपने से बहुत दूर तक बहाव कर सकते हैंचाहता है और जरूरत है कि हम नहीं जानते कि वे क्या हैं। हमारे पास है पहचान के मुद्दे , और चीजों के साथ जाने के लिए जारी रखने के लिए एक बहाने के रूप में इसका उपयोग करें। समय के साथ यह एक बन सकता है पहचान का संकट या ए ।

मैं अब भी हमेशा दूसरों को क्यों दे रहा हूं?

वयस्क सहकर्मी दबाव वाले मुद्दे गहरी जड़ें रखते हैं और बचपन में वापस जाने के सभी तरीके और हम और दुनिया को देखने के तरीके सीखते हैं।

कहीं आप अपनी इच्छा के अनुसार सीखी गई रेखा और गिनती की जरूरत नहीं है।यह पेरेंटिंग से आ सकता है जहाँ आपको बिना शर्त प्यार और सुरक्षा प्राप्त होती है और बच्चे की ज़रूरत होती है और अब ing लगाव के मुद्दे '। आपने सीखा कि आपको ध्यान और प्रेम अर्जित करना है, और अब ऐसा ही करना है जैसा कि वयस्क होना चाहिए प्रसन्न होना easing '।

वयस्क सहकर्मी दबाव

द्वारा: नेनाद स्टोजकोविक

बचपन का आघात हमें भी किसी के साथ छोड़ सकता है खराब व्यक्तिगत सीमाएँ । भी बचपन के प्रतिकूल अनुभव उपेक्षा या अस्थिरता, या जैसी चीजें यौन शोषण , हम बहुत के साथ अंत का मतलब है नकारात्मक मूल मान्यताएं अपने बारे में।

हमें नहीं लगता कि हम बात कर सकते हैंपहली जगह में एक आवाज के लिए पर्याप्त है।

कुछ लोगों को बचपन के आघात को दूसरों की तुलना में बेहतर क्यों करना चाहिए?सटीक उत्तर देने के लिए बहुत सारे कारक हैं।

लेकिन जब सहकर्मी दबाव की बात आती है, तो यह उस उम्र के बारे में हो सकता है जिसे आप सहायता प्राप्त करते हैं। ए पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन देवलपमाल मनोविज्ञानयह पाया गया कि 14 से 18 वर्ष की आयु में सहकर्मी दबाव के प्रतिरोध में नाटकीय वृद्धि हुई, यह 18 से 30 वर्ष की आयु के बीच समतल हो गया।

तो अगर आपको पहचानने के लिए बिना किसी मदद के अपने किशोरावस्था का अंत मिल गयाआघात के बावजूद आपका व्यक्तिगत मूल्य, आपके वयस्क होने की अधिक संभावना हो सकती है, जो खुद के लिए छड़ी नहीं कर सकता है।

वयस्क सहकर्मी दबाव को कैसे संभालें

यदि आप हर कीमत पर can हां ’करते हैं तो आप क्या कर सकते हैं?

1. विराम की शक्ति को जानें।

इंकार करना आदर्श होगा। लेकिन अगर आपके पास वास्तव में कभी नहीं है, तो यह एक मजबूत सीखने की अवस्था हो सकती है। और पहला कदम यह हो सकता है कि be ठहराव व्यक्ति ’बनकर सोचने और खोजने के लिए जगह बनाई जाए।

ocpd के साथ प्रसिद्ध लोग

इसका मतलब यह है कि जब आपसे कुछ करने के लिए कहा जाए तो सोचने का समय मांगें।यह देखते हुए कि जो लोग दूसरों पर दबाव डालते हैं वे अक्सर त्वरित उत्तर चाहते हैं, वे किसी और को परेशान करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं और आपको अकेला छोड़ना सीख सकते हैं।

2. खुद से दोस्ती करें।

न कहने पर विश्वास आंतरिक शक्ति को महसूस करने के बारे में कम है और यह जानने के बारे में अधिक है कि आप कौन हैं और आप क्या चाहते हैं, इस बिंदु पर कि ऐसी चीजों के खिलाफ जाना समझ से बाहर है।

अपने आप को कैसे जानें? जैसी कोशिश करो जर्नलिंग , , और हाँ, चिकित्सा । और अपने मूल्यों को जानने के लिए।

3. मूल्यों पर क्षेत्र।

व्यक्तिगत मूल्य चीजें हैं जो हमारे लिए गहरी बात हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता। यदि आप जानते हैं कि आपके पास रहने के लिए दस साल बाकी हैं, और एक असीमित बजट, तो आप क्या करेंगे? क्या तुम देश चलो , एक चैरिटी शुरू करें, परिवार के साथ समय बिताएं? ये उत्तर आपको अपने बारे में क्या बताते हैं? क्या आप अपने स्वयं के मूल्यों, या उन लोगों के बाहर रह रहे हैं दोस्त , साथी, परिवार ?

4. अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें।

अगर हम अपनी दुनिया को सीमित होने देते हैं और करते हैं, तो चीजों के साथ जाना or करो या मरो ’लग सकता है अंधा दृष्टिकोण

कभी-कभी यह नए लोगों से पूरी तरह से मिल सकता है, या खुद को पूरी तरह से अलग-अलग वातावरण में रख सकता है, ताकि हम समझ सकें कि हम कौन हैं और हम क्या चाहते हैं।

5. समर्थन प्राप्त करें।

फिर, सीमाओं के साथ मुद्दों को गहरा चलाने के लिए करते हैं। और हम अपनी जरूरतों और जरूरतों की देखभाल करने में कैसे असमर्थ हो गए, इसे खोलना मुश्किल हो सकता है। ए परामर्शदाता या मनोचिकित्सक पुराने तरीकों को पहचानने और ठीक करने के लिए एक अमूल्य सुरक्षित वातावरण और साउंडिंग बोर्ड बन सकता है जो अब आपकी सेवा नहीं करता है।

अपने आप को और आप क्या चाहते हैं के लिए छड़ी करने का समय? हम आपको अत्यधिक अनुभवी और रेटेड लंदन मनोचिकित्सकों और मनोवैज्ञानिकों की टीम से जोड़ते हैं। लंदन में नहीं? उपयोग खोजने के लिए एक या आप कहीं से भी चैट कर सकते हैं।


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एंड्रिया ब्लंडेलएंड्रिया ब्लंडेल इस ब्लॉग के प्रमुख लेखक और संपादक हैं। वह व्यक्ति को प्रशिक्षित परामर्श और कोचिंग में प्रशिक्षित करता है।