वयस्क सहोदर प्रतिद्वंद्विता - क्या यह कभी खत्म हो सकता है?

वयस्क सहोदर प्रतिद्वंद्विता समाप्त हो रही है। क्या हम भाई-बहनों से लड़ना बंद कर सकते हैं? यदि हां, तो वयस्क सहोदर प्रतिद्वंद्विता में क्या मदद कर सकता है? नाटक को रोकने के 7 तरीके

वयस्क सहोदर प्रतिद्वंद्विता

द्वारा: करस अल्रिंक



वयस्क सहोदर प्रतिद्वंद्विता कुछ ऐसा हो सकता है जिसका हम दावा करते हैं कि हम सिर्फ इसके अभ्यस्त हैं। लकिन यह है , और विशेष रूप से छुट्टियों के आसपास के क्षणों को जन्म दे सकता है, बहुत अलग-थलग महसूस करने का अकेला , तथा निराशा



तो अगर हम हमेशा के लिए, भाई-बहन की प्रतिद्वंद्विता में लगे रहे तो क्या किया जा सकता है?एंड्रिया ब्लंडेलपड़ताल करता है।

वयस्क सहोदर प्रतिद्वंद्विता को कैसे संभालें

1. त्रिकोण बनाना बंद करो।

सहोदर प्रतिद्वंद्विता शायद ही कभी भाई-बहनों के बीच होती है, लेकिन एक भंवर खींचती है अन्य परिवार तथा ।



सबसे अधिक बार, यह एक त्रिकोण है जिसमें माता-पिता शामिल हैं। यह शायद ही आश्चर्य की बात है, यह देखते हुएवयस्क सहोदर प्रतिद्वंद्विता अक्सर बचपन से उठती है जहां एक बच्चे को दूसरे के लिए पसंद किया जाता था, भले ही वह समय के साथ गतिशील हो।

एक अमेरिकी अध्ययन 700 से अधिक वयस्क बच्चों ने पाया कि, 'बचपन में पक्षपात, उम्र की परवाह किए बिना वयस्क भाई-बहनों के बीच तनाव की भविष्यवाणी करने में वर्तमान पक्षपात की धारणाओं से अधिक महत्वपूर्ण था।'

यह सब उन मुद्दों को छिपाने का काम करता है जिन्हें आप और आपके भाई-बहन वास्तव में नियंत्रित कर सकते हैंऔर सौदा - आप दोनों के बीच विशिष्ट रूप से।



इसे इस्तेमाल करे:अगली बार जब आप अपने भाई-बहनों के साथ संवाद करते हैं, तो आपकी प्रवृत्ति ’त्रिकोण’ की ओर इशारा करती है - अन्य लोगों को बातचीत में खींचते हुए। ऐसा लगता है कि 'माँ ने हमेशा कहा कि ..', 'मेरे पति इस बात से सहमत हैं ...'। 'मेरे बच्चे सोचते हैं कि ...'। माफी मांगें और इंगित करें कि आप इसे उनके और आपके बीच रखना चाहते हैं।या अपनी दोनों प्रवृतियों के बारे में दूसरों में खींचने के लिए और इसके बारे में क्या किया जा सकता है, इस बारे में बात करने के लिए एक गैर-आवेशित क्षण ढूंढें।

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2. उनका दृष्टिकोण देखें, यदि केवल एक पल के लिए।

यह वास्तव में एक चुनौती हो सकती है। वयस्क सहोदर प्रतिद्वंद्विता एक पर आधारित हैदशकों लंबा निर्माण हुआ, और हम बन गए हमारे विचारों में उलझा हुआ

यहाँ बिंदु आपके भाई-बहन को पूरी तरह से समझने या उन्हें माफ करने के लिए नहीं है, बल्कि बस एक पल के लिए हैअपने दो लड़ाई बिंदुओं के बीच हवा। (अंतरिक्ष जो अगले बिंदु के लिए एक कदम पत्थर बना सकता है जो निम्नानुसार है।)

वयस्क सहोदर प्रतिद्वंद्विता

द्वारा: सारा बी ब्रुक्स

यह कोशिश करें: से एक उपकरण लें गेस्टाल्ट थेरेपी यहाँ। दो कुर्सियाँ प्राप्त करें और एक दूसरे के सामने बैठें, जो अब आपके भाई-बहन का प्रतिनिधित्व करती है। उन सभी चीजों को बताएं जिन्हें आप हमेशा से कहना चाहते थे। फिर कुर्सियों को स्विच करें और अपने भाई के दृष्टिकोण को लें और वापस बोलें। केवल शब्दों को आने दो, चाहे वे कितने ही अजीब क्यों न हों, उन्हें नियंत्रित या न्याय किए बिना। संकल्प या समझ की भावना महसूस होने तक कुर्सियों को घुमाते रहें।

3. अपनी स्वीकृति का खेल उठाएँ।

वयस्क सहोदर प्रतिद्वंद्विता अक्सर दूसरे व्यक्ति को हमें देने के लिए कुछ चाहने पर आधारित होती है। यह हो सकता हैएक क्षमायाचना पिछले कुकर्म के लिए, या यह उतना ही सरल हो सकता है जितना कि उन्हें आखिरकार आपको समझने का प्रयास करना चाहिए।

दूसरों को किसी भी तरह से बदलना चाहते हैं, अक्सर एक हारी हुई लड़ाई होती है, भले ही आप जो चाहते हैं वह आपके लिए कोई मुश्किल अनुरोध नहीं है परिप्रेक्ष्य । जो सबसे ज्यादा पीड़ित है वह आप हैं। आपको लगता है लगातार नीचे जाने दो और गुस्सा। यह स्वीकार करने में कैसा लगेगा कि यह स्थिति वास्तव में कभी नहीं बदल सकती है?

इसे इस्तेमाल करे:उन सभी चीजों की एक सूची लिखें, जिन्हें आप और आपके भाई-बहन, यहाँ तक कि छोटी-छोटी चीजों के बीच अलग करना चाहते हैं। एक गहरी सास लो। क्या कोई ऐसा है जिसे आप अभी जाने दे सकते हैं? उन्हें पार करो। कितना अच्छा लगता है कि जैसा है वैसा ही होने दें? जब आप सभी को स्वीकार कर लेंगे तो सूची को एक दिन चीर देना कैसा लगेगा?

4. अपने ’परिवार’ पर ध्यान दें।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप हैं एक आपको अपने ऊपर दबाव बनाना चाहिए एक साथी ढूंढो तथा बच्चे हैं

परिवार वे लोग हैं जिन्हें हम सबसे करीब महसूस करते हैं और उन पर भरोसा कर सकते हैं। यदि आपका परिवार एक चक्र है अच्छे दोस्त , फिर इस समूह में अधिक ध्यान केंद्रित करें और निवेश करें।

इसे इस्तेमाल करे:क्या आपके जीवन में अन्य रिश्ते हैं जो आपका समर्थन कर सकते हैं, लेकिन आप उनमें निवेश करने की प्रतिद्वंद्विता से बहुत विचलित हैं? अगली बार जब आप शिकायत करने, रुकने, गहरी साँस लेने के लिए अपने विषैले भाई-बहन को बुलाने या ईमेल करने के लिए लुभाए जाते हैं, और इसके बजाय उस दूसरे व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते को मजबूत करने के लिए समय का उपयोग करें। अगले दस मिनट साथ बिताने और कुछ करने की व्यवस्था करने में खर्च करें।

5. अपने आप को कुछ आत्म-करुणा दिखाएं।

वयस्क सहोदर प्रतिद्वंद्विता एक मज़ेदार चीज़ है। हम बाहर से धर्मी हो सकते हैं, यकीन है कि हम एक अन्यायी हैं। लेकिन गहराई से, हम कर सकते हैं खुद को दोषी मानते हैं और अंदर महसूस करते हैं शर्म की बात है । यह हमारे सिर के माध्यम से हमारे बचपन को चलाने के रूप में जा सकता है, हमारे द्वारा कहे गए हर समय को याद करते हुए और उन चीजों को याद करता है जिन्हें हम अफसोस करते हैं।

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हम यह भी जान सकते हैं कि एक निश्चित स्तर पर हम कभी आवाज नहीं उठाते, हम पूरी तरह से निष्पक्ष नहीं होते। हम अपने आत्मसम्मान की कमी के लिए अपने भाई-बहनों को दोषी ठहरा रहे हैं या असफलता की भावना। या फिर हम उस गहरे संकट को स्वीकार करने से बचने के लिए संघर्ष का कारण बन रहे हैं, हम एक संबंध नहीं चाहते हैं, लेकिन हमारे भाई-बहन को एकांतहीन लगता है।

स्व दया अच्छे कारणों के साथ चिकित्सा हलकों में हाल ही में एक चर्चा है। जितना अधिक हम अपने आप को हुक बंद करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उतना ही अधिक होता है आत्म सम्मान , और यह आसान हो जाता है अचानक दूसरों को हुक बंद करने के लिए, भी। यह आपके साथ शुरू होता है।

TRY THIS: उस दोस्त के बारे में सोचें, जिसने जीवन में हाल ही में गलती की है। उन्हें यह समझाते हुए एक पत्र लिखें कि उन्हें अपने आप पर आसान क्यों जाना चाहिए। उनके अच्छे गुणों को सूचीबद्ध करने के लिए समय निकालें। अब अपने नाम के अक्षर के शीर्ष पर नाम बदलें और इसे ज़ोर से पढ़ें। एक दोस्त की तरह खुद से बात करना कैसा लगता है?

6. अतीत को अपने वर्तमान से दूर न होने दें

हम अतीत को नहीं बदल सकते हैं:हम भविष्य की भविष्यवाणी कर सकते हैं।

शेरी जैकबसन

वह अंदर है वर्तमान क्षण , और उस वर्तमान क्षण की पूर्ण स्वीकृति वास्तव में है, कि हम किसी भी प्रकार की शांति पाते हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास है क्षमा करो और भूल जाओ (अगला बिंदु देखें)। और निश्चित रूप से इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अतीत की चोटों के प्रसंस्करण पर छोड़ देना चाहिए।

इसका मतलब सिर्फ इतना है कि आप जानबूझकर चुनते हैं अपने दृष्टिकोण को वर्तमान में स्थानांतरित करें अधिक बार, अतीत को अंधे नहीं करने के लिए आप अच्छी चीजों को यहीं और अभी चल रहे हैं।

वयस्क मूक प्रतिद्वंद्विता

द्वारा: alexisnyal

इसे इस्तेमाल करे:यह कल्पना करने की कोशिश करें कि ऐसा क्या होगा यदि आप सड़क पर अपने भाई-बहन से मिलने वाले कुल अजनबी थे। आप क्या नोटिस कर सकते हैं? यदि आपके पास उनके साथ कोई अतीत नहीं था, तो आप उन्हें अलग तरह से कैसे महसूस कर सकते हैं?

7. वास्तव में भूल के बारे में भूल जाओ।

किसी को क्षमा करने पर ध्यान देने से आमतौर पर कुछ भी होता है लेकिन यह हमें एक पर रखता हैनीचे कुरसी और दूसरा नीचे, भयानक व्यक्ति के रूप में, जिसे हम श्रेष्ठ मानते हैं, क्षमा करते हैं। और दूसरा व्यक्ति आमतौर पर गुस्से के साथ प्रतिक्रिया करता है, जिसे हम कहते हैं कि अनुचित है, I क्या आप यह नहीं देख सकते कि मैंने आपको माफ कर दिया है? '' जब हम नहीं करेंगे हमने एक तमाशा बनाया है, वह सब कुछ है। और वे इसे जानते हैं।

असली क्षमा स्वाभाविक रूप से और अपने समय में आने के लिए जाता है। हम अंततः अपने क्रोध और दुख की प्रक्रिया करते हैं, और अचानक, एक दिन, हमें एहसास होता है कि हमने इसे महसूस किए बिना ही जाने दिया है।

वयस्क भाई-बहन की प्रतिद्वंद्विता के बारे में परेशान होने का सामना करने और आगे बढ़ने का समय? हम आपको साथ जोड़ते हैं । या उपयोग करें खोजने के लिए एक या आप किसी भी देश से काम कर सकते हैं।


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