चिंता, तनाव और आईवीएफ - प्रजनन उपचार कैसे नेविगेट करें

चिंता, तनाव और आईवीएफ एक संयोजन है जो गर्भावस्था में आपकी आशाओं को तोड़फोड़ कर सकता है। अपने आईवीएफ निवेश को बर्बाद करने वाले तनाव को रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

तनाव और आई.वी.एफ.

फोटो Nynne Shroder द्वारा



कर रहे हैं चिंता और तनाव अपने आईवीएफ उम्मीदों को बर्बाद करने की कगार पर? या क्या आप आईवीएफ पर विचार कर रहे हैं, और सोच रहे हैं कि आप आगे आने वाली भावनात्मक और मानसिक चुनौतियों के लिए कैसे तैयार हो सकते हैं?



चिंता और तनाव - आईवीएफ चक्र में महत्वपूर्ण कारक क्यों नहीं लेते हैं?

अनुसंधान वास्तव में बाड़ पर है कि क्या भावनात्मक कष्ट शारीरिक रूप से कम होता हैआईवीएफ से गर्भावस्था की सफलता दर।

कई छोटे पैमाने पर अध्ययन हैं जो तनाव को आईवीएफ के साथ नकारात्मक परिणामों से जोड़ते हैं, जैसे किएक अमेरिकी अध्ययन जिसने आईवीएफ चक्र के पांच अलग-अलग बिंदुओं पर तनाव और चिंता को मापा। यह निष्कर्ष निकाला है कि 'दिन कम तनाव और चिंता के स्तर के साथ महिलाओं को पहले से ही oocyte पुनर्प्राप्ति के लिए एक उच्च गर्भावस्था दर थी'।



और फिर भी ए 2011 बड़े पैमाने पर मेटा-विश्लेषण 14 अलग-अलग अध्ययनों में देखा गया कि एक साथ 3583 महिलाओं को प्रजनन उपचार के चक्र से गुजरना पड़ा और निष्कर्ष निकाला गया कि गर्भावस्था के परिणाम पर तनाव का प्रभाव खत्म हो गया है।

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इसमें कहा गया है कि, 'भावनात्मक कष्ट के कारण या उपचार के साथ होने वाली अन्य जीवन घटनाएं नहीं होंगीगर्भवती होने की संभावना से समझौता करें। ”

(इतना कम और अकेला महसूस करना कि आप को पता ही न चले कि कहां मोड़ना है? और उस सहारे को पाएं, जिसे आपको घर छोड़ने के बिना चाहिए।)



असली कारण तनाव आईवीएफ को बर्बाद कर देता है?

यह कहने में समस्या कि तनाव और चिंता आईवीएफ परिणामों को वास्तव में प्रभावित नहीं करते हैं, यह कुछ महत्वपूर्ण को अनदेखा करता है।सिर्फ इसलिए कि तनाव और चिंता नहीं बनाते हैंतनकम सफल का मतलब यह नहीं हैमनसामना करने जा रहा है।

चिंता और तनाव के कारण कई दंपतियों को इतनी परेशानी महसूस होती है कि वे उन चक्रों को पूरा करने से पहले ही छोड़ देते हैं जिनके लिए उन्होंने हस्ताक्षर किए थे। और यदि आप खेल में नहीं हैं तो आप जीत नहीं सकते।सेवा स्वीडिश अध्ययन पाया गया कि 450 भाग लेने वाले जोड़ों में, 26% चौंकाने वाला आईवीएफ छोड़ दिया क्योंकि मनोवैज्ञानिक तनाव ने इसे प्रस्तुत किया।

आईवीएफ इतना तनावपूर्ण क्यों है?

मैंआईवीएफ और तनावटी की शारीरिक रूप से मांग, शुरुआत के लिएऔर जब हम हैं शारीरिक रूप से पीड़ित होना , हमारी विचार नकारात्मक हो सकते हैं और हमारे मनोदशाएँ अनिश्चित हैं।

और यह रिश्तों पर सख्त है। आईवीएफ प्रक्रिया किसी पर भी प्रकाश डालती है अनसुलझे संघर्ष आपके और आपके साथी के बीच, या कोई भी के अस्वास्थ्यकर तरीके संचार करते हुए आप बहुत देर तक स्लाइड करते हैं।

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यह आपके तनाव को भी बढ़ा सकता है परिवार के साथ संबंध , और अन्य माता-पिता जो यह नहीं समझ सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं। अचानक आप निराश महसूस करते हैं, गलत समझा , तथा अकेला

और फिर वित्तीय तनाव है। आप अपने साथी से असहमत हो सकते हैं कि आप कितने राउंड कर सकते हैंवहन (पैसा एक है सामान्य संबंध संघर्ष )। यहां तक ​​कि अगर आपके पास पैसा है, तो आप कर सकते हैं अपराध बोध एक सीमित सफलता दर के साथ एक प्रक्रिया पर इतना खर्च करने के बारे में।

बटवारा

अंत में, आईवीएफ आपके पास पहले से मौजूद किसी भी मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के लिए एक ट्रिगर हो सकता है।यह हमेशा केवल आईवीएफ प्रक्रिया ही नहीं है, लेकिन हम पहले से ही प्रवण हैं ।

आईवीएफ के तनाव को नेविगेट करने के 7 तरीके

1. गलत लोगों को मत बताना।

जब हम पहले से ही तनावग्रस्त होते हैं, तो आखिरी चीज जो हमें चाहिए होती है वह यह है कि दूसरे लोग हमें और भी अधिक महसूस कराएं चिंतित। यदि यह पहले से ही बहुत देर से नहीं आया है, तो अपने साथी के साथ एक चैट करें, जिसे आप बताना चाहते हैं और जिसे आप इसे छोड़ना चाहते हैं।

हां, एक गपशप सास का अपमान हो सकता है कि भविष्य में उसे नहीं बताया जाएगा, लेकिन अगर यह अंतर हैबिना डेली आईवीएफ के जरिए इसे बनाना खबराहट के दौरे यह कुछ ऐसा है जिससे आप बाद में निपट सकते हैं।

2. लेकिन उन लोगों से बात करें जो वास्तव में इसे प्राप्त करते हैं।

आईवीएफ से गुजरने वाले कई लोग इसे एक महत्वपूर्ण आवश्यक के रूप में सुझाते हैं - बात करना और बाहर तक पहुंचनाअन्य जो आईवीएफ से गुजर चुके हैं या प्रक्रिया में हैं, न कि केवल डॉक्टर और नर्स जो वैज्ञानिक पक्ष को जानते हैं।

यदि आप किसी को नहीं जानते हैं, तो सहायता समूह, ब्लॉग और ऑनलाइन फ़ोरम देखें।

3. सीमाओं पर बड़े समय जाओ।

टेलर हर्नान्डेज़ द्वारा फोटो

यदि आप पारंपरिक रूप से हैं नहीं कहने पर अच्छा नहीं हुआ या खुद के लिए चिपके हुए? अब सीखने का समय है।

इसमें आप और आपके साथी या जो कोई भी शामिल है, महत्वपूर्ण है मजबूत सीमाएं निर्धारित करें जितनी जल्दी हो सके, और उन का उपयोग करने के लिए जाने के लिए निर्धारित बैठकें हैं सकारात्मक संचार

आपके लिए क्या काम कर रहा है और क्या नहीं है, इसके बारे में ईमानदार रहें, आप जो चाहते हैं, जब आप मदद चाहते हैं, और जब आप अकेले छोड़ना चाहते हैं, तो आप क्या नहीं करना चाहते हैं।

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आप चाहें तो ’स्टॉप वर्ड्स’ पर भी विचार कर सकते हैंएक बातचीत में जो आपकी सीमा को पार कर रही है और आपको चिंता में भेजने के बारे में है।

4. कलम में अच्छी तरह से शेड्यूल करना।

हां, हम सभी जानते हैं कि हमें इसकी आवश्यकता है , अच्छा खाएं , और डी-तनाव अगर हम प्रजनन क्षमता के लिए एक आदर्श वातावरण बनाने के लिए कर रहे हैं। और हम तय करते हैं कि हम वह सब करेंगे ... फिर जीवन में कदम रखा जाएगा और यह सब धक्का या रद्द हो जाएगा।

में penciling बंद करो डॉक्टर की नियुक्ति और गैर-परक्राम्य के रूप में इसे महत्वपूर्ण बनाएंयदि आपकी शुक्रवार की योग कक्षा आपको बेहतर महसूस कराती है, और कोई व्यक्ति कहता है कि आपको किसी मित्र के लॉन्च पर जाना है, तो कहें कि आपको एक नियुक्ति मिल गई है जो आपको याद नहीं है। आप आगे स्पष्टीकरण नहीं देते हैं, लेकिन आप खुद को बकाया करते हैं ।

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5. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। रोज।

यह एक आसान, मुफ्त टूल (या वास्तव में, पावर टूल) है जो आपको रोकने में मदद करता है लगातार संभव परिणामों के बारे में सोच रहा है । तथा अनुसंधान द्वारा mindfulness साबित होती है के साथ मदद करने के लिए चिंता और तनाव

बीस मिनट का सचेतन एक दिन एक दिन के बीच का अंतर हो सकता है जिसके साथ छलाँग लगाई जाती है या एक दिन जहां आपको लगता है कि आप सामना कर सकते हैं। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? जाओ और हमारे मुफ्त पढ़ें ”और आदत डालना शुरू करें। आप भी उपयोग कर सकते हैं माइंडफुलनेस ऐप अगर वह आपकी बात है

6. सभी तुलनाओं को छोड़ दें।

यह सिर्फ के बारे में नहीं है अपनी तुलना दूसरों से करना , यह आज की तुलना कल, या इस वर्ष से पिछले वर्ष की तुलना नहीं है। IVF प्रक्रिया से गुजरते समय एक दिन जीवन लेना महत्वपूर्ण है।

7. बाहर के समर्थन की तलाश करें।

दोस्त महान हैं,लेकिन कभी-कभी सबसे कीमती चीज हर चीज़ के बाहर कोई हो सकता है जिसे हम बिना किसी नतीजे के आज़ाद कर सकते हैं

सेवा परामर्शदाता या मनोचिकित्सक एक अतिरिक्त लागत हो सकती है, हाँ। परंतु अवसाद, चिंता , तथा निरंतर संघर्ष अपने साथी के साथ सभी जबरदस्त समय लेते हैं। यदि समय पैसा है, और आईवीएफ मुसीबतों के लिए परामर्श आपको उपरोक्त सभी से बचने में मदद करता है? फिर थेरेपी एक बहुत ही सार्थक निवेश हो सकता है वास्तव में।

किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने की ज़रूरत है जो आपका आईवीएफ तनाव प्राप्त करता है? या आप इसे नेविगेट करने में मदद करने के लिए एक युगल परामर्शदाता चाहते हैं? Sizta2sizta आपको संपर्क में रखता है । लंदन में नहीं? हमारे बुकिंग प्लेटफ़ॉर्म की कोशिश करें और आपके करीब, या कोशिश कहीं से भी।


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