चिंता बनाम अवसाद - जो आपको पसंद है?

चिंता बनाम अवसाद - आप अंतर कैसे बता सकते हैं? देखने लायक मुख्य बातें। और क्या एक ही समय में चिंता और अवसाद होना संभव है?

चिंता बनाम अवसाद

द्वारा: Topher McCulloch



जब यह चिंता बनाम अवसाद की बात आती है,बहुत सारी समानताएं हैं।



चिंता और अवसाद दोनों हो सकते हैं:

  • शामिल नकारात्मक सोच तथा विकृत सोच
  • आप निराशाजनक और बाहर नियंत्रण महसूस कर छोड़ दें
  • आप अपने सामान्य शौक और गतिविधियों में बिना रुकावट देख सकते हैं
  • से हो सकता है तथा खराब हुए
  • आप का सामना करने में असमर्थ महसूस कर सकते हैं।

तो जब इतना क्रॉसओवर है तो आप अंतर कैसे बता सकते हैं?



चिंता क्या है?

चिंता सिर्फ तनाव नहीं है(हमारे संबंधित लेख में अंतर पढ़ें, तनाव बनाम चिंता )।

चिंता में एक निरंतर भावना या भय और नियंत्रण से बाहर तनावपूर्ण विचारों का समावेश होता है। ये लक्षण आपको शक्तिहीन महसूस कर रहे हैं, और दैनिक जीवन को और अधिक कठिन बना देंगे।

चिंता से उत्पन्न विचार नकारात्मक हैं,और अक्सर नाटकीय, श्वेत-श्याम सोच , या कयामत और उदासी के साथ झुनझुनी।



किशोर परामर्श

चिंतापूर्ण विचार भी अक्सर भविष्य आधारित होते हैं।यहां तक ​​कि अगर वे उस चीज के बारे में हैं जो पहले से ही हो गया है, तो चिंता इस बात पर होगी कि अब इसकी वजह से क्या होगा, यानी, वह बुरा काम करेगा या नहीं, मैं अपनी नौकरी खो दूंगा, मेरा जीवन बर्बाद हो जाएगा, आदि।

चिंता को ट्रिगर करता है लड़ाई और उड़ान प्रतिक्रिया , जो जारी करता हैकॉर्टिसोल सहित आपके रक्त में रसायनों का कॉकटेल। इसका मतलब है कि आप अक्सर वायर्ड और बज़ी महसूस कर सकते हैं।

तनाव जो चिंता का कारण बनता है, अक्सर शारीरिक प्रभाव होता है, जिसमें शामिल हो सकते हैं:

डिप्रेशन

चिंता बनाम अवसाद

द्वारा: sprout_creative

डिप्रेशन के कई लक्षण हो सकते हैं और अलग-अलग लोगों में अलग-अलग तरीके से प्रकट होते हैं।

यह सिर्फ दुखी नहीं है। (हमारे लेख पर पढ़ें उदासी और अवसाद के बीच अंतर इस पर और अधिक के लिए।)

कुछ लोग बहुत भावुक हो जाते हैं, जबकि कुछ लोग स्तब्ध महसूस करते हैं।कुछ लोग इस तरह की चीजों से कार्य कर सकते हैं अनियंत्रित मदपान, या उन लोगों के साथ झगड़े जिन्हें वे प्यार करते हैं , जबकि अन्य बहुत निष्क्रिय हो सकते हैं।

वयस्क एडहेड का प्रबंध करना

लेकिन अवसाद के साथ देखने के लिए मुख्य चीजें खुशी या संतोष महसूस करने में असमर्थ महसूस कर रही हैं, अपने बारे में लगातार बुरा महसूस कर रही हैं, और उन चीजों में रुचि खो रही है जो एक बार आपके लिए मायने रखती हैं।

आपके विचार होंगे , तथाकयामत और उदास शामिल हैं। वे आत्म-विनाशकारी भी हो सकते हैं।

आपके विचार अक्सर अतीत आधारित होंगे। अवसाद निवास पर पनपता है जिन चीजों को हम बदल नहीं सकते , उन तरीकों से जो हमें महसूस कराते हैंनिराशाजनक, दोषी , और बेकार।

ऊर्जा के लिहाज से, कुछ ने पाया कि वे अंदर महसूस करने के बावजूद जारी रखने का प्रबंधन करते हैं, जिन्हें find अवसाद चल रहा है '।

लेकिन कई लोग डिप्रेशन महसूस करते हैं जो उन्हें सूखा महसूस कराता है।सोचने के लिए, ऐसा महसूस हो सकता है कि आपका मस्तिष्क रूई से भरा है।

अवसाद के शारीरिक लक्षण भी होते हैं, जो इस प्रकार हैं:

(अवसाद और इसके लक्षणों के पूर्ण विराम के लिए, कृपया हमारे व्यापक को देखें ।)

चिंता बनाम अवसाद - मतभेद

चिंता बनाम अवसाद

द्वारा: क्रिस्टोफर पैक्वेट

इसलिए मतभेदों को संक्षेप में बताएं।

सीबीटी का लक्ष्य

अवसाद आपकी ऊर्जा को खत्म कर देता हैबनाम चिंता आपको बज़ी हाइट्स के चक्र में डाल सकती है और फिर खो देती है।

डिप्रेशन से सोचना मुश्किल हो जाता हैबनाम चिंता आपको गलत चीजों के बारे में बताने से दूर कर सकती है।

डिप्रेशन आपको स्वयं विनाशकारी विचार देख सकता हैबनाम चिंता आपको अतार्किक विचार छोड़ती है।

डिप्रेशन अधिक अतीत आधारित हो जाता हैबनाम चिंता अधिक भविष्य केंद्रित हो जाती है।

उदास और दोषी महसूस करने के लिए अवसाद अधिक प्रवण है बनाम।चिंता आपको डर, विरोधाभास और / या घबराहट महसूस करने के लिए छोड़ने के लिए अधिक प्रवण है।

अक्सर यह शारीरिक लक्षण है जो अवसाद बनाम चिंता के बारे में स्पष्ट अंतर को चिह्नित करता है- एक रेसिंग हार्ट और फीलिंग एडिगी चिंता का सबब है, जबकि वास्तव में हर समय थका हुआ और अशांत महसूस करना डिप्रेशन का कारण बनता है।

और फिर भी, यदि आप भविष्य के बारे में चिंतित हैं जो आपको यकीन है कि आप भयानक होंगे और तब निराशाजनक महसूस करेंगे, तो क्या आप उदास हैं, या चिंतित हैं?

जवाब है कि आप दोनों हो सकते हैं।

क्या आप एक ही समय में चिंतित और उदास हो सकते हैं?

यह एक ही समय में चिंता और अवसाद के लक्षणों को पूरी तरह से संभव करता है, या जिसे have कहा जाता है comorbidity मनोविज्ञान में।

यहाँ बात है - कई लोगों को लगता है कि अनुभव किया है अवसाद विकसित करने से पहले,और उदास रहने के दौरान चिंताजनक सोच रखना जारी रखें। इसलिए जब तक कोई अध्ययन नहीं किया जाता है कि depression चिंता का कारण अवसाद होता है, इसे एक प्रमुख लक्षण के रूप में देखा जाता है।

जीवन से अभिभूत

यही कारण है कि आपकी चिंता को गंभीरता से लेना महत्वपूर्ण है। अवसाद का इलाज करने के लिए चिंता करना आसान हो सकता है, कम से कम क्योंकि कुछ भी अवसाद लाने में कम रुचि भी मदद की तलाश को कठिन बना सकती है।

क्या मैं किसी के लिए भी संतुष्ट हो सकता हूं?

चिंता और अवसाद के बारे में अच्छी खबर यह है कि वे दोनोंउपचारों पर बात करने के लिए अच्छी प्रतिक्रिया दें।

और हाँ, दोनों के साथ टॉक थेरेपी के कई रूप हैं। , उदाहरण के लिए, है सबूत के आधार पर दोनों के साथ मदद करने के लिए और अक्सर चिंता और अवसाद के लिए एनएचएस द्वारा सिफारिश की जाती है।

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अभी भी चिंता बनाम अवसाद के बारे में एक सवाल है? आप इसे नीचे हमारे सार्वजनिक टिप्पणी बॉक्स में पूछ सकते हैं।