उदासीनता - क्यों यह अगर आप कुछ के बारे में देखभाल करना बंद कर देते हैं

क्या आपने हाल ही में कुछ भी करना बंद कर दिया है? और आप चिंतित हैं कि यह किसी बड़ी चीज का संकेत हो सकता है? या पता नहीं कैसे अपनी उदासीनता को हिलाएं?

उदासीनता

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एंड्रिया ब्लंडेल द्वारा



और इसने आपकी देखभाल करना बंद कर दिया है। के बारे में, अच्छी तरह से…। कुछ भी। क्या कुछ भी मायने नहीं रखना ठीक है? या ऐसे समय होते हैं जब उदासीनता एक गंभीर लाल झंडा है?

उदासीनता को परिभाषित करें?

उदासीनता को उदासीनता और कार्य करने की अक्षमता के रूप में परिभाषित किया जा सकता है।हम प्रेरणा की कमी और यह भी ध्यान रखने की क्षमता है कि हम असम्बद्ध हैं।सेवापथरी भी एक के बारे में है भावनाओं की कमी



एनोरेक्सिया केस स्टडी

'तर्कसंगत विकल्प सिद्धांत' के आसपास अनुसंधान के वर्षों के बावजूद,यह पता चला है कि हम मनुष्यों को कार्रवाई करने के लिए चीजों को महसूस करने की आवश्यकता है। जैसा हार्वर्ड का एक शोध पत्र स्पष्ट करता है, 'भावनाएँ निर्णय लेने के शक्तिशाली, व्यापक और पूर्वानुमानित चालक बनती हैं।'

क्या यह उदासीनता है? देखने के लक्षण

लेकिन आप यह कैसे जान सकते हैं कि यह वास्तव में उदासीनता है और न केवल'ब्ला', या ऊबना ?

उदासीनता तीन क्षेत्रों को प्रभावित कर सकती है, वह शोध ने परिभाषित किया है (१) भावुक-मिलनसार (हमारी भावनाएँ किस प्रकार क्रियाओं को जन्म देती हैं), संज्ञानात्मक (हमारी योजनाएँ बनाने की क्षमता), और ऑटो-एक्टिवेशन या व्यवहारिक (हमारे द्वारा चीज़ों को सोचने और कार्रवाई करने की निर्णय लेने की क्षमता)।



यह लक्षणों में अनुवाद करता है जैसे:

इनमें से कई बुरे सप्ताह के संकेत हो सकते हैं, या थोड़ा कम महसूस कर सकते हैं। लेकिन ऐसे मेंस्थितियों, हमें एहसास होता है कि हम हमेशा की तरह देखभाल नहीं करते हैं, और यह हमें चिंतित करता है।

उदासीनता एक कदम आगे है। हमें अब कोई परवाह नहीं है कि हम परवाह नहीं करते हैं। यह ऐसा है जैसे सब कुछ अंदर से बंद है।

संबंधित मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे और विकार

उदासीनता अक्सर साथ होती है तथा नींद की समस्या । और यह संबंधित हो सकता है दोध्रुवी विकार

यदि आपके पास अन्य लक्षण हैं, जैसे कि स्मृति समस्याएं या शारीरिक समस्याएं,ध्यान दें कि उदासीनता अक्सर एक लक्षण है न्यूरोपैसाइट्रिक विकारों हेड इंजरी, पार्किंसंस और मनोभ्रंश की तरह।

उदासीनता या अवसाद?

उदासीनता

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कार्यस्थल बदमाशी मामले के अध्ययन

उदासीनता में हमेशा उदासीनता शामिल नहीं होती हैउदाहरण के लिए, आपके पास कई हो सकते हैं परंतु उदास रहो बहुत कारण से अपने स्वयं के मूल्य के बारे में नकारात्मक विचार या उन्हें प्राप्त करने की क्षमता।

और अवसाद अक्सर साथ आता है अपराध तथा शर्म की बात है कि हम किसी तरह से त्रुटिपूर्ण हैं। हम चिंता दूसरों को क्या सोचना चाहिए, या खुद को बोझ के रूप में देखना चाहिए।

उदासीनता भी पर्याप्त देखभाल नहीं करती हैशर्म या दोषी महसूस करना। और लक्ष्य समय की बर्बादी लगते हैं।

फिर से देखभाल कैसे शुरू करें

1. स्रोत का निर्धारण, यदि कोई हो।

यदि आपकी उदासीनता का कोई स्रोत है, तो वह इसका सामना करने के लिए भुगतान करता है। क्या आपने अनुभव किया वियोग पिछले कुछ महीनों में? क्या तुम आपके लिए कुछ महत्वपूर्ण खो दिया है , जीवन का एक तरीका, एक कीमती वस्तु? या आप दुनिया की स्थिति का पता लगा रहे हैं, जैसे कि चल रहे कोरोनावायरस महामारी , क्या आपने नीचे पहना है?

उदासीनता को रोकनाजो आपको परेशान कर रहा है, उसके बारे में और विश्वसनीय मित्रों से बात करें। क्या कोई ऐसी चीज है जो की जा सकती है जो आपको आगे बढ़ा सकती है? क्या एक अलग दृष्टिकोण है जिस पर आप विचार कर सकते हैं?

2. आत्म देखभाल को प्राथमिकता बनाएं।

, सेवा गलत आहार , तथा सभी को उदासीनता से जोड़ा गया है। जैसा है नशीली दवाओं के प्रयोग , तथा खुमार निश्चित रूप से हम में से किसी को भी देखभाल रोकने में मदद करता है।

किन तरीकों से आप खुद को उपेक्षित कर रहे हैं? आज आप कौन से छोटे बदलाव कर सकते हैं?

अवसाद स्व तोड़फोड़ व्यवहार

3. खुद को उदासीनता से अलग करें।

हमें प्रोत्साहित करता है हमारे विचारों और भावनाओं का निरीक्षण करें सही यहाँ और अभी

और जब हम इस प्रक्रिया के लिए प्रतिबद्ध होते हैं, तो एक जिज्ञासु चीजहो जाता। हम अलग-अलग ’मुझे’ महसूस करने लगते हैं जो हमारे सभी विचारों और भावनाओं पर नहीं है, लेकिन कुछ बड़ा है।

असुरक्षित महसूस करना

एक कोशिश करो गेस्टाल्ट चिकित्सा दृष्टिकोण और कल्पना करें कि आपकी उदासीनता आपके सामने बैठी है। यह कैसा दिखेगा? आप इसे क्या कहना चाहेंगे? यह कितना अलग है कि आप वास्तव में कौन हैं?

4. और स्पष्ट करें कि कौन on आप ’है

कभी-कभी अगर हम देखभाल करना बंद कर देते हैं, तो यह एक श्रृंखला से आता है बुरा जीवन विकल्प जो हमें एक ऐसे जीवन में छोड़ देता है जो वास्तव में मेल नहीं खाता है जो हम वास्तव में हैं।

यह तब भी हो सकता है जब ऐसा लगता है कि हमारी उदासीनता दुनिया से पागल हो गई है।हमारे आस-पास की वर्तमान घटनाएं इस तथ्य पर प्रकाश डालती हैं कि हम अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन नहीं जी रहे हैं।

क्या हैं जिन चीजों का आप गहरा मूल्य रखते हैं , जब सब कुछ दूर हो जाता है? इन विकल्पों के अनुरूप आपका वर्तमान जीवन कैसा है? यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो एक प्रश्न का उपयोग करें ज़िंदगी की सीख । 'अगर आपके पास अचानक सभी पैसे थे जो आपको कभी भी ज़रूरत पड़ सकते हैं, तो आप कैसे रहेंगे?' आप क्या विकल्प बनायेंगे? आप अपने वर्तमान जीवन में उन विकल्पों को एक अलग रूप में कैसे बना सकते हैं?

5. जब आप देखभाल करना बंद कर दें तब भी कार्रवाई करें।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) कार्रवाई के लिए अग्रणी भावनाओं के पैटर्न को उलट करने का सुझाव देता है। बुलाया ' व्यवहार हस्तक्षेप That, इसका मतलब है कि यदि हम अपने कार्यों को चुनते हैं, तो हम अपने मूड को चुनते हैं। हम चीजों को करने या उन्हें करने में खुशी महसूस करने के लिए इंतजार नहीं करते हैं। हम सिर्फ आगे बढ़ते हैं और करते हैं।

मैं आसानी से देखभाल करना क्यों बंद कर दूं और मेरे दोस्त नहीं हैं?

क्या आप चल रहे चेहरे के लिए एक उदासीन गड़बड़ कर रहे हैं ? लेकिन आपके दोस्त अभी ठीक कर रहे हैं? ऐसा क्यों है कि आप में गिरने का खतरा अधिक है निराशा ?

अनुसंधान ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय (2) से यह पता चलता है कि आपका मस्तिष्क कुशल होने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। ब्रेन स्कैन का उपयोग करते हुए, यह पता चला कि उदासीन लोगों के दिमाग के सामने के हिस्से में कनेक्शन कम प्रभावी हैं। आपको एक कार्रवाई की योजना बनाने के लिए अधिक ऊर्जा का उपयोग करना होगा, जिससे आप कम उत्साही होंगे और निराशा में आसानी से गिर सकते हैं।

यह हमारी परवरिश से भी संबंधित हो सकता है। बचपन के अनुभव हो सकता है कि हमें निराशा में गिरना या खुद को छोड़ देना सिखाया जाए। यह एक अभिभावक हो सकता है जिसने हमें आदी होना सिखाया नकारात्मक सोच

रिश्तों में समझौता

या यह हो सकता है कि हमने अनुभव किया होउपेक्षा या आघात , जो हमें एक साथ छोड़ दिया अडिग विश्वास हम खराब, निराश, और होने वाली अच्छी चीजों के लायक नहीं हैं।

जब आप किसी भी चीज़ की देखभाल करना बंद कर देते हैं तो उसका समर्थन करें

यदि आप वास्तव में अपनी उदासीनता में फंस गए हैं? या अगर आपको आसानी से शक हैबचपन के अनसुलझे मुद्दों के कारण उदासीनता में गिर जाते हैं? फिर एक का समर्थन चाहते हैं परामर्शदाता या मनोचिकित्सक

कभी कभी किसी को जो में रिपोर्ट करने के लिए होने का बहुत विचार है वास्तव में सुनता है और आप जो कहते हैं उसकी परवाह करता है उदासीनता को कम कर सकता है। एक चिकित्सक आपको यह तय करने में भी मदद कर सकता है कि आप जीवन में आगे क्या होना चाहते हैं, और फिर उसकी ओर बढ़ें।

क्या देखभाल शुरू करने का समय है? हम आपको मिलनसार और उच्च विचार से जोड़ते हैं । या उपयोग करें ढूँढ़ने के लिए साथ ही साथ आप दुनिया में कहीं से भी कर सकते हैं।


अभी भी एक सवाल है कि ’देखभाल शुरू करने के लिए a रोक से कैसे गुजरें’? नीचे पोस्ट करें।

एंड्रिया ब्लंडेलएंड्रिया ब्लंडेलइस साइट के प्रमुख लेखक और कमीशन संपादक हैं। आप ऐसा कर सकते हैं उसे ट्विटर पर खोजें

फुटनोट

(1) लेवी आर, डुबोइस बी। उदासीनता और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स-बेसल गैंग्लिया सर्किट के कार्यात्मक शरीर रचना। सेरेब कोर्टेक्स। 2006 जुलाई 16; (7): 916-28। doi: 10.1093 / cercor / bhj043। ईपब 2005 अक्टूबर 5. पीएमआईडी: 16207933।

(2) वैलेरी बोनेले, संजय मनोहर, टिम बेहरेंस, मसूद हुसैन, प्रेमोटर ब्रेन सिस्टम में व्यक्तिगत अंतर।सेरेब्रल कॉर्टेक्स, खंड 26, अंक 2, फरवरी 2016, पृष्ठ 807819। https://doi.org/10.1093/cercor/bhv247।