शोक - लक्षणों पर एक करीबी नज़र और कैसे करें ढोंग

शोक, शोक और हानि भावनाओं का एक ऐसा क्षेत्र है जिसकी हमेशा भविष्यवाणी नहीं की जा सकती। हम शोक के कुछ विशिष्ट लक्षणों की जांच करते हैं।

द्वारा: एंडी ब्लैकलेज

द्वारा: एंडी ब्लैकलेज



अन्य अनुभवों की तुलना में भी अधिक, नुकसान एक व्यक्तिगत प्रक्रिया है। यह पूरी तरह से भविष्यवाणी नहीं की जा सकती है, और इसकी तुलना दूसरों के अनुभवों से करना सहायक है लेकिन केवल एक दिशानिर्देश के रूप में कार्य कर सकता है।



याद रखें, आपके पास उस व्यक्ति के साथ एक व्यक्तिगत संबंध था जो निधन हो गया था जो आपके और उनके बीच था। उनके गुजरने को संसाधित करना आपके लिए अद्वितीय होगा।

शोक के साथ ध्यान में रखने के लिए सबसे बड़ी बात यह है कि अपने आप पर आसान हो और अपने आप को या अपने अनुभव को पहचानने से बचें।



शोक को इतना भारी बना देता है कि यह इतना बहुआयामी हो जाता है। आपके पास कोई भी पुराना विचार हो सकता है कि जब आप वास्तव में शोक का अनुभव करते हैं तो यह सिर्फ 'दुख की बात है' जल्दी से गायब हो जाता है।

शोक और क्रोध सुनामी

शोक केवल आँसू नहीं ला सकता है - यह ला सकता है गुस्सा । की बड़ी लहरें ।यह उन चीजों को संसाधित करने का एक सामान्य तरीका है जिन्हें समझना मुश्किल है। आप सभी प्रकार के जंगली तरीकों से गुस्सा महसूस कर सकते हैं - मरने वाले व्यक्ति पर गुस्सा करना, भगवान पर गुस्सा करना, डॉक्टरों पर गुस्सा करना, यहां तक ​​कि अपने आप पर किसी भी तरह गुस्सा करना, दूसरे व्यक्ति को गुजरने से नहीं रोकना।

यह दिखावा करने के बजाय कि आप इसे महसूस नहीं करते हैं, अपने गुस्से का पता लगाएं।पत्रिका में मदद कर सकते हैं, और कुछ लोगों को तकिए को दबाने या शारीरिक रूप से ऊर्जा प्राप्त करने जैसी चीजों से राहत महसूस होती है, जैसे कि लंबे समय तक चलना या छिद्रण बैग के साथ काम करना। दूसरों को कला चिकित्सा कार्य मिलते हैं। जब तक आपको कोई रास्ता न मिले, तब तक अलग-अलग कोशिश करते रहें।



क्या यह महत्वपूर्ण है कि दुःख आने पर अपने क्रोध का प्रबंधन करें?हाँ। नहीं तो आप कर सकते हैं परियोजना यह उन लोगों पर है जिन्हें आप प्यार करते हैं, और जिनके प्यार और समर्थन के लिए आपको अभी जरूरत है।

स्तब्धता और अपराधबोध

लगता है कि आप वास्तव में कुछ भी नहीं महसूस करते हैं? शोक शोक के लिए एक और आम भावनात्मक प्रतिक्रिया है।सुन्न महसूस करना ठीक है, लेकिन जब वे अंततः आते हैं तो भावनाओं को अवरुद्ध नहीं करते हैं।

मौत के आंकड़ों का डर
शोक के लक्षण

द्वारा: विलियम वॉटन

यदि आप अब और नहीं रो सकते तो क्या होगा? यह उकसा सकता है अपराध यदि आप दूसरों की रोने की अपनी क्षमता की तुलना करते हैं। फिर, शोक व्यक्तिगत है। सिर्फ इसलिए कि आप रो नहीं रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप भावनात्मक रूप से प्रभावित नहीं हैं।

अपराध बोध का बोलना- यह दुःख का एक और आम दुष्प्रभाव है। आप दोषी महसूस कर सकते हैं कि आप अभी भी जीवित हैं, यहां तक ​​कि, या आपने जो भी किया उसके बारे में बहुत पछतावा है और अपने प्रियजन के लिए ऐसा नहीं करते हैं जो आप शायद ही खुद का सामना कर सकते हैं।

अकेलापन और नुकसान

भावनाओं के शोक के बारे में कम बात की गई है जो ट्रिगर हो सकती है अकेलापनजाहिर है, एक साथी, भाई या बच्चे को खोना आपके जीवन में एक बड़ा छेद छोड़ सकता है। लेकिन यह कुछ ऐसा हो सकता है जो आपके अन्य प्रियजनों से घिरा होने पर भी ट्रिगर हो।

एक भावना शुरू हो सकती है कि आप दूसरों से कनेक्ट नहीं हो सकते हैं, या आप एक बार सामाजिक जीवन में निर्बाध महसूस कर सकते हैं।जीवन की अनमोलता की आपकी नई समझ के साथ, अन्य लोग अचानक उथले लग सकते हैं, आपके द्वारा एक बार मूल्यवान होने के बाद दोस्ती बेकार लग सकती है।

अकेलापन इसे पहचानना और प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह जल्दी से पर्याप्त रूप से सर्पिल कर सकता है ।याद रखें कि आप दुःख के फिल्टर के माध्यम से दुनिया को देख रहे हैं, और लोगों को दूर धकेलने के बजाय, बस उन्हें बताएं कि आप एक समय निकाल रहे हैं।

फिर समर्थन के लिए पहुंचेंया तो पुराने दोस्तों के साथ फिर से जुड़ने के माध्यम से आपको लगता है कि आप बेहतर समझ सकते हैं, एक स्थानीय शोक सहायता समूह में शामिल हो सकते हैं, या यहां तक ​​कि अगर यह बहुत ज्यादा हो जाता है तो गुड समरिटन्स को भी बुला सकते हैं।

शोक की शारीरिक प्रतिक्रियाएँ

शोक के शारीरिक लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

जुआ की लत परामर्श

द्वारा: टोनी ऑल्टर

हां, आपका जीपी नींद या चिंता जैसी चीजों के लिए दवा दे सकता है। लेकिन बुद्धिमानी से उपयोग करें, क्योंकि कुछ ऐसा है जिसे 'अस्वस्थ दुःख' कहा जाता है।। यह उस छेद को संदर्भित करता है जिसे किसी अस्वस्थ व्यक्ति से भरा हुआ प्यार करता है, जिसमें दवा-प्रेरित कोहरे में रहना (साथ ही साथ शराब, ड्रग्स, भोजन और सेक्स के नशे की लत का उपयोग जैसे अन्य नशे की लत) शामिल हो सकते हैं।

शोक की आपकी भावनाओं को संसाधित करने की आवश्यकता है, परहेज नहीं। आप अगले कुछ महीनों तक अपने शारीरिक लक्षणों को अधिक स्वस्थ तरीके से कैसे प्रबंधित कर सकते हैं?क्या आप आराम करने के लिए सामाजिक व्यस्तताओं को रद्द कर सकते हैं? प्रकृति में लंबी सैर में अनुसूची?

चिंता और शोक

किसी प्रिय को खोने से सभी प्रकार के छिपे हुए हो सकते हैं आशंका अपने स्वयं के मृत्यु दर के बारे में डर, या अन्य प्रियजनों को खोना, जिसमें आप पहले से जीवित नहीं हैं, पर विचार करें। यह भी असामान्य नहीं है कि आपके जीवन की बात क्या है, या आप अपने दिनों के साथ क्या कर रहे हैं, इस बारे में बहुत उदास और भ्रमित महसूस करें।

चिंता और शोक और शोक से जूझ रहे लोगों के लिए चिंता आम भावनाएं हैं और असहाय महसूस करना एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।यह उन लोगों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हो सकता है जो आमतौर पर स्वतंत्र या आत्मनिर्भर हैं।

शोक-सभा परामर्श - क्या आपको इसकी आवश्यकता है?

एक बहुत अच्छी तरह से विकसित क्षेत्र है जो किसी को भी जिसने किसी प्रियजन को खो दिया है उसकी मदद कर सकता है, भले ही आप बहुत अधिक प्रभावित हों (याद रखें, भावनात्मक सुन्नता आम है)।

पहले से ही एक महान समर्थन चक्र है? यह तो बहुत ही अच्छी बात है। समर्थन इस तरह से सब कुछ है। लेकिन कभी-कभी अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

  • क्या मेरे लक्षण बहुत लंबे समय से चले आ रहे हैं और बिगड़ते जा रहे हैं, बेहतर नहीं हो रहे हैं?
  • क्या मेरा दुख इस तरह से मेरे जीवन को प्रभावित कर रहा है जिसका मतलब है कि मैं सामना नहीं कर सकता? क्या काम बहुत कठिन हो गया है, क्या मैंने अपना सामाजिक जीवन छोड़ दिया है?
  • क्या मैं बिना जज महसूस किए अपने सपोर्ट सिस्टम के साथ कैसा महसूस कर सकता हूं?
  • क्या यह संभव है कि मैं अनुभव कर रहा हूं चिंता या डिप्रेशन इसमें सुधार नहीं हो रहा है?

यह मत समझो कि just बहुत देर हो चुकी है ’शोक सभा में भाग लेने के लिए सिर्फ इसलिए कि महत्वपूर्ण समय बीत चुका है।शुरुआत के लिए, हो सकता है कि आपको पहली बार में बहुत अधिक समर्थन मिला हो और सोचा हो कि आप ठीक हैं, लेकिन निश्चित रूप से यह सूख सकता है क्योंकि अन्य अपने स्वयं के जीवन से विचलित हो जाते हैं। या, आप लंबे समय तक अपनी भावनाओं को दबाने में कामयाब रहे। कुछ लोग इस तथ्य के वर्षों के बाद तक शोक परामर्श में शामिल नहीं होते हैं जब वे अंततः इस बात को पहचानते हैं कि उन पर क्या प्रभाव पड़ा है।

एक प्रियजन को खोने वाले मुद्दों के साथ आने से काफी यात्रा हो सकती है। आप पा सकते हैं कि नुकसान ने अन्य चिंताओं, पुरानी चिंताओं को ट्रिगर किया है।लेकिन परामर्श या मनोचिकित्सा का मतलब समय और प्रतिबद्धता के साथ हो सकता है, आप खुद को भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक रूप से एक बेहतर जगह में पा सकते हैं, शायद नुकसान से पहले भी।

Sizta2sizta तीन लंदन स्थानों के साथ-साथ विश्व स्तर पर शोक परामर्श प्रदान करता है