बर्थडे ब्लूज़: कैसे मील के पत्थर मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं

क्या आप जन्मदिन के ब्लूज़ से पीड़ित हैं? तुम अकेले नहीं हो। कई लोग हर साल अपने जन्मदिन की तारीख के आसपास खुद को कम महसूस करते हैं।

जन्मदिन के अवसरक्या आप जन्मदिन के ब्लूज़ से पीड़ित हैं? तुम अकेले नहीं हो। बहुत से लोग हर साल अपने जन्मदिन की तारीख के आसपास स्पष्ट कारण के बिना खुद को कम महसूस करते हैं। सच्चाई यह है कि जन्मदिन (और क्रिसमस जैसे अन्य महत्वपूर्ण उत्सव) कभी-कभी हमें निराश और उदास महसूस कर सकते हैं। बहुत से लोग इस कारण से जब उनका जन्मदिन आता है तो वे जश्न मनाने या दूसरों को बताने से परहेज नहीं कर सकते।



जन्मदिन का सामना करना मुश्किल क्यों हैं?



जन्मदिन आम तौर पर उत्सव का समय होता है जहां दिन दोस्तों और परिवार के साथ साझा किया जाता है और इस अवसर पर एक बड़ा उपद्रव होता है। एक जन्मदिन एक ऐसा दिन होता है जब कोई व्यक्ति अपने जीवन पर वापस देख सकता है, अपनी उपलब्धियों के बारे में सोच सकता है और विचार कर सकता है कि वे कहां जाना चाहते हैं। लेकिन क्या होगा अगर व्यक्ति अपने जीवन से खुश नहीं है? एक जन्मदिन के साथ सामना करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि यह एक अप्रिय मील का पत्थर दर्शाता है और नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान आकर्षित करता है।

कुछ कारणों से हम महसूस कर सकते हैं कि जन्मदिन के ब्लूज़ में शामिल हैं -



आयु

जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हम अपनी उम्र और अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए छोड़ चुके समय के बारे में अधिक संवेदनशील होते जाते हैं। हम अपने नए युग को स्वीकार करने के लिए तैयार महसूस नहीं कर सकते हैं और समय बीतने के बारे में डर महसूस कर सकते हैं। हमारी खुद की मृत्यु दर का डर अधिक स्पष्ट और सामना करने में मुश्किल हो सकता है।

उपलब्धियां



मेरी गलती क्यों है?

जन्मदिन एक ऐसा समय होता है जहां हम अपने जीवन का जायजा ले सकते हैं और चीजें कैसे चल रही हैं। यदि कोई व्यक्ति नकारात्मक जीवन की घटनाओं का सामना कर रहा है या सामान्य रूप से नाखुश महसूस कर रहा है, तो वे इसे और अधिक विस्तार से जांचने का अवसर नहीं दे सकते हैं।

उम्मीदें

यदि हमने अपने लक्ष्यों को हासिल नहीं किया है, तो एक जन्मदिन इसे तेज फोकस में ला सकता है। हम अपने साथियों से अपनी तुलना करने के लिए जन्मदिन का उपयोग कर सकते हैं या हम कितना पूरा कर चुके हैं, इसके बारे में अपर्याप्त महसूस कर सकते हैं।

आशंका

यदि हमारे माता-पिता का निधन हो गया है या हमारी उम्र के आसपास बीमार हो गए हैं, तो हम अपने साथ होने वाली एक ही चीज से डर सकते हैं, भले ही हम अपेक्षाकृत अच्छे स्वास्थ्य में हों। यह सामान्य बात है, भले ही हमारे माता-पिता के समान दुखों से पीड़ित होने की बहुत कम संभावना है।

दबाव

एडहेड स्मैश

जन्मदिन समारोह में अक्सर संगठन और योजना की आवश्यकता होती है। यदि चीजें एक साथ नहीं आती हैं, तो हम महसूस कर सकते हैं कि हमने अपने दोस्तों को निराश या निराश किया है। अतिरिक्त दबाव का मतलब है कि दिन का आनंद लेना असंभव हो जाता है।

हम जन्मदिन को कैसे आसान बना सकते हैं?

हो सकता है कि यह फोन को हुक से हटाने के लिए ललचाए और दिन ढलने का नाटक करें, लेकिन यह हममें से उन लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है, जो वास्तव में उत्सुकता महसूस किए बिना जश्न मनाने का तरीका खोजना चाहते हैं। यहाँ कुछ तरीके हैं एक अच्छा जन्मदिन है।

अपनी उम्मीदों को कम करें

लोग अक्सर महसूस करते हैं कि उन्हें जन्मदिन मनाने के लिए समय और प्रयास की योजना बनानी चाहिए, भले ही वे वास्तव में जश्न मनाने के मूड में न हों। वास्तव में, यह आपकी योजनाओं को आसान बनाने के लिए चीजों को आसान बना सकता है ताकि आपके लिए आराम करना आसान हो जाए। क्या आपको जन्मदिन की एक बड़ी पार्टी की ज़रूरत है या आप कुछ दोस्तों के साथ रात का भोजन करेंगे? जब तक आप अपनी पसंद से खुश होते हैं, तब तक यह मायने नहीं रखता कि दूसरे लोग क्या सोचते हैं।

व्यस्त रहो

सुनिश्चित करें कि आपके जन्मदिन के लिए आपके पास कुछ योजनाएँ हैं, भले ही वे बहुत पीछे-पीछे हों। कभी-कभी लोगों को लगता है कि उन्हें अपने जन्मदिन के लिए दिन भर काम करना चाहिए, भले ही उन्होंने कुछ भी करने की योजना नहीं बनाई हो। कुछ भी नहीं करने से नकारात्मक भावनाओं का विस्तार हो सकता है इसलिए करीबी दोस्तों या खुद को विचलित करने के लिए एक साथी के साथ कुछ योजनाएं बनाएं।

अपने आप को सकारात्मक घटनाओं की याद दिलाएं

आपकी उपलब्धियां मायने रखती हैं और आप अपने जीवन में किसी भी मामले में वापस देखने के लिए बहुत सारी सकारात्मक यादों से बंधे हैं। यह सोचने के बजाय कि आपने क्या किया है, इस बात पर ध्यान देने की कोशिश करें कि आपने वर्षों में क्या हासिल किया है।

स्कीमा मनोविज्ञान

भविष्य के लिए योजनाएं बनाएं

कभी-कभी जन्मदिन पर कम महसूस करना एक अच्छी बात हो सकती है क्योंकि यह आने वाले वर्ष को और बेहतर बनाने में आपको प्रेरित कर सकता है। यदि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आपके पास आगे देखने के लिए बहुत कुछ नहीं है, तो छुट्टी की योजना बनाने, कोर्स करने या कुछ ऐसा करने के बारे में सोचें जो आपको अभी तक मिला नहीं है।

काउंसलिंग पर विचार करें

हर कोई जन्मदिन की शुभकामनाएं देता है। यदि आप लगातार कई वर्षों से अपने जन्मदिन के आसपास कम महसूस कर रहे हैं या सामान्य रूप से अपने मूड से जूझ रहे हैं, या मदद कर सका। एक योग्य परामर्शदाता आपके साथ किसी भी परेशान करने वाले मुद्दों का पता लगाने और आपकी कम भावनाओं की जड़ को उजागर करने में सक्षम होगा। वे आपकी रणनीतियों का मुकाबला करने और नियमित भावनात्मक समर्थन की पेशकश करने में भी आपकी मदद कर पाएंगे। याद रखें: यदि आप व्यथित महसूस कर रहे हैं, तो आप फोन कर सकते हैं द समैरिटन्स चौबीस घंटे एक दिन 08457 909090 पर।