ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते? आप इन मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य स्थितियों में से एक हो सकते हैं

ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते? आपके पास मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य स्थिति हो सकती है जिसे परामर्श या मनोचिकित्सा के साथ मदद मिल सकती है।

कर सकते हैंध्यान केंद्रित न कर पाना जीवन में एक बड़ा मुद्दा बन सकता है।यह आपको रोक सकता है अपने करियर में आगे बढ़ रहे हैं , और आप जैसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में गलतियाँ करने के लिए नेतृत्व करते हैं आपका वित्त



तो फोकस के साथ आपकी समस्या के पीछे क्या है? क्या यह सिर्फ कुछ छोटा है, या क्या आपके पास वास्तव में है स्थिति?



मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति जो फोकस का अभाव है

वयस्क ADHD

के साथ कई लोग ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD) द्वारा कीजिये बचपन बिना निदान के। शायद वे बहुत चालाक थे इसलिए शिक्षकों ने उन्हें संदर्भित करने की जहमत नहीं उठाई। या उनके माता-पिता ने किसी भी आदर्श व्यवहार से कम को कवर करने में मदद की।

जोड़-तोड़ जंग

जब हम वयस्क होते हैं तो एडीएचडी अलग तरह से प्रकट हो सकता है।जबकि बच्चों में अति सक्रियता या अत्यधिक स्वप्नदोष अक्सर शामिल होता है, वयस्क ADHD अपने फोकस के साथ कठिनाई के रूप में अधिक प्रकट कर सकते हैं। इसमें चीजों को खत्म करने की अक्षमता, बल्कि 'हाइपर फोकस' भी शामिल है, जहां आप गलत चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। आपके पास एक बड़ा काम करने की समय सीमा है, और अचानक अपनी फाइल कैबिनेट को छाँटने में घंटों बिताते हैं।



बेशक यह एडल्ट एडीएचडी का निदान करने के लिए एक महान विचार नहीं है, क्योंकि यह आपको छोड़ सकता हैआपकी अक्षमता के अन्य कारणों की अनदेखी करना, जिन्हें हल करना आसान हो सकता है।

लेकिन अगर आप चिंतित हैं, तो अब हमारी निशुल्क प्रश्नोत्तरी क्यों न करें,, ?'।

अवसाद और चिंता

कर सकते हैंएक साधारण है ' फ़र्ज़ी सोच Ability, स्पष्ट रूप से सोचने में असमर्थता।



यह महसूस कर सकता है जैसे कि आपका मस्तिष्क कम पर सेट है, या आपका सिर गीली रेत से भरा है। फोकस बहुत मुश्किल हो जाता है।

दूसरी ओर, आपके दिमाग को दौड़ने के लिए छोड़ देता हैदोहराएँ। आप एक ही तनावपूर्ण विचारों पर चलते हैं, चिंता और परिदृश्य। यह निश्चित रूप से हाथ में कार्यों पर स्पष्ट रूप से ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत कम हेडस्पेस छोड़ देता है।

चिंता और अवसाद अक्सर हाथ में हाथ डाल सकते हैं - लगभग आधे लोग जिनके पास है डिप्रेशन एक चिंता विकार भी है।

दुविधापूर्ण पारिवारिक पुनर्मिलन

अगर तुम उदास हो तो उत्सुक? अब हमारी मुफ़्त प्रश्नोत्तरी लें,, '।

(पता है कि आप एक चिकित्सा कार्यालय से उदास और चिंतित लेकिन डरे हुए हैं? क्यों नहीं अपने घर के आराम से? , इस सप्ताह किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो वास्तव में इसे प्राप्त करता है।)

भावनात्मक शॉक और PTSD

भावनात्मक झटका , जिसे 'तीव्र तनाव प्रतिक्रिया' के रूप में भी जाना जाता है‘मनोवैज्ञानिक आघात’, एक अति के कारण होता है ज़िंदगी बदलना या स्थिति जो बहुत परेशान है। मस्तिष्क उस सब को संसाधित नहीं कर सकता है, जो आपको निरंतर में छोड़ रहा है ‘लड़ाई या उड़ान 'मोड

सभी में मुख्य भावनात्मक आघात के लक्षण पूरी तरह से महसूस करने में सक्षम नहीं है, सभी जगह - दूसरे शब्दों में, आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते।

यदि आप भावनात्मक सदमे के संकेतों को पढ़ते हैं और महसूस करते हैं कि आपके पास हमेशा लक्षण थे, सेवा आघात चिकित्सक क्या आप देख सकते हैं कि क्या कोई है अपने बचपन में दर्दनाक अनुभव वह इसके पीछे है।

यदि आप उस घटना को जानते हैं जिससे आपको झटका लगा, और कई महीनों या उससे अधिक समय तक इसके लक्षण रहे, आघात के लिए एक लंबे समय तक चलने वाली प्रतिक्रिया, इससे हो सकता है व्यसनों , , तथा समाज से दूरी बनाना

लत

क्यों नहीं

द्वारा: केयोनि कैब्रल

फोकस की कमी के पीछे हो सकता है।कई मामलों में यह एक लत है जिसे आप स्वीकार भी नहीं कर सकते हैं।

कैसे एक पूर्णतावादी होने से रोकने के लिए

इसमें शामिल हो सकते हैं shopaholism , इंटरनेट की लत , सोशल मीडिया की लत , या प्यार की लत

व्यसन के कारण मन एक चीज पर अति-केंद्रित हो जाता है, जिससे आपका दिमाग हर चीज की देखभाल करने के लिए कम उपलब्ध होता है। आप बिखरे हुए हैं, आप सीधे नहीं सोच सकते हैं, आप लगातार गलतियाँ करते हैं।

फोकस की कमी के अन्य कारण

कभी-कभी ध्यान की कमी के पीछे यह मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति नहीं होती है, लेकिन जीवनशैली का मुद्दा होता है। नीचे दिए गए किसी भी प्रतिध्वनि को देखें।

1. बोरियत।

यदि आप ऐसी स्थिति में हैं, जैसे आप नहीं हैं, जैसे आप नफरत करते हैं, या ऐसा काम करना जो आप बर्दाश्त नहीं कर सकते ? बोरियत वास्तव में आपको दिवास्वप्न का कारण बन सकती है और विचलित करने वाले विचारों या गतिविधियों की तलाश करें । दूसरे शब्दों में, यह आपको अधूरा छोड़ देता है।

प्रयत्न journaling इस बारे में कि यह आपकी स्थिति के बारे में क्या है और आप इसे पसंद नहीं करते हैं, और इसे सुधारने के लिए आप क्या कार्रवाई कर सकते हैं। ए जीवन प्रशिक्षक या कैरियर कोच भी सहायक हो सकता है - देखें कि क्या आपके या कार्यस्थल एक प्रदान करता है।

खिचड़ी भाषा का ध्यान2. गरीब आत्म-देखभाल।

आपकी व्याकुलता के पीछे एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली हो सकती है। ए अल्प खुराक समेत ज्यादा खा धूमिल सोच को जन्म दे सकता है। एक स्कैन नहींव्यायाम।

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3. अनिद्रा।

मस्तिष्क को अच्छी तरह से काम करने के लिए नींद की आवश्यकता होती है। और उन बेहतर बदलावों को जानें जिनसे आप बेहतर नींद ले सकते हैं। यदि आपके पास है लंबे समय तक अच्छी नींद नहीं ली और शक है कि तुम एक है , अपने जीपी से बात करें।

पीड़ित व्यक्तित्व

4. एक तनावपूर्ण जीवन शैली।

पहले एक एड्रेनालाईन उच्च पेशकश कर सकता है जो आपको स्पष्ट सोच देता है लेकिन यह कर सकता हैजल्दी से एक दुर्घटना की ओर ले जाएँ जहाँ हम इतने थक गए हैं कि हम कार्य नहीं कर सकते, अकेले ध्यान केंद्रित करें और अच्छी तरह से सोचें।

अगर यह मैं हूँ तो मैं क्या करूँ?

यदि आपको लगता है कि आपके पास ऊपर मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों में से एक है, या बस आपको लगता है कि आपको बेहतर जीवन शैली के विकल्प बनाने में मदद की ज़रूरत है? समर्थन मांगना एक महान विचार है। परामर्शदाता या मनोचिकित्सक से बात करने के लिए हमें चट्टान के नीचे नहीं रहना पड़ेगा। वास्तव में जितनी जल्दी हम समर्थन के लिए पहुंचते हैं, उतनी ही कम संभावना है कि रॉक बॉटम बिल्कुल आता है।

अपना ध्यान वापस पाने के लिए तैयार हैं? Sizta2sizta आपको कुछ प्रदान करता है और काउंसलर जो मदद कर सकते हैं। लंदन में नहीं, या ब्रिटेन में भी? हमारी बुकिंग साइट आपको जोड़ती है या आप दुनिया में जहां भी हैं।

जीवन में अपना ध्यान बढ़ाने के लिए एक और टिप है? या क्या आपने ऊपर दी गई स्थितियों में से एक के लिए थेरेपी की है और अपना ध्यान केंद्रित किया है? नीचे बातचीत शुरू करें।

बार्ट एवरसन, माइकल डोरोखोव, सीन मैकएनेटी, रूबी गोज़ द्वारा तस्वीरें

लेखक: एंड्रिया ब्लंडेल। एंड्रिया इस ब्लॉग के लिए संपादक और प्रमुख लेखक हैं। दो दशकों के लेखन के कैरियर के साथ, उसके पसंदीदा विषय अब एडीएचडी, आघात और रिश्ते हैं।