बाध्यकारी भोजन - क्या यह आपका गुप्त मुद्दा है?

बाध्यकारी भोजन को छिपाना आसान हो सकता है लेकिन एक गंभीर समस्या है जो आत्म-सम्मान जैसी अन्य समस्याओं से जुड़ी है। कैसे पता चलेगा कि आपका खाना अनिवार्य है?

बाध्यकारी भोजन

द्वारा: मिशेल ओ'कोनेल



आराम से खाना, एक वंशानुगत मीठा दाँत, एक ख़राब चयापचय… इसे किसी भी नाम के पीछे छिपाएँ जो आप चाहते हैं।



अगर आपका खाना सिर्फ भूख और एनर्जी बू के बारे में नहीं हैटीएक आदत जिसका उपयोग आप जीवन से खुद को विचलित करने के लिए करते हैं,तब आपको खाने की मजबूरी की समस्या हो सकती है।

अनिवार्य भोजन के बारे में मिथक

1. आपको अनिवार्य भोजन से पीड़ित होने के लिए अधिक वजन होना चाहिए।



आपको सिर्फ भूख के अलावा अन्य कारणों से अपने शरीर की ज़रूरत से ज़्यादा खाना पड़ता है। कुछ लोग जबरदस्ती खाना, उपवास के दौरान या ओवरएक्ससर्किंग के साथ अनिवार्य भोजन को जोड़ते हैं, इसलिए भोजन के लिए उनकी लत उन लोगों के अलावा ध्यान देने योग्य नहीं है, जो उन्हें अच्छी तरह से जानते हैं।

2. यदि आप वजन नहीं बढ़ा रहे हैं, तो अनिवार्य भोजन ठीक है।

यह शरीर पर कठोर होता है और इससे वजन बढ़ने का कारण स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं या नहीं। यह आपके लिए बहुत कठिन भी है आत्म सम्मान तथा ।



3. तुम हमेशा एक मजबूर भक्षक रहा है अब एक समस्या है।

अक्सर बचपन या किशोरावस्था में शुरू करते हैं। लेकिन आप एक ओवरचर नहीं हो सकते हैं। इसके बजाय आप एक बच्चे के रूप में एक बहुत ही भक्षक हो सकते हैं जो केवल कुछ खाद्य पदार्थ खाएगा - यह अनिवार्य सिक्के का दूसरा पहलू है।

4. अनिवार्य भोजन करना कोई बड़ी बात नहीं है।

बाध्यकारी भोजन एक है परिहार के किसी अन्य उपकरण की तरह। आपकी पसंद की दवा भोजन है।

(ऐसा क्या है, जिसे खाने की मजबूरी के साथ जीवन यापन करना पसंद है? पढ़ें हमारे केस स्टडी “ओवरटाइटिंग के बारे में सच्चाई ' ज्यादा सीखने के लिए।)

अनिवार्य ओवरईटिंग के साथ आपके पास वास्तविक मुद्दे क्या संकेत हैं?

बाध्यकारी खाने का विकार

द्वारा: ब्रिट सेल्विटेल

आप तब भी खाते हैं जब आपको भूख नहीं लगती है और आप पेट भर जाने पर भी खाना खाते रहते हैं। (हालांकि आप भी अब तक यह नहीं समझ सकते हैं कि भूख और पूरी तरह से क्या महसूस होता है, अगर आप द्वि घातुमान या नॉनस्टॉप स्नैकर हैं)।

आप भावुक होने पर खाने की ओर रुख करते हैं। आप तब खाते हैं जब आप उदास, थके हुए, निराश होते हैं, गुस्सा , या अकेला । आप तब खाते हैं जब कोई व्यक्ति आपको निराश करता है, जब कोई टिप्पणी करता है कि कोई व्यक्ति आपको ‘से कम’ महसूस करता है, जब आप काम के अनुभव से अभिभूत महसूस करते हैं। और जब आप 'ऊब' जाते हैं तो आप खाते हैं।

यदि आप बहुत अधिक उत्साहित या बहुत खुश महसूस करते हैं तो आप भोजन की ओर रुख कर सकते हैंऐसा लगता है जैसे भोजन भावनाओं को नियंत्रण से बाहर न होने देने का आपका तरीका है।

एक अनिवार्य खाने की समस्या सिर्फ इसके कारण नहीं है तनाव का एक मुकाबला , या सामयिक अपसेट। यह शनिवार की रात के मुद्दे पर आइसक्रीम का of आधा पिंट नहीं है। आपका अनिवार्य भोजन आपके जीवन का एक एकीकृत हिस्सा रहा है जिसे आप कई महीनों (या वर्षों, या दशकों) तक नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।

तनाव और अवसाद को कैसे संभालें

जब आप भोजन करते हैं तब आप जो महसूस करते हैं वह एक हैनियंत्रण से बाहर होना।

जब आप अनिवार्य खाने की अपनी लड़ाई समाप्त कर लेते हैं,आपको बुरा लगाआपको लगता है शर्म की बात है , घृणा, अपराध , और / या अपने आप से घृणा महसूस करते हैं।

आप अपनी समस्या को अन्य लोगों से छिपाते हैं।नशे की लत से पनपे।

आप हर समय भोजन के बारे में सोच सकते हैंयदि आप खा नहीं रहे हैं, तो आप सोच रहे हैं कि आप आगे क्या खाएंगे, आप इसे कैसे पकड़ेंगे, यहां तक ​​कि आप इसे दूसरों से कैसे छिपाएंगे।

बाध्यकारी भोजन भी कई शारीरिक लक्षणों के साथ आता हैअधिक वजन होने के कारण उन्हें शामिल नहीं करना है। शारीरिक लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

  • थकान और सिरदर्द
  • धूमिल सोच
  • ऊर्जा चोटियों और दुर्घटनाओं
  • पेट और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS)।

मनोवैज्ञानिक लक्षण जो भी मौजूद हैंजब कोई अनिवार्य खाने वाला हो:

बाध्यकारी भक्षक

द्वारा: केविन बालार्ड

क्या 'ईटिंग डिसऑर्डर' खाने को मजबूर किया जाता है?

अनिवार्य भोजन का अपना not आधिकारिक ’नहीं है दर असल। परंतुएक नैदानिक ​​उपकरण की तरह डीएसएम ‘नामक श्रेणी के तहत अनिवार्य भोजन शामिल होगा अन्यथा निर्दिष्ट खिला और खाने के विकार '(OSFED)।

हाल ही में, हालांकि, द्वि घातुमान खाने को अपने आधिकारिक विकार में बनाया गया था,और यदि आपका अनिवार्य भोजन binges का रूप लेता है तो आपको यह निदान दिया जा सकता है। अन्य खाने के विकार जो बाध्यकारी खाने के मुकाबलों को शामिल कर सकते हैं वे बुलिमिया और रात खाने के विकार हैं।

याद रखें, एक नैदानिक ​​शब्द केवल एक छोटे से हाथ से बनाया गया हैचिकित्सा स्वास्थ्य पेशेवरों के मुद्दों को अधिक आसानी से संवाद करने के लिए।

आपके खाने के मुद्दे के लिए एक लेबल दिलचस्प और सहायक हो सकता है, लेकिन यह पहचानने के लिए और अधिक महत्वपूर्ण है कि क्या आपको अव्यवस्थित खाने की समस्या है और यदि ऐसा है, तो समर्थन की मांग करते हुए, चाहे आप 'श्रेणी' के अंतर्गत आते हों।

मुझे बाध्यकारी खाने की समस्या क्यों है?

बाध्यकारी भोजन किसी अन्य नशे की तरह है - यह आपको दर्द और असहज विचारों और भावनाओं से बचने में मदद करता है।

शायद आप इसके बजाय बस अंदर खाली महसूस करते हैं,जो अनुभूति है दमित भावनाएँ पैदा करता है। भोजन एक ऐसी चीज हो सकती है जो आपको स्वाद और बनावट के साथ पल-पल सुकून देने के साथ संक्षिप्त रूप से जीवंत महसूस कराती है।

यदि आप अधिक खा रहे हैं तो संभवतः अतीत या वर्तमान (या दोनों) से मुद्दे होंगेजो आपको परेशान कर रहे हैं। जब आपका ध्यान भोजन पर होता है, तो आपको सोचना नहीं पड़ता है, और एक सुन्नता का कारण बनता है, यहां तक ​​कि नींद की भावना भी होती है, जिसका अर्थ है कि सोचने और महसूस करने के बाद कई घंटों तक अवरुद्ध हो जाता है।

मैं स्वस्थ नहीं खा सकता

सभी व्यसनों और खाने के विकारों की तरह, एक मुद्दा होगा।किसी तरह, अंदर कहीं भी, आप अपने बारे में अच्छा महसूस नहीं करते।

भावनात्मक समस्या, या शारीरिक समस्या?

क्या केवल एक भावनात्मक स्थिति को मात दे रहा है, या क्या यह संभव है कि यह एक शारीरिक बीमारी हो सकती है?यदि आपका ओवरईटिंग के साथ समस्या हाल ही में है और आप जल्दी से अपना वजन कम कर रहे हैं या वजन कम कर रहे हैं, तो आपके जीपी के साथ शारीरिक जांच करना एक अच्छा विचार है। वह या वह आपके थायरॉइड और हार्मोन के स्तर जैसी चीजों की जांच कर सकती है कि क्या कोई अन्य समस्या है जो आपके ओवरईटिंग को चला रही है।

क्या खाने को मजबूर करना एक शारीरिक लत हो सकती है?यह निश्चित रूप से एक बनाने में मदद कर सकता है। भावनात्मक ड्यूरेशन से ओवरईटिंग हो सकती है, ओवरईटिंग से संभवतः शुगर और एडिटिव्स की लत लग सकती है, जिससे बाद में अधिक पेट भरने की समस्या हो सकती है।

अनिवार्य भोजन की अनदेखी का खतरा क्या है?

कम आत्मसम्मान जो खाने को मजबूर करता है और अक्सर बनाए रखता है अवसाद की ओर जाता है।आत्महत्या की सोच का सामना करने के साथ अवसाद एक गंभीर स्थिति हो सकती है।

(निश्चित नहीं कि आप उदास हैं? हमारे व्यापक पढ़ें अधिक जानकारी के लिए।)

यहां तक ​​कि अगर आप अधिक वजन होने के साइड इफेक्ट नहीं भुगत रहे हैं, तो ओवरईटिंग हैजिगर जैसे आंतरिक अंगों पर कठोर और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी ख़राब कर सकता है। साथ ही साथ लगातार जुकाम और फ्लस होने पर, आप लंबे समय तक गंभीर बीमारी की संभावना को बढ़ा सकते हैं।

यदि मैं अपने अनिवार्य खाने की आदत को रोक नहीं सकता तो मुझे क्या करना चाहिए?

हम सभी को भोजन करने की आवश्यकता है, इसलिए आप केवल 'कट आउट' नहीं खा सकते हैं।यह भोजन की लत को तोड़ने की एक कठिन आदत बना सकता है।

समर्थन आमतौर पर आवश्यक है।आप के साथ शुरू करना चाहते हो सकता है स्वयं सहायता पुस्तक और अनुसंधान, या दूसरों के साथ जुड़ना जिनके पास ऑनलाइन मंचों जैसी चीजों के माध्यम से समान मुद्दे हैं।

कोच के रूप में पेशेवर समर्थन प्राप्त करना एक अच्छा विचार है, ।यह विशेष रूप से सच है अगर आपको लगता है कि आपका बाध्यकारी भोजन एक गहरे आत्मसम्मान के मुद्दे या से जुड़ा हुआ है बचपन का आघात । एक अच्छा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको उन भावनाओं को उजागर करने में मदद कर सकता है जो आपको उखाड़ फेंकने में मदद करती हैं और आपको खुद को एक नए, अधिक सहायक प्रकाश में देखने में मदद करती हैं।

Sizta2sizta आपको उच्च प्रशिक्षित और अनुभवी के साथ जोड़ता है , ब्रिटेन, या दुनिया भर के माध्यम से ।


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