लगातार आलोचना - क्या आप गलती से इसे प्रोत्साहित कर रहे हैं?

लगातार आलोचना आपको थका सकती है और उदास भी कर सकती है। हमेशा भागीदारों और दोस्तों द्वारा आलोचना की जाती है? जानें कि आप गलती से आलोचना को कैसे बढ़ावा दे सकते हैं

लगातार आलोचना

द्वारा: छाल



आपको लगता है कि आपका साथी (या बॉस, या दोस्त) हमेशा आप पर फिदा है। वह कहती है कि आप ओवरसिटिव हैं।



कौन सही है? क्या आप इसके शिकार हैं? लगातार आलोचना , या आप रक्षात्मक हो रहे हैं?

क्या यह वास्तव में उसका दोष है?

वास्तव में लोगों को आपकी आलोचना करने के लिए धक्का देना संभव है - बिना एहसास के भी आप ऐसा कर रहे हैं। यह एक होगा बेहोश पैटर्न दूसरों के इर्द-गिर्द रहने के तरीकों के आधार पर जो आपने बड़े हुए।



एक क्लासिक उदाहरण है I क्या मैं इस परिदृश्य में मोटा दिखता हूं।व्यक्ति ए व्यक्ति बी से पूछता है कि क्या वह एक पोशाक में मोटा दिखता है। जब व्यक्ति B ईमानदार होने की कोशिश करता है और 'थोड़ा' कहता है, तो व्यक्ति A की आलोचना होने पर क्रोधित होता है।

यहाँ मुख्य बात यह है कि पार्टनर ए ने पहले खुद की आलोचना की।उसके परिप्रेक्ष्य नकारात्मक था। इस आत्म-आलोचना को दूसरे के सामने पेश करके, उसने एक नकारात्मक के साथ-साथ अपने दृष्टिकोण को भी हेरफेर किया। यह वास्तव में नियंत्रित करने का एक तरीका है कि कोई अन्य व्यक्ति आपको कैसे देखता है।

कैसे बताएं कि क्या आप लगातार आलोचना के अवसर पैदा कर रहे हैं

वे कौन से तरीके हैं जिनसे आप लगातार आलोचना को प्रोत्साहित कर सकते हैं? देखें कि क्या नीचे के परिदृश्य परिचित हैं।



क्या आप लगातार दूसरे व्यक्ति से आपके बारे में हां / ना में कोई जवाब मांगते हैं?

  • 'क्या आपको लगता है कि मैं प्रस्तुति के साथ बेहतर कर सकता था, हाँ या नहीं? मुझे बताओ।'
  • “क्या आप वास्तव में सोचते हैं कि मैं एक अच्छा डांसर हूं, हां या नहीं? ईमानदार रहो, मैं बता सकता हूं कि क्या तुम झूठ बोल रहे हो। ”

क्या आप बनाते हैं? मान्यताओं दूसरे व्यक्ति के बारे में क्या सोचते हैं?

प्रणालीगत चिकित्सा
  • 'मुझे पता है कि आपको लगता है कि मुझे इतनी मीठी चीजें नहीं खानी चाहिए।'
  • 'यह स्पष्ट है कि आपको लगता है कि यह मेरी गलती है, मैं एक अच्छे साथी को आकर्षित नहीं कर सकता'।

क्या दूसरा व्यक्ति अक्सर आप पर आरोप लगाने का आरोप लगाता है कि उन्होंने क्या कहा?

  • 'लेकिन मैंने यह नहीं कहा था कि आप गलत व्याख्या कर रहे हैं'।
  • 'लेकिन मैंने जो कहा उसका केवल एक हिस्सा है, आपने इसे बदल दिया है'।

क्या आप दूसरे व्यक्ति के मुंह में शब्द डालते हैं?

  • 'आप उस रेस्तरां को पसंद नहीं करते क्योंकि आपको लगता है कि मेरा कोई स्वाद नहीं है।'
  • 'आप घर जाकर जल्दी सोना चाहते हैं क्योंकि आपको लगता है कि मैं बोर हो रहा हूं।'

क्या आप अपने आप को अक्सर छोटी टिप्पणियों के साथ रखते हैं, भले ही वे 'चुटकुले' हों?

  • 'मैं ऐसा मूर्ख हूँ', 'मैं निराश हूँ', 'कभी-कभी मुझे नहीं पता कि मेरा सिर कहाँ है'।

क्या आप तारीफ करते हैं?

  • 'यह अच्छा है कि आपको लगता है कि मेरा भाषण ठीक रहा, लेकिन अगला स्पीकर बेहतर था।'
  • “यह पुरानी पोशाक? मैंने इसे बिक्री पर खरीदा है। ”

क्या आपके पास एक नकारात्मक दृष्टिकोण है, जहां आप प्रत्येक स्थिति में क्या गलत है, इसकी खोज करते हैं?

  • 'अच्छा यकीन है कि हम एक अच्छी रात बाहर था, लेकिन तब आपने कहा था कि मैं बहुत हाइपर था'।
  • 'मुझे पता है कि तुम मेरी पाक कला की तरह दिखावा करते हो, लेकिन तुमने कल रात अपना सारा केक नहीं खाया।'

क्या आप लगातार इस बारे में चिंता करते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं?

  • 'मुझे यकीन है कि मेरे बॉस को नहीं लगता कि मैं महत्वाकांक्षी हूं, मुझे चिंता है कि मेरे दोस्त सोचते हैं कि मैं पर्याप्त पैसा नहीं कमाता, मुझे लगता है कि मेरे नए पड़ोसी को यह पसंद नहीं होना चाहिए कि मुझे हर रात देर से घर मिले ...'

क्या आप इस बात के प्रमाण के लिए समय व्यतीत करते हैं कि अन्य लोग आपके बारे में क्या पसंद नहीं करते हैं?

  • “मेरे सहयोगी को लगता है कि मैं ज्यादा बात करता हूं क्योंकि उसने कल पूरे दिन अपने ईयरफोन लगाए। '
  • 'मैं जिस व्यक्ति को डेट कर रहा हूं, वह मेरे पाठ का जवाब नहीं दे रहा है, उन्हें सोचना चाहिए कि मैं जरूरतमंद हूं।'

क्या आपके पास विचार हैं कि अन्य लोग आपको पाने के लिए 'या' आपको दंडित करना चाहते हैं '?

  • 'मेरे सहयोगी ने कार्यालय में दो अन्य लोगों के लिए एक कॉफी खरीदी, लेकिन मुझे नहीं, वह चाहता है कि मैं छोड़ दिया महसूस करूं क्योंकि मैंने उसे पिछले शुक्रवार को काम करने के बाद बार से नहीं पूछा।'

(इन व्यवहारों को रोकने के लिए और आलोचना के बजाय सकारात्मक प्रतिक्रिया को प्रोत्साहित करने के लिए रणनीति जानना चाहते हैं। इस श्रृंखला में अगला टुकड़ा पोस्ट करने पर अलर्ट प्राप्त करने के लिए अब हमारे ब्लॉग पर साइन अप करें।)

मैं आलोचना को प्रोत्साहित करने का प्रयास क्यों करूंगा?

द्वारा: घुग्मा फिल्म

फिर, अधिकांश मनोवैज्ञानिक पैटर्न की तरह, यह से स्टेम करेगा बचपन के अनुभव

आलोचना एक सीखी हुई परिपाटी हो सकती है। उदाहरण के लिए, अगर आपने देखा कि एक माता-पिता लगातार दूसरे की आलोचना करते हैं,तुम एक हो सकता है अडिग विश्वास उस प्रेम की आलोचना की जा रही है। इस पीछे की प्रेरणा को महसूस किए बिना, आप अपने साथी और दोस्तों को आपकी आलोचना करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे ताकि आप प्यार महसूस करें।

तनावपूर्ण बातचीत से तनाव को बाहर निकालना

या यह हो सकता है कि आप एक बच्चे के रूप में आलोचना के प्राप्तकर्ता थे।शायद आपके माता या पिता ने लगातार आपके व्यवहार या दिखावे के बारे में टिप्पणी की, या आपकी तुलना किसी दूसरे भाई से की।यह आपको देता है अडिग विश्वास कि आप वास्तव में आलोचना के पात्र हैं, जिसका अर्थ है कि आप जीवन में लगातार ऐसी स्थितियाँ पैदा करेंगे जो इस छिपे हुए विश्वास को सच साबित करती हैं।

क्या हर समय आलोचना करना इतना बड़ा काम है?

हाँ। आलोचना, भले ही आप अनजाने में इसे प्रोत्साहित कर रहे हों, नष्ट कर देता है ।कम आत्मसम्मान का एक प्रमुख कारण है चिंता तथा । यह आपके करियर में मुश्किल कर रहा है, आपको लगातार चुनता हुआ देख सकता है अस्वास्थ्यकर रिश्ते , और प्रोत्साहित भी कर सकते हैं ।

सारांश में, यदि आप हैं, तो स्वस्थ, खुशहाल जीवन जीना असंभव हैलगातार आपके साथ क्या गलत है और क्या सही है कभी नहीं देखा।

लगातार आलोचना, या मौखिक दुरुपयोग?

यदि आप वास्तव में इसके शिकार हैं, तो आलोचना के लिए खुद को दोषी नहीं ठहराना बहुत महत्वपूर्ण है मौखिक दुरुपयोग । पीड़ित को दोष देना, जिसमें बहुत संवेदनशील होना भी शामिल है, की रणनीति है नशेड़ी

आलोचना गलत हो जाती है और यह नकारात्मक नहीं होती है जब यह नकारात्मकता को इंगित करने वाले स्थान से दिया जाता है। लेकिन यहां तक ​​कि अगर आप न्याय और नाराज महसूस करते हैं, तो एक निश्चित स्तर पर आप जानते हैं कि दूसरा व्यक्ति वास्तव में चीजों को बेहतर बनाने में आपकी मदद करना चाहता है।

दूसरी ओर, मौखिक दुर्व्यवहार का, आपको सुधारने या बदलने में मदद करने का कोई इरादा नहीं है।इसे 'भावनात्मक शोषण' भी कहा जाता है, यह तब होता है जब कोई व्यक्ति आपके ऊपर अधिकार रखना चाहता है और नियंत्रण रखने के लिए आपको नीचे रखता है। आप केवल न्याय महसूस नहीं करेंगे - आपको डर लगेगा। यह 'अंडे पर चलने की भावना' है।

मुखरता तकनीक

मौखिक दुरुपयोग एक बहुत ही गंभीर स्थिति है।यदि आप चिंता करते हैं कि आप पीड़ित हैं, तो यह आपके लिए महत्वपूर्ण है और अपना ख्याल रखने के लिए कदम उठाएं।

क्या रिश्तों में लगातार आलोचना से बचने के लिए थेरेपी मेरी मदद कर सकती है?

यह। एक अच्छा परामर्शदाता या मनोचिकित्सक आपके आत्म-सम्मान का निर्माण करने में आपकी सहायता करेगा औरदूसरों से सकारात्मक प्रतिक्रिया को अवरुद्ध करने के अपने पैटर्न को पहचानें।

यदि आप वास्तव में अपने रिश्तों की चिकित्सा में आलोचना पैदा करने में मदद कर रहे हैंआपके रिश्तों में क्रांति लाने में आपकी मदद कर सकता है।आप सहकर्मियों के साथ समझना और प्राप्त करना शुरू कर सकते हैं, अपने सामाजिक जीवन में सुधार कर सकते हैं, और अपने साथी के साथ संबंध बनाने के सभी नए तरीके भी खोज सकते हैं, जो आपको एक ओर बढ़ने के बजाय फिर से प्यार में महसूस करते हैं। संबंध विच्छेद

Sizta2sizta आपको लंदन के तीन स्थानों के अनुभवी परामर्शदाताओं और मनोचिकित्सकों से जोड़ता है, साथ ही साथ दुनिया भर में ।

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