निर्णय लेने का कौशल महान नहीं है? आप एक संबंधित शर्त हो सकती है

निर्णय लेने का कौशल कुछ ऐसा हो सकता है जो हर किसी के पास हो लेकिन आपको लगता है। फैसले इतने कठिन क्यों हैं? इससे निपटने के लिए आपके पास एक मनोवैज्ञानिक मुद्दा हो सकता है

निर्णय लेना

द्वारा: दीनकुशन कुरुप्पु



क्या फैसले आपको घबराते हैं? या क्या आपकी कमी की कमी उन लोगों को छोड़ देती है जिन्हें आप प्यार करते हैं, जो आपसे लगातार निराश हैं?



यदि निर्णय लेने का कौशल आपके लिए एक वास्तविक संघर्ष है, तो यह निम्नलिखित मनोवैज्ञानिक मुद्दों में से एक से संबंधित हो सकता है।

1. कम आत्म-सम्मान

  • क्या आप चिंतित हैं कि आपके आसपास के लोग आपके निर्णय के बारे में क्या सोचेंगे?
  • क्या आप झल्लाहट करते हैं आप फिर से 'गलत' निर्णय लेंगे?
  • निर्णय लेने के दौरान क्या आपको डर लगता है या डर भी लगता है?

इसका मतलब है कि कहीं न कहीं आप जिस लाइन पर गए हैं अडिग विश्वास कि आप कुछ भी ठीक नहीं करते हैं। किसी भी निर्णय को आपके लिए 'गड़बड़' करने का एक और मौका माना जाएगा।



आत्मसम्मान की कमी एक से उपजी हो सकती है बचपन का आघात । इसमें जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं बदमाशी विकसित नहीं हो रहा है उचित लगाव एक देखभाल करने वाले के लिए, या यौन शोषण

2. पूर्णतावाद

  • क्या आप अक्सर पाते हैं कि सभी विकल्पों की कमी है? या इच्छा है कि आप विकल्पों को जोड़ सकते हैं?
  • क्या लोग आपसे कहते हैं कि 'इसे' बंद कर दें? '
  • क्या आप अक्सर निर्णयों पर पछतावा करते हैं और चिंता करते हैं कि दूसरा विकल्प वास्तव में बेहतर था?
  • क्या आप कभी-कभी किसी निर्णय में इतनी देरी कर देते हैं कि आप किसी भी चीज के लिए समझौता कर लेते हैं?
निर्णय लेने का कौशल

द्वारा: जेसन रोजर्स

परिपूर्णतावाद इसका मतलब यह होगा कि जीवन में प्रत्येक निर्णय एक प्रकार का परीक्षण महसूस करता है, फिर भी आप अक्सर परिणाम से निराश महसूस करते हैं।



एक पूर्णतावादी दृष्टिकोण से जीवन जीना व्यवहार सीखा जा सकता हैएक बहुत मांग माता पिता से। या यह एक बचपन से संबंधित हो सकता है जहां आप थे हमेशा आलोचना की , या जहां आपको लगा कि आपको 'अच्छा' होकर 'प्यार' अर्जित करना है।

3. अवसाद

  • क्या निर्णय सामान्य रूप से भारी लगते हैं?
    क्या आपको थकावट महसूस होती है और जैसे आप चीजों पर फैसला करना चाहते हैं, वैसे ही आप सो सकते हैं?
  • क्या आप वही करते हैं जिससे आप पहले स्थान पर निर्णय लेने से बच सकते हैं?

यहाँ तक की हल्का तनाव आपके निर्णय लेने के कौशल को गंभीरता से बिगाड़ सकता है। आप महसूस कर सकते हैं कि आपका मस्तिष्क रेत से बना है। 2014 का एक अध्ययन सुझाव दिया कि अवसाद ने न केवल सहज तर्क को बंद कर दिया, इसके कारण नकारात्मक सोच ऐसे पैटर्न जो रचनात्मक बुद्धिशीलता की किसी भी उम्मीद को जगाते हैं।

4. चिंता विकार

  • जब आप फैसलों का सामना करते हैं, तो क्या आप पूरी तरह से डरते हैं?
  • क्या आप एक छोटे से फैसले को खत्म कर सकते हैं जो जीवन या मृत्यु लगता है?
  • क्या आप जो चाहते हैं उसे कभी नहीं करने की कीमत पर 'सुरक्षित' विकल्प प्रतीत होता है।

तनाव से चिंता अलग है उस में इसका कोई स्पष्ट कारण नहीं है, लेकिन अपने दिनों की चिंता करने वाली चिंता का एक मुक्त भाव है। क्योंकि यह बहुत सारे विचलित करने वाले विचारों का कारण बनता है, यह आपको खराब निर्णय लेने के लिए अच्छी तरह से और अधिक प्रवण चीजों के बारे में सोचने में असमर्थ छोड़ देता है।

चिंता तथा घबराहट की बीमारियां फिर से बचपन के आघात से संबंधित हो सकता है। यह भी अधिक हाल के आघात से संबंधित हो सकता है, जैसे कि ए बड़ा जीवन परिवर्तन वह आपको छोड़ गया है आपकी पहचान पर सवाल उठाना

वयस्क ADHD

  • क्या प्रत्येक निर्णय आपके सिर में संभावनाओं की असंख्य श्रृंखला में निहित होता है?
    क्या आप उन भावनाओं से विचलित हो जाते हैं जो आपके भीतर कोई निर्णय लेता है?
  • क्या आपको निर्णयों के साथ खुद पर भरोसा करना मुश्किल लगता है क्योंकि आप अतीत में बहुत आवेगी रहे हैं?
  • क्या तुम अक्सर procrastinate जब निर्णय लेने की बात आती है?
निर्णय लेने का कौशल

द्वारा: जेफ हॉर्सजर

वयस्क एडीएचडी का अर्थ है कि आप न केवल अपने आस-पास, बल्कि अपने सिर के शोर से भी विचलित होते हैं -आपके सभी विचार और भावनाएँ। यह कारण बनता है impulsivity , जिसका अर्थ है कि आप अतीत में जल्दबाजी में निर्णय ले सकते हैं जिसने आपकी क्षमता को प्रभावित किया है ताकि आप अब बुद्धिमानी से खुद पर भरोसा कर सकें।

उन लक्षणों के साथ जो बच्चों की तुलना में थोड़ा अलग प्रकट होते हैं, वयस्कों में ADHD अनदेखा किया जा सकता है (हमारे लेख को पढ़ें) वयस्क एडीएचडी लक्षण अधिक के लिए, या हमारे )।

मैं वास्तव में खुद को इनमें से एक से अधिक मुद्दों में देख सकता हूं?

उपरोक्त मुद्दों में से कई जुड़े हो सकते हैं।एडीएचडी अक्सर पूर्णतावाद की एक लकीर के साथ आता है और उदाहरण के लिए, कम आत्मसम्मान को जन्म दे सकता है। और कम आत्मसम्मान और चिंता अवसाद के अग्रदूत हो सकते हैं।

एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, एक परामर्शदाता या मनोचिकित्सक की तरह, आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आपके पास कौन से मुद्दे हैं जो निर्णय ले रहे हैं जो आपके लिए ऐसी चुनौती बना रहे हैं।ध्यान घाटे के मामले में, आपको एक देखने की आवश्यकता होगी एक उचित निदान के लिए।

लेकिन निश्चित रूप से मुझे बेहतर निर्णय लेने के लिए पेशेवर मदद की जरूरत नहीं है।

निर्णय बहुत शक्तिशाली हैं। गरीब निर्णय लेने के कौशल का मतलब हो सकता है:

  • आपका करियर आगे नहीं बढ़ेगा
  • आपके रिश्ते पीड़ित हैं
  • आपका दैनिक जीवन जितना चुनौतीपूर्ण है उससे कहीं अधिक चुनौतीपूर्ण है
  • आप लगातार अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं।

एक अच्छा मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायी न केवल आपके निर्णय लेने की प्रक्रिया में मदद करता है, वे आपको इस बात की स्पष्टता देते हैं कि आपके लिए 'अच्छा जीवन' का अर्थ क्या है?, आपको और अधिक आत्मविश्वास के साथ निर्णय लेने के लिए मुक्त करता है।

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