खेल में अवसाद - शीर्ष एथलीटों के बारे में क्या होगा?

खेल में अवसाद - यदि आप खेल में सबसे ऊपर हैं, तो आपको किस बात से उदास होना पड़ सकता है? और हम सभी एथलेटिक्स में अवसाद से क्या सीख सकते हैं?

खेल में अवसादविक्टोरिया पेंडलटन (ब्रिटेन की सबसे सफल महिला ओलंपियन), मध्यम दूरी की धाविका केली होम्स (एथेंस ओलंपिक में डबल गोल्ड विजेता), बॉक्सर फ्रैंक ब्रूनो (दुनिया का हैवीवेट चैंपियन) और क्रिकेटर मार्कस ट्रेस्कोथिक (2005 एशेज के हीरो) ) उत्कृष्ट खेल खिलाड़ियों से परे सामान्य रूप में है?



वे सभी से पीड़ित हैं



उदास होने पर क्या करें

यदि आप व्यक्तिगत रूप से ’काले कुत्ते’ से पीड़ित हैं, तो यह विश्वास करना मुश्किल हो सकता है कि उपरोक्त जैसे जंगली रूप से सफल खिलाड़ी कभी भी उतना कम महसूस कर सकते हैं जितना आपके पास है। उन्हें क्या बुरा लग रहा है?

पर्याप्त, जाहिरा तौर पर। खेल में अवसाद अब एक बढ़ती हुई समस्या के रूप में देखा जा रहा है।



ऐसा क्यों है? और हम पेशेवर एथलीटों के अवसाद से संघर्ष से क्या सीख सकते हैं जो हम मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए अपने स्वयं के प्रयासों पर लागू कर सकते हैं?

पूर्णतावाद और सजा

एक अभिजात वर्ग के एथलीट की मुख्य विशेषताओं में से एक सर्वश्रेष्ठ होने के लिए उसकी निरंतर खोज है। प्रशिक्षण शासन अक्सर बेहद सख्त होते हैं, और दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा करने के साथ-साथ एक एथलीट दैनिक आधार पर अपने और अपने रिकॉर्ड के साथ प्रतिस्पर्धा कर रहा है।

अवसाद और एथलीटयह उदय के लिए एक नुस्खा है पूर्णतावाद , और पूर्णतावाद, इसके साथ ध्वनि के अंतराल के साथ आत्म-आलोचना , अवसाद के लिए एक नुस्खा है। एक अच्छे मूड में रहना बहुत मुश्किल है अगर आप लगातार खुद को अच्छे नहीं देख रहे हैं, या खुद को मांग के मानकों के खिलाफ सेट कर रहे हैं अविश्वसनीय लक्ष्य



एथलीटों के बीच यह देखा गया है कि पूर्णतावाद, अगर यह मादक द्रव्यों के सेवन या ए के लिए नेतृत्व नहीं करता है खाने का विकार , इसके बजाय आत्म-दंड को जन्म दे सकता है

2005 में वर्ल्ड स्पोर्ट्सवुमेन ऑफ द ईयर के रूप में सम्मानित ओलंपिक एथलीट केली होम्स ने साझा किया है कि एथेंस ओलंपिक में 800 मीटर और 1500 मीटर में अपनी डबल-गोल्ड ट्रायम्फ से पहले वह अपनी आवर्तक चोटों से इतनी निराश थी कि वह धीरे-धीरे अपने आप को बंद कर लेती थी। बाथरूम। उसने यह कहते हुए उद्धृत किया है कि एक जोड़ी कैंची को जब्त करने के बाद, उसने 'हर दिन एक कटौती की जिससे मैं घायल हो गई। हर एक के साथ मुझे लगा कि मैं खुद को सजा दे रहा हूं, लेकिन साथ ही मुझे रिलीज की भावना महसूस हुई जिसने मुझे बार-बार ऐसा करने के लिए प्रेरित किया। ”

एक दशक पहले एथलीट रहे जॉनी विल्किंसन ने इंग्लैंड के लिए रग्बी विश्व कप जीतने वाले लक्ष्य को छोड़ दिया, निम्नलिखित बातें साझा कीं:

मैं इसे पाने के लिए बहुत उतावला था, इसलिए झुंझलाहट और इसे सही नहीं होने के डर से प्रेरित था, कि मुझे जो गुस्सा अंदर महसूस हुआ, वह खुद को शारीरिक रूप से व्यक्त करना शुरू कर दिया ... मैं दीवारों पर चिल्लाते हुए, अस्पष्ट चीखने लगा। मैंने अपनी गलतियों के लिए खुद को भी सजा दी। एक स्तर पर, मैं इतना विचलित था कि, इससे पहले कि मैं यह जानता, मैं अपने दांतों को अपने हाथ में डुबो रहा था, अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच की त्वचा से काटने की कोशिश कर रहा था।

सबक: हालांकि यह हमारी सीमाओं को धक्का देना और लोगों के रूप में विस्तार करना चाहता है, पूर्णतावाद एक अलग खेल है जो अब विकास के बारे में नहीं बल्कि आत्म-दंड के बारे में है।

क्या आपके जीवन में ऐसे क्षेत्र हैं जो आप खुद को इस धारणा के लिए दंडित कर रहे हैं कि आप 'पर्याप्त' नहीं हैं? आप कैसे मना सकते हैं बजाय आप क्याहैउन क्षेत्रों में हासिल किया?

जुनूनी प्रवृत्ति

विश्व चैंपियन साइकिल चालक ग्रीम ओब्री को शीर्ष स्तर के खेल और अवसाद के बारे में सबसे अधिक पता है (उन्होंने दो बार आत्महत्या का प्रयास किया)। वह हमें सुझाव देते हैं कि एथलीट अवसाद से ग्रस्त हैं, क्योंकि खेल उन्हें इस तरह नहीं बनाते हैं, लेकिन क्योंकि उनके पास पहले से ही एक व्यक्तित्व है जो अवसाद की चपेट में है।

ओबरी का मानना ​​है कि खुश-भाग्यशाली लोग खेल में सफलता की चरम ऊंचाइयों तक नहीं पहुंचते हैं क्योंकि उनके पास ड्राइव की कमी है। बजाय, जुनूनी व्यक्तित्व जो शीर्ष पर पहुंच जाते हैं। और जुनून अक्सर मूड के उच्च और चढ़ाव की ओर जाता है।

ओबरी को यह कहते हुए उद्धृत किया गया था, 'ऐसा नहीं है कि खेल लोगों को उदास करता है। बहुत से लोग जो अवसाद से पीड़ित हैं, उनमें जुनूनी व्यवहार करने की प्रवृत्ति है - यही कारण है कि उनमें से अधिकांश खेल के शीर्ष अंत में मौजूद हैं। खेल वास्तव में जीवित रहने की एक स्व-औषधि प्रक्रिया है। ”

सबक: इस बात पर ध्यान दें कि आप कहां और खुद में चीजों का आनंद लेने के बजाय सफलता के प्रति जुनूनी हो जाते हैं। यदि आप गतिविधि का अधिक आनंद लेने की कोशिश करते हैं और सफलता से कम घबराते हैं तो आप क्या खो देंगे? और फिर आप क्या हासिल करेंगे?

हानि, विफलता, और अस्वीकृति

उदास स्पोर्ट्स स्टार

द्वारा: FromSandToGlass

हानि और विफलता की भावनाएं अक्सर नैदानिक ​​अवसाद के उद्भव में महत्वपूर्ण घटक होती हैं, जिससे एक भावना खारिज या अनदेखी हो जाती है। और पेशेवर एथलीट के करियर के रूप में नुकसान, पृथक्करण, परिवर्तन और परिवर्तन के रूप में कुछ स्वर हैं।

एक ओलंपिक तैराक या अंतरराष्ट्रीय बल्लेबाज, एथलीट संभावित विफलता के उत्तराधिकार के अधीन हैं, अगली ही गेंद पर अगली गेंद पर विकेट गंवाने के खतरे के लिए योग्य नहीं हैं।

तब टीम से 'गिराया' जाने का डर है (अपने आप में एक शब्द) जो एथलीटों से निपटना चाहिए।

जैसा कि ऑस्ट्रेलियाई टेस्ट क्रिकेटर एड कोवान बताते हैं: “एक पेशेवर खिलाड़ी अपना प्रदर्शन करता है। अनुभव से मैं यह कह सकता हूं कि आप महसूस कर सकते हैं कि जब आपके दिन की कहानी विफल हो जाती है, तो आपका अस्तित्व समाप्त हो जाता है।

सबक: यदि आपकी खोज आपको असफलता की भावना के कारण कम मनोदशा का अनुभव करती है, तो अपने आप से पूछें कि आप किस तरह से अपने आप को स्थापित कर रहे हैं जो आपको अच्छा नहीं लग रहा है और अस्वीकार कर दिया है? क्या आप लगातार अपने कैरियर या शौक को चुनने के लिए चुन रहे हैं जो आपके लिए स्वाभाविक नहीं है? आप किन चीजों में अच्छे हैं, और क्या आप खुद को उन चीजों को अधिक करने दे सकते हैं?

एकांत

कुछ खेल - विशेष रूप से अंतर्राष्ट्रीय क्रिकेट - मांग करते हैं कि खिलाड़ी घर से दूर रहें और अपने परिवार से काफी समय तक अलग रहें, इस प्रकार वे जरूरत के समय में एक समर्थन संरचना से वंचित हो जाते हैं। इंग्लैंड के पूर्व तेज गेंदबाज स्टीव हार्मिसन ने साल के छह महीने से अधिक समय तक होटल के एक कमरे में रहने के दौरान घर में रहने और अवसाद की अपनी भावनाओं का वर्णन किया है:

'आप अकेले महसूस करते हैं, असुरक्षित हैं, अलग-थलग हैं और आपको लगता है जैसे दुनिया आपको निगल रही है, कि आप चाचा के माध्यम से जाग रहे हैं। आप खाना नहीं चाहते हैं, आप पीना नहीं चाहते हैं और आप शायद ही कभी सोते हैं। रातें लंबी और लंबी हो जाती हैं क्योंकि आप उनमें से ज्यादातर के लिए जागते हैं। यह इतना कठिन है। मैं रातों की नींद हराम कर सकता हूं जहां मैं आंसू बहाऊंगा और फिर अगले दिन खेलने जाऊंगा। ”

यह देखते हुए कि मनुष्य अपने प्रकृति पैक जानवरों द्वारा किया जाता है जिन्हें सामाजिक समर्थन की आवश्यकता होती है, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि एथलीट सड़क पर अवसाद का अनुभव करते हैं।

LESSON: मूड को बनाए रखने के लिए सामाजिक संबंध आवश्यक है। क्या आप दूसरों के समर्थन से खुद को अवरुद्ध करने के लिए दोषी हैं? क्या आपके तरीके आपके द्वारा अपने सोशल नेटवर्क पर अधिक खेती और सराहना कर सकते हैं?

बबल में रहना

उदास एथलीट

द्वारा: केनेथ बारकर

शायद खिलाड़ी का सबसे बड़ा डर जीवन की घटना है जिसमें कोई वापसी नहीं है - गंभीर चोट। यह, खेल से सेवानिवृत्ति के साथ, एक संभ्रांत स्तर पर संचालन के आदी खिलाड़ियों और महिलाओं में अवसाद की शुरुआत में एक प्रमुख ट्रिगर के रूप में पहचाना गया है।

दोनों चोटों और खेल से सेवानिवृत्त होने के कारण पेशेवर एथलीट न केवल अपनी आय, प्रतिष्ठा और स्थिति में कमी के साथ प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं, बल्कि समर्थन संरचना को खो रहे हैं कि वे अपने सभी जीवन को जान सकते हैं और मुश्किल से बाहर मौजूद हैं। इस तरह की संरचना अक्सर प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए कसकर नियंत्रित और सूक्ष्म रूप से प्रबंधित होती है। मास्टर तकनीक के लिए अनुभवी प्रशिक्षकों और प्रशिक्षकों के साथ बाहरी प्रभावों को न्यूनतम रखा जाता है और शरीर की शारीरिक क्षमताओं को परिपूर्ण करता है।

रिटायर होने पर कई शीर्ष व्यावसायिक प्रकारों द्वारा अनुभव किए जाने वाले अवसाद के समान, कल्पना कर सकते हैं कि जब बाहरी वास्तविकता कई एथलीटों को घुसपैठ करती है तो हो सकता है कि उन्होंने अपने 'बबल' से एक चिकनी संक्रमण बनाने के लिए मानसिक उपकरण और मन की स्वतंत्रता हासिल नहीं की हो। 'असली दुनिया'।

लेसन: कोई भी आदमी वह नहीं है जो वह जीवनयापन के लिए करता है। एक स्वस्थ जीवन कभी भी एक नहीं हो सकता है जो केवल एक चीज पर केंद्रित है। आप ऐसा जीवन जीने के लिए क्या कदम उठा सकते हैं जिसमें पारिवारिक समय और एक सामाजिक जीवन, शौक और रुचियां शामिल हैं, और आपको अपने करियर के बाहर एक पहचान देता है?

आत्मघाती परामर्श

पहचान का नुकसान

समान रूप से दर्दनाक पहचान की हानि है जो चोट या सेवानिवृत्ति का पालन कर सकती है, क्योंकि साइडलाइन किए गए एथलीट अस्पष्टता में फीका पड़ जाते हैं और युवा खिलाड़ी उनकी जगह लेते हैं।

शानदार बीबीसी डॉक्यूमेंट्री 'फुटबॉल के सुसाइड सीक्रेट' में लगभग एक असहनीय दृश्य में, पेशेवर फुटबॉलर क्लार्क कार्लिसले ने बताया कि कैसे वह अपने जूते को फिर से रखने की संभावना को कभी नहीं रोक सकते:

फुटबॉल मेरे होने का कारण था। यही कारण था कि लोग मुझे पसंद करते थे और मुझसे प्यार करते थे। मैंने सोचा: and मैं इन सभी गोलियों को लेने जा रहा हूं और खुद को मार रहा हूं क्योंकि मुझे अब किसी से कोई फायदा नहीं है क्योंकि अब, फुटबॉल के बिना, वे मुझे वही देखने जा रहे हैं जो मैं वास्तव में हूं ... कुछ भी नहीं।

LESSON: अपनी पहचान को दूसरे लोगों के बारे में सोचने से आप कभी भी भावनात्मक भलाई की ओर नहीं जाते हैं। क्या आपने एक अच्छी तरह से गोल पहचान के लिए समय लिया है जो अन्य लोगों की राय से निर्धारित नहीं है, लेकिन आपका अपना है?

इनकार और असावधानी

फ्रैंक ब्रूनो अवसाद

द्वारा: द लाइब्रेरी ऑफ कांग्रेस

समाज में एक विचार है कि एथलीट कठिन होते हैं, और वास्तव में हम सभी की तरह, वे अक्सर उसी में फ़ीड करते हैं जो उनसे अपेक्षित है। चलो ईमानदार हो, यह आसान है - पहली बार में।

वे अपनी आस्तीन पर अपना दिल नहीं पहनते हैं, ”शेफिल्ड हॉलम विश्वविद्यालय में खेल मनोविज्ञान के प्रोफेसर इयान मेनार्ड बताते हैं,“ क्योंकि इससे प्रतियोगिता में समस्या हो सकती है, इसलिए वे अधिक बटन-अप करते हैं और मानसिक रूप से कठिन बाहरी हो जाते हैं। '

इसके शीर्ष पर, प्रसिद्ध और अत्यधिक सफल खेल हस्तियों के पास आजकल से निपटने के लिए एक और तनाव है, जो कि सेलिब्रिटी का पंथ भी है। उनका जीवन निरंतर जांच के अधीन हो सकता है, और एक गलत कदम कुछ ऐसा हो सकता है जो उन्हें आने वाले वर्षों के लिए प्रेतवाधित है। बेशक कुछ स्थितियों में, वेन रूनी की तरह, कोई भी यह तर्क दे सकता है कि यह वारंट है। लेकिन बॉक्सर फ्रैंक ब्रूनो के मामले का क्या हुआ, जिसका सामना 'बोनकर्स ब्रूनो लॉक अप' के फ्रंट पेज की हेडलाइन से हुआ?

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इस तरह के निर्णयों के साथ, इतनी जल्दी से बाहर निकाल दिया गया है कि कई खेल सितारे इनकार में शरण लेते हैं और ऐसा कोई होने का नाटक करते हैं जो वे नहीं हैं, 'निजीकरण' या किसी अवसाद को दफनाने के लिए। वे एक 'गलत स्व' (मनोविश्लेषक डोनाल्ड विनिकॉट द्वारा गढ़ा गया एक शब्द) को अपनाते हैं, एक सावधानी से बनाया गया व्यक्ति जो शर्म, भय या चिंता की उपस्थिति को कम करके अपने अधिक कमजोर स्वयं की रक्षा के लिए बनाया गया है।

लेकिन यह असफलता की भावनाओं को दूर करने का प्रयास है, शक्तिहीनता के लिए यह स्पष्ट मारक है, केवल कभी भी एक अस्थायी उपाय हो सकता है, क्योंकि यह हमें हमारी प्रामाणिक भावनाओं से दूर करता है और प्रामाणिक स्व। खेल में इस प्रकार के व्यक्तित्व का एक सामान्य प्रकटन (अन्यत्र के रूप में) खुशहाल-भाग्यशाली, बड़ा-से-जीवन चरित्र है, जो अंततः महसूस करता है कि कोई भी वास्तव में नहीं जानता कि वह वास्तव में कैसा महसूस करता है।

सबक: पहले प्रामाणिकता का पाठ आता है। यह हमेशा अपने आप से बेहतर होता है, क्योंकि कुछ ऐसा होने की कोशिश करना जो आपको बैकफायर नहीं करता है। क्या आप अपने आप से सच होना, या दूसरों के विचारों पर खरा उतरने का प्रयास करके अपने आप को तनाव से दूर रखें और आपको क्या करना चाहिए?

अगला कलंक पर काबू पाने का सबक है। यदि आपको लगता है कि सहायता प्राप्त करना शर्मनाक है, तो अन्य आपसे सहमत होंगे। गौरवान्वित रहें, आपके पास यह जानने की इच्छा है कि आप कौन हैं और अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को अधिकतम कर सकते हैं, और दूसरों को इस मोर्चे पर अपना पक्ष रखने दें।

निष्कर्ष

यह विचार कि एथलीट उदास नहीं होते - और किसी भी तरह उदास नहीं होते - झूठे परिसर की एक श्रृंखला पर बनाया गया है। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, यह धारणा मिथक में बदल जाती है कि उनके खेल के शीर्ष पर मौजूद लोग चिंता, व्यर्थता या उदासी की भावनाओं से किसी तरह मुक्त हैं।

सच है, अवसाद अंधाधुंध है।चाहे आप अमीर हों या गरीब, पिरामिड के ऊपर या नीचे, अवसाद किसी भी समय हम में से किसी को भी मार सकता है।अकेले इच्छाशक्ति बीमारी को दूर नहीं कर सकती है। न ही शारीरिक ताकत दे सकता है। और सार्वजनिक आराधना कोई सुरक्षा नहीं है।

उसी समय, अवसाद को अक्सर मानसिक क्रूरता की कमी को प्रतिबिंबित करने या व्यक्तिगत विफलता का प्रतीक माना जाता है।लेकिन यह बताने की कोशिश करें कि इयान थोर्प (जिन्होंने ओलंपिक पूल में पांच स्वर्ण पदक जीते हैं), या सेल्टिक के प्रबंधक नील लेनन, दोनों को जीर्ण अवसाद ने परेशान किया है।

ताकत का असली शो, आखिरकार, अवसाद में नहीं है। इसके बजाय इसके पास गर्व करने और मदद मांगने के लिए व्हाईटविथल है। और यह पर्याप्त साहसपूर्ण है, जैसे कि यहां उल्लेखित सभी एथलीट खड़े हैं, हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य के बारे में बात करते हैं। इस तरह हम कलंक से छुटकारा पा सकते हैं और हर किसी को भावनात्मक भलाई के बारे में बात करने में अधिक सहज महसूस करने का मार्ग प्रशस्त कर सकते हैं। क्योंकि यह पसंद है या नहीं, कुछ बिंदु पर हम सभी को हमारी मनोदशाओं को चुनौती मिलेगी।

एक और भी गहरे बैठा है, यही वजह है कि आम जनता इस वास्तविकता से जूझती है कि एक ओलंपिक एथलीट या पेशेवर फुटबॉलर अवसाद से ग्रसित हो सकता है।

हमारे खेल नायक बेहद शक्तिशाली अनुमानों के प्राप्तकर्ता हैं। हम बड़े पैमाने पर उम्मीदों के साथ अपने पसंदीदा सितारों को लोड करते हैं,यह मानते हुए, कि वे अपने जीवन के एक क्षेत्र में उपहार में हैं, इसलिए उन्हें हर दूसरे डोमेन में असाधारण होना चाहिए। सभी वीर पात्रों के साथ, हमारे पास अलौकिक और दोष-मुक्त होने के लिए लगभग एक बचकानी ज़रूरत है।

लेकिन दूसरों को परिपूर्ण होने के लिए, हम जो कुछ भी कर रहे हैं, वह खुद पर पूर्णता की इच्छा को थोप रहा है, जो हमें हमेशा खुद की तुलना करना और कभी भी अच्छा महसूस नहीं करना चाहता है।

दूसरे शब्दों में, दूसरों की पूर्णता की मांग करना हमें खुद को अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। और जितनी जल्दी हम दूसरों को ब्रेक देते हैं - हां, शीर्ष एथलीटों सहित - जितनी जल्दी हम खुद को एक ब्रेक भी दे सकते हैं।

लोग दूसरों को दोष क्यों देते हैं

तो शब्द फैलाओ - कोई भी पूर्ण नहीं है, और किसी को भी नहीं होना चाहिए। विश्व कप जीतने वाले रग्बी खिलाड़ी या दुनिया के महान ओलंपियन में से एक भी नहीं।

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