भावनात्मक जागरूकता - यह क्या है और आपको इसकी आवश्यकता क्यों है

अपनी भावनाओं के बारे में जागरूक होने से आप कुछ स्थितियों से निपटने में मदद कर सकते हैं, विशिष्ट भावनाओं से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं और उन भावनाओं को स्वयं संभालने में आपकी मदद कर सकते हैं।

द्वारा: फ़ोरसेन फ़ोटोज़



आप अपनी भावनाओं के प्रति कितने जागरूक हैं?यह एक साधारण प्रश्न लग सकता है, लेकिन भावनाओं का वर्णन करना हमेशा उतना आसान नहीं होता जितना कि हम सोचना चाहते हैं।



विचार करें कि कितनी बार, यदि कोई आपसे पूछता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, तो आप कहते हैं कि 'ठीक है'।क्या वास्तव में ठीक है? और क्या आप वास्तव में ऐसा महसूस करते हैं कि आप जो दावा करते हैं उसका आधा समय 'ठीक' है?

भावनात्मक जागरूकता क्या है?

भावनात्मक जागरूकता हैकी योग्यतापहचाननाऔर समझ में आता हैसिर्फ y नहींहमारी अपनी भावनाएं,लेकिनउन लोगों के।



टीउनकी जागरूकता ’भावनात्मक बुद्धिमत्ता’ के रूप में संदर्भित एक बड़ा घटक है(E.I.),जिसमें भावनाओं को समझकर जीवन में समस्याओं को हल करने में सक्षम होना भी शामिल है, जैसे कि अपनी भावनाओं को विनियमित करने में सक्षम होना और जब वे कम महसूस कर रहे हों तो दूसरों को खुश करना।

उच्च स्तर की भावनात्मक जागरूकता का मतलब है कि आप कर सकते हैंअपनी भावनाओं से जल्दी सीखो। उदाहरण के लिए, यदि आप दुखी महसूस करते हैं, तो आप इस बात पर विचार कर सकते हैं कि ऐसा क्यों है, और ऐसे निर्णय लें जो तब आपकी मदद करें। इसका अर्थ यह भी है कि आप पहले से ही भावनाओं का अनुमान लगा सकते हैं - आप जानते हैं कि किन कार्यों से क्या भावनाएँ पैदा होंगी और इसका मतलब है कि आप तदनुसार बेहतर विकल्प बना सकते हैं।

असफलता का डर

आपको भावनात्मक जागरूकता की आवश्यकता क्यों है?

अपनी स्वयं की भावनाओं को स्पष्ट रूप से समझने में सक्षम होने और अन्य लोगों के निम्नलिखित लाभ हैं -



  • आप अपने भावनात्मक राज्यों को दूसरों से अधिक स्पष्ट रूप से संवाद कर सकते हैं
  • आप एक नेविगेट करने वाले उपकरण के रूप में अपनी भावनाओं का उपयोग करके तेजी से कठिनाइयों से गुजर सकते हैं
  • आप सेट कर सकते हैं व्यक्तिगत सीमाएँ वह काम आपके लिए
  • आप ऐसा कर सकते हैं समझ और दूसरों को बेहतर और अधिक उपयोगी हो
  • आप खुद को बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं कि कौन से फैसले अच्छा महसूस कर सकते हैं।
भावनात्मक जागरूकता

द्वारा: लोरेन केर्नस

जो लोग भावनात्मक रूप से जागरूक होते हैं वे अधिक आनंद और तृप्ति का उपयोग करते हैं।जब आपको पता चलता है कि आपको क्या अच्छा और क्या बुरा लगता है, के बीच का अंतर पता है, तो आप बाद की ओर प्रवृत्त होने के लिए मुक्त हो जाते हैं। और अगर आप अपनी भावनाओं को समझते हैं, जब जीवन अनिवार्य रूप से एक चुनौती लाता है तो आप घबराए नहीं और या तो आप अभिभूत हों या आपको कैसा महसूस हो, इसे दबाएं, लेकिन इसके बजाय आप जो महसूस कर रहे हैं उससे सीखेंगे और अपना ख्याल रखेंगे।

भावनात्मक जागरूकता और मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे

निश्चित रूप से भावनात्मक जागरूकता नहीं होने का मतलब है कि हम जिस तरह से महसूस करते हैं, दूसरों को समझने के लिए संघर्ष कर सकते हैं, या हम अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते। शायद आप अंदर सुन्न महसूस करते हैं, या आप इतने भावुक महसूस करते हैं कि आप अपनी भावनाओं से बचने की कोशिश करते हैं। इन परिदृश्यों का अर्थ है कि आप कई मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए अतिसंवेदनशील हैं जिनमें शामिल हो सकते हैं:

उपरोक्त बात को पहचानें कि क्या आप के साथ संघर्ष कर सकते हैं? यह मत समझो कि आपको कोई भावनात्मक जागरूकता नहीं है।

5 प्रकार की भावनात्मक जागरूकता

यदि आप उपरोक्त मनोवैज्ञानिक मुद्दों से पीड़ित हैं, तो आपको एहसास होने की तुलना में आप भावनात्मक रूप से अधिक जागरूक हो सकते हैं। शोधकर्ताओं लेन और श्वार्ट्ज़ ने भावनात्मक जागरूकता के पांच स्तरों के अस्तित्व का सुझाव दिया, जिन्हें लेवल ऑफ़ इमोशनल अवेयरनेस स्केल (LEAS) कहा जाता है। भावनात्मक जागरूकता के पाँच स्तर हैं:

  1. भावनात्मक जागरूकता

    द्वारा: थानिसिस अनास्तासीउ

    शारीरिक संवेदनाएं:आपकी जागरूकता उन शारीरिक परिवर्तनों तक सीमित है, जो एक भावना से जुड़े हैं, जैसे कि आपके दिल की धड़कन या तापमान में बदलाव, या the आपका पेट तनाव महसूस करता है ’।

  2. कार्रवाई की प्रवृत्ति:यह कल्पना करने का अर्थ है कि आप जानते हैं कि आपकी भावनाएँ उस स्तर पर काम करती हैं, जिसे आप जानते हैं कि आप किसी स्थिति की ओर जाना चाहते हैं या नहीं, क्योंकि आप देख सकते हैं कि यह आपको अच्छा या बुरा महसूस कराता है।

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  3. एकल भावनाएं:आप एक समय में एक भावना होने के बारे में जानते हैं, जैसे कि खुशी और उदासी।

  4. भावनाओं का मिश्रण:आप विभिन्न प्रकार और भावनाओं की तीव्रता और विपरीत भावनाओं को एक साथ महसूस कर सकते हैं, लेकिन आप वास्तव में यह नहीं समझते हैं कि अन्य लोग कैसा महसूस करते हैं।

    परामर्श मनोवैज्ञानिक कैसे बनें
  5. भावनाओं के मिश्रणों का मिश्रण:आप विभिन्न भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं और उन तरीकों से उनका वर्णन कर सकते हैं जो शायद आपके लिए समझ में आने वाले रूपकों का उपयोग करके नहीं हैं। और उन्हें दूसरों की आंतरिक स्थितियों के बारे में अच्छी भावनात्मक जागरूकता है।

व्यवहार में ये भावनात्मक स्तर क्या दिखते हैं? आइए एक उदाहरण लेते हैं - आप और आपका सबसे अच्छा दोस्त एक ही पंक्ति में हैं। वर्ष के सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के लिए प्रतिवर्ष एक पुरस्कार दिया जाता है। आप दोनों जीत के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। जब वार्षिक कार्यक्रम में विजेता की घोषणा की जाती है, तो आप उस स्थान पर नहीं होते हैं। आपका दोस्त दूसरे स्थान पर आता है, और कोई और जीतता है। ये आपके द्वारा दिखाए जा सकने वाले भावनात्मक जागरूकता के विभिन्न स्तर हो सकते हैं:

  1. 'मेरा पेट किसी कारण से बीमार लगता है। मुझे नहीं पता कि मेरे दोस्त को कैसा लग रहा होगा।'
  2. 'मुझे लगता है कि मुझे घर जाने और इस घटना से दूर जाने की ज़रूरत है, मुझे बुरा लग रहा है। मेरा दोस्त शायद अच्छा महसूस करता है। ”
  3. 'मैं अपने दोस्त के लिए खुश हूं इसलिए मुझे लगता है कि मैं खुश हूं।'
  4. 'मैं उसके लिए खुश हूं लेकिन थोड़ा उदास हूं कि मुझे जीत नहीं मिली।' मुझे लगता है कि वह कम से कम रखी गई खुशी महसूस कर रही है? '
  5. 'मैं एक छोटे गुब्बारे की तरह एक बार में सभी निराश और खुश महसूस करता हूं, जो थोड़ा विक्षेपित है। लेकिन अगर किसी और को जीतना था, तो मुझे खुशी है कि यह मेरा दोस्त है। मुझे लगता है कि उसे गर्व और खुशी होनी चाहिए, लेकिन वह थोड़ा निराश भी नहीं हुआ कि उसे बड़ा पुरस्कार नहीं मिला। '

भावनात्मक जागरूकता औरबुद्धि

लेकिन क्या हमें भावनात्मक रूप से अनजान होने के लिए ’स्मार्ट’ होना चाहिए? जरुरी नहीं। ए अध्ययनभावनात्मक बुद्धिमत्ता पर ऑस्ट्रेलियाई स्नातक के एक समूह ने विभिन्न परिणाम दिखाए। एक उच्च IQ का मतलब यह पाया गया कि किसी को यह महसूस करने की अधिक संभावना थी कि कम मूड से निर्णय लेने के लिए सही चीज नहीं थी। लेकिन उसी समय पर,सामान्य बुद्धि पर मौखिक आईक्यू से भावनात्मक जागरूकता पाई गई।

जबकि एस्किमो बर्फ के लिए अपने 30 अलग-अलग शब्दों के लिए प्रसिद्ध हैं, हम अपनी भावनाओं के साथ क्रिया के रूप में हो सकते हैं। अंग्रेजी भाषा की तुलना में अधिक है 30 शब्द भय की विभिन्न तीव्रता का वर्णन करने के लिए, आतंक से आतंक, चिंता, चिंता, बेचैनी, भय, मरोड़, कसना, और इसी तरह। मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि शब्दों के इस बहुतायत के बिना हम क्रोध, भय, उदासी, आश्चर्य और खुशी जैसी सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं की मूल बातें से परे अंतर करने में सक्षम नहीं होंगे।

यदि आप चिंताजनक प्रकार नहीं हैं, तो घबराएं नहीं।

अध्ययन में यह भी बताया गया है कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता की ओर ले जाने वाली चीजों में से एक है सहानुभूति - चिंता दिखाने की क्षमता और दया दूसरो के लिए। इस तरह का होने के नाते जो दूसरे लोगों को समझना चाहता है, इसका मतलब हो सकता है कि आप शब्दों में पूरी तरह से वर्णन कर सकें।

चिंतित आप गरीब भावनात्मक जागरूकता है?

यदि आप अपना अधिकांश समय अनिश्चित महसूस करते हैं, तो भावनाओं के बजाय स्तब्धता महसूस करें, या यहां तक ​​कि अपने आप को पूरी तरह से डिस्कनेक्ट कर दें या 'अलग' हो जाएं, तो आप कुछ प्रगति कर सकते हैं स्वयं सहायता और जैसी चीजें जो आपको इस पल में महसूस करने में मदद करता है, या जर्नलिंग । (हमारे लेख में खुद को समझने के बारे में और शानदार टिप्स पढ़ें कैसे पता है कि आप वास्तव में कैसे सोचते हैं और महसूस करते हैं )।

लेकिन समर्थन के लिए पहुंचने पर विचार करें। अक्सर, अपनी खुद की भावनाओं को समझने में असमर्थता या दूसरों की जड़ें एक में हो सकती हैं बचपन का आघात या एक वयस्क के रूप में एक मुश्किल नुकसान या घटना,जिनमें से सभी को अकेले संसाधित करना कठिन है। ए आपको यह जानने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है कि ऐसा क्यों है, और आपको पुरानी भावनाओं को अनब्लॉक और प्रोसेस करने में मदद करता है ताकि आप अपने वर्तमान दिनों के लिए अधिक उपलब्ध हो सकें।

क्या आपके पास भावनात्मक जागरूकता के बारे में कोई प्रश्न है जिसका हमने जवाब नहीं दिया है? ऐसा नीचे करें, हम आपसे सुनना पसंद करते हैं।