महिला, 30 से अधिक, और चिंताजनक? यह 'रजोनिवृत्ति चिंता' हो सकता है

रजोनिवृत्ति चिंता - हाँ, यह एक असली बात है। यदि आप चिंता, अनिद्रा और मनोदशा से पीड़ित हैं, और यहां तक ​​कि आप केवल अपने 30 के दशक में हैं, रजोनिवृत्ति चिंता

रजोनिवृत्ति की चिंता

द्वारा: रोशेल हार्डमैन यह आपके सिर में नहीं है



दशकों के लिए, चिंता मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं को युवा स्वभाव के कारण महिला स्वभाव, या निराशा के रूप में खारिज कर दिया गया था। अंत में यह माना गया कि महिलाओं को भी, मध्य जीवन संकट हो सकता है।



अभी तक आधुनिक अध्ययन दिखाते हैं उम्र बढ़ने के साथ महिलाएं खुश हो जाती हैं, जबकि पुरुष ऐसा नहीं करते। तो फिर विसंगति क्यों?

यह पता चला है कि अक्सर रजोनिवृत्ति से पहले हार्मोन शिफ्ट होता है - और यह आपके विचार से पहले शुरू हो सकता है।

रजोनिवृत्ति की चिंता के लक्षण

कई सामान्य चिकित्सक - और यहां तक ​​कि स्त्री रोग विशेषज्ञ - रजोनिवृत्ति से संबंधित चिंता के संकेतों को याद करते हैं।इसके बजाय वे आपको चिंता-विरोधी दवा के लिए संदर्भित कर सकते हैं, क्योंकि लक्षण लगभग समान हैं

मादक अभिभावक

रजोनिवृत्ति की चिंता के लक्षणों में शामिल हैं:

कौन रजोनिवृत्ति चिंता हो जाता है?

रजोनिवृत्ति की चिंता

द्वारा: सोडानी ची

लक्षण तब शुरू हो सकते हैं जब आप 30 या उससे छोटे होते हैं।पीरियड्स और ओव्यूलेशन अभी भी नियमित हैं, और वास्तविक रजोनिवृत्ति भविष्य में दूर है, लेकिन हार्मोन में सूक्ष्म बदलाव शुरू हो गया है।

वास्तव में, विशेषज्ञों के अनुसार, यह उन वर्षों के दौरान है, जब हार्मोन निरंतर प्रवाह में होते हैं, जो पेरिमेनोपॉज के रूप में जाना जाता है,यह चिंता सतह पर आने की सबसे अधिक संभावना है। एक बार रजोनिवृत्ति होने के बाद, हार्मोन स्थिर हो जाते हैं और चिंता के लक्षण एक समस्या बन जाते हैं।

चूंकि 30 से 50 वर्ष के बीच की उम्र ज्यादातर महिलाओं के लिए व्यस्त होती है और वे दशक जब जिम्मेदारियां अपने चरम पर होती हैं,कई महिलाएं गलत तरीके से अपने लक्षणों को अन्य, बाहरी चीजों के लिए जिम्मेदार मानती हैं। यह ओवरवर्क हो सकता है, बच्चे के पालन-पोषण की देखभाल, घर के बाहर काम करना, और अन्य तनाव।

निश्चित रूप से, ये कारक योगदान कर सकते हैं,लेकिन अगर आप खुद को तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं और उसी दिनचर्या से अभिभूत हैं जिसे आपने पहले आसानी से संभाला था,हार्मोन अपराधी हो सकते हैं।

अंत में, कुछ हार्मोन संबंधी लक्षण, विशेष रूप से नींद के पैटर्न में गड़बड़ी, चिंता को ट्रिगर करने के लिए उतना ही कर सकते हैं जितना कि हार्मोन स्वयं।50% महिलाओं में रजोनिवृत्ति के दौरान अनिद्रा से पीड़ित होती हैं, और जिन महिलाओं को अनिद्रा का अनुभव होता है उनमें से पीड़ित होने की रिपोर्ट की संभावना अधिक होती है। तनाव, चिंता, और अवसाद।

क्रोध के मुद्दों के संकेत

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रजोनिवृत्ति की चिंता

द्वारा: अमांडा हैटफील्ड

डॉ। जेनिफर लांडा, बॉडीलॉजिकएमडीएम के मुख्य चिकित्सा अधिकारी, पुरुषों और महिलाओं में हार्मोन के असंतुलन को ठीक करने में विशेषज्ञता वाले अमेरिकी क्लीनिक की एक राष्ट्रव्यापी श्रृंखला, ऐसा लगता है किरजोनिवृत्ति की चिंता वाली बहुत सी महिलाओं को गलत तरीके से निदान किया जाता है और प्रोज़ैक और ज़ोलॉफ्ट जैसे मूड लिफ्ट के लिए नुस्खे दिए जाते हैं।'ये महिलाएं,' वह कहती हैं, 'ज़ोलॉफ्ट की कमी नहीं है। यह अधिक संभावना है कि उनके पास प्रोजेस्टेरोन की कमी है। '

जब तक एक महिला 30 के आसपास नहीं होती है, तब तक एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन लयबद्ध संतुलन में पूरे महीने बढ़ते और गिरते हैं। 30 वर्ष की आयु के आसपास, प्रोजेस्टेरोन का स्तर धीरे-धीरे कम होने लगता है। यह अगोचर कमी इस तरह के कहर का कारण कैसे बन सकती है?

महिलाओं में, हार्मोन प्रोजेस्टेरोन एक शांत प्रभाव पड़ता है। प्रोजेस्टेरोन के अनुपात में बहुत अधिक एस्ट्रोजन तनाव और तनाव की भावनाएं पैदा कर सकता है। और चिंता के सभी लक्षण।जवाब में, शरीर कोर्टिसोल नामक एक तनाव-विरोधी हार्मोन का उत्पादन करता है। क्योंकि शरीर में अब कोर्टिसोल उत्पादन को प्राथमिकता दी गई है, सामान्य से कम प्रोजेस्टेरोन बनाया गया है, जो सामान्य संतुलन को और भी अजीब से बाहर फेंक रहा है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, प्रक्रिया एक क्रूर सर्पिल बन सकती है। राहत आमतौर पर रजोनिवृत्ति के साथ आती है, जब एस्ट्रोजन का स्तर गिरता है और एक नया संतुलन स्थापित होता है।

आप क्या कर सकते हैं यदि आपको संदेह है कि आपको रजोनिवृत्ति चिंता है

सभी महिलाएं इन हार्मोन के उतार-चढ़ाव से परेशान नहीं हैं, लेकिन यदि आप हैं, तो कई चीजें हैं जो आप कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

द्वारा: DIBP छवियां

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1. अपने डॉक्टर से बात करें और अपने हार्मोन की जांच करवाएं।अपने डॉक्टर को यह बताने में संकोच न करें कि क्या चल रहा है। हार्मोन के स्तर की जांच करने के लिए एक परीक्षण सरल है, या तो रक्त या लार के नमूने के माध्यम से किया जाता है। आपका डॉक्टर हार्मोन थेरेपी का एक कोर्स लिख सकता है, जो इन संक्रमण वर्षों के दौरान बेहद मददगार हो सकता है।

2. अपने शेड्यूल का पुनर्मूल्यांकन करें।यदि व्यस्त कार्यक्रम आप आसानी से संभालते हैं तो आप भारी लगने लगते हैं और आपको थका हुआ छोड़ देते हैं, वापस काटने के तरीकों की तलाश करते हैं। अच्छी खबर यह है कि, थकान स्थायी नहीं है, और अधिक महिलाओं को रजोनिवृत्ति के बाद ऊर्जा का पुनरुत्थान महसूस होता है। तब तक, अपने भार को हल्का करने के तरीकों की तलाश करें, जैसे कि अपने बच्चों को घर के आसपास अधिक काम करने के लिए कहें।

आहत भावनाएं चित

3. आराम करने का समय बनाएं।चाहे आपका विश्राम का विचार योग है, पूल के आसपास तैरना, या क्राफ्टिंग, इसके लिए कुछ समय खाली करें। किसी ऐसी गतिविधि में भाग लेना, जिसका आप आनंद लेते हैं, जो काम या दूसरों के साथ ज़िम्मेदारी से जुड़ी हुई नहीं है, यह चिंता को दूर करने और वर्तमान समय में प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।

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4. व्यायाम करें।अपने चयापचय को तेज करने के अलावा, अपने आप व्यायाम और तनाव कम हो जाता है, आपको फिर से सक्रिय करता है, और नींद की गड़बड़ी से मदद मिल सकती है। यह आपके आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को भी बढ़ाता है, और आपको अपने शरीर को दुश्मन के बजाय एक दोस्त के रूप में देखने में मदद करता है। (हमारे लेख पर पढ़ें व्यायाम के बहाने पर काबू पाने यदि आप अपने आप को इस एक से संघर्ष करते हुए पाते हैं)।

5. पर्याप्त आराम करें।यह एक ऐसा समय हो सकता है जब आपको सामान्य से अधिक नींद की आवश्यकता होती है, और अपने शरीर की जरूरतों को समायोजित करने का प्रयास करना चाहिए।

6. आहार पर ध्यान दें।जंक फूड्स पर वापस काटें जो ऊर्जा और पोषण के रास्ते में कम प्रदान करते हैं। डॉ। लिंडा यह भी बताते हैं कि जानवरों को दिए जाने वाले हार्मोन भोजन की आपूर्ति में अपना रास्ता बनाते हैं और हार्मोन की समस्याओं को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, xenoestrogens के साथ संपर्क सीमित करने पर विचार करें, एस्ट्रोजेन-नकल का एक वर्ग जिसमें मिथाइल, एथिल और प्रोपाइलपरबेन शामिल हैं, जो अक्सर शैम्पू और बॉडी लोशन जैसे उत्पादों को तैयार करने में पाए जाते हैं।

परामर्श मदद कर सकता है

यद्यपि रजोनिवृत्ति की चिंता हार्मोनल परिवर्तनों में निहित है, मनोवैज्ञानिक ओवरटोन हैं, क्योंकि अधिकांश के साथ हैं प्रमुख जीवन परिवर्तन । वही शरीर जिसने आपको इतनी अच्छी सेवा दी है, वह अचानक अविश्वसनीय लग सकता है।

कुछ महिलाएं इस समय के दौरान एक नकारात्मक शरीर की छवि विकसित करती हैं, या इस विचार पर दृढ़ हो जाती हैं कि वे जो अनुभव कर रही हैं, वह स्थायी रूप से नीचे की ओर सर्पिल की शुरुआत है।

मनोवैज्ञानिक परामर्श ऐसे मुद्दों के लिए फायदेमंद साबित हुआ है, और तनाव, आत्मविश्वास की कमी और अवसाद जैसे लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।उदाहरण के लिए, सीबीटी ( ) है एक चिकित्सा का रूप आपकी मदद करने के लिए सिद्ध हुआ , साथ ही साथ अन्य जीवन के मुद्दों से निपटते हैं जो अक्सर इस समय सतह पर होते हैं। और जब रजोनिवृत्ति होती है, तो सीबीटी भी गया है यादृच्छिक परीक्षणों में सिद्ध रात के पसीने और गर्म चमक जैसे शारीरिक लक्षणों की मदद करना।

रजोनिवृत्ति की चिंता कुछ ऐसी महिलाएं हो सकती हैं, जिनके बारे में आप सोचना नहीं चाहते, खासकर अगर आप अपने तीस के दशक में हैं। लेकिन सक्रिय होना और मदद लेना महत्वपूर्ण है।इसका मतलब है कि आपके बाकी जीवन सुचारू रूप से चल सकता है, भले ही आपके हार्मोन काफी न हों।

क्या आपने रजोनिवृत्ति की चिंता का अनुभव किया है? पाठकों के लिए एक टिप है? नीचे साझा करें