क्षमा और कठिन भूल जाओ? 12 कारण क्यों आप आगे नहीं बढ़ सकते

क्षमा और भूल जाओ - क्षमा कभी-कभी इतनी कठिन क्यों होती है? यदि आप क्षमा नहीं कर सकते हैं और शायद इन 12 कारणों को भूल जाएं तो हम क्षमा नहीं कर सकते हैं।

क्षमा करो और भूल जाओ



किसने किसी बिंदु पर किसी मित्र को सलाह दी है या किसी को सिर्फ and क्षमा करना और भूल जाना ’पसंद किया है? और फिर भी जब यह हमारी क्षमा करने की बारी है, तो यह एक अलग कहानी हो सकती है। ऐसा क्यों है कि माफी इतना आसान है फिर कहा?



कभी-कभी जो हम वास्तव में माफ करना चाहते हैं वह एक बड़ा सवाल है। मुश्किल चीजें हो सकती हैं, और ऐसे मामलों में अगर आप आगे नहीं बढ़ सकते हैं तो शायद खुद पर मेहनत न करें और स्वीकृति की दिशा में काम करते हैं।

लेकिन अन्य बार हमें माफ नहीं किया जा सकता है क्योंकि हमारे पास अभी तक पैटर्न को पहचानना बाकी है या हम जिस आत्म-धोखे में फंस गए हैं वह हमें जाने देने से रोक रहा है। नीचे दिए गए कारणों में से एक को आप एक बार और सभी के लिए क्षमा करने और भूलने से रोककर देखें।



12 कारण आप क्षमा और भूल नहीं सकते

1) आप अपने चोट के वास्तविक कारण के बारे में अपने आप से ईमानदार नहीं हैं।

हम अपने आप को समझा सकते हैं कि हम किसी के लिए पागल हैं, जब हम वास्तव में कुछ अलग तरह से परेशान होते हैं। यदि हम अपनी क्रिसमस पार्टी में नहीं आने के लिए एक भाई-बहन को माफ नहीं करेंगे, जब हम वास्तव में गुप्त रूप से उग्र होते हैं तो वे कहते हैं कि हमारी शादी नहीं होगी, हम पार्टी के बारे में उस नाराजगी को पकड़ सकते हैं ताकि हमें स्वीकार नहीं करना पड़े। उन्हें या खुद को भी बड़ा परेशान किया। लेकिन प्रवेश को जाने देने के लिए पहला कदम है।

दयालु



2) आप अपने वर्तमान को अतीत से बड़े अपसेट से जोड़ चुके हैं, जिसे आसानी से माफ नहीं किया जा सकता है।

जब कोई ऐसा काम करता है जो हमें नुकसान पहुँचाता है तो यह पुराने, गहरे दर्द को ट्रिगर कर सकता है। यह महसूस किए बिना कि हम ‘स्नोबॉल को प्रभावित कर सकते हैं- अनजाने में पुरानी चोट पर नए चोट को तब तक दबाए रखें जब तक हम कुछ बड़ा और क्षमा करने और भूलने के लिए भारी न पड़ जाएं।

उदाहरण के लिए, यदि हमारा साथी हमें छोड़ देता है, तो हम अस्वीकृति की ऐसी तीव्र भावनाओं को महसूस कर सकते हैं जो वे बचपन से त्याग के अनसुलझे अनुभवों के ऊपर ढेर कर सकते हैं। जल्द ही हमें लगता है कि हमें अपने साथी को यह सोचने के लिए क्षमा करना होगा कि हम प्यार के लायक नहीं हैं, जब वास्तव में उन्होंने किया था तो एक वयस्क संबंध छोड़ दिया था जो अब सकारात्मक उद्देश्य की सेवा नहीं कर रहा था। हमें क्षमा करने में मदद करने के लिए यह थेरेपी इतनी अद्भुत है- यह हमें अतीत की चोटों से अलग करने में मदद कर सकती है और साथ ही हमें दर्द के पुन: निर्माण को रोक सकती है, जिसने हमें पहले स्थान पर माफ करने की आवश्यकता की स्थिति में डाल दिया है।

3) आपने गलती की है कि किसी ने भी उन्हें स्वीकार कर लिया है।

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किसी को माफ़ करने में दूसरे पक्ष और उनकी पसंद के लिए करुणा का एक तरीका ढूंढना शामिल है। इसका मतलब है कि अपने आप को चोट पहुंचाने और उनके कार्यों को चोट पहुंचाने की अनुमति देना। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपने जो किया है, उसे निंदा करते हैं। आप उनके कार्यों से असहमत हो सकते हैं और फिर भी अपनी चोट को रोक सकते हैं।

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4) आप डरे हुए हैं कि अगर आपने किसी को माफ कर दिया तो आपको असुरक्षित बना दिया जाएगा।

गुस्सा महसूस करना हमें ’कठिन’ महसूस करा सकता है और एक कवच की तरह काम कर सकता है जो अधिक चोट को दूर रखता है। लेकिन एक ही समय में किसी को माफ नहीं करना हमें हमारे दिमाग में एक दर्दनाक स्थिति को दोहराता है जब तक कि यह हमारी समझदारी को खत्म नहीं करता है और लंबे समय में हमें बहुत कमजोर बना देता है।

और जबकि क्षमा हमें अस्थायी रूप से उजागर होने का एहसास दे सकती है, यह हमें अंततः उस व्यक्ति से दूर करने की अनुमति देती है जिसे हमने माफ कर दिया है। इसके विपरीत क्रोध हमें किसी की दया पर छोड़ सकता है। पिछली बार सोचें कि आप किसी के साथ उग्र थे। जब आपने उन्हें देखा तो आपको कैसा लगा? सभी संभावना में आपको खतरा महसूस हुआ और बहुत हिल गया। लेकिन फिर सोचिए कि सालों बाद आपको कैसा लगा, जब पुल के नीचे सब पानी था, और आपने जाने या नाराजगी जताई थी। क्या तब उनके पास आप पर कोई शक्ति थी?

5) आप एक शिकायत होने के लाभों के आदी हैं।

किसी को माफ नहीं करना हमें अपने आप पर खेद महसूस करने और हमारे साथ जो हुआ है उसके लिए दूसरों का ध्यान आकर्षित करने की अनुमति देता है। और यदि हम दुखी हैं, तो यह ध्यान उस दवा की तरह हो सकता है, जिसे हम खुद को बेहतर और वांछित महसूस करना चाहते हैं। क्षमा को हमारे शिकार को जाने देने में सक्षम होना चाहिए और महसूस करना चाहिए कि हम आगे बढ़ने के बेहतर लाभों के लिए तैयार हैं। इसका मतलब है कि वह शक्तिशाली महसूस करने के लिए तैयार है और अपने लिए अच्छी चीजों का चयन करने में सक्षम है।

यदि आप पाते हैं कि आप रिश्तों में हमेशा क्रोधित रहते हैं, तो हमेशा माफ़ करने और माफ़ करने की ज़रूरत के चक्र में, और अपने दोस्तों को हमेशा friends की कहानियों के साथ रीगल करते हुए, आपको विश्वास नहीं होता कि उसने अभी क्या किया है ”, आपको यह लग सकता है रिश्तों के भीतर क्रोध और संघर्ष के प्रबंधन पर पोस्ट उपयोगी।

दूसरों को क्षमा करना

द्वारा: रोनी अमीन |

६) आप अपनी दुःख भरी कहानी के माध्यम से अपना मूल्य प्राप्त कर रहे हैं।

कभी-कभी दूसरों को क्षमा नहीं करना केवल व्यसनी होता है, यह वह तरीका बन सकता है जिससे हम अपनी पहचान करना शुरू करते हैं। हम पीड़ित की भूमिका निभाने के आदी हो सकते हैं कि बेहोशी के स्तर पर हम यह देखना शुरू कर देते हैं कि हम कुछ और भी हो सकते हैं, या हम मानते हैं कि हमारे साथ अन्याय कैसे हुआ, इसकी कहानी हमें दिलचस्प बनाती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप जो कुछ भी आपके साथ हुआ है उससे बहुत अधिक है।

7) आप सोचते हैं कि किसी को माफ करने के लिए आपको उनसे बात करनी होगी।

यह एक मिथक है कि माफी के लिए तसलीम की जरूरत होती है। क्षमा आपके बारे में है और आप किसी चीज़ और किसी व्यक्ति के बारे में कैसा महसूस करते हैं, न कि यह कि वे कैसा महसूस करते हैं। आपको बस अपनी भावनाओं और आक्रोशों के माध्यम से काम करना होगा और यह तय करना होगा कि आप अपनी खुद की भलाई के लिए कौन-कौन से काम कर सकते हैं। दूसरे व्यक्ति को आपके निर्णय के बारे में कुछ भी पता नहीं है। वास्तव में यदि हम एक टकराव को शामिल करने के लिए क्षमा चाहते हैं तो हम अक्सर क्षमा करने के लिए तैयार नहीं होते हैं, लेकिन अभी भी अधिक नाटक देख रहे हैं।

8) आप क्षमा करने में असमर्थता के पीछे भावना से डरे हुए हैं।

क्षमा निश्चित रूप से एक भावनात्मक प्रक्रिया है। यह शोक की प्रक्रिया के समान हो सकता है, उतार-चढ़ाव से भरा हो सकता है। लेकिन दुःख और क्रोध को दबाने से दीर्घकालिक प्रभाव पड़ते हैं जिनसे निपटना और भी मुश्किल हो सकता है, इसलिए यह निश्चित रूप से जितनी जल्दी हो सके आप अपनी भावनाओं को बाहर आने दें और बेहतर होने दें।

9) आपको भरोसा नहीं है कि अगर आप किसी को माफ कर देते हैं तो वे आपको वापस कर देंगे।

सच्चाई यह है कि वे बदले में आपको माफ नहीं कर सकते। माफी दो-तरफ़ा सड़क की गारंटी नहीं है। यह स्वयं द्वारा और स्वयं के लिए रिलीज और हीलिंग का एक कार्य है। अक्सर हम अपने भीतर कुछ ऐसा करते हैं जो स्वाभाविक रूप से हमारे आसपास दूसरों को प्रभावित करते हैं, लेकिन कभी-कभी यह उस तरह से काम नहीं करता है। और अगर हम सोचते हैं कि हम दूसरे व्यक्ति को उनकी खातिर क्षमा कर रहे हैं 'तो यह वास्तव में माफी नहीं है, यह नियंत्रण का एक रूप है जो आपको करुणा की सच्ची क्षमा के स्थान पर श्रेष्ठता के स्थान पर रखता है।

cbt केस फॉर्मूलेशन उदाहरण

माफ़ करो पर भूलो मत

10) आपको पहले खुद को माफ़ करने की ज़रूरत है।

दूसरे व्यक्ति को क्षमा करना आमतौर पर हमारे हिस्से के लिए ज़िम्मेदारी लेता है कि क्या हुआ और खुद को माफ़ करना, और भी - और उन्हें क्षमा करने से भी कठिन हो सकता है! यदि, उदाहरण के लिए, हमारे बच्चे को कानून से परेशानी होती है, तो हम उसे माफ करने से डर सकते हैं क्योंकि इसका मतलब यह होगा कि हमें अपने बच्चे के लिए उपलब्ध नहीं होने के लिए खुद को माफ करना होगा, क्योंकि उसे जरूरत थी। अद्भुत बात यह है कि जब हम अपने द्वारा किए गए विकल्पों के लिए खुद को क्षमा कर देते हैं जिसके कारण हमें दूसरे से दुखी होना पड़ता है, तो हम अक्सर दूसरे को क्षमा कर देते हैं। अपने साथ शुरू करें और देखें कि क्या होता है।

11) आप सोचते हैं कि यदि आप क्षमा करते हैं तो आपको भूलना होगा।

हर्गिज नहीं। जीवन में अन्याय या घायल होने के हमारे अनुभव अक्सर वही होते हैं जो हमें सबसे बड़ा सबक देते हैं- हमें अपने स्वयं के मूल्यों और सच्चाइयों को दिखाते हैं, और हमें अपनी व्यक्तिगत ताकत कमाते हैं। अगर हम यह समझने की बहुत कोशिश करें कि जो हुआ उसे हम अपने आप को लाइन के नीचे एक समान दर्दनाक परिदृश्य को दोहराते हुए पा सकते हैं। दूसरे को माफ कर दो, और समय के साथ दर्द को भूल जाओ, लेकिन उन सीखों को पकड़ो।

12) आप बस क्षमा करने के लिए तैयार नहीं हैं।

हालांकि एक आदर्श दुनिया में हम किसी को माफ़ करने के लिए 'केवल' फैसला करते हैं, और फिर, आवाज करते हैं, हम बस चलते हैं और आगे बढ़ते हैं, दिल का अपना समय है। यदि आप तैयार नहीं हैं, तो आप तैयार नहीं हैं। आगे बढ़ने के तरीकों पर ध्यान रखें और खुद के लिए अच्छा हो, और क्षमा के क्षण को अपने हिसाब से आने दें।

हालाँकि पश्चिमी दुनिया में हम क्षमा को एक तरह की मंज़िल के रूप में देखना पसंद करते हैं लेकिन हम अपनी ओर से पर्याप्त निश्चय के साथ पहुँच सकते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि क्षमा एक प्रक्रिया है।इसमें समय लगता है, इसमें उतार-चढ़ाव होता है, और एक लंबी अवधि की प्रतिबद्धता होती है- भले ही हम माफ कर दें, कुछ महीने हम जिस चीज को देखते हैं या सुनते हैं, उसे फिर से शुरू कर सकते हैं, फिर से दर्द महसूस कर सकते हैं, और माफी के लिए पुन: विचार करना होगा ।

क्या आपको किसी को माफ करने में परेशानी हुई है? क्या इन 12 कारणों से आप क्षमा नहीं कर पाएंगे और आपके लिए रहस्योद्घाटन हो सकता है? या आपके पास अटकने का एक और कारण है जिसे आप साझा करना चाहते हैं? नीचे टिप्पणी करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, हम आपसे सुनना पसंद करते हैं।