हॉर्टिकल्चर थेरेपी - क्या कोई गार्डन आपके मानसिक स्वास्थ्य में मदद कर सकता है?

क्या कोई बगीचा आपके मानसिक स्वास्थ्य को बचा सकता है? बागवानी चिकित्सा से पता चलता है कि यह सिर्फ हो सकता है। इस बारे में अधिक जानें कि बागवानी आपकी भलाई में कैसे मदद करती है

बागवानी चिकित्सा

द्वारा: एबी लैन्स



पर्माकल्चर विशेषज्ञ ज्यॉफ लॉटन कहा, 'एक बगीचे में दुनिया की सभी समस्याओं को हल किया जा सकता है'। बागवानी चिकित्सा भी इसका जवाब हो सकती है ?



लेखकएलिजाबेथ वाडिंगटनपड़ताल करता है।

बागवानी चिकित्सा क्या है?

स्टीवन डेविस, के कार्यकारी निदेशक अमेरिकन हॉर्टिकल्चर थेरेपी एसोसिएशन , इसे परिभाषित करता है:



'एक प्रक्रिया जिसके माध्यम से पौधों, बागवानी गतिविधियों, और जन्मजात निकटता जो हम सभी प्रकृति के प्रति महसूस करते हैं, का उपयोग चिकित्सा और पुनर्वास के पेशेवर कार्यक्रमों में वाहनों के रूप में किया जाता है।'

और डालोबस,, गार्डन थेरेपी ’के बारे में हैमिट्टी में अपने हाथों को प्राप्त करना और भोजन और अन्य पौधों को उगाने में समय बिताना, अक्सर एक सांप्रदायिक सेटिंग में।

गार्डन थेरेपी आपकी भलाई में कैसे मदद कर सकती है?

गार्डन थेरेपी सभी उम्र के लोगों के लिए एक अच्छा साधन है। यह इस तरह के मुद्दों के लिए उपयोगी के रूप में सुझाव दिया है दुरुपयोग वसूली , नेविगेट कर रहा है शोक और शोक , और उपशामक देखभाल का अनुभव। और आप लाभ के लिए पूर्ण नौसिखिए हो सकते हैं, या अनुभव कर सकते हैं।



लेकिन वास्तव में यह इतना फायदेमंद क्यों है?

1. प्रकृति अब हमारे मनोभावों को ऊंचा करने के लिए सिद्ध है।

सेवा 2019 बड़े पैमाने पर अध्ययन स्वीडन में उप्साला विश्वविद्यालय द्वारा बाहर रखा गया और लगभग एक मिलियन डेनिश नागरिकों को कवर करके एक चौंकाने वाली खोज की गई।

यह पाया गया कि जो बच्चे कम से कम हरित स्थान के साथ बड़े हुए, उनमें वयस्क के रूप में मनोरोग संबंधी मुद्दों का 55 प्रतिशत अधिक जोखिम था।

सकारात्मक पक्ष पर, एक वयस्क के रूप में प्रकृति के छोटे-छोटे भाग भी हमारे मानसिक स्वास्थ्य की मरम्मत कर सकते हैंसेवा छोटा लेकिन दिलचस्प अध्ययन अलबामा विश्वविद्यालय से 94 प्रतिभागियों को एक्सेलेरोमीटर के साथ फिट किया गया क्योंकि वे शहरी पार्कों का दौरा करते थे। भौतिक परिणामों को प्रश्नावली की प्रतिक्रियाओं के साथ जोड़ा गया था, और अंतिम परिणाम यह था कि एक हरे रंग की जगह में बिताए गए 20 मिनट भी अधिक थे अच्छा स्कोर

npd को ठीक किया जा सकता है

2. बागवानी भेस में व्यायाम है।

शारीरिक रूप से सक्रिय होने के रूप में शरीर को संभालने के तरीके में सुधार दिखाया गया हैतनाव, जैसे कि सकारात्मक रूप से प्रभावित करनामस्तिष्क में डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर।

एक अमेरिकी अध्ययन एक लाख से अधिक वयस्कों ने व्यायाम करने वालों में खराब मानसिक स्वास्थ्य दिनों में 43.2 प्रतिशत की कमी पाई। और टीम के खेल सबसे अधिक फायदेमंद पाए गए, इसलिए परिवार, दोस्तों, या समुदाय के सदस्यों के साथ बागवानी पर विचार करें।

3. यह हमें स्वस्थ खाने के विकल्प बनाने में मदद करता है।

बागवानी चिकित्सा

द्वारा: वर्जीनिया स्टेट पार्क

जब हम सब्जियां उगाते हैं, तो हम निश्चित रूप से सब्जियां खाते हैं। बागवानी योजना में शामिल होने जैसी चीजें आपके खाने की आदतों पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं।

और बेहतर भोजन मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है (एक निकटवर्ती लेख देखें) फूड एंड योर मूड ')।

4. बागवानी हमें जुड़ा हुआ महसूस करने में मदद कर सकती है।

हमारी आधुनिक दुनिया में, हम में से कई पीड़ित हैं वियोग का भाव । हम अपने पड़ोसियों और समुदायों से, और हमें खिलाने और बनाए रखने वाली प्रणालियों से प्राकृतिक दुनिया से अलग महसूस कर सकते हैं।

Ecopsychology अब एक मजबूत आंदोलन है कि हम कैसा महसूस करते हैंप्रकृति से जुड़ा हुआ, हम खुद को और दूसरों से जुड़ा हुआ महसूस करते हैं।

दूसरों के साथ बगीचे में काम करना, जैसे कि सामुदायिक प्रोत्साहन में शामिल होना,हमें अन्य लोगों के साथ जुड़ने के लिए भी प्रोत्साहित करता है। एक बगीचा बात करने और प्रतिबिंब के लिए एक सुरक्षित, तटस्थ और शांत स्थान प्रदान कर सकता है।

और उद्यान चिकित्सा के माध्यम से हम आपस में जुड़ाव की सराहना करना शुरू कर सकते हैंसभी जीवित चीजें और यह देखने के लिए कि हम सिस्टम का हिस्सा हैं।

5. यह माइंडफुलनेस का एक रूप हो सकता है।

तनाव और चिंता पर माइंडफुलनेस का प्रभाव अब इसे कई मनोचिकित्सकों द्वारा इस्तेमाल किया जाने वाला एक लोकप्रिय उपकरण बना दिया गया है। परंतु मतलब नहीं है ध्यान । इसकी मूल अवधारणाएं हैं वर्तमान क्षण में होना और अपने विचारों से दूर जगह खोजने से बागवानी जैसी गतिविधियों को पूरा किया जा सकता है।

6. बागवानी चिकित्सा आशाहीनता से लड़ सकती है।

वर्तमान में हमारा समाज भारी चुनौतियों का सामना कर रहा है। जलवायु परिवर्तन, उदाहरण के लिए, एक अस्तित्वगत खतरा है जो कई लोगों को असहाय और निराश महसूस करता है।

'नेचर टू नेचर', या 'सीएनटी', का अध्ययन है कि हम कैसे हैंप्राकृतिक वातावरण, और इसके साथ बने संबंधों से हम खुद को पहचानते हैं। ए पर्यावरण प्रबंधन के जर्नल में प्रकाशित बड़े पैमाने पर समीक्षा इस बात पर ध्यान दिया जाता है कि सीएनटी हमारे मूल्यों को कैसे बदल सकता है और जिस तरह से हम अपने पर्यावरण की देखभाल करते हैं, हमें कम असहाय महसूस करने में मदद करता है।

स्थानीय खाद्य उत्पादन, निवास स्थान की बहाली और एक बगीचे में संरक्षण जैसी गतिविधियों में शामिल होने से आपको मदद मिल सकती हैमहसूस करें कि वे लोगों और ग्रह के लिए कुछ सकारात्मक कर रहे हैं। यह आपको यह जानने के लिए प्रेरित कर सकता है कि आप समस्या का हिस्सा बनने के बजाय समाधान में योगदान दे रहे हैं।

7. आत्मसम्मान को बढ़ावा मिल सकता है।

एक बगीचे में, हम हस्तांतरणीय कौशल और दक्षताओं की एक विस्तृत श्रृंखला सीख सकते हैं।हम दूसरे लोगों से, या बस करके सीख सकते हैं। लेकिन हम प्रकृति से भी सीख सकते हैं।

जब हम अपने काम के परिणामों को सचमुच देख सकते हैं, महसूस कर सकते हैं और खा भी सकते हैं, हमारी आत्मविश्वास का स्तर बढ़ सकता है और हमारा आत्म सम्मान बढ़ सकता है।

8. यह स्वीकृति को बढ़ाता है और नियंत्रण के लिए हमारी आवश्यकता को कम करता है।

जो लोग जल्द ही बगीचे को समझने लगते हैं कि चीजें हमेशा योजना के अनुसार नहीं होती हैं।जब खराब मौसम या कीट हमारे प्रयासों में हस्तक्षेप करते हैं, तो हम जाने देना सीखते हैं। हम निराशाओं और निराशाओं का सामना करना सीखते हैं।

और पौधे सहयोग करते हैं और उन तरीकों से सामना करते हैं जिन्हें हम अब समझने लगे हैं।धैर्य से संबंधित महत्वपूर्ण नकल रणनीतियों को विकसित करने के लिए हम पौधों से सीख सकते हैं, लचीलाता , और सहकारिता।

9. गंदगी खुद भी हमारे मूड को बेहतर कर सकती है।

यह भी हो सकता है कि गंदगी से शारीरिक लाभ हो सकते हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालते हैं। सेवा ब्रिस्टल विश्वविद्यालय में अध्ययन पाया कि मस्तिष्क में एक निश्चित बैक्टीरिया ने गतिविधि को प्रभावित किया, जिसके परिणामस्वरूप सेरोटोनिन चयापचय में वृद्धि हुई है। इससे तनाव-संबंधी भावनात्मक व्यवहार पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा।

लेकिन अध्ययन केवल चूहों पर किया गया था, इसलिएयहां और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।

अंत में बाहर पहुंचने और अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में किसी से बात करने के लिए प्रेरित किया? हम आपको लंदन के टॉप टॉक थेरेपिस्ट से जोड़ते हैं। या हमारा उपयोग करें ढूँढ़ने के लिए तथा आप किसी भी देश से पहुंच सकते हैं।


अभी भी बागवानी चिकित्सा के बारे में एक सवाल है? या बागवानी के अपने अनुभव को साझा करना चाहते हैं और यह आपके मूड को कैसे प्रभावित करता है? नीचे कमेंट बॉक्स में शेयर करें। ध्यान दें कि सभी टिप्पणियां मॉडरेट हैं और हम उत्पीड़न या विज्ञापनों की अनुमति नहीं देते हैं।

एक लेखक और पर्यावरण सलाहकार है। सकारात्मक परिवर्तन का सूत्रधार, लोगों और ग्रह के लाभ के लिए प्रकृति के साथ काम करना उसके जीवन और कार्य के लिए केंद्रीय है।