आपकी नकल कौशल कितना अच्छा है?

क्या आपके पास अच्छा मुकाबला कौशल है? जीवन हमें दिखाता है कि हम कई अलग-अलग तरीकों से सामना कर सकते हैं लेकिन इनमें से कुछ तरीके रचनात्मक हैं और अन्य हानिकारक हैं।

अच्छी नकल कौशलक्या आपके पास अच्छी नकल कौशल है?



हममें से ज्यादातर लोग अपने दैनिक जीवन में ही काम कर रहे हैं। जब दाई को देर हो गई तो हम मुकाबला कर रहे हैं; जब हम काम पर दबाव में होते हैं, हम मुकाबला कर रहे होते हैं; जब हम एक बीमारी का प्रबंधन कर रहे हैं, तो हम मुकाबला कर रहे हैं। सवाल यह है कि हम कितनी अच्छी तरह से मुकाबला कर रहे हैं? हमारी नकल करने के कौशल कितने अच्छे हैं? जीवन हमें दिखाता है कि हम कई अलग-अलग तरीकों से सामना कर सकते हैं लेकिन इनमें से कुछ तरीके रचनात्मक हैं और अन्य हानिकारक हैं - जिन्हें मैलाडेप्टिव कॉपिंग कहा जाता है। यह लेख रचनात्मक और असाध्य मैथुन दोनों पर कुछ विचारों को रेखांकित करता है और हमें यह सोचने का मौका भी देता है कि वास्तव में हमारे मैथुन कौशल कितने अच्छे हैं।



इस बारे में सोचें कि आप इस समस्या से कैसे निपटेंगे। आपने अभी-अभी पता लगाया है कि आपको निरर्थक बनाया जा रहा है। आप अकेले रहते हैं, बहुत अधिक ऋण है और यह स्थिति आपके लिए वित्तीय आपदा है। आप क्या करेंगे?

मलाडेप्टिव कोपिंग
• रक्षा तंत्रों जैसे कि इनकार और युक्तिकरण का उपयोग करके वास्तविकता और अपनी स्थिति की सच्चाई से छिपाएं।
• नशे की लत व्यवहार, जैसे कि शराब पीना, ड्रग लेना, जुआ खेलना और अपने दर्द को आत्मसात करने के लिए तैयार रहना।
• नकारात्मक भावनाओं को रोकने के लिए दोस्तों और परिवार से खुद को अलग करें या अलग करें।
• अपनी सच्ची भावनाओं के बारे में बताएं और कवर करें, जैसा कि आप लोगों को बताते हैं, fine सब कुछ ठीक है।
• अपनी स्थिति के लिए दूसरों को दोष दें और दोष दें।



सकारात्मक नकल कौशल
• सीधे अपनी समस्या के साथ जुड़ें, इसके बारे में सोचने के लिए तैयार रहें और अपने विकल्पों का पता लगाने में समय बिताएं - दीवार नहीं, बल्कि रचनात्मक चिंतन।
• समस्या के लिए ज़िम्मेदारी लें, इसे हल करने के लिए दूसरों को न देखें, अपनी प्रतीक्षा न करें और अपनी स्थिति के लिए दूसरों को दोष न दें।
• किसी के साथ अपनी समस्या के बारे में खुले रहें - मदद मांगने के लिए तैयार रहें और मूल्यवान सलाह और सहायता प्राप्त करने के लिए तैयार रहें।
• इस नाजुक आर्थिक जलवायु में संभावित नौकरी के नुकसान के संबंध में आपके द्वारा पूर्व में अनुमान लगाए गए विभिन्न परिदृश्यों को फिर से देखें।

जब आप किसी ऐसी समस्या के बारे में सोचते हैं, जो आपके सामने है, चाहे वह बड़ी हो या छोटी, आपने कैसे प्रतिक्रिया दी है? क्या आप बंद हो गए हैं, इसके बारे में बात नहीं करना चाहते हैं, इसे बंद कर दें, अपने सिर को रेत में दफन कर दें और उम्मीद है कि यह सब दूर हो जाएगा? यह आपके लिए कैसे काम करता है? थोड़ी देर के लिए बंद करना ठीक है, मुकाबला करने के लिए आपातकालीन रणनीति। लेकिन अगर बंद करना जीवन का एक तरीका बन जाता है तो हम असाक्षरता का सामना कर रहे हैं। वास्तव में, हम अच्छी तरह से मुकाबला नहीं कर रहे हैं, और भविष्य के लिए समस्याओं का भंडारण कर रहे हैं। ऊपर सूचीबद्ध विकृत नकल रणनीतियों का उपयोग केवल अल्पकालिक सुधार प्रदान करता है जो दीर्घकालिक समस्याओं को ले जाता है। आपके पास न केवल प्रारंभिक समस्या है, जिससे आप बच रहे हैं, बल्कि आगे की समस्याओं को आपके दुर्भावनापूर्ण मैथुन से दूर कर सकते हैं। अपने दर्द को दफनाने में आमतौर पर एक नकारात्मक पक्ष होता है, एक तंतु के घाव की तरह, इस दर्द को कुछ बिंदु पर फिर से शुरू करना पड़ सकता है। इसके अलावा, एक समस्या से डिस्कनेक्ट करना - खुद को नकारात्मक भावनाओं को सुन्न करना - आमतौर पर खुद को सकारात्मक भावनाओं को भी सुन्न करने का परिणाम होता है। यह हमारी दीर्घकालिक भावनात्मक खुशी के लिए दूरगामी परिणाम है।

दूसरी ओर, यदि आप ज़िम्मेदारी लेते हैं, खुले हैं और अपनी समस्या से जुड़े हुए हैं, तो दूसरों को शामिल करें, मदद की तलाश करें और ईमानदारी से बात करें कि आपके साथ क्या हो रहा है, तो आपके पास अपनी समस्याओं का सफलतापूर्वक सामना करने और अपने आप को पैदा न करने का एक बेहतर मौका है। और नुकसान।



आप कैसे नकल करेंगे?
हमारे प्रारंभिक उदाहरण पर लौटना - अतिरेक और धन की चिंता। हम कल्पना कर सकते हैं कि यदि हम सकारात्मक रूप से मुकाबला करते हैं तो हम अपनी स्थिति के बारे में किसी को बताना चाहेंगे। पता करें कि हम क्या कर सकते हैं, सहायता की तलाश करें और हो सकता है कि विश्वसनीय मित्रों के साथ चर्चा करें। व्यावहारिक रूप से हम खर्च में कटौती करना चाहते हैं, शायद इस पर विचार करें कि क्या हम किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ घूम सकते हैं। इसके विपरीत, यदि हमारे मैथुन कौशल कम सफल थे, तो हो सकता है कि हम इस ख़बर को शांत रखते हुए खुद को ढँक लें और दिखावा करें कि सब ठीक है। हम अपने वित्त के साथ सामान्य रूप से जारी रह सकते हैं, कर्ज में और डूब सकते हैं। शायद पीते हैं, या एक और नशे की लत व्यवहार, हमें कुछ राहत देने और हमारी चिंताओं से बचने के लिए कहते हैं। जब हम यह रास्ता अपनाते हैं तो हम इनकार करते रहते हैं कि कोई समस्या है और दैनिक, और बढ़ते, लाल-पत्र पत्राचार को संबोधित नहीं करते हैं जिसे हम एक दराज में छिपाते हैं। स्पष्ट रूप से जिस शैली में हम इस परिदृश्य का सामना कर रहे हैं उसका हमारे भविष्य के लिए दूरगामी प्रभाव पड़ेगा।

तो आप कठिन परिस्थितियों का सामना कैसे करते हैं? क्या आपके पास नकल कौशल का एक अच्छा सेट है? क्या आप लोगों तक पहुँचते हैं या क्या आप इस बात से इनकार करते हैं कि आपकी समस्याएं मौजूद हैं? इन सकारात्मक और नकारात्मक नकल शैलियों की संक्षिप्त समीक्षा करके हम देखते हैं कि, जहाँ भी संभव हो, आपकी समस्याओं का सामना करना बेहतर होगा। उनसे मत छुपाइए। हालाँकि यह शुरू में कठिन लगता है, अपनी भावनाओं को देखने दें और जो आपके साथ हुआ है उसे आवाज़ दें। इस तरह से सकारात्मक रूप से मुकाबला करने से आप लंबे समय तक गहरे दर्द और पीड़ा को रोक सकते हैं।

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