अपने आप को कैसे सुनें - क्या आप जानते हैं कि आप वास्तव में क्या सोचते और महसूस करते हैं?

क्या आप जानते हैं कि अपने आप को कैसे सुनना है? और अपने वास्तविक आत्म और अपने भीतर के आलोचक और चिंताओं के बीच अंतर कैसे करें? खुद को सुनने के लिए टिप्स

स्वयं को सुनो

द्वारा: यह



मुझे इतना बुरा क्यों लगता है

आप अपने जीवन के वर्षों को सोच रहे हैं कि आप ट्रैक पर हैं, और कागज पर यह सब एक सफलता है। और फिर एक दिन आप रुक जाते हैं और महसूस करते हैं कि आप वास्तव में खुश नहीं हैं।क्या गलत हुआ?



एक अच्छा मौका है कि आपने कभी खुद को सुनने का तरीका नहीं सीखा;लेकिन असली आप के लिए अपने सिर में बकबक को गलत किया है।

तो अपने आप को सुनने का रहस्य क्या है?



  • आप यह कैसे बता सकते हैं कि आप कौन से विचार वास्तविक हैं, और क्या विचार हैं जो आपको सोचना सिखाया गया है?
  • जब आप सिर्फ अपने भीतर के आलोचक को सुन रहे होते हैं तो आप कैसे पहचानते हैं?
  • अपने आप को सुनने के लिए सबसे अच्छी तकनीकें क्या हैं?

अपने आप को कैसे देखें

टीप्रत्येक दिन निम्नलिखित चरणों में से कुछ को एकीकृत करने के लिए ry- आप यहाँ एक रिश्ते की खेती कर रहे हैं, आखिरकार, अपने आप से।

1. मूल्यों के बारे में जानें और आपका क्या है।

आपके मूल्य आपके लिए कितने गहरे मायने रखते हैं।यदि आप अपने वास्तविक मूल्यों को नहीं जानते हैं, और ऐसे लोगों के साथ रह रहे हैं जो वास्तव में फिट नहीं हैं, तो आप लगातार बेचैन और असंतोष महसूस कर सकते हैं।

अपने मूल्यों की पहचान करने के लिए, अपने जीवन को देखें और क्या विकल्प आपको निर्विवाद आनन्द और उत्साह लाते हैं।अगर आपको लगता है कि आपका मूल्य पैसा है, तो आप वित्तीय योजनाकार के रूप में अपनी नौकरी से नफरत क्यों करते हैं लेकिन प्यार करते हैं स्वयं सेवा ? क्या यह संभव है कि आपका सही मूल्य दे रहा है?



यदि आपको लगता है कि अगर आपको लगता है कि आपका मूल्य वास्तव में आपका है तो यकीन नहीं है,जीवन जीने की कल्पना करने की कोशिश करोकेवलवह मूल्य। यदि आपको लगता है कि आपका मूल्य शक्ति है, तो एक ऐसे जीवन की कल्पना करें, जहां आपको हर दिन अपने आप से आज्ञा देना है। क्या आप खुश होंगे ... या अकेला महसूस करेंगे? यदि बाद वाला, शायद आपका मूल्य वास्तव में नेतृत्व है। फिर सोचें कि मूल्य कहां से आता है। क्या यह आपका है, या कुछ ऐसा है जिसे आप अपने परिवार या दोस्तों के लिए समझ रहे हैं?

2. अपने मूल विश्वासों को खोदो।

तुम्हारी मूल विचार आपके पास जीवन, दूसरों, और अपने बारे में दृष्टिकोण है जो आपने तथ्य के लिए उठाए हैं। लेकिन वास्तव में, वे केवल विश्वास हैं जिन्हें आपने बोर्ड पर लेने के लिए चुना है। अक्सर ये विश्वास बचपन से ही उपजा रहता है, और आपके द्वारा आपके ऊपर पारित किया जाता है

अपने दिल की सुनो

द्वारा: खालिद अलबाइह

परिवार। वे ऐसी चीज़ों की आवाज़ करते हैं, जैसे 'दुनिया एक खतरनाक जगह है', 'आप किसी पर भरोसा नहीं कर सकते' और 'पैसा ही सारी बुराई की जड़ है'।

मुख्य मान्यताओं के साथ समस्या यह है कि जब तक आप उन्हें पहचान नहीं लेते, तब तक वे आपके अचेतन को चलाते हैं और आपके सभी निर्णयों को सूचित करते हैं।और वे आपको अपने आप को सुनने से रोकते हैं, खासकर यदि आप जो आपके विश्वासों के विपरीत चलते हैं।

आपके कोर विश्वासों के बारे में और उन्हें खोदने के लिए ईमानदार होने के लिए यह काम करता है, और अक्सर एक कोच की सहायता या । लेकिन जो आपको बुरे निर्णय लेने और उन्हें अपने जीवन में अधिक आसानी लाने के साथ प्रतिस्थापित करने का कारण बनता है, उसे हटाना वास्तव में एक शक्तिशाली प्रक्रिया है।

3।अपने भीतर के आलोचक को पहचानो।

अपने सिर में एक आवाज के लिए बाहर देखो जो एक माता-पिता की तरह लगता है आपको बताता है कि इस तरह से क्या करना है जिससे आपको इस्तीफा देने या नीचे रखने का एहसास होयह शायद ही कभी आपके सच्चे स्व, लेकिन इसके बजाय अपने भीतर के आलोचक। यह आपके माता या पिता या किसी अन्य अभिभावक या संरक्षक की तरह लग सकता है, यदि वे बड़े होने पर आप पर सख्त थे। यह अक्सर 'चाहिए', 'चाहिए', और 'आप बेहतर' जैसे शब्दों का उपयोग करके बोलता है, और आपको दूसरों से तुलना करना भी पसंद करता है।

4. अव्यवस्था के माध्यम से बस्ट।

अपने वास्तविक स्व को सुनने के लिए संघर्ष करने के कारणों में से एक यह है कि आपके पास बस इतने सारे विचार हैं जैसे कि एक रेडियो स्टेशन को सैकड़ों में ट्यून करने की कोशिश करना।भीतर के आलोचक से पहले ही उल्लेख किया गया है कि आप अपने भीतर के बच्चे को सुन रहे होंगे (गरीब मुझे, कोई भी मुझसे प्यार नहीं करता, मैं कुछ भी नहीं करता)। और फिर आप चिंताओं और अतीत और भविष्य के बारे में चिंता से पीड़ित हो सकते हैं।

तो बकवास के माध्यम से खुद को कैसे सुनना है?एक कलम और कागज प्राप्त करें और मुफ्त फॉर्म आज़माएं जर्नलिंग । जितनी तेजी से आप अपने सिर में सभी चिंताएं, निर्णय, लिख सकते हैं दुख की बात है, और आत्म-आलोचना, अगर यह सुपाठ्य है तो चिंता की बात नहीं है।

आपको जो कुछ भी हो रहा है, वह यह है कि आप अपना रास्ता सच्ची आवाज़ से लिखें।पहले तो यह सिर्फ एक वाक्य या दो पाने में समय लग सकता है जो आपके सच्चे आत्म के जैसा लगता है कि यह क्या चाहता है, लेकिन अगर आप इस तकनीक का अभ्यास करते हैं, तो आपको अक्सर अपनी असली आवाज मिल सकती है, जो पेज को हिट करने के बाद लंबे समय तक दिखाई नहीं देती।

कुछ लोगों को यह पता चलता है कि सिर के धड़ के माध्यम से फटने की यह तकनीक जोर से बोलकर काम कर सकती है।उन सभी चीजों को रेंट करें जिनके बारे में आप परेशान हैं या तब तक चिंतित हैं जब तक कि आप खुद को ऐसा कुछ कहते नहीं सुनते जो प्रतिध्वनित होता है। बस सावधान रहें कि आप वास्तव में निजी स्थान पर हैं!

5. प्रतिदिन टैप करें।

कैसे अपने आप को सुनने के लिए

द्वारा: मिनोरू निता

मन अव्यवस्था के माध्यम से फटने और अपने आप को सुनने का एक और अविश्वसनीय रूप से प्रभावी तरीका है का अभ्यास अब पल पल जागरूकता सबसे अच्छा दैनिक, समय के साथ आप खुद को अधिक से अधिक कुशल बनने में सक्षम होने के लिए क्षेत्र में सक्षम होने के लिए कैसे आप वास्तव में अभी महसूस कर रहे हैं, चिंताओं और विचारों से परे है।

6. अपनी कल्पना को साकार करें।

यदि आप केवल अपने तर्कसंगत दिमाग को सुन रहे हैं, तो आप हैंकेवल अपने आप को सुनने के लिए।

यदि आप यह सुनना चाह रहे हैं कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं और यह विचार की ट्रेन को रोकने के बजाय अपमानजनक लगता है, यह कहते हुए, अच्छी तरह से प्रयास करें, 'अगर' की कल्पना करें ... और देखें कि आपके लिए क्या आता है। और अच्छे प्रश्न पूछते हुए अगले चरण का प्रयास करें, जो आपकी रचनात्मकता का भी उपयोग करता है।

7. लगातार अपने आप से अच्छे प्रश्न पूछें

एक अच्छा सवाल अक्सर ’क्या’ या over कैसे ’। क्यों’ से शुरू होता है। सीधे शब्दों में कहें,क्यों प्रश्न खरगोश के छेद और आत्म-आलोचना की ओर ले जाते हैं, जबकि and क्या ’और down कैसे’ प्रश्न आगे बढ़ते हैं और समाधान के साथ आते हैं(प्रक्रिया पर अधिक जानकारी के लिए, हमारा लेख पढ़ें, “ अच्छे प्रश्न कैसे पूछें '।

अपने आप को भविष्य के बारे में जंगली और बड़े सवाल पूछने की कोशिश करेंअपने बारे में आश्चर्यजनक बातें जानने के लिए। उदाहरण के लिए, यदि आप एक अरबपति होते, तो आपका आदर्श दिन कैसा दिखता? यदि आप अपने संपूर्ण साथी के साथ एक सप्ताह बिता रहे हैं, तो आप क्या करेंगे? यदि आपके पास जीने के लिए एक सप्ताह बचा था, तो आप इसे कैसे खर्च करेंगे?

8. साप्ताहिक तौर पर नई चीजों को आजमाएं।

हम में से बहुत से लोग निश्चित हैं कि हम जानते हैं कि हम क्या पसंद करते हैं, लेकिन वास्तव में सिर्फ वही चीजें कर रहे हैं जो हमें सिखाई गई हैं, जैसे कि हमारे माता-पिता ने किया, या हमारे दोस्तों ने किया।

कुछ नया साप्ताहिक करने की कोशिश करके यह मुकाबला करें। जिम में एक अलग वर्ग का प्रयास करें, विदेशी भोजन खाएं जिसे आपने कभी कोशिश नहीं की है, किसी से बात करें जो आपको नहीं लगता कि आपके पास कुछ भी सामान्य था। कुछ चीजें विफल हो सकती हैं, लेकिन हर बार और फिर आपको एक चर्चा मिलेगी कुछ अप्रत्याशित से जो अपने आप में एक नए हिस्से का मार्ग हो सकता है।

स्वयं को सुनो

द्वारा: इकबाल उस्मान

9. जाने देना सीखो।

जिन चीज़ों से आप आगे निकल चुके हैं, उन पर पकड़ एक बांध बनाने की तरह है जो आपकी वास्तविक आत्म तक आपकी पहुँच को वापस रखता है। और इसमें शामिल हैं रिश्तों यदि आप लगातार ऐसे लोगों के साथ घूम रहे हैं, जिनके पास अब आपके साथ कुछ भी सामान्य नहीं है और वास्तव में आप भी इसे पसंद नहीं करते हैं, तो सिर्फ इसलिए कि आप उन्हें बचपन से जानते हैं, आप अपनी क्षमता से खुद को रोक रहे हैं।

10. अक्सर आत्म देखभाल का अभ्यास करें।

बस दोस्तों की तरह ही हम उन लोगों के प्रति दयालु होते हैं जो हम पर सबसे ज्यादा भरोसा करते हैं,आप पा सकते हैं कि आप अपने लिए जितने अच्छे हैं, उतने ही आप अपने आप को खोलते हैं।

बहुत कम से कम आत्म-देखभाल अक्सर आपके लिए पहली जगह में खुद को सुनने का समय बनाती है।आप इस सप्ताह खुद को अच्छी तरह से कैसे व्यवहार कर सकते हैं? क्या यह उस सामाजिक जुड़ाव के बजाय एक लंबा गर्म स्नान है जो आप वास्तव में नहीं जाना चाहते हैं? अंत में अपने वित्त से निपटना ताकि आप घबराहट को रोक सकें?

यदि आप हाल ही में बहुत अधिक चिंता का सामना कर रहे हैं, और अपने आप को सुनना या यह जानना बहुत मुश्किल है कि आप कौन हैं, आत्म-देखभाल शामिल हो सकती हैएक देखने के लिए जा रहा है । उन्हें न केवल सुनने में प्रशिक्षित किया जाता है, बल्कि अपने स्वयं के उन हिस्सों की खोज करने में आपकी मदद करने के लिए केवल सही प्रश्न पूछने पर, जिनका आपको पता नहीं है। तो उनके सुनने से आप उन तरीकों से खुद को सुन सकते हैं जिन्हें आप जानते भी नहीं थे।

मैं गाली देना चाहता हूं

खुद को इतना महत्वपूर्ण क्यों सुन रहा है?

साथ ही सफलता और खुशी के लिए किसी और के विचार को पूरा करने की प्रवृत्ति, एनओ.टी. अपने आप को सुनने से मनोवैज्ञानिक संघर्ष भी हो सकता है।इसमें शामिल हो सकते हैं codependency , जहां आप अपनी पहचान को दूसरों को खुश करने से लेते हैं बजाय इसके कि आप वास्तव में कौन हैं। और इसमें शामिल भी हो सकते हैं , क्योंकि यह अंदर खो जाने का अहसास कराता है।

यदि आपको यह जानने में वास्तविक संघर्ष होता है कि आप कौन हैं, तो महसूस करें कि आप पूरी तरह से बदल गए हैं और अपने आप को हर रिश्ते में खो देते हैं, और आवेगी निर्णय लेना बंद नहीं कर सकते, आपके पास एक मौका है अस्थिर व्यक्तित्व की परेशानी , जिसे अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता होती है।

यह उन चीजों के बीच अंतर करने के लिए प्रतिबद्धता और प्रयास करता है जो आपको विश्वास करने के लिए सिखाया जाता है कि वास्तव में आपके लिए वास्तव में क्या सच है बनाम बनाम।

लेकिन यह प्रयास के लायक है, क्योंकि जब आप जानते हैं कि अपने आप को कैसे सुनना है, तो आप उन विकल्पों को बनाते हैं जो वास्तव में आप चाहते हैं कि जीवन की ओर ले जाते हैं, न कि आप जो चाहते हैं वह आपको चाहिए।और यह अनिवार्य रूप से आपके तनाव के स्तर को कम करता है और और संतोष।

क्या आपके पास अपने आप को और अधिक प्रभावी ढंग से सुनने के लिए कोई सुझाव है? नीचे साझा करें