'मुझे लगता है कि मैं एक बच्चे के रूप में दुर्व्यवहार किया गया था' - अब क्या करना है

'मुझे चिंता है कि मुझे एक बच्चे के रूप में गाली दी गई।' दुर्व्यवहार को ध्यान से याद करके नेविगेट करना महत्वपूर्ण है या आप अपने आप को फिर से आघात करने का जोखिम उठाते हैं। अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए इन युक्तियों का पालन करें जब आप एक बच्चे के रूप में दुर्व्यवहार किए जाने की स्थिति को नेविगेट करते हैं।

द्वारा: photologic



'मुझे लगता है कि मुझे एक बच्चे के रूप में दुर्व्यवहार किया गया था, अब मैं क्या करूँ?'



क्या आपके पास है ऐसे लक्षण जिनका अर्थ हो सकता है कि आप एक बच्चे के रूप में यौन दुर्व्यवहार कर रहे थे ? या आप क्या लगता है के टुकड़े कर रहे हैं दमित यादें अपने सिर के माध्यम से चमकती है, और आप चिंतित हैं कि वे असली हैं?

'मुझे लगता है कि मैं दुर्व्यवहार किया गया था' - आगे क्या करना है

यहां दुरुपयोग के बारे में चिंताओं या यादों को नेविगेट करते हुए अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए कदम उठाए गए हैं।



1. लोगों पर तुरंत आरोप न लगाएं।

एक सामान्य प्रतिक्रिया है अगर हमें अचानक संदेह होता है कि हमारे साथ दुर्व्यवहार किया गया था।

कई लोग नशेड़ी के बाद जाने के लिए एक मजबूत आवेग का अनुभव करते हैं, या हर किसी को फोन करते हैं जो उन्हें जानता है कि उन्हें जाने दें'मुझे लगता है कि मैं इस व्यक्ति द्वारा दुर्व्यवहार किया गया था'। ऐसा लगता है, पल में, 'सही काम करना है'।

लेकिन यहाँ बात है। आपको पता चलता है कि आपके साथ दुर्व्यवहार किया गया है, आपको एक बहुत ही कमजोर मानसिक और भावनात्मक स्थिति में डाल देता है। भले ही गुस्सा और यह कोर्टिसोल तनाव की भीड़ आपको ऊर्जावान और शक्तिशाली महसूस करवा रहा है, आप नहीं कर रहे हैं। यदि कोई आपके इर्द-गिर्द घूमता है और आप पर बेईमानी करने का आरोप लगाता है, या आपके द्वारा तैयार किए गए झगड़े को उठाता है, तो न केवल आप अपनी ओर से उन लोगों से समर्थन खो सकते हैं, जिन्हें आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को जल्दी से खराब कर सकते हैं।



ऐसा नहीं है कि आप दुरुपयोग का मामला नहीं कर सकते हैं या नहीं करना चाहिए! वह वो हैऐसा करने का सबसे अच्छा समय वह है जब आपके पास अपनी भावनाओं और विचारों के माध्यम से काम करने का समय हो और आप अधिक स्थिर महसूस कर रहे हों।और यह भी कुछ करना है जब आपके पास किसी भी नतीजे को नेविगेट करने में आपकी सहायता करने के लिए समर्थन है।

2. केवल इसलिए नहीं कि आपके पास ऐसे लक्षण हैं जिनका आप यौन शोषण कर रहे थे।

मुझे लगता है कि मुझे एक बच्चे के रूप में दुर्व्यवहार किया गया था

द्वारा: मार्टिन कूपर

यौन शोषण दुखद आम है। इसका अनुमान हैचार में से एक बच्चा किसी न किसी तरह के यौन शोषण का अनुभव करता है। वास्तविकता अधिक हो सकती है। और बहुत से लोग यौन शोषण की यादों को रोकते हैं। तो हाँ, शायद आपको गाली दी गई थी।

भीतर के बच्चा

उसी समय, टीवह यौन शोषण के लक्षण - पृथक्करण , डिप्रेशन , शरीर छवि मुद्दों , कम आत्म सम्मान , संकीर्णता - अन्य प्रकार से भी हो सकता है आघात तथा बचपन के प्रतिकूल अनुभव (ACEs)

हमारे समाज में यौन शोषण सबसे ज्यादा होता है शर्म की बात है इसके चारों ओर आघात । तो यह वह हो जाता है जिसे हम सभी मान लेते हैं यदि हमारे पास लक्षण हैं लेकिन यादें नहीं हैं। लेकिन इसका मतलब यह है कि अन्य बहुत वास्तविक और भी गंभीर आघात और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं जो वास्तविक मुद्दा हो सकती हैं, अनदेखी हो सकती हैं।

यहां सबसे अच्छी बात यह है कि यह स्वीकार करना चाहिए कि आपको मानसिक स्वास्थ्य लक्षण देने के लिए कुछ हुआ है। यह किसी प्रकार का दुरुपयोग हो सकता है।फिर लक्षणों के लिए पेशेवर सहायता के लिए हमारे पास पहुंचें, अपने चिकित्सक को बताएं कि आपको क्या संदेह है, और एक साथ काम करने और क्या सतहों को देखने के लिए समय निकालें।

3. वास्तव में जो हुआ उस पर आप ध्यान न दें, जो आप आगे करने जा रहे हैं उस पर ध्यान दें।

एक बच्चे के रूप में दुर्व्यवहार

द्वारा: रॉबर्ट Nunnally

अपने आप को पूरी तरह से फिर से आघात करने के लिए सबसे आसान तरीकों में से एक हैbecome वास्तव में क्या हुआ ’जानने के बारे में जुनूनी बनने के लिए।

बेशक यह सामान्य है, और कई लोगों के उपचार की प्रक्रिया का हिस्सा है। हम विवरण जानना चाहते हैं।और यह ठीक है सच में गुस्सा आ रहा है , निराश और अभी आपको तथ्य नहीं मिल सकते।

लेकिन जब तक कोई टाइम मशीन नहीं बनाता है, तब तक हम समय पर वापस नहीं जा सकते हैं और यह पता लगा सकते हैं कि वास्तव में हमारे साथ क्या हुआ है। सटीक तथ्यों का पता लगाने के लिए हमारे पास कोई नियंत्रण नहीं है। हम केवल यह स्वीकार कर सकते हैं कि कुछ कठिन और दुखद हुआ, और हमारे पास कुछ तथ्य हैं, लेकिन सभी नहीं। और फिर हम इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि हमारे पास क्या तथ्य हैं और हमारे बारे में प्रमाण हैंलक्षण

आप अतीत को नहीं बदल सकते हैं लेकिन आप अपने लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए काम कर सकते हैं।और यह वही है जो वास्तव में आपको उपचार की दिशा में आगे बढ़ने में मदद करने वाला है, न कि उन विवरणों के बारे में जिन्हें आप कभी भी सुनिश्चित नहीं होंगे।

4. अन्य तनाव कम करें।

हम जिस चीज का दुरुपयोग कर रहे हैं उसे सीखना एक अविश्वसनीय रूप से कठिन और पलायन प्रक्रिया है।यदि आपके पास कुछ नया करने का समय नहीं है। अब समय नहीं है नई नौकरी की तलाश करें , दोस्त के साथ झगड़ा करना , या एक चुनौतीपूर्ण लक्ष्य निर्धारित करें

वास्तव में यह किसी भी अनावश्यक तनाव को कम करने का समय है।क्या आप सामाजिक कार्यक्रम कर सकते हैं नहीं कह दो सेवा? क्या आप से बाहर कर सकते हैं? आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करने और उन लोगों के साथ रहने की आवश्यकता है जो आपका समर्थन करते हैं।

केवल एक नई चीज जो आप यहां करना चाहते हैं, वह एक सहायता टीम का निर्माण कर रही है और चिकित्सा, स्व-सहायता पुस्तकें, और सहायता समूहों की सहायता लेना चाहती है।

5. अधिकतम तक अपनी स्वयं की देखभाल।

मुझे लगता है कि मुझे गाली दी गई

द्वारा: सामंथा कैंपबेल

यह पूरी तरह से अपने आप के साथ दयालु और सौम्य होने का समय है।

हाँ, आप चाहते हो सकता है रेफ्रिजरेटर में सभी भोजन पर द्वि घातुमान या शराब की एक पूरी बोतल पीते हैं स्वयं। लेकिन यहाँ बात है - यह आत्म दुरुपयोग है। क्या यह पर्याप्त नहीं है कि आपके अतीत में दुर्व्यवहार है?

आप अपने आप को एक संदेश कैसे भेज सकते हैं जिसे आप ध्यान रखने योग्य हैं?क्या आप जल्दी बिस्तर पर जा सकते हैं, यह नहीं कह सकते कि जिस सामाजिक कार्यक्रम में आप नहीं जाना चाहते हैं, लंबी पैदल यात्रा शुरू करें, उस बबलथ को लें जिसका आप हमेशा मतलब रखते हैं, लेकिन उसके आसपास नहीं पहुंचते?

6. समर्थन पाते हैं।

उन लोगों तक पहुंचने से सावधान रहें, जो आपके अनुभव को संभालने में सक्षम नहीं हैं।लेटडाउन महसूस करना केवल एक और चीज है जिसे आप की जरूरत के बारे में बुरा महसूस करना है।

और सावधान रहें कि आप गलती से किसी ऐसे व्यक्ति की ओर मुड़ न जाएं जो गॉसिप है।यह आपके ऊपर है कि कब, कैसे और क्यों अन्य लोगों को आपके अनुभव के बारे में पता चलता है, किसी और को नहीं।

यदि एक से अधिक लोगों तक पहुंचना संभव है, तो यह आदर्श है।दुरुपयोग की यादों के माध्यम से काम करने का मतलब हो सकता है कि आपको बहुत अधिक समर्थन की आवश्यकता है, और यह हमेशा उचित नहीं है कि एक व्यक्ति को वह सब प्रदान करने की अपेक्षा करें।

यही कारण है कि यह कहीं भी और किसी भी सभी समर्थन को खोजने के लिए अत्यधिक अनुशंसित है।ऑनलाइन फ़ोरम हैं जो उपयोगी हो सकते हैं, और आप एक सहायता समूह पर विचार करना चाह सकते हैं। Google यह देखने के लिए कि क्या आपके क्षेत्र में कोई है।

काउंसलिंग केस स्टडी

यदि आप हताश महसूस कर रहे हैं, या आत्मघाती विचार कर रहे हैं, तो एक मुफ्त हेल्पलाइन पर पहुंचें।हमारे लेख पर पढ़ें ब्रिटेन में मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन उपलब्ध है '।

यौन शोषण के लिए पेशेवर समर्थन प्राप्त करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है

यह सोचकर कि हम दुनिया में सुरक्षित होने की हमारी समझ पर हमला करते हैं।तो यह कारण बनता है चिंता तथा घबड़ाहट । यदि आपके पास पहले से ही था चिंता या अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे, वे खराब हो सकते हैं।

और अगर गाली की याद सताने लगे, तो तुम भी अनुभव करना शुरू कर सकते हो आघात के लक्षण । यह वास्तविकता से अलग-थलग महसूस करने जैसा लग सकता है, उछल-कूद और नुकीला होने के नाते, बहुत बड़ी भावनाएं होने पर जिन्हें आप समझते नहीं हैं, और दुनिया से दूर छिपना चाहते हैं

समर्थन के बिना, यह सभी सर्पिल में एक कर सकता है मानसिक रूप से टूटना या आत्म-अपमानजनक व्यवहार सहित खुद को नुकसान

कुछ लोग बचपन में ही गालियाँ बकने की कोशिश करते हैं। कई वर्षों में वे एक स्तर तक पहुँच सकते हैं स्वीकार । लेकिन उसी स्तर की स्वीकृति को सही समर्थन के साथ समय के एक अंश में प्राप्त किया जा सकता है।

जब मदद वास्तव में उपलब्ध हो तो खुद को आधा जीवन जीने के लिए क्यों छोड़ दें?

क्या आप एक उच्च प्रशिक्षित, गर्म और मैत्रीपूर्ण चिकित्सक से बात करना चाहते हैं जो आपकी मदद कर सकता है यदि आपको लगता है कि आपका यौन शोषण किया गया था? हम आपको साथ जोड़ते हैं स्थानों, और अब दुनिया भर में तुम कहाँ बुक कर सकते हो जल्दी और आसानी से।


फिर भी एक सवाल है कि यदि आप महसूस कर रहे हैं कि 'मुझे लगता है कि मेरे साथ दुर्व्यवहार किया गया तो क्या करेंगे?' हमारे सार्वजनिक टिप्पणी बॉक्स में नीचे पोस्ट करें।