सूचना अधिभार - क्या यह वास्तव में आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए इतना बुरा है?

क्या सूचना अधिभार वास्तव में उतना ही बुरा है जितना वे कहते हैं? आपके मानसिक स्वास्थ्य पर जानकारी के अधिभार के प्रभाव क्या हैं, और क्या होगा यदि आप पहले से ही चिंतित हैं

जानकारी मानसिक स्वास्थ्य अधिभार

द्वारा: माइकल रेउटर



एंड्रिया ब्लंडेल द्वारा



जानकारी अधिभार क्या है, बिल्कुल?इसका मतलब है कि हमारे पास इतना डेटा आ रहा है कि हमारा दिमाग फ्यूज उड़ाने की पूरी कोशिश करता है।

हम अचानक सीधे नहीं सोच सकते , और भूल भी सकते हैं कि हम क्या कर रहे थे। जाना पहचाना?



मैं किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता

डिजिटल युग में सूचना अधिभार

आज की डिजिटल दुनिया की बात करें तो हम कितना ओवरलोड कर रहे हैं?

रियल टाइम स्टैटिस्टिक्स प्रोजेक्ट के अनुसार, इस साल जनवरी तक, दो के करीब हैंएक अरबइंटरनेट पर वेबसाइट।और हम हर दिन 175 मिलियन ट्वीट्स का सामना कर रहे हैं, और मासिक पर 30 अरब सामग्री साझा की गई है फेसबुक

यदि आप मौजूद सभी डिजिटल डेटा को संसाधित करना चाहते हैं? यह 200 बिलियन फिल्में देखने जैसा होगा। में एच.डी.अरे रुको। यह सात साल पहले का एक आँकड़ा था, इसलिए सूची में कुछ और फ़िल्में जोड़ें ... अभी तक अभिभूत महसूस कर रहे हैं?



कार्यस्थल में सूचना अधिभार

ज़रूर, यह हमारी शामें बिताने की हमारी पसंद है इंटरनेट पर मंडरा रहा हैदिखावा हम एक के लिए देख रहे हैं स्वस्थ नुस्खा जैसा कि हम डेली मेल पर नवीनतम गपशप पढ़ते हैं, एक पॉडकास्ट सुनते हैं, और ग्रंथों का जवाब देते हैं।

लेकिन हमारे पास कोई विकल्प नहीं है अगर आधुनिक कार्यस्थल डालता है अवास्तविक उम्मीदें हमें मल्टीटास्क पर।

सेवा Microsoft द्वारा यूके-आधारित रिपोर्ट पाया गया कि 55 प्रतिशत ब्रिटिश श्रमिकों ने महसूस किया कि सूचना अधिभार एक मुद्दा था। उन्होंने सूचना दी , और लगा कि यह उनके प्रभाव को प्रभावित कर रहा है

(महसूस करें कि आपका कार्यस्थल आपको बहुत कठिन धक्का दे रहा है? बस अब तनाव को नहीं संभाल सकते, और वास्तव में मदद चाहते हैं? और हिटआउट से पहले आगे के रास्ते खोजें।)

ओवरलोड की तरह? या और भी…लत लग?

बहुत ज्यादा जानकारी

द्वारा: Rawpixel Ltd

क्या आप जाग्रत दिन के लिए दृढ़ संकल्पित हैं? जाँच सामाजिक मीडिया बस एक बार, फिर कभी संक्षिप्त रूप से क्यूट कैट वीडियो देखने का फैसला करें? अचानक पांच बजे तक, और आपका दिन एक बार फिर से बीत चुका है व्याकुलता की धुंध ?

जमाखोरी और बचपन का आघात

हमारे मस्तिष्क का आदिम हिस्सा न केवल खतरों के प्रति प्रतिक्रिया करता है, बल्कि अवसरों के लिए भी। इसलिए हर बार जब हम एक आधुनिक दिन के अवसर का जवाब देते हैं, जैसे, एक पाठ? यह हमें पुरस्कृत करता है।

हर बार जब आप गतिविधियों को बदलते हैं तो आपका मस्तिष्क एक प्रतिक्रिया करता हैअच्छा-अच्छा डोपामाइन हिट।

तो हां, आप यह तर्क दे सकते हैं कि ओवरलोडिंग की जानकारी आपके मूड को बेहतर कर सकती है। सिवाय मामूली तथ्य के कि यह नशे की लत है।प्रत्येक उत्तेजक व्याकुलता डोपामाइन को जोड़ती है, जब तक कि आप नशे की लत amine डोपामाइन लूप ’पर नहीं हैं। बिल्ली वीडियो का असली खतरा ...।

जानकारी अधिभार का नकारात्मक प्रभाव

जब हमारी जानकारी की लत की बात आती है तो वास्तविकता की जांच की आवश्यकता होती है। जानकारी अधिभार की वास्तविक लागत क्या है?

1. क्यू मेमोरी लॉस।

एंथनी वैगनर, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर, ने एक रिपोर्ट का नेतृत्व किया जो मीडिया मल्टीटास्किंग और अनुभूति के आसपास एक दशक के निष्कर्षों पर संक्षेप में प्रस्तुत किया गया था।उनके सबसे बड़े निष्कर्षों में से एक? जो अक्सर एक ही समय में कई तरह के मीडिया का उपयोग करते हैं, वे आसान स्मृति कार्यों पर काफी खराब परिणाम प्राप्त करते हैं।

और वैग्नर ने पॉइंट होम को ड्राइव किया स्टैनफोर्ड रिपोर्ट के लिए एक साक्षात्कार ',यह कहते हुए कि,, एक भी प्रकाशित कागज नहीं है जो दिखाता है कि एक महत्व दर्शाता हैसकारात्मककार्यशील मेमोरी क्षमता और मल्टीटास्किंग के बीच संबंध ’।

2. आप कम से कम कुशल बनें।

जानकारी अधिभार और मानसिक स्वास्थ्य

द्वारा: छाल

1990 के दशक तक चले अध्ययन के साथ, मस्तिष्क पर मल्टीटास्किंग के प्रभाव से मनोविज्ञान लंबे समय तक मोहित रहा है।

और निष्कर्ष हमेशा एक ही होता है। हम मल्टी-टास्किंग के लिए एक मूल्य का भुगतान करते हैं, जिसे 'स्विचिंग कॉस्ट' कहा जाता है। और वह कीमत समय है।ध्यान बदलने और पलटने का समय, लेकिन गलतियों को सुधारने का समय भी, जिसे हम मल्टी-टास्किंग के समय अधिक बनाते हैं।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (APA) बताते हैं कि, “हालांकि स्विच की लागत अपेक्षाकृत छोटी हो सकती है, कभी-कभी प्रति सेकंड के कुछ दसवें हिस्से में, वे बड़ी मात्रा में जोड़ते हैं जब लोग कार्यों के बीच बार-बार स्विच करते हैं… .. किसी के 40 प्रतिशत के रूप में। उत्पादक समय। ”

3. आप महत्वपूर्ण चीजों के बारे में गलत निर्णय लेते हैं।

डैनियल जे। लेविटिन, न्यूरोसाइंटिस्ट और पुस्तक के लेखक, 'द ऑर्गनाइज्ड माइंड: थिंकिंग स्ट्रेट ऑफ द एज इन इंफोर्मेशन ओवरलोड',अपनी पुस्तक में बताते हैं कि मल्टीटास्किंग में बहुत तेज, छोटे फैसले शामिल हैं। हम तय करते हैं कि अगर हम किसी टेक्स्ट या ईमेल को अनदेखा या जवाब देने जा रहे हैं, तो हम अपनी प्रतिक्रिया में किस टोन का उपयोग करेंगे, यदि हम एक मूर्खतापूर्ण वीडियो से खुद को विचलित नहीं होने देंगे।

स्काइपे परामर्शदाताओं

और ये छोटे फैसले टोल लेते हैं। 'निर्णय करना आपके तंत्रिका संसाधनों पर कठिन है, और छोटे निर्णय उतनी ही ऊर्जा लेते हैं जितना कि बड़े लोग'।

क्या अधिक जानकारी मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का कारण बन सकती है?

तनाव स्पष्ट है।यदि आप पहले से ही जीवन तनावों से निपट रहे हैं जैसे कि ए तलाक या कर्ज कार्यस्थल में सूचना अधिभार का तनाव आपको बस से धकेल सकता है चिंता होने पर तनाव होना

पहले से चिंता की संभावना ? सूचना अधिभार चीजों को बदतर बना सकता है।चिंता शामिल है विकृत सोच उस हर जगह खतरे देखता है , लगातार हमारे ट्रिगर ‘लड़ाई या उड़ान 'मोड और हमें उच्च और चढ़ाव के 'कोर्टिसोल रोलरकोस्टर' पर छोड़ रहा है। कोर्टिसोल को ट्रिगर करने के लिए सूचना अधिभार भी पाया गया है, जिससे आप पहले से ही बहुत चिंतित हैं।

आत्म सम्मान भी प्रभावित हो सकता है।ऐसा महसूस करो कि काम के दौरान आपके आसपास हर कोई ऐसा है ध्यान केंद्रित और सक्षम है, और आप केवल वही हैं जो सामना नहीं कर सकते हैं? यह आपको 'कम' से थोड़ा कम महसूस कर रहा है।

और यदि आप अपने खाली समय में ओवरलोडिंग कर रहे हैं तो सोशल मीडिया है, तो आप चीजों की मदद नहीं करेंगे। अध्ययन से पता चलता है कि सोशल मीडिया जिस आत्म-तुलना की ओर जाता है , भले ही हम बेहतर जानते हों, सीधे हमारे आत्मविश्वास को प्रभावित करते हैं।

जानकारी अधिभार को नेविगेट करना विशेष रूप से आपके आत्मविश्वास को मार सकता है यदि आधुनिक कार्यस्थल आपको यह महसूस करने के लिए छोड़ सकता है कि आपकी प्राकृतिक प्रतिभा, कहते हैं, मंथन, रचनात्मकता , और पार्श्व सोच, आपके मस्तिष्क को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किए गए डेटा रखरखाव की आवश्यकता में डूब रहे हैं।

ये सब चीजें - चिंता, तनाव, , वयस्क ADHD - योगदान करने वाले कारक हो सकते हैं a अवसाद का मामला या खराब हुए

आघात के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया क्या है

तथा और सूचना अधिभार एक सहजीवी संबंध बन सकता है, यदि नहीं सकारात्मक एक। हम एक के रूप में जानकारी पर अधिभार व्याकुलता अवसाद से, जो तब हमें बेहतर के बजाय बुरा महसूस कर सकता है।

ओवरलोड की जानकारी कैसे संभालें?

के अलावा स्पष्ट, अगर अत्यधिक अलोकप्रिय, के विचार या एक समय में एक काम करने की तर्क धारणा? क्या किया जा सकता है? ऐसी रणनीति है जो मदद कर सकती है। अब हमारे ब्लॉग पर साइन अप करें यह जानने के लिए कि हमारा जुड़ा टुकड़ा कब जारी किया गया है, load कैसे सूचना अधिभार संभालना है ”।

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