इंटरनेट ट्रोलिंग: ऑनलाइन मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा कैसे करें

इंटरनेट ट्रोलिंग: सबसे अच्छा, यह असहमति व्यक्त करने का एक जीभ-इन-गाल तरीका है। सबसे कम, यह किसी की ऑनलाइन पहचान को तोड़ने का एक तरीका है।

इंटरनेट ट्रोलिंगइंटरनेट ट्रोलिंग: सबसे अच्छा, यह असहमति व्यक्त करने का एक जीभ-इन-गाल तरीका है। सबसे खराब रूप से, यह ग्राफिक अपमान और खतरों के उपयोग के माध्यम से किसी की ऑनलाइन पहचान को तोड़ने का एक तरीका है। यदि हम मनोवैज्ञानिक रूप से मजबूत महसूस नहीं कर रहे हैं, तो ऑनलाइन होने पर हम अपनी सुरक्षा कैसे कर सकते हैं?



इंटरनेट ट्रोलिंग क्या है?



ट्रोलिंग संचार के कई अलग-अलग क्षेत्रों को कवर कर सकता है जैसे विध्वंसक हास्य, निरंतर अभियान और व्यक्तिगत हमले। जबकि ट्रोलिंग के कुछ रूपों को सामयिक मुद्दों (उदाहरण के लिए, राजनीतिक बहस) के बारे में चतुर बयान देने के लिए डिज़ाइन किया गया है, अन्य रूप व्यक्तिगत स्तर पर बहुत अधिक हानिकारक हो सकते हैं।

ट्रोल द्वारा व्यक्तिगत रूप से हमला किए जाने का मतलब है अपमानजनक, अपमानित या अन्यथा आपके द्वारा ऑनलाइन पोस्ट की जाने वाली चीजों के लिए अपमानित होना। कभी-कभी इस तरह की ट्रोलिंग के रूप में जाना जाता हैऑनलाइन उत्पीड़नयासाइबर-धमकी। हालांकि साइबर-बदमाशी युवा लोगों के बीच अधिक प्रचलित है, लेकिन कोई भी इंटरनेट ट्रोलिंग का शिकार हो सकता है।



माता-पिता का तनाव

वे माध्यम जिनके द्वारा इंटरनेट ट्रोलिंग हमें प्रभावित कर सकता है

इंटरनेट एक ऐसा स्थान है जहाँ विभिन्न प्रकार के खुले चैनलों के माध्यम से सभी प्रकार के मुद्दों पर चर्चा की जा सकती है। आप एक संदेश मंच पर राजनीतिक मुद्दों पर या ब्लॉग पर अपने दिन के बारे में पोस्ट कर सकते हैं। आप दोस्तों से बात कर सकते हैं, अजनबियों को जान सकते हैं और खुद को रचनात्मक रूप से व्यक्त कर सकते हैं। हालाँकि, जब भी आप कुछ भी ऑनलाइन पोस्ट करते हैं तो आप हमेशा यह नहीं जान सकते कि कौन पढ़ेगा और उस पर प्रतिक्रिया देगा। इंटरनेट ट्रोल के हमले के तरीके में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

  • ब्लॉग पर टिप्पणी करना
  • सोशल मीडिया साइट्स पर कमेंट पोस्ट कर रहे हैं
  • इंटरनेट मंचों पर संदेश पोस्ट करना
  • वेबसाइटों के माध्यम से या एक व्यक्तिगत ईमेल पता प्राप्त करके निजी संदेश भेजना
  • किसी विशेष मुद्दे का उदाहरण देने के लिए वेब पेज बनाना (उदाहरण के लिए, फेसबुक समूह या ब्लॉग का उपयोग करके)

यह याद रखने योग्य है कि अश्लील संचार भेजना, धमकियाँ देना या किसी व्यक्ति को इंटरनेट के इस्तेमाल (साइबर स्टाकिंग) द्वारा निगरानी करना ये सभी अपराध हैं जिनकी सूचना पुलिस को दी जा सकती है। यदि आप ऑनलाइन करते समय खतरे में महसूस करते हैं, तो इससे निपटने के लिए अपने अगले कदमों के बारे में कानूनी सलाह लेने के लायक है।



कृतज्ञता व्यक्तित्व विकार की कमी

ट्रोल का जवाब देते समय हम कैसा महसूस करते हैं?

यहां तक ​​कि अगर ट्रोलिंग का आपका अनुभव एक बार होने वाली घटना है और इसकी रिपोर्ट करने की कोई आवश्यकता नहीं है, तो यह ऑनलाइन टिप्पणियों और संदेशों के साथ अप्रिय व्यवहार हो सकता है जो जानबूझकर विरोधी लगते हैं। क्योंकि इंटरनेट गुमनामी प्रदान करता है, इसलिए चर्चाओं को जल्दी से गर्म करना और लोगों के लिए व्यक्तिगत टिप्पणी करना आसान हो सकता है जो वे वास्तविक जीवन में नहीं बनाते हैं।

जब एक संदेश या टिप्पणी के साथ सामना किया जाता है जो हमारी बुद्धिमत्ता, आत्मसम्मान या मनुष्य के रूप में लायक होने की कोशिश करता है, तो हमारी भावनाएं जटिल हो सकती हैं। हम इस बात से नाराज हो सकते हैं कि कोई हमसे इस तरह से बोल रहा है या परेशान है कि हम स्पष्ट रूप से हमले के अधीन हैं। हम एक तेज़ टिप्पणी के परिणामस्वरूप शारीरिक प्रभाव का अनुभव कर सकते हैं, जैसे कि तेज़ धड़कन या ठंडा पसीना। कभी-कभी हम महसूस कर सकते हैं या हमले के परिणामस्वरूप।

इन भावनाओं से निपटना इंटरनेट ट्रॉल्स से संपर्क करने का तरीका जानने में एक महत्वपूर्ण पहला कदम है। यह कहा गया है कि ट्रोल केवल लोगों को क्रोधित करने के लिए देख रहे हैं और एक बार यह लक्ष्य हासिल कर लेने के बाद उन्हें लगेगा कि वे 'जीत गए हैं'। हालांकि, एक ऑनलाइन हमले के लिए यह पूरी तरह से समझ में आता है कि हमें परेशान या प्रभावित महसूस करना चाहिए, खासकर अगर इसमें व्यक्तिगत प्रकृति की टिप्पणियां शामिल हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप इस तरह महसूस करने के लिए 'खो' गए हैं, केवल यह कि कुछ तार्किक हुआ है। यह वही है जो आप अपनी प्रतिक्रिया के साथ चुनते हैं जो आपको आगे बढ़ने की अनुमति देगा।

कम आत्म मूल्य

ट्रोल्स से निपटने पर अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा कैसे करें

  • S ट्रॉल्स को भोजन न दें ’एक लोकप्रिय वाक्यांश है जिसका उपयोग ऑनलाइन किया जाता है। मतलब and उन्हें अनदेखा करें और वे दूर चले जाएंगे ’, इस वाक्यांश के लिए यह ध्यान देने योग्य हो सकता है जब ऐसी स्थिति से सामना किया जाए जिसके लिए आपको इसका हिस्सा बनने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ गर्म चर्चा में शामिल हैं जो जानबूझकर विरोधी प्रतीत होता है, तो क्या आप इसे जाने दे सकते हैं? दूर चलने के क्या परिणाम होंगे?
  • कई वेबसाइटों और सोशल मीडिया प्लेटफार्मों में अपमानजनक व्यवहार की रिपोर्ट करने के विकल्प हैं। यदि आवश्यक हो तो इनका उपयोग करना या पुलिस को गंभीर हमलों की रिपोर्ट करना ठीक है।
  • आप कैसा महसूस करते हैं, इसे स्वीकार करें। ट्रोल होना अच्छा नहीं है और गुस्सा या परेशान होना समझ में आता है। अप्रिय टिप्पणियों को दूर करने के लिए अपने आप पर दबाव डालना आपको लंबे समय तक बदतर महसूस कर सकता है। एक बार जब आप स्वीकार कर लेते हैं कि क्या हुआ है, तो इस घटना को अपने दिमाग से बाहर रखना आसान होगा क्योंकि यह आपके ध्यान के योग्य नहीं है।
  • कई ट्रोल एक प्रतिक्रिया पाने की कोशिश कर रहे हैं क्योंकि वे दुखी हैं। यह उनके व्यवहार का बहाना नहीं करता है, लेकिन यह आपको यह देखने में मदद कर सकता है कि उनकी टिप्पणियां आपके बारे में स्वयं की तुलना में अधिक हैं।
  • यदि आपके पास अपने विचारों को साझा करने के लिए एक ब्लॉग, फेसबुक पेज या अन्य सार्वजनिक स्थान है, तो आप गोपनीयता नियंत्रण का उपयोग करके आपको यह चुनने में मदद कर सकते हैं कि कौन आपकी सामग्री देख सकता है और नहीं। आप टिप्पणी विकल्पों को भी बंद कर सकते हैं और इसे बना सकते हैं ताकि केवल कुछ लोग ही आपको संदेश भेज सकें।

क्या आप या आपके कोई परिचित, ट्रोलिंग या साइबर-बदमाशी के अधीन हैं? यदि हां, तो आपने इसे कैसे प्रबंधित किया?