'बाहर निकलने का डर' खत्म हो गया है? और जब यह FOMO से अधिक है

FOMO, गायब होने का डर, एक शब्द है जो हम सभी आजकल उपयोग करते हैं। क्या यह वास्तव में एक मनोवैज्ञानिक चिंता है? FOMO के बारे में क्या करना है

गुम हो जाने का भय

द्वारा: जेस्पर सहवास किया



FOMO अब हम सभी के लिए एक शब्द हैजानते हैं और उपयोग करते हैं। तो क्या आपको वास्तव में होना चाहिए चिंतित यदि 'छूटने का डर' है तो क्या आप इसकी चपेट में हैं? और क्या यह वास्तव में ए है चिंता, या अधिकता?



FOMO, वास्तव में क्या है?

एफओएमओ, या लापता होने का डर, वास्तव में एक शब्द नहीं है जो मनोविज्ञान से उत्पन्न हुआ हैलेकिन विपणन से, लेकिन एक मनोवैज्ञानिक विषय के रूप में अपनाया गया है।

छूटने का डर, या FOMO, को संदर्भित करता है चिंता जब हम सोचते हैं कि किसी घटना या अनुभव को याद करने से हमारे जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।



इससे क्या फर्क पड़ता है? अनुसंधान दिखाता है कि FOMO हमें तनाव देता है। ऊपर रखने और न छोड़ने की कोशिश करने की ओर जाता है थकान , नींद की समस्या , उच्चतर , और यहां तक ​​कि शारीरिक लक्षण, जैसे चल रहे जुकाम और फ्लू (बहुत सारी पार्टियां, पर्याप्त नींद नहीं?)।

क्यों FOMO कोई नई बात नहीं है

हालाँकि यह अब सोशल मीडिया से जुड़ा है, FOMO कोई नई बात नहीं है।मनोविज्ञान ने लंबे समय से पहचान की है कि मनुष्य के रूप में हम खुद से बाहर की चीजों से प्रेरित हैं‘आत्मनिर्णय का सिद्धांत 1980 के दशक के बाद से है, और मानता है कि मनुष्य के रूप में हमारी तीन प्रमुख आवश्यकताओं में से एक है or संबंधितता’, या संबंध

जबकि 'आंतरिक प्रेरणा', जैसे कि हमारे मूल्यों और विश्वासों , हमारी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए स्वस्थ प्रेरक हैं, हम r बाहरी प्रेरणा से भी प्रभावित होते हैं ’, खुद के बाहर की चीजें जो हमें इनाम की भावना देती हैं। जैसे, कहते हैं, सोशल मीडिया पर अन्य लोगों द्वारा events सही ’घटनाओं और गेटवे पर होने की स्वीकृति।



विकासवादी मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, FOMO को एक प्रकार के रूप में भी देखा जा सकता है उत्तरजीविता कौशल। यह जानना कि आपके गोत्र और हमारे आसपास की जनजातियों के साथ क्या हो रहा है, शायद आप जानते हैं कि खाद्य स्रोत कहाँ था, या जहाँ जंगली जानवरों से बचा जाना था। और जैसे-जैसे हम इंसानों के रूप में आगे बढ़ते गए, स्थानीय समाचारों और गपशप जैसी चीजों के शीर्ष पर बने रहने का मतलब होता है कि आप अनचाहे मौसम के लिए तैयार हो जाते हैं या इससे बच जाते हैं।

(आप जैसे थेरेपिस्ट को बुक करने का समय और उसके ट्रैक में FOMO को रोक सकते हैं? और इस सप्ताह बातचीत शुरू करें।)

अच्छा FOMO, बुरा FOMO

FOMO

द्वारा: लूज एड्रियाना विला

यदि आपका FOMO एक दुर्लभ अनुभव के बारे में है, जिसकी आपको लंबे समय से उम्मीद है -अपने पसंदीदा संगीतकार के संगीत कार्यक्रम में जाने के लिए? और आप घबरा रहे हैं कि आपको टिकट नहीं मिलेगा, या फिर रात हो जाएगी, और छूटे हुए अवसर पर कभी नहीं मिलेगा?

पूरी तरह से सामान्य। इस बात की चिंता करें कि हम करेंगे या नहीं एक लक्ष्य प्राप्त करें या सपना इसलिए होता है क्योंकि हम बचना चाहते हैं निराश होना

लेकिन अगर आपका FOMO लगातार यादृच्छिक सामाजिक घटनाओं से जुड़ा हुआ है - दलों , बाहर पीता है , सप्ताह दूर है - आमतौर पर लोगों के एक ही समूह के साथ? यह वह जगह है जहां लापता होने का डर एक अंधेरा मोड़ ले सकता है।

जब आप चिंतित होते हैं तो आपको पता नहीं होता ', कि अन्य आपके बिना मज़े कर रहे हैं? गायब होने का डर वास्तव में आपके बारे में है पहचान । आप गलती करते हैं कि आप वास्तव में क्या करते हैं और आप दूसरों को कैसे दिखते हैं - आपका are आत्म अवधारणा '। और यह एक कारण हो सकता है सामाजिक मीडिया इतना FOMO बनाता है। यह आत्म अवधारणा के बारे में है, जिस तरह से हम खुद को प्रस्तुत करते हैं।

टीवह और अधिक आप अपने आत्म अवधारणा पर ध्यान केंद्रित, अपनेविचारआप में से कौनचाहिएहो सकता है, आगे आप वास्तविक से तैर सकते हैं- तुम्हारी व्यक्तिगत मूल्य , अपने उद्देश्य की भावना, लक्ष्य जो इन मूल्यों से मेल खाते हैं । और जितना आप इससे दूर तैरते हैं ‘वास्तविक रूप से स्व , और अधिक अस्थिर आप महसूस करते हैं।

जब FOMO वास्तव में सामान्य है

गुम हो जाने का भय

द्वारा: पेड्रो ब्यूटी

harley स्ट्रीट लंदन

एक समय में यह तर्क दिया जा सकता है कि FOMO वास्तव में सामान्य है - किशोरावस्था।एरिक एरिकसन एक मनोवैज्ञानिक था जो मानव विकास के बारे में लिखने के लिए प्रसिद्ध था। उन्होंने हमारे os मनोसामाजिक विकास ’में आठ अलग-अलग चरणों को परिभाषित किया है, जिन्हें हमें समाज के सदस्यों के योगदान के लिए मास्टर करने की आवश्यकता है।

12 से 18 वर्ष की आयु के बीच, हम एक मंच से गुजरते हैं जिसे उन्होंने 'पहचान बनाम भूमिका भ्रम' कहा है। यहां हमारा मुख्य काम है स्वयं की भावना विकसित करें और जैसे सवालों का जवाब, 'मैं कौन हूं?', 'मैं यहां किसके लिए हूं?', 'मैं अपने जीवन के बाकी दिनों में क्या करने जा रहा हूं?'।

तो यह एक के रूप में पूरी तरह से सामान्य है किशोर विभिन्न व्यक्तित्वों और पहचानों पर 'प्रयास' करें यह निश्चित रूप से एक ऐसी भावना पैदा कर सकता है जिसे आपको सब कुछ आज़माने की ज़रूरत है, या आप खुद को खोजने से चूक सकते हैं। लेकिन जितना अधिक आप महसूस करते हैं कि वास्तव में आपके लिए क्या मायने रखता है( आपके मूल्य ), जितना अधिक आप महसूस करते हैं कि आप आप हैं, और एक पार्टी सिर्फ एक पार्टी है।

अपने बिसवां दशा में, और महसूस करें कि आप अभी भी 'कोशिश कर रहे हैं' कि आप कौन हैं? घबराओ मत। कुछ मनोवैज्ञानिक महसूस करते हैंकि विकास मार्कर बढ़ रहे हैं। हम यह जानने में अधिक समय लगा रहे हैं कि हम कौन हैं, और अब हमारे माता-पिता के साथ घर पर रह रहे हैं

यह देखते हुए कि FOMO पर किए गए अधिकांश शोध अध्ययन विश्वविद्यालय के छात्रों पर किए गए थे, यह सवाल करने के लिए खड़ा है अगर FOMO वास्तव में एक फुलाया मुद्दा है।

क्या एक व्यक्ति दूसरे की तुलना में FOMO के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है?

कुछ लोग FOMO को विलुप्त होने से जोड़ने की कोशिश करते हैं। यह सच है कि extroverts स्वाभाविक रूप से बाहर की ओर देख रहे हैं - वे खुद के बाहर लोगों और वातावरण से जवाब चाहते हैं।

लेकिन अकेले विलुप्त होने का कारण FOMO नहीं है, न ही यह एक अनिवार्य घटक है (वास्तव में एक कनाडाई अध्ययन यह पाया कि FOMO ने सीधे तौर पर फालतू के संबंध में सीधे-सीधे संबंध नहीं बनाए थे, लेकिन सभी ने इसे महसूस किया)।

यदि आप अपने बिसवां दशा से बाहर हैं और लगातार FOMO पीड़ित हैं, तोयह निम्नलिखित में से एक या कई से जुड़ा होने की अधिक संभावना है:

हम इन मुद्दों को कैसे समाप्त करेंगे? अक्सर हम पर्याप्त नहीं थे' एक बच्चे के रूप में लगाव या तो असंगत पालन-पोषण के माध्यम से या क्योंकि या स्वस्थ तरीके से संलग्न करने की क्षमता से क्षतिग्रस्त हो गया था बचपन का आघात

स्वस्थ लगाव का मतलब है कि हमारे पास कम से कम एक देखभाल करने वाला व्यक्ति था, जिस पर हम अपने व्यवहार की परवाह किए बिना प्यार का एक सुसंगत, स्थिर और सुरक्षित स्रोत हो सकते थे। इसके बिना हम with के साथ समाप्त होते हैं उत्सुक लगाव ', जिसका अर्थ है कि हम चिंता करते हैं कि दूसरे हमारे जैसे हैं या नहीं, ध्यान और अनुमोदन की लालसा करते हैं, और डर को अस्वीकार करते हैं। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, हमें एक पूर्ण FOMO उम्मीदवार बनाता है।

(एक बार और सभी के लिए गायब होने के अपने डर से निपटने के लिए तैयार हैं। हमारे जुड़े टुकड़े को पढ़ें;) FOMO से कैसे लड़ें '।)

क्या यह FOMO है? या एक मनोवैज्ञानिक स्थिति?

FOMO हर शुक्रवार जब आप सोशल मीडिया पर स्कैन करते हैं कि दूसरे कैसे हैंसप्ताहांत बिताना, या जब आप क्रूज करते हैं फेसबुक और एक साथ छुट्टी पर अपने अन्य दोस्तों की तस्वीरें देखें? यह एक बात है।

लेकिन अगर आपका ‘छूटने का डर’ एक दैनिक या निरंतर घटना है, और यह सीधे आपके दैनिक जीवन और आपके मैथुन कौशल को प्रभावित करता है? यह शायद सिर्फ FOMO से अधिक है।

मुख्य FOMO दावेदारों पर नजर डालते हैं।

चिंता

यदि आपका मन किसी घटना को याद करने के बारे में चिंतित नहीं है, लेकिन यह भी है कि तब कैसे अपने सभी के अंत के लिए नेतृत्व कर सकते हैं यारियाँ , फिर, शायद आपका साथी आपसे संबंध तोड़ लेगा , तथा तुम्हारा साहब आपसे घृणा करेगा, और अचानक आप बिल्कुल अकेले हैं और बेघर और ... ठीक है, तुम बात कर लो।

कयामत और उदासी से लबरेज इर्रेशनल व्हाइरिंग विचार सिर्फ FOMO नहीं हैं, बल्कि चिंता है। के बारे में इसमें रोल करने से पहले चिंता विकार

डिप्रेशन

क्या आप इतना भयानक और बचा हुआ महसूस करते हैं, अगर आप किसी ऐसी चीज से चूक जाते हैं, तो आप किसी से भी बात नहीं करना चाहते हैं?क्या आप तब इससे त्रस्त हैं? नकारात्मक विचार , कयामत और उदासी से भरा है, या आप ऐसा महसूस करते हैं जीवन जीने लायक नहीं है FOMO के एक मामले के बाद? ये है डिप्रेशन

अस्थिर व्यक्तित्व की परेशानी

क्या आप बिल्कुल उन्मत्त महसूस करते हैं यदि अन्य आपके बिना बाहर जाते हैं, और वास्तव में महसूस करते हैं छोड़ा हुआ ? फिर मिलता है वास्तव में भावुक इसके बारे में या उसके पास उग्र तर्क हैं? क्या आप कभी-कभी उन लोगों से बदला लेने के लिए बहुत कम चीजें करते हैं जो आपको आमंत्रित नहीं करते हैं, या जिनके पास अंधेरे विचार हैं? फिर शांत हो जाना? क्या आपने कभी आपको बाहर छोड़ने के लिए अपने जीवन से अचानक लोगों को काट लिया है? क्या दूसरे आपको बताते हैं अत्यधिक प्रतिक्रिया या हैं नाटकीय ? आपके पास हो सकता है अस्थिर व्यक्तित्व की परेशानी

यह कुछ FOMO समर्थन के लिए समय है?

यदि आप अत्यधिक चिंता से पीड़ित हैं या चिंता की कमी है और वास्तविक भावना है, तो सहायता मांगना चमत्कार कर सकता है।सेवा कोच, काउंसलर , या मनोचिकित्सक आपके लिए एक सुरक्षित, गोपनीय स्थान बनाता है, 'उसे यह सब उड़ने दें'। आप सोचने के नए तरीकों के साथ प्रयोग करना शुरू कर सकते हैं और व्यवहार कर सकते हैं कि than आप ’जैसा महसूस करते हैं, उस व्यक्ति की तुलना में कम है जो आप होने का नाटक कर रहे हैं।

क्या आप FOMO को समाप्त करने और अपने जीवन के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए तैयार हैं जो वास्तव में आपके पास है? हम आपको कुछ से जोड़ते हैं सुंदर केंद्रीय कार्यालयों में। लंदन में नहीं? लगता है , या आप दुनिया के किसी भी देश से चैट कर सकते हैं।


अभी भी Still FOMO क्या है ’के बारे में एक सवाल है, या आपके लापता होने का डर कैसे है या आपके जीवन को प्रभावित नहीं कर रहा है? नीचे सार्वजनिक टिप्पणी बॉक्स में पूछें।