कम आत्म-विश्वास - यह एक समस्या का कितना सच है?

कम आत्मविश्वास - यदि आप आत्मविश्वास महसूस करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो क्या आपको अपने मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य की चिंता करनी चाहिए? क्या आत्म-विश्वास आत्म-सम्मान से अलग है?

मेरा आत्मविश्वास इतना कम क्यों है?

द्वारा: अजीज जे हयात



जीवन में हमारी कई समस्याओं को कम आत्मविश्वास पर दोष देना आसान है। लेकिन क्या आपका आत्मविश्वास उतना कम है जितना आप सोचते हैं?



और यदि आप आश्वस्त होने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आपके मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य की बात होने पर आपको कितना चिंतित होना चाहिए?

आत्मविश्वास क्या है?

आत्मविश्वास दोनों निश्चितता की स्थिति है और एक सकारात्मक भावना है कि आप कुछ हासिल कर सकते हैं।आपको इसके बारे में आश्वस्त होने के लिए कुछ अच्छा नहीं होना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप किसी पार्टी की मेजबानी करने की अपनी क्षमता के बारे में आश्वस्त हो सकते हैं, भले ही आपके रात्रिभोज में आपके मित्र के पांच कोर्स भोजन की तुलना में सरल बारबेक्यू हों।



आत्मविश्वास स्वीकार्यता के अपने पैमाने के बारे में है और परिणाम प्राप्त करने में सक्षम हैआपचाहते हैं। व्यक्तिगत विकास के आंदोलन को उच्च प्रदर्शन के लिए आत्मविश्वास से जोड़ने के बावजूद, इसके बारे में नहीं है पूर्णता या 'जीत' बिल्कुल।

क्यों कम आत्मविश्वास एक अच्छी बात हो सकती है

विश्वास में गिरावट वास्तव में एक सामान्य प्रतिक्रिया है । हम इसे पसंद करते हैं या नहीं, जीवन हमें उन चीजों के साथ पेश करेगा जो नए और अप्रत्याशित हैं।

दो मिनट का ध्यान

हमारे पास सीखने के लिए एक मानवीय आवेग भी है, और इसका मतलब हैहम उन चीजों की कोशिश करने के लिए प्रेरित होते हैं जो नई और कभी-कभी चुनौतीपूर्ण होती हैं। प्राकृतिक प्रतिक्रिया, जब हम , या जब हम पहले शादी नहीं करते हैं, तो एक भाषण करने के लिए सहमत होते हैं, यह महसूस करने के लिए कि हम क्या प्रबंधित करेंगे।



इसलिए अपने आत्मविश्वास को कम करना कभी-कभी अच्छी बात हो सकती है। यह दिखा सकता है कि तुम हो अपने कम्फर्ट जोन की सीमा के करीब पहुंचना और आपके जीवन के अनुभव और कौशल सेट का विस्तार करने वाले हैं।

दूसरी ओर, हमेशा आत्मविश्वास महसूस करना, इतना सामान्य नहीं है। यह वास्तव में संकेत हो सकता है कि आप हैंया तो किसी भी व्यक्तिगत विकास और नए अनुभवों से बचना और जीवन से छिपना, कि आप अपने बारे में ईमानदार नहीं हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं।

मैं प्यार में पड़ना चाहता हूँ

अति आत्मविश्वास एक मनोवैज्ञानिक समस्या या व्यक्तित्व विकार का संकेत भी हो सकता हैउन्माद की तरह, दोध्रुवी विकार , असामाजिक व्यक्तित्व विकार , और सोसियोपैथी।

आप जितना सोचते हैं उससे अधिक आत्मविश्वास क्यों हो सकता है

कैसे विश्वास किया जाए

द्वारा: मेरे पेज को देखने के लिए धन्यवाद

यह इस बात पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आम है कि आप कहाँ आश्वस्त हैं, जबकि उन बातों पर पूरी तरह ध्यान न दें जिनके बारे में आप आश्वस्त हैं।सच्चाई यह है कि हम में से अधिकांश कुछ क्षेत्रों में आश्वस्त हैं।

उदाहरण के लिए, जबकि आप काम में प्रस्तुतियाँ देने के बारे में सहज नहीं हो सकते हैं, लेकिन क्या आप पढ़ने, ड्राइव करने, साइकिल चलाने, अपने टाइमकीपिंग कौशल की अपनी क्षमता के बारे में आश्वस्त हैं, ताकि आप आसानी से सार्वजनिक पारगमन कर सकें?

यदि आपका त्वरित विचार ‘उन चीजों को गिना जाता है जैसे वे आसान नहीं हैं’, इस बात पर विचार करने के लिए कुछ क्षण लें कि अन्य लोगों के लिए, ये बहुत ही ऐसी चीजें हैं जिनके बारे में उन्हें आत्मविश्वास की कमी है, वे चिंता के लिए रात में सो नहीं सकते हैं।

यह सिर्फ इतना है कि आप पूरी तस्वीर को देखने के बजाय अपने सीमित दृष्टिकोण से चीजों को देख रहे हैं।

एक्शन टिप:यदि आप अपने आप को जीवन में आत्मविश्वास की कमी के रूप में देखते हैं, तो एक दिन (या एक सप्ताह) खर्च करें जो आप आत्मविश्वास से करते हैं, जो कुछ भी छोटा नहीं है। हो सकता है कि अगली बार जब आपको कुछ ऐसा करना पड़े, तो आपको यह सूची पढ़ने में मदद मिले, जिससे आप घबरा जाएं।

आत्मविश्वास बनाम आत्मसम्मान

आत्मविश्वास वर्तमान समय की स्थिति के प्रति सचेत प्रतिक्रिया है।जबकि आपके आत्मविश्वास का स्तर पिछले अनुभवों से जुड़ा हो सकता है - यदि आपने एक बच्चे के रूप में खेल में खराब प्रदर्शन किया है, तो आप कम से कम उन्हें एक वयस्क के रूप में प्रयास करने के लिए आश्वस्त होने की संभावना नहीं रखते हैं - आप आमतौर पर कनेक्शन के बारे में जानते हैं और जानते हैं कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं।

दूसरी ओर, आत्म-सम्मान, आपके अपने बारे में अचेतन और अक्सर छिपी हुई मान्यताओं से संबंधित हैजो आपके जीवन के अनुभवों से निर्मित हुआ है, आमतौर पर बचपन में शुरू होता है। एक मुख्य धारणा यह कह सकती है कि am मैं सार्थक हूँ ’,’ मैं समान हूँ ’, या like मैं एक अच्छा व्यक्ति हूँ’। यह भी लग सकता है जैसे, 'जीवन खतरनाक है', 'मुझे प्यार करना है' और 'मैं एक बुरा व्यक्ति हूं'। उत्तरार्द्ध इस तरह की मान्यताएं हैं जो ड्राइव करेंगे

यदि आपके पास कम आत्मविश्वास है, तो आप जरूरी नहीं कि कम आत्मसम्मान है, और इसके विपरीत।आपको काम पर बहुत भरोसा हो सकता है, लेकिन जब रिश्तों की बात आती है, तो आप कम आत्मसम्मान रखते हैं और दूसरे के स्नेह के लायक नहीं समझते। या आपके पास वास्तव में अच्छा आत्मसम्मान हो सकता है लेकिन एक अच्छा भोजन पकाने की आपकी क्षमता के बारे में शून्य आत्मविश्वास है।

लेकिन यह सच है कि कम आत्मसम्मान वाले कई लोग अपने जीवन के कुछ क्षेत्रों में कम आत्मविश्वास रखते हैं।M मैं अच्छा नहीं हूँ ’की तर्ज पर विश्वासों से खुद की कमी है और likes कोई भी मुझे पसंद नहीं करता’ अपने आप को महसूस करना मुश्किल बना देता है।

आत्म विश्वास बनाम आत्म सम्मान

द्वारा: जेमी

कोमॉर्बिड परिभाषा मनोविज्ञान

कम आत्मविश्वास एक समस्या है। लेकिन कम आत्मसम्मान से निपटना अक्सर आसान होता है।ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम इस बात से अवगत होते हैं कि हमारे अंदर आत्मविश्वास की कमी क्यों है (जब मैं प्रस्तुतियां देता हूं तो मैं बहुत तेज बोलता हूं, मुझे नाचने की कोशिश करने में बहुत अधिक वजन महसूस होता है) और इसका मतलब है कि हम एक बदलाव लाने के लिए कदम उठा सकते हैं। कम आत्म-सम्मान हालांकि, स्वयं में कुछ गहरी डाइविंग और समझने और बदलने के लिए अतीत की आवश्यकता हो सकती है।

आत्मविश्वास को बदलना भी आसान है क्योंकि यह इस बारे में अधिक है कि आप अपने और अपनी क्षमताओं के बारे में कैसा महसूस करते हैं।दूसरी ओर, अनुमान, बहुत बार हमारी चिंताओं से जुड़ा हो सकता है जो हम सोचते हैं कि दूसरे हमारे बारे में सोचते हैं। जब हम यह चुन सकते हैं कि हम अपने बारे में क्या सोचते हैं, तो दूसरों के बारे में हमारा कोई नियंत्रण नहीं है।

मुझे कम आत्मविश्वास के लिए थेरेपी की आवश्यकता कब होती है?

यदि आपके आत्मविश्वास की कमी आपके कामकाजी जीवन को रोक रही है,जहां आप अपनी नौकरी का आनंद ले सकते हैं और आपके पास एक सामाजिक समूह है जो आपके साथ जुड़ा हुआ है, कोच के साथ काम कर रहा है निश्चित रूप से मदद कर सकता है।

यदि आपके आत्मविश्वास में कमी आपको उदास कर रही है, तो संभव है कि यह वास्तव में कम आत्म-सम्मान में बदल गया हो।कम आत्मसम्मान एक अग्रणी है । चिन्ताजनक महसूस करने जैसे संकेतों की तलाश करें, अपने में एक गिरावट राज करता है, और अपने सामाजिक जीवन से पीछे हट जाता है। ऐसे मामले में, मनोचिकित्सक या परामर्शदाता के साथ काम करने की सिफारिश की जाती है।

दुख से पीड़ित

यदि आप आत्मविश्वास में अचानक गिरावट का अनुभव करते हैं और यह सुनिश्चित नहीं करते हैं, या पता नहीं क्यों और बस नहीं चल सकता है तो मदद लेना एक अच्छा विचार है।(जैसे की संबंध समाप्त होना बुरी तरह से और समय बीतने के बावजूद खुद को फिर से महसूस करने में असमर्थ)।

यह महसूस न करें कि आपको तब तक इंतजार करना होगा जब तक आपका खुद पर विश्वास इतना कम न हो जाए कि आपका जीवन मदद मांगने के लिए अलग हो जाए।यह विचार कि चिकित्सा केवल तब होती है जब हम एक गलत धारणा में टुकड़ों में होते हैं - यह वास्तव में यह सुनिश्चित करने के लिए एक महान उपकरण है कि ऐसा नहीं होगा। एक परामर्शदाता या क्या आप अपनी और अपनी क्षमताओं में विश्वास खो चुके हैं, इसकी जड़ को पाने में आपकी मदद कर सकते हैं, फिर आपको बदलाव बनाने, बेहतर प्रबंधन करने और आगे बढ़ने के लिए रणनीति खोजने में मदद मिलेगी।

क्या आप अपना आत्मविश्वास वापस पाने के बारे में एक कहानी साझा करना चाहते हैं? या क्या आपके पास आत्मविश्वास बनाम आत्मसम्मान के बारे में एक और सवाल है? नीचे से पूछें।