नकारात्मक विचार - आपके कम आत्मसम्मान का गुप्त कारण?

नकारात्मक विचार मुश्किल हो सकते हैं, आपके अचेतन और आपके जीवन को आपके बिना भी साकार कर सकते हैं। नकारात्मक सोच के ये छिपे हुए रूप क्या हैं?

द्वारा: ब्रेट जोर्डन



यह सच है कि जब हम सभी नकारात्मक विचारों का अनुभव करते हैं जीवन चुनौतीपूर्ण हो जाता है और हम अभिभूत महसूस करते हैं।



लेकिन शायद सबसे अधिक नुकसान पहुंचाने वाले विचार बड़े निराशा करने वाले नहीं होते हैं, लेकिन नकारात्मक विचारों की निरंतर धारा आपको दैनिक आधार पर भी इसे साकार किए बिना हो सकती है।

लेकिन वे सिर्फ विचार हैं, क्या बड़ी बात है?

लगातार नकारात्मक सोच इतनी निपुणता हो सकती है कि हम इसे नोटिस भी नहीं कर रहे हैं जब तक कि हम ऐसा नहीं करते हैं, जब तक कि हम एक अभ्यास के माध्यम से सुनने के लिए समय नहीं लेते हैं सचेतन क्योंकि हम नकारात्मक सोच के अभ्यस्त हैं, इसलिए इसे सौम्य मानना ​​आसान है।



लेकिन नकारात्मक सोच नकारात्मक भावनाओं की ओर ले जाती है, जीवन में नकारात्मक विकल्पों की ओर जाता है (ए के रूप में जाना जाता है )।तो आपके विचार जितने नकारात्मक होंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप उन कार्यों को नहीं कर रहे हैं जो आपके जीवन को वास्तव में चाहते हैं।

घुसपैठ विचार अवसाद

और नकारात्मक सोच कम मूड और अक्सर होती है

इसका एक मुख्य कारण यह है कि नकारात्मक सोच के लिए एक आदर्श वातावरण बनता है फलना फूलना।



नकारात्मक सोच पैटर्न जो आपके आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचा रहे हैं

एक बार जब आप अपने विचारों को सुनना शुरू करते हैं, तो ये सबसे आम सम्मान-कम करने वाले नकारात्मक विचार हैं जिन्हें आप संभवतः पहले पकड़ लेंगे:

  • नकारात्मक विचार

    द्वारा: John Hain

    खुद को नीचे रखना (आप मोटे दिखते हैं, आप बहुत धीमे हैं)

  • नकारात्मक मूल विचार (मैं अच्छा नहीं हूँ, मैं अन्य लोगों की तरह स्मार्ट नहीं हूँ, मैं कभी नहीं जीतूँगा)
  • अपनी तुलना दूसरों से करना (मैं इस पर कभी भी उतना अच्छा नहीं बनूंगा)

भले ही तुमसोचआपके विचार यहाँ आपके आत्मसम्मान को नुकसान पहुँचा रहे हैं कि वे क्यों…

नकारात्मक सोच के सभी रूप उपरोक्त के रूप में स्पष्ट नहीं हैं। उनमें से कुछ जो आपके सम्मान को सबसे ज्यादा ख़राब कर सकते हैं, वे कहीं अधिक कपटी हैं, जैसे:

1. अपने आप को दोष देना जब कुछ ऐसा हो जो आपकी गलती न हो।ऐसा लगता है, 'अगर मैं केवल पांच मिनट पहले घर आया था तो डकैती नहीं हुई होगी'। 'अगर मुझे केवल अपने बच्चे के जूतों पर बेहतर धागे डालने के बारे में सोचा होता तो उन्हें बर्फ पर भयानक गिरावट नहीं आती'। आप इस तरह की सोच को 'तर्क' के रूप में पारित करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन यह कहने के एक फैंसी तरीके की तरह हैआप स्मार्ट नहीं हैं और आप केवल गड़बड़ करते हैं।क्या आप किसी मित्र को बताएंगे कि they यदि केवल उनके साथी को होशियार होना चाहिए था तो वे उन्हें नहीं छोड़ेंगे ’? शायद ऩही। और यह अतार्किक है।

2. हमेशा सबसे खराब परिणाम की आशंका।ऐसा लगता है, 'यह प्रस्तुति बुरी तरह से जाने के लिए बाध्य है', 'कोई रास्ता नहीं है कि यह अंधा तिथि मुझे पसंद करेगी', या 'मैं अपने ड्राइवरों के परीक्षण को विफल करने के लिए सुनिश्चित हूं'। आप शायद खुद को यह बताएं कि यह सिर्फ एक 'युक्ति' है जिसका उपयोग आप शांति बनाए रखने के लिए करते हैं और यह उम्मीद करते हैं कि जीवन में कभी भी आप निराश न हों। लेकिन आप एक ही समय में अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित कर रहे हैं कि इस तरह के विचारों के पीछे क्या है -मैं कभी अच्छा नहीं करता।और आपका सम्मान, समय के साथ, एक हिट ले जाएगा।

3. अपने आप को कई आंतरिक ep पेप वार्ता ’देते हुए।ऐसा लगता है, 'आप बेहतर कर सकते हैं। क्यों 10 में से 9 मिलते हैं, 10 के लिए जाओ, तुम यह कर सकते हो! ' या, 'एक विजेता नहीं एक विफलता हो!'। आप अपने आप को यह सोचकर चकमा दे सकते हैं कि आप ing अपने को बढ़ावा दे रहे हैं आत्मविश्वास '। पर क्या आप? या आप सिर्फ यह कह रहे हैं कि आपकभी भी चीजें अच्छी नहीं होती हैं या पर्याप्त नहीं होती हैं?दोनों आपके सम्मान को चूमते हैं।

द्वारा: क्रिस्टल

4. दूसरों पर संदेह करना।ऐसा लगता है, '' वे मुझे कभी भी पसंद नहीं करेंगे जिस तरह से मैं हूँ ', या' मैं उन पर मेरे लिए होने का भरोसा नहीं कर सकता ', या' मुझे यकीन है कि वे उतना अच्छा नहीं हैं जितना वे लगते हैं '। लेकिन संदेह अक्सर एक तरीका है मनोवैज्ञानिक रूप से पेश करना दूसरों के बारे में हमारी अपनी चिंताएँ। हम वास्तव में पूछ रहे हैं,क्या आप अपने आप को उस तरह से पसंद कर सकते हैं जैसे आप खुद पर भरोसा कर सकते हैं, और क्या आप खुद को एक अच्छे इंसान के रूप में देखते हैं?(अधिक जानकारी के लिए, हमारे टुकड़े को पढ़ें रिश्तों में संदेह )।

5. शर्म। शर्म की बात है ऐसा कुछ प्रतीत हो सकता है जो स्पष्ट रूप से किसी के मूल्य का अनुमान लगाएगा कि यह स्पष्ट नकारात्मक सोच पैटर्न के बारे में पिछले अनुभाग में होना चाहिए। लेकिन शर्म की बात यह है कि यह शायद मुश्किल भावनाओं का सबसे छिपा हुआ है, इतना है कि हम अक्सर इसे नहीं सुनते हैं और इसे प्राप्त करने के लिए अन्य विचारों के पीछे खुदाई करना पड़ता है। शर्म आती है अपने बारे में बहुत ही अपमानजनक और अतिवादी बयान, जैसे, 'मैं एक राक्षस हूं' और 'मैं अच्छा व्यक्ति नहीं हूं' या 'मैं जीने के लायक नहीं हूं'।

अगर मेरी नकारात्मक सोच मेरे आत्मसम्मान को नष्ट कर रही है तो मैं क्या करूं?

ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपनी नकारात्मक सोच को खुद ही प्रबंधित करना शुरू कर सकते हैं, जैसे खुद को शिक्षित करना (हमारे जुड़े टुकड़े पर प्रयास करें) नकारात्मक सोच आपके जीवन को कैसे प्रभावित करती है ) और कोशिश कर रहा है माइंडफुलनेस मेडिटेशन

लेकिन जब नकारात्मक सोच के मजबूत पैटर्न की बात आती है तो समर्थन के लाभ को नहीं छोड़ना महत्वपूर्ण है। एक अल्पकालिक चिकित्सा है जो आपको नोटिस करने और अपने सोच पैटर्न को बदलने में मदद करती है। यह आपके विचारों और भावनाओं के संपर्क में अधिक मदद करता है, किसी भी प्रकार की मदद कर सकता है कौन से काम आपकी मदद करने के लिए आपकी भावना को स्पष्ट करते हैं और आपकी योग्यता को देखते हैं।

क्या आप नकारात्मक सोच के एक रूप को साझा करना चाहते हैं जो हमारे द्वारा याद किए गए सम्मान को कम करता है? ऐसा नीचे करें, हम आपसे सुनना पसंद करते हैं।