हार्ड तक पहुँचना? समर्थन प्राप्त करने के लिए 12 कुंजी

क्या समर्थन के लिए पहुँचना मुश्किल है? पहले की कोशिश की और यह बुरी तरह से चला गया? या कोशिश करने में शर्म या शर्मिंदगी महसूस होती है? आपको इस गाइड की आवश्यकता है

पहुँच

द्वारा: निकिता निकिफोरोव



एंड्रिया ब्लंडेल द्वारा



ऐसी सलाह पढ़ें जो आपको बताए कि यदि आप कम महसूस करते हैं, तो ’पहुंच से बाहर’?लेकिन आपके द्वारा किए गए प्रयास (यदि कोई हो) खराब हो गए हैं और आपको बुरा लग रहा है?

बाहर तक पहुँचना एक कौशल है जो हम सभी ने नहीं सीखाएक बच्चे के रूप में या करने के लिए प्रोत्साहित किया गया। एक अच्छे नोट पर, कौशल ऐसी चीजें हैं जो हम सीख सकते हैं।



तो आप और अधिक आसानी से और प्रभावी रूप से समर्थन के लिए कैसे पहुंच सकते हैं?

अस्थिर व्यक्तित्व

(बात करने के लिए तुरंत समर्थन चाहिए और किसी को भी नहीं चाहिए। यूके में नि: शुल्क और गोपनीय हेल्पलाइन की एनएचएस सूची देखें यहाँ )।

अपने आप को एक ऐसे व्यक्ति के लिए तैयार करना जो समर्थन स्वीकार करता है

1. आपके पास समर्थन के बारे में मान्यताओं को पहचानें।

हम अगर शर्म महसूस हो रही है या समर्थन के लिए पूछने से डरते हैं, इसका मतलब है कि हमहै अस्वास्थ्यकर छिपा विश्वास इसके बारे में। ये दिख सकते हैं:



अपने आपको पत्रिका समर्थन के बारे में। क्या आता है? प्रत्येक विश्वास के लिए आप पाते हैं कि आपने खुद से पूछा है, क्या यह वास्तव में सच है? इसके बजाय क्या सच हो सकता है?

2. सबूत ढूंढें आप जानते हैं कि कैसे मदद के लिए पूछना है।

पहुँच

द्वारा: रोरी मैकलेओड

यदि हम counterdependent ,हम खुद को समझा सकते हैं कि हम कभी मदद नहीं मांगेंगे। हम टाइप नहीं करते हैं

लेकिन कुछ बिंदु पर हम सभी का समर्थन प्राप्त किया। और अपनी पिछली सफलताओं को पहचान रहा हैके लिए एक रास्ता है अपना नजरिया बदलो अपनी प्रतिभा के बारे में ऐसा करने के लिए।

किसी भी स्थिति की एक सूची बनाएं जहां आपने मदद स्वीकार की है, छोटी चीज़ों से जैसे कि किसी को आपको कहीं ले जाने, बड़ी चीज़ों के लिए, जैसे एक रिश्तेदार जिसने आपको स्कूल के लिए पैसा दिया।

3. बाहर तक पहुँचने के लिए सही लोगों को पहचानना सीखें।

यदि आपके पास अतीत में बहुत बुरी किस्मत थी, तो यह हो सकता है कि आपकी प्रवृत्ति है आत्म तोड़फोड़

जस्टिन बीबर पीटर पैन

यह उन लोगों से पूछ रहा है जो सबसे अधिक संभावना रखते हैं भरोसे पर खरे न उतारना मदद के लिए, जो सुनने या देखभाल करने में खुशी होगी।

उन सभी लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आप जानते हैं। Who अपने मूल्यों को साझा करता है ? और जो दूसरों की मदद करने के लिए जाना जाता है, या भरोसेमंद होना ? क्या कोई है? अच्छा श्रोता पहले से? अच्छे के लिए किसे ईमानदारी से सूची से पार किया जाना चाहिए?

4. पता है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं।

यदि हम उस तरह नहीं हैं जो हमारे विचारों या भावनाओं को जानता है , या चीजों के लिए कैसे पूछें? हम किसी को कॉल कर सकते हैं, और वफ़ल या बदलते विषय को समाप्त कर सकते हैं, या यहां तक ​​कि हम जो चाहते हैं उसके लिए नहीं पूछ रहे हैं (हम केवल सुनना चाहते हैं, लेकिन जाएं और सलाह के लिए पूछना )।

बाद में हम सुस्ती महसूस करते हैं। और हम दूसरे व्यक्ति को दोष देते हैं। वे कैसे नहीं देख सकते थे कि हमें क्या चाहिए? या हमें समझे? हम वादा करते हैं कि फिर कभी मदद नहीं मांगेंगे। हम यह नहीं देखना चाहते हैं कि हम वही हैं जिन्हें हमारी ज़रूरतें पूरी करनी हैं, और हम जो चाहते हैं, वह माँगते हैं

अगर कोई जिन्न होता जो कभी आपको जज नहीं करता, और आप कुछ भी पूछ सकते हैं, तो वह क्या होगा?

  • सुनी जाए?
  • सिर्फ समय गुजारने और महसूस करने के लिए कम अकेला ?
  • इसके लिए कोई आप को हँसाते हैं ?
  • या आपको कुछ ध्यान देने की ज़रूरत है, या प्रशंसा की भी?
  • क्या आप अपने सिर में पागल विचारों को स्वीकार करना चाहते हैं?
  • किसी ने आपको सुनने के लिए शेख़ी की और रुकावट या न्यायाधीश नहीं?

5. उस विचार को चुनौती दें, जिसे आप हमेशा खारिज करते हैं।

लोगों को वास्तव में मदद की तुलना में अधिक होने की संभावना है। ए स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय से अध्ययन में प्रकाशितव्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान का अख़बारलोगों ने पाया कि 'कम से कम 50% से कम होने की संभावना है कि अन्य लोग मदद के लिए सीधे अनुरोध पर सहमत होंगे'।

यदि हम हमेशा दूसरों द्वारा खारिज कर दिया जाता है, तो यह हो सकता है क्योंकि हम वास्तव में अनजाने में लोगों को धक्का दे रहे हैंहमें अस्वीकार करने के लिए। और इसके बजाय शांत, खुले तरीके से पूछना सीखना है:

  • शत्रुतापूर्ण तरीके से मदद के लिए पूछ रहा हूँ
  • हमारी पूछ को नकारात्मकता से पहले, जैसे, 'मुझे यकीन है कि आप मदद नहीं करना चाहते, लेकिन ...'
  • हमारे अनुरोध में उन्हें दोष देते हुए 'आप कभी भी सुनना नहीं चाहते हैं, लेकिन मुझे समर्थन की आवश्यकता है'।

या, फिर, यह हो सकता है कि हम हमेशा गलत लोगों से पूछें।और हैं ऐसे लोगों के साथ खुद को घेरें जो वास्तव में at मित्र ’नहीं हैं एल।

(क्या यह बात घर पर आ रही है? हमारे लेख को पढ़ें;) रिजेक्शन आपको क्यों होता है '।)

जिस दिन तुम बाहर पहुंच रहे हो

1. सुनिश्चित करें कि यह आपके लिए सही समय है।

इतना अविश्वसनीय रूप से नाजुक लग रहा है कि आप अच्छी तरह से इरादा सलाह के एक टुकड़े को संभाल नहीं सकते हैं? यदि यह आपको बुरा लगने वाला है तो बेहतर नहीं है, देरी से पहुंचना और पहुंचने का निर्णय लेना ठीक है।

2. भावनाओं को पहले बाहर निकालो।

समर्थन मांग रहा हूं

द्वारा: मारियो

जब हम है क्रोध से भरा हुआ या हमारी आँखें रो रही हैं लोगों के लिए यह सुनना कठिन है कि हम क्या पूछ रहे हैं।

या, बदतर, हम अनजाने में कर सकते हैं उन पर हमारी भावनाओं को मोड़ो , और हम जिस व्यक्ति से जुड़ना चाहते हैं, उसे बहुत परेशान करते हैं।

पत्रिका , एक तकिया, जोर से चीर, ... जो कुछ भी आपको तटस्थ और शांत महसूस करने में मदद करता है। जब आप दस में से पांच को महसूस करते हैं या कम पर कॉल करते हैं भावनात्मक अस्थिरता पैमाने।

(** ध्यान दें कि यदि आप आत्महत्या महसूस करना , या जैसे आप अपने आप को या किसी और को चोट पहुँचाएंगे, इसमें से कोई भी लागू नहीं होता है। तुरंत मदद के लिए बाहर पहुँचे। आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें, ए हेल्प लाइन , या आप जिस पर भरोसा करते हैं।)

साइकोमेट्रिक मनोवैज्ञानिक

3. अगर आपको डर या घबराहट महसूस हो रही है, तो चलते रहें।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने कितना तैयार किया है, अगर समर्थन के लिए पहुंचना आपके लिए नया है, तो आप असहज और डरने वाले हैं। और वह ठीक है।

यह द्वारा प्रसिद्ध पुस्तक की तरह हैसुसान जेफर्स कहते हैं ... the लगता है डर और वैसे भी करो ”। या शर्मिंदगी, या शर्म की बात है , या जो भी है।

4. पहले पूछें।

यदि अतीत में समर्थन के लिए पहुंचना गलत हो गया है, तो क्या आप ठुकराएंगे? हो सकता है कि आपने किसी को बुरे समय पर आश्चर्यचकित किया हो।

के लिए कुछ ज्ञान हैपहले एक टेक्स्ट या ईमेल भेजना। “क्या आप चैट करने के लिए आसपास हैं? मुझे सलाह की आवश्यकता नहीं है, मुझे बस किसी को स्थान रखने की आवश्यकता है क्योंकि मैं इस सप्ताह एक बुरे अनुभव के बारे में शेख़ी करता हूं। मैं वास्तव में इसकी सराहना करता हूं। '

5. अगर कोई कहता है कि व्यक्तिगत रूप से इसे न लें।

लोगों की जान है। हो सकता है कि उनके पास आपातकाल हो, या वास्तव में व्यस्त हों जैसे उन्होंने कहा था। बस पूछिए कि अच्छा समय कब है।

यदि वे कहते हैं कि वे इस समय सहायता के लिए नहीं हो सकते हैं, तो याद रखें कि इस समय उनकी अपनी कठिनाइयाँ हो सकती हैं। यह शायद व्यक्तिगत नहीं है।

6. यथासंभव स्पष्ट रूप से संवाद करें।

पहुँच

द्वारा: स्टॉक कैटलॉग

साँस,पर्याप्त समय लो।

यदि शब्द सही नहीं निकल रहे हैं, तो बस ईमानदारी से कहें कि आपके लिए समर्थन मांगना कठिन है।'मेरे साथ सहन, मदद के लिए पहुंचना मेरे लिए नया है।'

अपने आप से पूछने के लिए चिकित्सा प्रश्न

फिर धीरे-धीरे जारी रखें, वाक्यों को शुरू करते हुए‘मैं’ (मुझे लगता है / मैं चाहता हूं) और into आप ’में वीरिंग नहीं कर रहे हैं (क्या आप वास्तव में सुन रहे हैं? आप वास्तव में मदद नहीं करना चाहते हैं, आप ...)। ध्यान दें कि बाद वाला है दोष , और यह किसी को दूर धकेलने का सबसे आसान तरीका है।

7. आभारी रहें।

देना और प्राप्त करना एक ही सिक्के के दो पहलू हैं।दूसरे व्यक्ति को उपयोगी होने का एहसास होता है जुड़ा हुआ महसूस करो सलाह साझा करने के लिए। इसलिए आपको शर्मिंदगी महसूस करने वाली बातचीत को समाप्त नहीं करना होगा। बस धन्यवाद कहें, और अपने समर्थन की पेशकश करें जिस तरह से उन्हें इसकी आवश्यकता होनी चाहिए।

जब संदेह में, एक अजनबी के साथ शुरू करो।

यदि आप वास्तव में किसी ऐसे व्यक्ति से समर्थन नहीं मांग सकते, जिसे आप जानते हैं, तो नहीं। अजनबियों से मदद मांगने में कुछ भी गलत नहीं है।

यह एक फ़ोरम हो सकता है, हालाँकि दूसरों से मदद माँगने वालेखुद को अस्थिर महसूस कर रहे हैं कि हमेशा सबसे अच्छा मामला परिदृश्य नहीं है।

तो बेहतर अभी तक एक पर विचार करेंहेल्प लाइन। एक प्रशिक्षित स्वयंसेवक जो सुनने में खुश है और निष्पक्ष है, वह एक बड़ा सहारा हो सकता है (हमारे पढ़ें) यूके में हेल्प लाइन की सूची )।

कोशिश करो, फिर से कोशिश करो।

यदि यह काम नहीं करता है तो क्या होगा?हां, बुरा लगेगा। आपको लग सकता है अस्वीकृत तथा निराशाजनक

लेकिन इसके अलावा और कुछ भी नहीं है कि आपके पास दुर्भाग्य का क्षण था, या किसी ने अप्रत्याशित बुरे क्षण में पकड़ा।

इसलिए उन विचारों को बताएं जो आप you मदद से परे हैं ’या es कोई भी आपके सिर के माध्यम से नृत्य नहीं करता है जो वे चाहते हैं। इसे दोबारा कोशिश करने से न रोकें।

किसी ऐसे व्यक्ति से समर्थन चाहते हैं जो निष्पक्ष हो, न्याय नहीं कर रहा है, और वास्तव में यह 'हो जाता है'? के साथ एक सत्र बुक करें अभी। या उपयोग करें ढूँढ़ने के लिए ।


समर्थन के लिए पहुंचने के बारे में कोई सवाल या टिप है? नीचे पोस्ट करें।

एंड्रिया ब्लंडेलएंड्रिया ब्लंडेल इस साइट के संपादक और प्रमुख लेखक हैं। वह हमेशा संघर्ष का समर्थन करने के लिए कहती है।