रियल रीज़न योर सेल्फ वर्थ कम है - और इसे कैसे ठीक करें

फोटो निक हर्टा द्वारा।

दीप नीचे, तुम बस विश्वास करो अन्य लोगों की तरह अच्छा नहीं है ? कोशिश की सकारात्मक सोच और नई चीजों को आजमाने के लिए खुद को आगे बढ़ाएं, लेकिन फिर भी कम आत्मबल है?

गलती हम तब करते हैं जब वह भीतर की बात आती है

हम स्वयं के बारे में सबसे बड़ी गलती करते हैं, हमें लगता है कि यह सिर्फ एक हैविचार।कि अगर हम बस हमारे विचार बदलो हम योग्य नहीं हैं, हम बेहतर होंगे।

नकारात्मक विचार वास्तव में कम आत्म मूल्य का एक लक्षण है, एक कारण नहीं है।

जब हमें यकीन हो जाता है कि हम खुद को can सोच सकते हैं ’सम्मान पाने के लिए, हम कम आत्मविश्वास के लिए खुद को गलत समझ रहे हैं।

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कम आत्मविश्वास बनाम कम आत्म-मूल्य

वर्तमान समय की चुनौतियों से कम आत्मविश्वास आता है,एक नौकरी की तरह, जिसके लिए हमारे पास पूर्ण कौशल नहीं है, या ऐसा कुछ है जिसे हमने वास्तव में अतीत में गड़बड़ कर दिया है और चिंतित हैं कि हम एक प्रस्तुति की तरह फिर से गड़बड़ कर देंगे।

हमारा कम आत्मविश्वास तर्कसंगत है। और हम कर सकते हैंइसे नेविगेट करने के लिए तर्कसंगत तरीके खोजें - एक सहयोगी से भाषण पर मदद लें, या एक संरक्षक खोजें।

कम आत्म-मूल्य तर्कसंगत नहीं है। हमारे पास सबसे अच्छा काम हो सकता है, अच्छा स्वास्थ्य, धन का टन, और अभी भी बेकार लग रहा है।और निम्न स्व-मूल्य वर्तमान दिनों की चुनौतियों पर आधारित नहीं है।

तो क्या कम आत्म-मूल्य है, वास्तव में?

द्वारा: ब्रेट जोर्डन

कम आत्म-मूल्य, पिछले पुराने अनुभवों और भावनाओं से उपजा है।

एक विचार के बजाय, यह एक हैविश्वास।उन पिछले अनुभवों ने दुनिया के बारे में नकारात्मक धारणाओं को जन्म दिया।

और अगर कोई भावना थी जो कम आत्म-मूल्य को चलाती है,यह है शर्म की बात है । हमें शर्म आती है कि हम कौन हैं और हमने क्या अनुभव किया।

कम आत्म मूल्य के लिए वास्तविक ट्रिगर

अनुभव जो बिना किसी आत्मसम्मान के चलते हैं:

बचपन का दुरुपयोग।

कम आत्म मूल्य के लिए सबसे आम कारणों में से एक शारीरिक या अनुभव कर रहा है एक बच्चे के रूप में यौन शोषण । यह समझने की कोशिश में कि क्या हो रहा है, एक बच्चा उसे या खुद को दोषी मानता है।

अन्य बचपन का आघात।

यह माता-पिता की तरह लग सकता है या सहोदर मर रहा है , एक अभिभावक अचानक, अपने घर को खोने, तंग किया जा रहा है , या कुछ भी जो गहराई से प्रभावित हुआ है स्वयं की समझ तथा सुरक्षा की भावना ।

ऐस के।

प्रतिकूल बचपन के अनुभव, या ACE, बहुत कठिन चीजों के लिए एक मनोवैज्ञानिक शब्द है, जो बच्चों के माध्यम से रहते हैं जो शायद हमेशा 'कुमाऊं' के रूप में योग्य नहीं होते हैं। इसमें उपेक्षा जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं, जो गरीबी में बढ़ रही हैं, a शराबी या बीमार माता-पिता, एक माता-पिता दूसरे के प्रति हिंसक, जेल जाने वाला परिवार का सदस्य और आपका माता-पिता तलाक दे रहे हैं ।

गरीब पालन-पोषण।

अपने सभी दुखों को अपने माता-पिता पर दोष देना सबसे अच्छी रणनीति नहीं है।अक्सर माता-पिता ने सबसे अच्छा किया जो वे कर सकते हैं, लेकिन सही जानकारी नहीं है।

लेकिन यह सच है - लगातार सजा और आलोचना , कठोर मानकों, पर्याप्त स्नेह नहीं दिखाया जा रहा है - कम आत्मसम्मान से जुड़ा हुआ है।

जोसेफ राउनट्री फाउंडेशन, ए कम आत्मसम्मान पर रिपोर्ट , कहते हैं कि, 'आत्मसम्मान पर सबसे मजबूत प्रभाव व्यक्ति के माता-पिता हैं। पैरेंटिंग स्टाइल, शारीरिक और विशेष रूप से यौन शोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ”

गरीब का लगाव।

संलग्नता सिद्धांत विश्वास करें कि बड़े होने के लिए एक वयस्क व्यक्ति हो सकता है , आपको अपने शुरुआती वर्षों में एक देखभाल करने वाले की जरूरत है जो आप पर भरोसा कर सकें कि आपके लिए हमेशा रहें और आपको स्वीकार करें। इसके बिना, हम न केवल साथ बड़े होते हैं दूसरों से जुड़ने में समस्याएँ , लेकिन इसके साथ कम आत्म सम्मान ।

नकारात्मक मूल मान्यताएं।

फिर, आंतरिक मूल्य की कमी विश्वासों के एक समूह द्वारा संचालित होती है कि हम अच्छे नहीं हैं, सभी उपरोक्त जैसे अनुभवों द्वारा बनाए गए हैं। नकारात्मक मूल विश्वासों की ध्वनि:

सीबीटी भावना विनियमन

• बाकी सब मुझसे बेहतर हैं
• मैं अपूर्व हूं
• अगर किसी को पता था कि असली मुझे कोई नहीं जानना चाहेगा
• मेरे अंदर की कोई चीज मरम्मत से परे है।

लेकिन मेरे पास हाल ही में केवल कम आत्म-मूल्य है

द्वारा: कुमार का संपादन

आपके पास था संबंध विच्छेद , और अब आपके पास कोई आत्म मूल्य नहीं है।“मैं उस समय तक बहुत आश्वस्त था narcissist मेरा जीवन बर्बाद कर दिया, ”तुम खुद बताओ।

सोचने का यह तरीका वास्तव में लोगों में विशिष्ट हैकम आत्म मूल्य। एक गलत इतिहास बनाना, लगातार घटनाओं को फिर से लिखना, शिकार खेलना और दूसरों को दोष देना हमारे दर्द के लंबे इतिहास का सामना करने से बचने का एक तरीका है।

इस तथ्य का सामना करते हुए कि हम अपने जीवन का सबसे अच्छा महसूस करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और अपने आप को इस तरह से गहरा करने में बहुत साहस नहीं है। का यह चक्र इनकार और दोष आसान हो सकता है।

लेकिन यह लंबे समय में अधिक दर्द की ओर जाता है। जब तक हमअपने अतीत से निपटें, हम हमेशा अपने बहुत से भागते रहेंगे, और उसी को बनाएंगे मुश्किल पैटर्न बार बार।

सेवा 2018 का अध्ययन दिखाया कि वास्तव में कम आत्मसम्मान वाले लोग वास्तव में समर्थन मांगने पर अपने खराब कौशल के साथ संबंधों में तोड़फोड़ करते हैं। रोना, अभिनय दु: खद और भद्दा करने जैसे बैकहैंडेड तरीकों से भागीदारों से नकारात्मक प्रतिक्रियाएं होती हैं।

निम्न आत्म-मूल्य किसके लिए नेतृत्व करता है?

कम आत्म मूल्य के सामान्य लाल झंडे हैं:

hsp ब्लॉग

• अंतरंगता के साथ कठिनाई तथा रिश्तों
• बचाव तथा दूसरों को दोष देना
• सेवा जीवन उद्देश्य की कमी
• खराब व्यक्तिगत सीमाएँ
• अपने करियर के साथ पानी का प्रसार
• व्यसनों - शराब का सेवन , पार्टी ड्रग्स , ज्यादा खा
• भोजन विकार
• गुप्त आत्मघात
• आत्मघाती सोच
• पीड़ित मानसिकता
• चिंता और अवसाद ।

वास्तव में क्या मेरी तरह मदद कर सकता है और खुद को महत्व दे सकता है?

शुरुआत के लिए आइए देखें कि क्या मदद नहीं करता है। सकारात्मक सोच , अपने आप को और अधिक कठिन बनाना, आप के बारे में अपने आप से बेहतर महसूस करने का दिखावा करना, अनदेखी करना कि आप कैसा महसूस करते हैं और उम्मीद करते हैं कि यह अभी दूर हो जाएगा।

कम आत्म-मूल्य में गहरी जड़ें होती हैं, और गहरी जड़ों के लिए प्रतिबद्ध खुदाई की आवश्यकता होती है।ऐसे तरीके हैं जो आप आज के साथ ही अपने आप से काम करना शुरू कर सकते हैं। इसमें शामिल है

• चेतना पत्रिकाओं की धारा
• आत्म करुणा
• सीमाएँ सीखना
• सेवा आभार अभ्यास
• स्वयं सहायता पुस्तक ।

लेकिन सही मायने में आगे बढ़ने के लिए इसे समर्थन मांगने की सलाह दी जाती है।एक पेशेवर परामर्शदाता या मनोचिकित्सक आपके कम आत्म मूल्य के पीछे क्या है, इसके माध्यम से काम करने के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाता है। वह या वह संबंधित और होने के नए तरीकों को एकीकृत करने में आपकी सहायता करेगा, जो धीरे से लेकिन निश्चित रूप से आपके सम्मान को बढ़ाएगा।

कुछ आत्म मूल्य प्राप्त करने के बारे में गंभीर होने के लिए तैयार हैं? हम आपको केंद्रीय स्थानों में लंदन के शीर्ष वार्ता चिकित्सकों के साथ जोड़ते हैं। लंदन या यूके में नहीं? खोजने के लिए हमारे बुकिंग प्लेटफॉर्म का उपयोग करें या कहीं से भी बात करें ।

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