मौसमी असरदार विकार - गर्मियों में?

गर्मियों में मौसमी भावात्मक विकार - क्या यह वास्तव में संभव है? ब्रिटेन में अनुमानित 60,000 लोगों के लिए यह है। ग्रीष्म ऋतु SAD के लक्षण क्या हैं?

गर्मियों में मौसमी भावात्मक विकार

द्वारा: जूलियन जीनोउ



बच्चे स्कूल से बाहर हैं, काम थोड़ा धीमा हो गया है, और बारबेक्यू पार्टी का मौसम पूरे जोरों पर है। आपकी छुट्टी दूर है, और आपके आसपास के सभी लोग खुश और उत्साहित हैं।



तो आप क्यों नहीं हैं? क्या यह सिर्फ गर्मियों के तनाव आप नीचे जा रहे हैं ... या कुछ और?

मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) के बावजूद हमेशा सर्दियों से जुड़ा हुआ है,गर्मियों में मौसमी भावात्मक विकार संभव है,कभी-कभी 'रिवर्स मौसमी भावात्मक विकार' के रूप में भी जाना जाता है।



हाँ, ब्रिटेन के असंगत गर्मी के मौसम के साथ भी - एक प्रमुख ब्रिटिश अखबार ने दावा कियाब्रिटेन में हर साल पीड़ित होने वाली संख्या लगभग 60, 000 है।

तो अगर आप धूप में खुद को चमक महसूस कर रहे हैं, तो पढ़ें।

डिस्मॉर्फिक को परिभाषित करें

मौसमी भावात्मक विकार क्या है?

मौसमी भावात्मक विकार, या 'SAD', मौसमी पैटर्न के साथ प्रमुख अवसाद का एक रूप है। इसका मतलब है कि नियमित रूप से वर्ष के बाकी मूड वाले लोग पाते हैं कि प्रत्येक वर्ष निश्चित और अनुमानित समय पर, वे चल रहे कम मूड में फिसल जाते हैं।



ज्यादातर लोगों के लिए, मौसमी स्नेह विकार शरद ऋतु में शुरू होता है, जब दिन ठंडा और छोटा हो जाता है।

लेकिन यह सोचा गया कि लगभग 10% लोग जो एसएडी से पीड़ित हैं, यह गर्म मौसम की शुरुआत और अधिक दिनों तक रहता है जो उनके अवसाद के लक्षणों को ट्रिगर करता है।

कुछ लोग ऐसे चरम लक्षणों की रिपोर्ट भी करते हैं जैसे सूरज चाकू की तरह महसूस करता है, या बस ठंडे अंधेरे कमरे में बैठना चाहता है। लेकिन कई लोगों के लिए, यह हर गर्मियों में लगातार उदास महसूस करता है।

ग्रीष्म ऋतु के मौसमी स्नेह विकार के लक्षण

रिवर्स मौसमी भावात्मक विकार के लक्षण

द्वारा: lmap

ग्रीष्म ऋतु की मौसमी भावात्मक विकार, विंटरटाइम एसएडी की तरह, प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार का एक रूप है। कई हैं और व्यक्तिगत रूप से भिन्न होते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर वे निम्नलिखित में से कुछ या सभी को शामिल करते हैं-

  • उदास या चिड़चिड़ा अधिक बार नहीं
  • अपने बारे में बुरा महसूस करना
  • चिंता और
  • प्रेरणा और उन गतिविधियों में रुचि का नुकसान जो आप आमतौर पर आनंद लेते हैं
  • अकेले रहना चाहते हैं
  • भूख में बदलाव (अंडर या ज्यादा खा )
  • अस्पष्टीकृत थकावट
  • धूमिल सोच

(हमारे व्यापक पढ़ें अधिक विस्तृत अवलोकन के लिए।)

नियमित अवसाद और मौसमी स्नेह विकार के बीच अंतर क्या है?

संक्षेप में, मौसमी भावात्मक विकार अवसाद में अलग है -

  • कम मूड में चिह्नित कदम केवल तब होता है जब मौसम बदलते हैं
  • शेष वर्ष के दौरान मूड सामान्य और स्थिर होता है
  • मनोदशा, प्रेरणा और कम ऊर्जा में यह परिवर्तन प्रत्येक वर्ष एक ही समय में होता है
  • यह मौसमी पैटर्न कई वर्षों से चल रहा है
  • कम मूड के लिए एक और तार्किक कारण नहीं है, जैसे कि मुश्किल का एक स्ट्रिंग ज़िंदगी बदलती है या वार्षिक मौसमी पलायन कि आप वास्तव में गहरी नीचे खूंखार

ग्रीष्मकाल बनाम विंटरटाइम सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर

सर्दियों और गर्मियों में मौसमी भावात्मक विकारों को अक्सर एक स्थिति के रूप में एक साथ गांठ किया जाता है, लेकिन वे काफी भिन्न हो सकते हैं।

ग्रीष्मकालीन उदासी

द्वारा: बेंजामिन वॉटसन

जबकि सर्दियों में SAD को खाने और ओवरलीपिंग में शामिल किया जाता है, जिससे पीड़ितों को सुबह बिस्तर से उठना मुश्किल हो जाता है और कार्बोहाइड्रेट-भारी खाद्य पदार्थों को तरसने लगता है,गर्मियों में मौसमी भावात्मक विकार अक्सर शामिल होते हैं और भूख न लगना।

यह भी सुझाव दिया है किसर्दियों के मौसमी विकार की तुलना में गर्मियों में मौसमी भावात्मक विकार चिंता के साथ आते हैं, जो सुस्ती के साथ आने की अधिक संभावना है।

और जबकि विंटर एसएडी अक्सर सेक्स ड्राइव को कम करता है, गर्मियों में एसएडी वाले लोग अक्सर इसके विपरीत महसूस करते हैं।

द्विध्रुवी विकार और मौसमी स्नेह विकार

मौसमी रूप से प्रभावित होने के कारण द्विध्रुवी विकार का अनुभव करना संभव है - यह सोचा गया कि ग्रीष्म ऋतु के बारे में 20% लोग वास्तव में द्विध्रुवी हैं। और ओ गर्मियों को पहचानने के लिए पहले अध्ययनों में से एक ने एसएडी को ट्रिगर किया इस घटना के आसपास था।

सामान्य तौर पर यह उन्माद के लक्षणों के रूप में प्रकट होता है (दुनिया के शीर्ष पर महसूस कर रहा है लेकिन सर्दियों के महीनों के दौरान आवेगी और अप्रतिस्पर्धी निर्णय, अनियमित व्यवहार) और गर्मियों में अवसाद और सुस्ती के लक्षण।

बेशक यह उल्टा भी हो सकता है, आवेगी व्यवहार के साथ और गर्मियों में होने वाले बड़े विचारों पर उच्च महसूस कर रहा है, और गर्मियों में धीमा और नीचे महसूस कर रहा है।

गर्मियों में उदासी का निदान कैसे किया जाता है?

अवसाद की तरह, मौसमी भावात्मक विकार कुछ ऐसा नहीं है जो रक्त के नमूने की तरह एक सरल परीक्षण द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।एक निदान में एक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना शामिल है जो आपसे आपके स्वास्थ्य और व्यक्तिगत जीवन के इतिहास के बारे में कई सवाल पूछेगा।

यदि आप अपने जीपी से बात करते हैं, तो वे आपके मूड की परेशानी और नींद और भूख में बदलाव जैसे आपके थायरॉयड की जांच के लिए किसी भी शारीरिक कारणों का पता लगाने के लिए परीक्षण भी चला सकते हैं। फिर वे आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के रूप में संदर्भित कर सकते हैं जो आपकी मनोदशा में मदद कर सकता है, या आप निजी परामर्श और मनोचिकित्सा क्लिनिक के माध्यम से खुद को बुक कर सकते हैं।

मेरे लिए ग्रीष्मकालीन ट्रिगर अवसाद क्यों करता है?

सटीक कारण कुछ लोग मौसम के आसपास उदास हो जाते हैं, पूरी तरह से समझ में नहीं आता है, और गर्मियों में प्रेरित एसएडी का अभी तक कम शोध हैअपने सर्दियों आधारित चचेरे भाई की तुलना में।

विंटरटाइम मौसमी भावात्मक विकार के आसपास जैविक अनुसंधान यह सिद्ध करता है किसूर्य के प्रकाश के हार्मोन सेरोटोनिन के मस्तिष्क के निर्माण को प्रभावित करने के तरीकों के साथ करना है

एसएडी का इलाज कैसे करें

द्वारा: एलन अज़ीफ़ो

मेलाटोनिन।उनके बीच ये रसायन नींद, भूख और मूड को प्रभावित करते हैं। लेकिन क्या यह ग्रीष्मकालीन समय एसएडी के लिए सही है?

एक सिद्धांत जो गर्मियों की विविधता का कारण होने की अधिक संभावना हो सकती है वह यह है कि एसएडी आपके सर्कैडियन लय से संबंधित है, एक आंतरिक घड़ी जो ऊर्जा और मनोदशा को भी नियंत्रित करती है।

गर्मी के बारे में क्या?यह पूरी तरह से संभव है कि उच्च तापमान स्वयं कुछ लोगों को दुखी करते हैं। लेकिन इसे साबित करने के लिए बहुत कम साक्ष्य-आधारित शोध हैं।

एक अधिक शोध सिद्धांत यह है कि एसएडी एलर्जी से जुड़ा हुआ है।एक अध्ययन, उदाहरण के लिए, कनेक्ट करने के लिए काम किया पराग एलर्जी के लिए गर्मियों में एसएडी । यह देखते हुए कि अध्ययन केवल एक जातीयता के छात्रों के एक छोटे समूह तक सीमित था, हालांकि, इसके परिणामों को और अधिक परीक्षण की आवश्यकता होगी।

क्या मुझे समरटाइम सैडनेस के लिए मदद चाहिए?

गर्मियों के समय में एक रोमांटिक प्रतिष्ठा होती है, एक समय जब हर कोई खुश और प्रकाशमान होता है, लेकिन सच्चाई यह है कि यह तनाव के अपने स्वयं के सेट को लाता है।यह संभव है कि आप उदास हों क्योंकि जीवन वास्तव में आप पर भारी है (हमारे लेख में और पढ़ें) समरटाइम ब्लूज़ - सीज़नल स्ट्रेसर्स फॉर वॉच )।

लेकिन चाहे वह तनाव हो, बहुत सारे जीवन परिवर्तन, या मौसमी स्नेह विकार का निर्माण, यह हमेशा एक अच्छा विचार है कि अगर आपके कम मूड दिन-प्रतिदिन के जीवन यापन को मुश्किल बना रहे हों, तो इसका समर्थन करना अच्छा होगा।यदि आपको लगता है कि आपके मिजाज का एक पैटर्न है, या कि अतीत से चीजें ट्रिगर हो रही हैं, या यहां तक ​​कि यह जानने के लिए कि आपके तनाव को कैसे प्रबंधित करना है, तो यह एक बोलने के लायक है। कैसे वे मदद कर सकते हैं के बारे में।

यदि यह मौसमी भावात्मक विकार से आप पीड़ित हैं, तो यह रणनीतिक रूप से सोचने और अगले चक्र शुरू होने से पहले मार्गदर्शन प्राप्त करने का भी एक विचार है।यह आपको नए तरीकों से अपने कम मूड की अगली शुरुआत को नेविगेट करने के लिए उपकरण और समर्थन दे सकता है, या यहां तक ​​कि इसका मतलब है कि आप सामान्य से कम अवसाद का अनुभव करते हैं।

क्या आप गर्मियों के मौसमी स्नेह विकार के अपने अनुभव को दूसरों के साथ साझा करना चाहते हैं? इतना नीचे करो। हम आपकी बात सुनना पसंद करते हैं।