आपकी त्वचा विकार और आपके मूड के बारे में चौंकाने वाला सच

क्या आपकी त्वचा विकार अवसाद का कारण बन सकती है? पूर्ण रूप से। त्वचा की स्थिति और कम मूड के बीच की कड़ी विनिमेय है, एक दूसरे को प्रभावित करता है। थेरेपी मदद कर सकता है।

त्वचा विकार और मनोदशा

द्वारा: मार्क स्किपर



सुंदरता के आधुनिक दिन की धारणाएं पूर्णता के आधार पर अत्यधिक केंद्रित हैं - सही बाल, सही वजन और सही कपड़े। और, तेजी से, संपूर्ण त्वचा।



जो है उसे स्वीकार करना

सही त्वचा की संस्कृति

महिलाओं को उनकी त्वचा की स्थिति के लिए मीडिया द्वारा भारी आलोचना की जाती है, जिसमें पैपराज़ी हवाई अड्डे के आगमन लाउंज के बाहर और जिम के बाहर बिना मेकअप के अभिनेत्रियों के फोटोशूट किए गए शॉट्स को पकड़ने के लिए और असभ्य चेहरों के साथ एक खेल बनाते हैं। इसके बाद अगले दिन यह खबर पूरी तरह से सुर्खियों में है, 'कैटी पेरी जैसे खराब त्वचा वाले दिन बड़े धब्बों के साथ खराब होते हैं', 'रिहाना ने बड़े पैमाने पर मुंहतोड़ जवाब दिया', और 'किम कार्दशियन का डर है कि उसका करियर खत्म हो गया है' सोरायसिस के निदान के बाद ”।


परफेक्ट स्किन पर इस अवास्तविक फोकस का क्या प्रभाव पड़ता है, जो हमारे बीच मुँहासे, विटिलिगो या रोसेसिया जैसे त्वचा विकारों से जूझ रहे हैं, साथ ही साथ ये केवल अल्पकालिक ब्लीम का अनुभव करते हैं? दुर्भाग्य से, इसका मतलब है कि त्वचा की समस्याएं अब केवल एक साधारण चिकित्सा समस्या से दूर हैं। वे तेजी से एक मनोवैज्ञानिक समस्या है।



लेकिन मुझे केवल कभी-कभार स्पॉट मिलते हैं, क्या यह वास्तव में हो सकता है कि मैं उदास क्यों महसूस करूं?

मनोवैज्ञानिक अध्ययन से पता चलता है कि आपके चेहरे पर एक छोटे से धब्बा से व्यापक त्वचा विकार होने से महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक संकट हो सकता है और यह आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है।

आश्चर्य की बात यह है कि मनोवैज्ञानिक तनाव की गंभीरता केवल त्वचा विकार की गंभीरता से कमजोर रूप से संबंधित है। कुछ के लिए, एक छोटा सा दोष होना उन्हें उतना ही प्रभावित कर सकता है जितना कि किसी व्यक्ति को त्वचा विकार का अधिक गंभीर रूप है जैसे रोसैसिया या सोरायसिस।

लेकिन निश्चित रूप से यह मेरे सिर में है और मेरी त्वचा के बारे में बुरा महसूस करने के लिए सिर्फ घमंड है?

अक्सर, यदि आप अपनी त्वचा की वजह से कम महसूस करते हैं, तो आपके मित्र और परिवार आपको बता सकते हैं कि यह 'आपके सिर में है' और 'व्यर्थ नहीं होगा'। लेकिन पूर्णता पर समाज के जुनूनी ध्यान का मतलब है कि त्वचा की समस्याओं वाले कई लोगों के पास अप्रिय अनुभव हैं जो किसी को भी परेशान कर देंगे।



2012 में, ब्रिटिश स्किन फाउंडेशन ने एक सर्वेक्षण किया, जिसमें 729 लोगों से उनकी त्वचा की स्थिति से संबंधित कई प्रश्न पूछे गए। 47% उत्तरदाताओं ने कहा कि वे कम से कम एक बार मौखिक दुर्व्यवहार का शिकार हुए थे।

और यदि किसी को त्वचा विकार के कारण अवसाद की गंभीरता पर संदेह है, या वह all यह सब घमंड ’कहना चाहता है, तो ध्यान दें कि ऊपर उल्लेख किए गए एक ही अध्ययन में 6 में से 1 व्यक्ति अपनी स्थिति के परिणामस्वरूप आत्म-हानि के लिए भर्ती कराया गया। इससे भी ज्यादा परेशान करने वाली बात यह है कि 729 में से 7 ने कहा कि उन्होंने आत्महत्या का प्रयास किया, एक और 17% ने कहा कि उन्होंने किसी चरण में आत्महत्या के बारे में सोचा था।

माता-पिता की देखभाल के लिए घर जाना

इन निराशाजनक आंकड़ों का क्या मतलब है? यदि आप अपने त्वचा विकार के बारे में कम महसूस करते हैं और महसूस करते हैं कि आप अकेले नहीं हैं, तो अपने आप को रोकना समय है।

त्वचा की समस्याओं का प्रभाव आपके आसपास के लोगों पर भी पड़ सकता है। आपके माता-पिता और भाई-बहन आपकी ओर से व्यथित महसूस कर सकते हैं, या आपकी कमी के बारे में चिंतित हैं आत्म सम्मान । और अगर आपको लगता है कि वे आपके लिए बुरा महसूस करते हैं, तो यह आपको बुरा महसूस करा सकता है, या जैसे कि किसी तरह यह आपकी गलती है, वे परेशान और चिंतित हैं।

तो वास्तव में मेरी त्वचा संबंधी विकार किन मनोवैज्ञानिक स्थितियों के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं?

पुरुष मुँहासे

द्वारा: इंटरनेट आर्काइव बुक इमेज

त्वचा की स्थिति से जुड़ी सामान्य मनोवैज्ञानिक और सामाजिक समस्याओं में शामिल हो सकते हैं:

  • गुस्सा
  • रिश्ते के मुद्दे
  • धमकाना
  • डिप्रेशन
  • शर्मिंदगी
  • थकावट
  • सामाजिक एकांत
  • निराशा
  • अपराध
  • आत्मघाती विचार
  • बेबसी
  • आत्महत्या
  • शर्म की बात है
  • कम आत्म सम्मान
  • बढ़ा हुआ तथा दवा लेना

लेकिन एमेरी त्वचा दुख के वर्षों में अब साफ हो गया है। तो मैं अब भी उदास क्यों महसूस करता हूं?

कई त्वचा की स्थिति गहरी मनोवैज्ञानिक निशान छोड़ देती है जो दुर्भाग्य से शारीरिक लक्षणों के गायब होने के बाद लंबे समय तक रहती है। उदाहरण के लिए, सामाजिक स्थितियों से बचने के वर्षों ने आपको दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों का प्रबंधन करने में असमर्थ महसूस कर सकता है।

एक भाई-बहन को खोना

यहाँ अच्छी खबर है ...

यह पता चला है कि त्वचा बनाम मानस वार्तालाप दोनों तरीके से जाते हैं। त्वचा संबंधी विकार मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के मुद्दों को जन्म दे सकते हैं, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य से निपटने से आपकी त्वचा पर भी असर पड़ता है।

दूसरे शब्दों में, अपने दिमाग को छाँटने से न केवल आपके मूड को मदद मिल सकती है, बल्कि आपकी त्वचा बेहतर हो सकती है।

आपकी त्वचा विकार के लिए मनोवैज्ञानिक उपचार विकल्प

शोध से पता चला है कि विभिन्न मनोवैज्ञानिक उपचार आपकी त्वचा के लिए वास्तविक परिणाम देते हैं, विशेष रूप से विश्राम , वाचा प्रत्यावर्तन थेरेपी, और ।

विश्रामअपने चिंतित विचारों से दूर जाने और अपने शरीर को आराम करने के लिए सीखना शामिल है। एक चिकित्सक आपके साथ तकनीकों का उपयोग कर सकता है सचेतन या प्रगतिशील मांसपेशी आराम

आदत उलट थेरेपीएक व्यवहार उपचार है जो आपको अपने व्यवहार को नोटिस करने में मदद करता है जो पहले बेहोश था, और अवांछित व्यवहार को कम नकारात्मक व्यवहार से बदल देता है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)एक बहुत लोकप्रिय अल्पकालिक चिकित्सा है जो आपको विचारों, मनोदशाओं और कार्यों के अपने चक्र को पहचानने और बदलने में मदद करती है जो आपको तनावग्रस्त और अधूरा महसूस करने के लिए अग्रणी हैं।

ये मनोवैज्ञानिक उपचार किन त्वचा स्थितियों की मदद कर सकते हैं?

मुँहासे और अवसादएटॉपिक डर्मेटाइटिसब्रिटिश जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजी में हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि सभी तीन तौर-तरीके, विश्राम, आदत उलट और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, डर्मेटाइटिस के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं।

Exzema।सीबीटी यहां सबसे अधिक मदद करता है, वास्तव में एक्जिमा और सोरायसिस दो त्वचा की स्थिति में पाए गए थे जो वास्तव में लाभ उठा सकते हैं। यह आपके आत्मसम्मान और तनाव के स्तर के साथ-साथ त्वचा विकार के साथ रहने के दिन-प्रतिदिन के तनाव में सुधार कर सकता है।

सोरायसिस।फिर, विश्राम, आदत उलटने और सीबीटी की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, सोरायसिस हार्मोन से जुड़ा हुआ है, जिसका अर्थ है कि तनाव इस स्थिति को प्रभावित करता है। सीबीटी को वैज्ञानिक रूप से तनाव को कम करने के लिए गणना की जाती है, इसलिए यह दिखाया गया है कि संकट को कम करने के लिए आपको भड़कना नहीं पड़ता है बल्कि आपके सोरायसिस को तेजी से साफ करने में मदद करता है।

चिकित्सा के लिए संज्ञानात्मक दृष्टिकोण

त्वचा का रंग भरना।आदत उल्टी थेरेपी लेने की इच्छा को कम करने में मदद करने के लिए अनुशंसित है। सीबीटी भी अच्छा है, यह आपको विशिष्ट अनुभवों और स्थितियों में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में मदद कर सकता है जो आपको परेशान करके लेने की आवश्यकता को ट्रिगर कर सकते हैं, और आपको ऐसी स्थितियों का प्रबंधन करने में सीखने में भी मदद करते हैं।

पित्ती।ऊपर दिए गए स्किन पिकिंग के लिए अनुशंसित उसी सलाह का पालन करें।

आप अपनी त्वचा विकार से संबंधित अवसाद के लिए सहायता प्राप्त कर सकते हैं

आपकी त्वचा के बारे में बुरा महसूस करने के बारे में कठिन बात यह है कि यह अक्सर एक दुष्चक्र की ओर जाता है - कम महसूस करना हमें खराब खाने और कम सोने के लिए प्रेरित कर सकता है, जिससे सबसे खराब त्वचा होती है, जिससे हमें कम महसूस होता है, और इस पर चला जाता है।

अपने मनोदशा पर आपकी त्वचा के विकार के प्रभाव को कम न करें, जो मदद आपको बेहतर महसूस करने के लिए चाहिए। ए या काउंसलर न केवल आपको अपने आत्मसम्मान को फिर से परिभाषित करने के लिए मार्गदर्शन कर सकता है, बल्कि वास्तव में आपकी त्वचा को लंबे समय तक मदद कर सकता है।

मैं सीधे क्यों नहीं सोच सकता

संदर्भ

ग्रांट, जे।, स्टीन, डी।, वुड्स, डी।, कीथेन, एन। (2011)।ट्रिकोटिलोमेनिया, स्किन पिकिंग और अन्य बॉडी-फोकस्ड रिपेटिटिव बिहेवियर। अमेरिकी मनोरोग प्रेस।

लुईस, वी। (2012)।पॉजिटिव बॉडीज: त्वचा से प्यार करना। ऑस्ट्रेलियाई अकादमिक प्रेस।

वाकर, सी।, और पापडोपोलस, एल। (2005)।मनोदशाविज्ञान: त्वचा विकारों का मनोवैज्ञानिक प्रभाव। कैम्ब्रिज यूनिवर्सिटी प्रेस।

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