लोगों को समझना - इसे आसान बनाने के 10 तरीके

लोगों को समझना - क्या यह आपके लिए बहुत कठिन है? दूसरों को समझने के लिए इन 10 तरीकों को आज़माएँ और अकेलेपन से बचें जो लोगों को न समझने से हो सकते हैं।

दूसरों को समझना

द्वारा: TrinDiego



लगातार दूसरों से संबंधित कठिनाई आप महसूस कर सकते हैंपराया, हताश और अभिभूत अकेलापन ,और अक्सर के लिए एक योगदान कारक है



यदि लोगों को समझना कुछ ऐसा है जिससे आप संघर्ष करते हैं, तो आप यह देखने के लिए क्या कर सकते हैं कि दूसरे कैसे सोचते हैं और आसान महसूस करते हैं?

दूसरों को अधिक समझने के लिए 10 तरीके

1. समय और ऊर्जा लेने की अपेक्षा करें।

क्या आप तय करते हैं कि कोई व्यक्ति एक के आधार पर जानने लायक नहीं हैउनके बारे में छोटी सी बात जो आप पसंद नहीं करते? या केवल एक त्वरित बैठक के बाद, क्या आप आश्वस्त हैं कि कोई अन्य आपके लिए 'बहुत जटिल' है?



लोग जीवन भर के अनुभवों से बनते हैं, और सभी अच्छी चीजों को समझने के लिए समय और ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

किसी भी त्वरित निर्णय को रोकें और अनुभव के लिए अधिक खुला और उपलब्ध होने के लिए प्रतिबद्ध हैंकिसी को जानने के लिए, तो उस समय को तिगुना करें जब आपको लगता है कि यह हो सकता है।

2. मान्यताओं को छोड़ो।

यह सुनिश्चित करने के बजाय कि आप किसी की तरह नहीं जीते हैं या वे आपकी तरह नहीं हैं, या ऐसी धारणाएँ बना रहे हैं कि आप उन्हें छोटी चीज़ों के आधार पर नहीं समझ पाएंगे (वे जिस तरह से कपड़े पहनते हैं या बोलते हैं, वे किसके दोस्त हैं)यह कल्पना करने की कोशिश करें कि प्रत्येक व्यक्ति एक खाली स्लेट है जिसके बारे में आप उनसे बात करने और उनके साथ समय बिताने तक कुछ भी नहीं जानते हैं।



मनोवैज्ञानिक परामर्श

(सुनिश्चित नहीं हैं कि आप जानते हैं कि वास्तव में क्या धारणाएं हैं, या यदि आप उन्हें बना रहे हैं या नहीं कर रहे हैं, तो हमारे लेख को पढ़ें क्यों तुम अनुमान लगा रहे हो )।

3. पूरी तरह से मौजूद रहें।

लोगों को समझना

द्वारा: बीके

किसी के बारे में सुनना मुश्किल है जब आप अपने सिर में खो जाते हैं, यह सोचकर कि आपने दिन में पहले क्या काम किया था या बाद में रात के खाने के लिए आप क्या खाना चाहते हैं।

यदि हम दूसरे व्यक्ति के साथ वर्तमान में रहने के बजाय अतीत या भविष्य में पकड़े जाते हैं, तो हम उन्हें कैसे समझ सकते हैं?

काम माइंडफुलनेस तकनीक पूरी तरह से उपस्थित होने के लिए। कुछ गहरी साँसें लें, यह देखते हुए कि आपके शरीर में हवा कैसे अंदर और बाहर आती है। वर्तमान क्षण में आपको आकर्षित करने के लिए दूसरे व्यक्ति के बारे में कुछ ठोस पर ध्यान दें - उनके स्वेटर का रंग, जिस तरह से वे अपने हाथों को स्थानांतरित करते हैं। पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करें कि वे क्या कह रहे हैं, इसे अपने मन में दोहराएं जैसे वे बोलते हैं।

4. परिप्रेक्ष्य की शक्ति का उपयोग करें।

परिप्रेक्ष्य आप चीजों को देखने का अनूठा तरीका है। और हालांकि यह मानना ​​आसान है कि अन्य लोग आपके विचार को समझ सकते हैं, हर कोई चीजों को अपने अलग दृष्टिकोण से देखता है।

ऐसा लगता है जैसे दुनिया में हर कोई एक हाथी की विशाल प्रतिमा के आसपास खड़ा था। यदि आप पूंछ को देखने वाले किसी व्यक्ति को ट्रंक का वर्णन कर रहे हैं, तो आप गलतफहमी के लिए बाध्य हैं।

कभी भी यह न समझें कि कोई अन्य आपके जैसा ही सोचता है या चीजों को वैसे ही देखता है जैसे आप करते हैं। उनके लेंस के माध्यम से जीवन की कल्पना करने की कोशिश करें(हमारे लेख पर प्रयास करें परिप्रेक्ष्य की शक्ति इस बारे में अधिक जानकारी के लिए कि यह कैसे काम करता है) और समझाइए कि आप अपने दृष्टिकोण के न होने के लिए दूसरे को दोषी ठहराए बिना चीजों को कैसे स्पष्ट रूप से देख सकते हैं।

5. बॉडी लैंग्वेज पढ़ें।

जबकि यह मददगार होगा यदि सभी ने कहा कि वे वास्तव में क्या सोचते या महसूस करते हैं, यह हमारे समाज के काम करने का तरीका नहीं है। हममें से ज्यादातर लोगों को यह कहने के लिए प्रोग्राम किया जाता है कि हम क्या सोचते हैं, दूसरे सुनना चाहते हैं।

उदाहरण के लिए, हम कहते हैं कि हम 'ठीक हैं' लेकिन हमारे कंधे झुके हुए हैं और हम भटक रहे हैं (हम बिल्कुल भी ठीक नहीं हैं)। या हम कहते हैं कि हम कुछ करने के लिए ठीक हैं क्योंकि हमें लगता है कि हमें करना चाहिए, लेकिन हमारी बाहें पार हो गई हैं और हम नीचे देखते हैं (हम वास्तव में ऐसा नहीं करना चाहते हैं)।

बॉडी लैंग्वेज की मूल बातें जानें और आप दूसरों के प्रति अधिक संवेदनशील होंगे। हालांकि, ध्यान रखें किसभी की अपनी व्यक्तिगत आदतें होती हैं - यदि कोई व्यक्ति हमेशा अपने कंधों को थप्पड़ मारता है क्योंकि वे बहुत लंबे हैं, तो यह एक संकेत से अधिक आदत हो सकती है कि वे ठीक नहीं हैं।

लोगों को समझना

द्वारा: जोनाथन पॉवेल

6. आधे रास्ते की बजाय पूरी तरह से सुनें।

'आधा सुनना' एक बुरी आधुनिक आदत है - हम सुनते हैं कि हम अपने फोन की जांच करते हैं, या जैसे ही हमारा मन खरीदारी की सूची में जाता है।

एक बेहतर श्रोता बनें अन्य चीजों के बारे में अपने दिमाग को साफ करने की कोशिश करके और व्यक्ति जो कह रहा है उस पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने से पहले, आप को रोकने के बजाय जवाब देने से पहले विराम दें।

7. वापस प्रतिबिंबित करने का अभ्यास करें।

यह सुनने के कौशल का एक हिस्सा है जो खुद को न केवल दूसरों को समझने की आपकी क्षमता के लिए चमत्कार कर सकता है, बल्कि दूसरों को सुना हुआ महसूस करने के लिए और इस प्रकार आपके आसपास और अधिक आरामदायक है।

‘रिफ्लेक्टिंग बैक’ में किसी से आपके द्वारा कही गई बात को दोहराना और दोहराना शामिल है ताकि आप दोनों एक ही पृष्ठ पर हों।उदाहरण के लिए, यदि कोई आपको बताता है कि वे बहुत परेशान हैं क्योंकि उन्होंने सिर्फ अपने जीवनसाथी से बात की थी और उन्होंने उल्लेख किया कि जिस यात्रा को वे रद्द कर रहे हैं वह आपको वापस दिखाई देगी, 'इसलिए, आप परेशान हैं क्योंकि आपके साथी ने यात्रा रद्द कर दी है?' दूसरा व्यक्ति शायद यह समझा सकता है कि नहीं, वे वास्तव में अपने साथी पर परेशान नहीं हुए हैं, लेकिन अपनी कंपनी में जिसने उसका अवकाश सप्ताह बदल दिया है।

8. वास्तव में अच्छे प्रश्न पूछें।

के साथ सवाल शुरू करने की कोशिश करेंकिस तरहयाक्याऊपरक्यों। 'मैं क्यों दूसरे व्यक्ति को अटकलें लगाने और पीछे देखने के लिए छोड़ देता हूं, खुद से सवाल करता हूं, जिससे उन्हें और आपके लिए, श्रोता दोनों को भ्रम हो सकता है।' कैसे और क्या प्रश्न होते हैं जो किसी को आगे बढ़ने और स्पष्ट समाधान खोजने के लिए प्रेरित करते हैं। (हमारे लेख में और पढ़ें अच्छे प्रश्नों की शक्ति ।)

स्वयं के बारे में नकारात्मक विचार

9. प्रक्षेपण के लिए बाहर देखो।

मनोवैज्ञानिक प्रक्षेपण जब हम अनजाने में अपने आप को उस तरह से विकसित कर लेते हैं जिस तरह से हम खुद सोच रहे हैं और दूसरों को महसूस कर रहे हैं, जिससे हमारी खुद की अवांछित भावनाओं या विचारों का सामना करने से बचते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी को पसंद नहीं करते हैं लेकिन दोषी महसूस करते हैं, तो आप इसके बजाय हर दूसरे व्यक्ति को यह बता सकते हैं कि वह आपके जैसा नहीं है।

सीख रहा प्रोजेक्ट करना बंद करें इसका मतलब है कि आप अंततः दूसरों को देखना शुरू कर सकते हैं कि वे क्या हैं, न कि वे जो आपको उनके लिए संभालने की आवश्यकता है।

10. खुद को बेहतर समझना सीखें।

जितना अधिक समय आप व्यक्तिगत रूप से सोचने और महसूस करने के तरीके में निवेश करते हैं, उतना आसान दूसरों के लिए दया करना है। कुछ आजमाओ bibliotherapy (अच्छी सेल्फ हेल्प बुक्स), जर्नलिंग , , या आत्म दया एक शुरुआत के रूप में। या जो आपको खुद की समझ बनाने में मार्गदर्शन करने के लिए एक निष्पक्ष और सहायक सहायता हो सकती है।

क्या मेरा संघर्ष वास्तव में इतना महत्वपूर्ण है?

दूसरों को समझने के लिए संघर्ष केवल एक बचपन का परिणाम हो सकता है जहां आपके आसपास के वयस्क अच्छे संबंधित कौशल का मॉडल नहीं बनाते हैं, और बस कुछ ऐसा होना चाहिए जो आपको खुद को सिखाने की आवश्यकता हो।

लेकिन अगर आप लगातार इस मुद्दे से जूझ रहे हैं तो यह एक चिकित्सक से बात करने लायक हो सकता है। एसरिश्तों के साथ तल्खियां भी कुछ मनोवैज्ञानिक मुद्दों का संकेत हो सकती हैं जिनमें शामिल हो सकती हैं codependency , , , अस्थिर व्यक्तित्व की परेशानी , अलगाव व्यक्तित्व विकार , तथा असामाजिक व्यक्तित्व विकार

क्या थेरेपी मुझे दूसरों को बेहतर समझने में मदद कर सकती है?

पूर्ण रूप से। मनोवैज्ञानिक भलाई के लिए रिश्ते इतने महत्वपूर्ण होते हैं कि यद्यपि सभी प्रकार की टॉक थेरेपी आपको दूसरों के साथ बातचीत करने के तरीके से मदद करेगी, लेकिन चिकित्सा के कई रूप हैं जो सिर्फ रिश्तों में आपकी मदद करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ऐसे दो टॉक थैरेपी जो आपके काम आ सकते हैं डायनेमिक इंटरपर्सनल थेरेपी (DIT) तथा