डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी (DBT) क्या है?

द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा क्या है? डीबीटी एक दीर्घकालिक और बहुत संरचित प्रकार की चिकित्सा है जो बीपीडी के लिए अच्छी है और अन्य मुद्दों का इलाज करने में मुश्किल है।

द्वारा: होमस्पॉट मुख्यालय



टॉक थेरेपी दृश्य के लिए एक रिश्तेदार नवागंतुक है, लेकिन वह एक हैपहले से सबूत के आधार पर (अनुसंधान द्वारा प्रभावी साबित होने के लिए) यहां तक ​​कि उन मामलों में भी जहां चिकित्सा के अन्य रूपों ने काम नहीं किया है।



द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा क्या है?

'मेरे चिकित्सा के लिए आने वाले लोगों के लिए यह है कि वे नरक से बाहर निकलते हैं। और मेरा दूसरा लक्ष्य है कि वे नरक से बाहर रहें ... विचार यह है कि यदि आप एक ऐसे जीवन का निर्माण कर सकते हैं जिसे आप रहने लायक अनुभव करते हैं, तो आप जीवित रहेंगे। और तुम नरक से बाहर रहोगे ”। -मर्षा रेखा, पीएचडी, द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा के निर्माता

DBT हैसेवा लंबे समय तक मनोचिकित्सा जिसका उद्देश्य आपको ऐसा जीवन बनाने में मदद करना है जो आपको लगता है कि सार्थक है और आप चाहते हैं।यह मानता है कि ऐसा करने का तरीका स्वीकृति और के बीच सही संतुलन का पता लगाना है परिवर्तन



इसलिए इसे 'डायलेक्टिक' चिकित्सा कहा जाता है। डायलेक्टिक एक शब्द है जो दो चीजों को संदर्भित करता है जो विरोधाभासी लगते हैं, लेकिन एक साथ काम कर सकते हैं।

एक DBT चिकित्सक के साथ शुरू होता है कल्पना आप जीवन में बहुत अच्छा कर सकते हैं। यह सिर्फ इतना है कि आपने उन व्यवहारों को नहीं सीखा है जिन्हें आपको अच्छी तरह से प्रबंधित करने की आवश्यकता है। DBT आपको पहचानने और रोकने में मदद करने पर केंद्रित है व्यवहार जो आपको वापस पकड़ रहे हैं और फिर नए का उपयोग करने के बजाय जो जीवन को आसान बना सकता है। यह अनिवार्य रूप से essentially आपके हाथ ’को धारण करता है, जैसा कि आप अपने दैनिक जीवन में उन्हें अधिक से अधिक एकीकृत करने के इन नए तरीकों की कोशिश करते हैं।

डीबीटी किन मुद्दों पर मेरी मदद कर सकता है?

DBT मूल रूप से दोहराव वाले मुकाबलों वाले लोगों के लिए विकसित किया गया था आत्मघाती आवेग और का निदान सीमा व्यक्तित्व विकार (BPD) जो दूसरे को जवाब नहीं दे रहे थे चिकित्सा के रूप।



द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा

द्वारा: रॉबर्ट Nunnally

अनुसंधान अध्ययन अब दिखाते हैं कि डीबीटी अन्य मुद्दों के लिए उपयोगी है, आम तौर पर उनइसमें आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने के साथ परेशानी शामिल है।यह अब के लिए उपयोगी दिखाया गया है:

DBT कैसे काम करता है?

डीबीटी एक बहुत ही संरचित, संपूर्ण और संवादात्मक चिकित्सा है जो चिकित्सा के अन्य रूपों की तुलना में काफी अलग है।

वहांचार भागDBT क्या सिखाता है, जो हैं:

जन्मदिन की बधाई

डीबीटी के बारे में यहां एक और बात ध्यान देने योग्य है कि यह बहुत ज्यादा हैसंतुलन खोजना।

यदि आपके पास बीपीडी है, तो आपने अपने जीवन को संतुलित रूप से महसूस करने में बिताया होगा और जैसे आप एक पर जी रहे हैं चरमसीमा का आहार । यह वास्तव में भावनात्मक बनाम सुन्न की तरह दिख सकता है, बड़े झगड़े बनाम प्यार में , पूरी तरह से प्रसन्न बनाम पूरी तरह से नीच। DBT आपको बीच-बीच में जगह खोजने में मदद करता है। यह आपकी भावुक भावनाओं को स्वीकार करने के लिए रणनीतियों को देखता है, लेकिन तार्किक भी है, और उन लोगों की जरूरतों को प्रबंधित करने के लिए जिन्हें आप स्वयं भी मिलते हैं।

थेरेपी के अन्य रूपों की तुलना में डीबीटी कैसे भिन्न है?

जबकि थेरेपी के कुछ रूप केवल दिखाने और बात करने के बारे में हैं (इसलिए ap टॉक थैरेपी ’शब्द) डीबीटी बहुत इंटरैक्टिव है। की तरह एक सा , आपके पास अध्ययन करने, होमवर्क करने और नए कौशल का परीक्षण करने और वापस रिपोर्ट करने के लिए चीजें हैं।

DBT क्या है

द्वारा: रोशेल हार्डमैन

यह केवल एक-पर-एक नहीं है

केवल डीबीटी के घटकों पर व्यक्तिगत सत्रों में काम करना संभव है। लेकिन अगर आप एक मानक DBT प्रोग्राम का पालन कर रहे हैं, तो आप DBT सीखने वाले अन्य लोगों के साथ साप्ताहिक समूह सत्र में भाग लेंगे। समूह की स्थापना एक कक्षा की तरह होती है, जहां आप मूल कौशल सीखते हैं। व्यक्तिगत सत्र आपकी प्रेरणा और बढ़ने के बारे में हैं अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करना।

यह 'स्वीकृति' रणनीतियों का उपयोग करता है।

यह मुख्य तरीका है कि डीबीटी सीबीटी थेरेपी से अलग है। यह केवल परिवर्तन करने के बारे में नहीं है, बल्कि अपने और अपने जीवन को स्वीकार करना सीखना है।

आपका चिकित्सक आपका समान है।

यह तर्क दिया जा सकता है कि सभी अच्छे चिकित्सक के पास यह रवैया होना चाहिए, लेकिन यह डीबीटी चिकित्सा में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। एक डीबीटी चिकित्सक वास्तव में आपके साथ ईमानदारी से काम करता है जब आप उनसे सवाल पूछते हैं, और वे काम को कुछ ऐसा करते हैं जो आप एक साथ करते हैं, जहां आपको दोनों को समान प्रयास में लाना होगा।

आप सत्र के बीच में कोचिंग प्राप्त करते हैं।

यह चिकित्सा के अन्य रूपों के विपरीत है। आप अपने चिकित्सक को उन कौशलों का उपयोग करने में मदद के लिए बुला सकते हैं जिन्हें आपने सीखा है यदि चीजें ठीक नहीं चल रही हैं और आप अभिभूत महसूस करते हैं।

आपके चिकित्सक के पास उनकी मदद करने वाली एक टीम है।

यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप देखेंगे, लेकिन यह महत्वपूर्ण है स्टैंडर्ड डीबीटी इस बात पर जोर देता है कि आपके चिकित्सक के पास आपको सबसे अच्छा समर्थन देने में मदद करने के लिए समर्थन होना चाहिए

तो क्या डीबीटी वास्तव में सीबीटी के समान है, फिर?

सीबीटी और डीबीटी दोनों आपके जीवन को बदलने के लिए बदलते व्यवहार को देखते हैं। DBT इन 'लक्ष्य व्यवहारों' को कहता है। उदाहरण के लिए, आप पहले लक्ष्य व्यवहार के साथ शुरुआत कर सकते हैं

यह भी सच है कि सीबीटी से द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा प्रभावित हुई है। यह डॉ। रेखा के इस बोध से उत्पन्न हुआ कि बीपीडी के लक्षणों वाली महिलाओं के साथ सीबीटी थेरेपी का उपयोग करने से कुछ लाभ हुआ, लेकिन अंततः यह पर्याप्त प्रभावी नहीं था। लाइनन और उनकी टीम ने सीबीटी में नई रणनीतियों को जोड़ने पर ध्यान केंद्रित किया। इनमें ग्राहक को स्वीकार किए जाने और समझने के साथ-साथ ics डायलेक्टिक्स ’को महसूस करने में मदद करने के लिए सत्यापन रणनीतियाँ शामिल हैं, चिकित्सक और ग्राहक दोनों को चरम पर लेकिन अधिक संतुलित तरीके से देखने में मदद करने के तरीके।

लेकिन ulitmately, यह CBT की शुरुआत के बावजूद, DBT अब अल्पकालिक और सटीक CBT की तुलना में बहुत अलग, लंबी और अधिक विविध चिकित्सा है।इसमें स्वीकृति पर ध्यान दिया गया है, और यह इसका उपयोग करता है ग्राहक चिकित्सक संबंध चिकित्सा के भाग के रूप में, जिसे CBT नहीं करता है।

हालाँकि DBT मेरी कितनी मदद करता है, हालाँकि?

द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा क्या है?

द्वारा: k.ivoutin

वहांचार चरणकि द्वंद्वात्मक चिकित्सा के माध्यम से ग्राहकों का मार्गदर्शन करना है।

चरण 1-'नरक' से लेकर जीवित रहने तक- बाहर जाने से नियंत्रण पाने में आवेग।

चरण 2-शांत हताशा से भावनात्मक उपलब्धता तक- हमेशा गुप्त रूप से हताश महसूस करने के बजाय, आप कभी-कभी खुश और शांत महसूस कर सकते हैं।

स्टेज 3-पूरी तरह से रहने के लिए प्राप्त करने से- 'साधारण खुशी और नाखुश' खोजें अपने आत्मसम्मान का निर्माण और उन लक्ष्यों को तय करना जो आप चाहते हैं फिर उनकी ओर बढ़ रहे हैं।

स्टेज 4-जीवित से पूरा करने के लिए- अगर एक ग्राहक की इच्छा है, यह जीवन के गहरे अर्थ को देखने के माध्यम से पूर्णता की भावना खोजने के लिए एक मंच है।

इन चार चरणों के माध्यम से, डीबीटी आपको निम्नलिखित की ओर काम करने में मदद करता है:

अंतर्मुखी जंग
  • अपनी कठिन भावनाओं को पहचानें और प्रबंधित करें
  • तनावपूर्ण क्षणों में बेहतर सामना करें
  • अपनी भावनाओं और खुद को स्वीकार करें (भले ही आप चीजों में असफल हों)
  • जीवित रहने और सीखते रहने के लिए प्रेरणा पाएं
  • अपने स्वयं के व्यवहार को समझने और बदलने की जगह
  • अपने जीवन और रिश्तों को बेहतर बनाने वाले व्यवहार के नए तरीके सीखें
  • उन नए कौशलों को व्यवहार में लाएँ जो आपके लिए सहज हों
  • ऐसा जीवन बनाएं जिसमें आप अच्छा महसूस करें।

निष्कर्ष

डीबीटी का मानना ​​है कि हमें वह जीवन पाने के लिए विभिन्न चीजों को आजमाना होगा।

यदि आपको लगता है कि जीवन पाने के लिए अलग-अलग चीजों की कोशिश करने का समय आ गया है,और आप नियंत्रण से बाहर महसूस कर रहे हैं, तो DBT थेरेपी आपके लिए सही हो सकती है।

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