EMDR थेरेपी क्या है? और क्या यह आपकी मदद कर सकता है?

EMDR थेरेपी क्या है? और यह आपकी मदद कैसे कर सकता है? PTSD के लिए आई मूवमेंट थेरेपी बनाई गई थी, लेकिन अन्य मुद्दों जैसे कि दुरुपयोग, दु: ख और फोबिया के लिए भी सहायक है

द्वारा: गेद कैरोल



EDMR के लिए खड़ा हैआई मूवमेंट डिसेन्सिटिस और रिप्रोसेसिंग।



प्रतिभाओं को आत्महत्या मिली

एक बड़े पैमाने पर शोध और साक्ष्य आधारित मनोचिकित्सा (सिद्ध प्रभावी), यह मूल रूप से उन लोगों की मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया था जिन्होंने आघात का अनुभव किया था।

EMDR क्या है?

ईएमडीआर मस्तिष्क के भीतर दर्दनाक यादों को आयोजित करने के तरीके को बदल देता है।लक्ष्य इस तरह की यादों के कारण संकट को कम करना है, जिससे आप अपने वर्तमान जीवन का सामना करने में अधिक सक्षम हो जाते हैं।



हम किस तरह के आघात की बात कर रहे हैं?आघात के कई रूप हैं। यह कुछ बड़ा हो सकता है जिसे आपने अनुभव किया है या साक्षी है, जैसे कि ए मौत , प्राकृतिक आपदा , अपराध, या एक दुर्घटना। लेकिन कुछ अन्य चीजें भी हैं जो मस्तिष्क को पीछे छोड़ सकती हैं जो कम स्पष्ट हैं, जैसे कि गाली , बदमाशी , उपेक्षा, और संन्यास

(निश्चित नहीं है कि आपने आघात का अनुभव किया है या नहीं? पढ़ें या उस पर टुकड़ा करें) मनोवैज्ञानिक आघात क्या है '।)

लेकिन अनुभव अतीत में है, यह क्यों मायने रखता है?

भले ही आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें एक दर्दनाक स्मृति का दमन , यह अभी भी अपने में है बेसुध दिमाग । जो कुछ भी आपको खतरे में महसूस करता है वह फिर से लक्षणों की एक पूरी मेजबान को ट्रिगर कर सकता है जो जीवन को मुश्किल बनाते हैं।



ये लक्षण मानसिक हो सकते हैं , ) या भौतिक ( तनाव , सिरदर्द)। संयुक्त, वे दोनों रिश्तों और दैनिक जीवन को एक चुनौती बना सकते हैं।

नेत्र आंदोलन चिकित्सा के लाभ

द्वारा: किरण फोस्टर

अपने स्वभाव पर नियंत्रण रखें

यह विचार है कि EMDR आपके मस्तिष्क के नकारात्मक अतीत के अनुभव को कम करता है। इस ऑफ़र के संभावित लाभों में शामिल हैं:

ईएमडीआर क्या इलाज कर सकता है?

जबकि यह उन लोगों की मदद करने के लिए विकसित किया गया था, जिन्होंने गंभीर आघात का अनुभव किया था या अनुभव किया था, अब यह दिखाया गया है कि EMDR कई अन्य मुद्दों के साथ मदद कर सकता है।

तो EMDR के लिए प्रभावी है:

EMDR सत्र कैसा दिखता है?

नेत्र आंदोलन चिकित्सा

द्वारा: Isengardt

'एक चिकित्सक आपकी आँखों में एक प्रकाश चमकता है? आप मुझे विश्वास है कि मेरे दुख के वर्षों में मदद करने के लिए जा रहा है ?!

नेत्र आंदोलन चिकित्सा के बारे में अफवाहें लाजिमी हैं।

लेकिन ईएमडीआर वास्तव में एक बहुत सावधानी से सोचा गया, शोध किया गया, और आठ चरणों का सटीक प्रोटोकॉल है।हाँ, आपको अपनी आँखों को प्रकाश में ले जाने के लिए कहा जा सकता है। लेकिन केवल एक बड़ी प्रक्रिया के हिस्से के रूप में।

पहले चरण में आपका चिकित्सक आपके जीवन के इतिहास को समझने के लिए काम करता हैऔर आप अपने EDMR सत्रों में किन विशिष्ट समस्याओं के साथ काम करने की उम्मीद कर रहे हैं।

आपके अनुभव में क्या समस्या है, आपके पास क्या लक्षण हैं जो आपको लगता है कि उस समस्या से आते हैं, और इसमें से कौन सा व्यवहार आपको बदलना चाहते हैं?

आप चिकित्सक को ईडीएमआर प्रक्रिया के बारे में भी विस्तार से बताएंगे,और आप कोई भी प्रश्न पूछ सकेंगे।

अगले चरण में तैयारी शामिल है।आप उन चीजों से निपटने के तरीके सीखेंगे जो आपको परेशान करते हैं, जिनमें शामिल हैं विश्राम तकनीकें

अंत में, आप उन तीन वाक्यांशों में शामिल हो जाएंगे जो वास्तविक EMDR प्रक्रिया है।शुरुआत में, आपको उस व्यथित घटना के दृश्य चित्र का चयन करने के लिए कहा जाएगा जिस पर आप काम कर रहे हैं। फिर आप एक नकारात्मक विश्वास की पहचान करेंगे जो इस घटना से आता है, साथ ही एक सकारात्मक कथन जिसे आप मानना ​​पसंद करते हैं। आपको उन शारीरिक संवेदनाओं को नोटिस करने के लिए भी कहा जाएगा जो विश्वास आपके लिए लाती हैं, जैसे कि पेट की ख़राबी या तनावग्रस्त मांसपेशियाँ।

तब चिकित्सक आपको आंखों के आंदोलनों और / या नल या स्वर जैसे उत्तेजना के अन्य रूपों के माध्यम से मार्गदर्शन करता है।आप इस तरह से कुछ ’सेट’ करेंगे, आमतौर पर तीस सेकंड से कम समय तक, और हर बार जब आप देखते हैं कि अब आप कैसा महसूस करते हैं, यह देखने के लिए जाँच करेंगे। अधिकांश लोग प्रत्येक चक्र के साथ अपने तनाव को कम करते हैं।

थेरेपी चिंता में मदद करती है

अंतिम चरण बंद हो गया है, और आपको फिर से आराम करने का मौका दिया जाता है, उन अभ्यासों का उपयोग करके जिन्हें आपने पहले सीखा था।

यदि आप अपने अतीत के बारे में बहुत अधिक बात करने में असहज हैं, क्योंकि यह अपने आप में आपको परेशान करता है, तो चिंता न करें।ईडीएमआर मनोचिकित्सा के अन्य रूपों की तुलना में बहुत कम things टॉकिंग चीजों को शामिल कर सकता है और काफी अनुभवात्मक है। थेरेपी अभी भी प्रभावी होगी यदि आप पिछले घटना के परेशान होने के विवरण पर सामान्य शब्दों में बात करना पसंद करते हैं।

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