वास्तव में क्या है?

वास्तव में खुशी क्या है? क्या खुशी का पश्चिमी विचार हमारी मनोवैज्ञानिक भलाई के लिए उतना ही उपयोगी है जितना कि यह सोचता है? और आप कैसे खुश रह सकते हैं?

खुशी क्या है

द्वारा: लुडोविक ट्रिस्टन



एंड्रिया ब्लंडेल द्वारा



यूके के तीसरे वार्षिक मापने वाले राष्ट्रीय कल्याण (MNW) सर्वेक्षण में, यह प्रतीत होता है कि यूके में खुशी बढ़ रही है।की निम्न दरें व्यक्तिगत भलाई के उच्च स्तरों के साथ सूचित किया गया, एक चौथाई से अधिक वयस्क अपने उच्चतम स्तर पर अपने जीवन की संतुष्टि का मूल्यांकन करते हैं।

सर्वेक्षण में स्वास्थ्य, शिक्षा और चीजों जैसी चीजों को देखा गया । क्या यह खुशी वास्तव में बनी है? या इसका कोई आगे का हिस्सा है?



बैंगनी मनोविकार

सुख की परिभाषा क्या है?

खुशी एक ऐसा शब्द है जो कभी-कभी अधिक अर्थ प्राप्त करता है, विशेषकर के साथ सकारात्मक मनोविज्ञान का उदय

वहाँ हैभावनाखुशी की, जहां हम कहते हैं कि हम खुश हैं क्योंकि हम अच्छा महसूस करते हैं। लेकिन हम यह भी कहते हैं कि हम खुश हैं जब वास्तव में हम कृतज्ञता, गर्व, राहत और खुशी जैसी अन्य भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं।

मनोवैज्ञानिक हलकों में, खुशी न केवल सकारात्मक भावनाओं के रूप में बढ़ी है, बल्कि यह भी संदर्भित करती है कि जीवन के साथ व्यक्ति कितना संतुष्ट है। मनोवैज्ञानिक इसे 'व्यक्तिपरक कल्याण' कहते हैं। इसमें संतोष जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं, लेकिन यह भी सोचें कि आपका जीवन अच्छा है और इसका अर्थ और उद्देश्य है।



खुशी की इस विस्तारित परिभाषा के साथ, कोई कर सकता हैमहसूसखुश लेकिन नहींहोनाप्रसन्न।वे सकारात्मक भावनाओं को महसूस कर सकते हैं लेकिन अपने जीवन में संतुष्ट नहीं हैं और यह कहाँ बढ़ रहा है। या वे खुश हो सकते हैं, लेकिन खुश नहीं महसूस कर सकते हैं, सराहना करते हैं कि उनका जीवन उन्हें कहाँ ले गया है लेकिन अभी भी बहुत दुख या परेशान का अनुभव कर रहा है।

इसका अर्थ यह भी है कि खुशी तेजी से व्यक्तिपरक है, प्रत्येक व्यक्ति के साथ अलग-अलग।एक व्यक्ति के उद्देश्य की भावना दूसरे व्यक्ति की सीमा की भावना हो सकती है।

हालांकि, निष्पक्ष होने के लिए, खुशी कभी भी ऐसी चीज नहीं है जिसे एक उपकरण के साथ मापा जा सकता है,और एक व्यक्ति का आनंद शायद किसी अन्य व्यक्ति को खुशी की औसत भावना है।

क्यों खुशी महसूस कर रहा है इतना महत्वपूर्ण?

खुशी की परिभाषा

द्वारा: मीरा पैन्गकी

किसी को भी शोधकर्ता या अध्ययन पत्र की आवश्यकता नहीं होती है ताकि उन्हें यह बताया जा सके कि जिन दिनों में हम सामग्री महसूस करते हैं हम बेहतर महसूस करते हैं।हम दूसरों को अधिक ऊर्जावान, अधिक परोपकारी महसूस करते हैं और अधिक काम करते हैं। लेकिन खुशी महसूस करना क्यों महत्वपूर्ण है?

यह अक्सर दावा करता है कि खुशी एक बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली की ओर ले जाती है।यह निर्धारित करना कठिन है, क्योंकि आप खुशी को माप नहीं सकते हैं। साइकोन्यूरोइम्यूनोलॉजी, वह क्षेत्र जो यह समझाने के लिए खोज करता है कि व्यक्तिपरक तंत्रिका तंत्र और प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ मूड कैसे जुड़ता है, अक्सर कठोर पर्याप्त रूप से नहीं होने के लिए आलोचना की जाती है।

लेकिन अध्ययन यह साबित कर सकते हैं कि तनाव और अकेलापन प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करते हैं, और यह कहा जा सकता है कि तनाव के बिना और अच्छी कंपनी में दिन आम तौर पर ऐसे दिन होते हैं जिनसे हम खुश महसूस करते हैं।

प्रश्नावली पर आधारित शोध से यह भी पता चला है कि जो लोग सामग्री के रूप में आते हैंजीवन में बेहतर करने के लिए करते हैं। उनके पास बेहतर रोजगार हैं, अपने नियोक्ताओं द्वारा अधिक पसंद किए जाते हैं, और आर्थिक रूप से बेहतर हैं।

मनोचिकित्सक बनाम चिकित्सक

यह सवाल करने के लिए भीख माँगता है, हालांकि, यह है क्योंकि वे वास्तव में खुश हैं कि लोग अच्छा करते हैं, या क्योंकि हम एक ऐसी दुनिया हैं जो केवल उन लोगों को पुरस्कृत करते हैंदिखाईएक साथ और खुश?और यदि उत्तरार्द्ध, एक ऐसी दुनिया के परिणाम क्या हैं जो दूसरों को इनकार करते समय कुछ भावनाओं को picking चेरी-पिकिंग ’को प्रोत्साहित करती हैं, जब भावनाओं और शर्म की भावना कई मनोवैज्ञानिक समस्याओं की जड़ में होती है?

खुशी का एक पश्चिमी दृष्टिकोण?

सभी समाज और संस्कृतियाँ पश्चिमी देशों की तरह खुशियों के कारक पर ध्यान नहीं देती हैं

सेवा हाल की समीक्षा वेलिंगटन के विक्टोरिया विश्वविद्यालय में किए गए बताते हैं किन केवल कुछ संस्कृतियों को पश्चिमी समाज की तरह खुशी को 'सर्वोच्च मूल्य' के रूप में नहीं देखा जाता है, बल्कि यह कि कुछ लोग खुशी के कुछ रूपों से भी प्रभावित होते हैं, जो पश्चिमी संस्कृति को बढ़ावा देती है।

खुश कैसे बने

द्वारा: सबरीना और ब्रैड

समीक्षा ने बताया किकुछ पूर्वी संस्कृतियों में पश्चिमी संस्कृतियों की तुलना में खुशी कम होती है और सामाजिक स्थितियों में खुशी दिखाने के लिए इसे उपयुक्त पाया जाना कम संभावना है।

उद्धृत उदाहरणों में एक अध्ययन शामिल है जहां ताइवानी प्रतिभागियों ने अमेरिकी प्रतिभागियों की तरह अपने जीवन लक्ष्य के रूप में खुशी की घोषणा नहीं की, और एक अन्य जहां चीनी प्रतिभागियों ने महसूस किया कि खुशी और नाखुश के बीच संतुलन की तलाश करना महत्वपूर्ण है।

और फिर रूस है। एक और कागज यूनाइटेड किंगडम, स्पेन और अमेरिका के शोधकर्ताओं द्वारा एक साथ रखा गयारूसियों के लिए, खुशी का संबंध भाग्य से है, जिसे कोई भी प्राप्त कर सकता है,और बहुत ही भाग्यशाली और दुर्लभ परिस्थितियों की एक श्रृंखला के लिए जगह में गिर रहा है।

ये अन्य दृष्टिकोण क्यों मायने रखते हैं? शायद वे हमें यह समझने की अनुमति देते हैं कि जीवन के संतोषजनक होने के लिए जीवन में हर समय पूरी तरह से खुश रहने की आवश्यकता नहीं है, और यह मायने रखता है कि हम दूसरों के अनुसार खुश नहीं हैं, लेकिन खुद के अनुसार।

क्या खुशी आनुवंशिक रूप से निर्धारित है?

Sonja Lyubomirsky के व्यापक शोध के अनुसार, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान विभाग में प्रोफेसर और लेखकखुशी का तरीका,किसी व्यक्ति की खुशी का 50 प्रतिशत स्तर आनुवांशिकी द्वारा निर्धारित किया जाता है, और 10 प्रतिशत घटनाओं और परिस्थितियों द्वारा जीवन प्रस्तुत करता है।

यह आपकी खुशी का 40 प्रतिशत आपके निपटान में और आपके नियंत्रण में छोड़ देता है। यह एक पर्याप्त राशि है - तो आप इसे अधिकतम कैसे कर सकते हैं?

खुशी कैसे महसूस करें

1. जानें कि वास्तव में आपको क्या खुशी मिलती है।

परिवार और दोस्तों से विरासत में मिली खुशियों का अंदाजा लगाना आसान है और सवाल नहीं। यदि आपको लगता है कि आप जानते हैं कि आपको क्या खुशी मिलेगी, केवल इसे प्राप्त करने के लिए तो कोई अलग महसूस नहीं होगा, संतोष की अपनी व्यक्तिगत परिभाषा को फिर से पढ़ने के लिए समय निकालें। नई चीजों की कोशिश करो, और सेवा अपने आप को अच्छे सवाल । आपको खुशी क्या है? अपने आप को एक महीने के लिए छोड़ दिया, सभी पैसे के साथ आपको कुछ भी करने की ज़रूरत है, आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं?

2. अपने मूल्यों को पहचानें।

संज्ञानात्मक विकृति प्रश्नोत्तरी

यदि आपको यह पता नहीं लग सकता है कि आपको क्या खुशी मिलती है, तो यह आपके व्यक्तिगत मूल्यों की पहचान करने में मदद कर सकता है, जो कि हैं मूल विचार कि तुम अपना जीवन जीओ। अपने मूल्यों के अनुरूप चीजों को चुनना संतुष्टि का एक बड़ा अनुभव लाता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका मूल्य वास्तव में दान और दूसरों को दे रहा है, लेकिन आप चीजों को खरीदकर खुशी की तलाश कर रहे हैं, तो आप निराश हो सकते हैं।

3. दुखी और क्रोधित होना।

कौन बड़ा रोया नहीं है और फिर बहुत बेहतर महसूस किया है? सच्चाई यह है कि जीवन चुनौतीपूर्ण है, और कुछ बिंदुओं पर हम सभी परेशान और निराश महसूस करते हैं। यदि हम दिखावा करते हैं तो हम अपनी भावनाओं को नहीं दबाते हैं, यह एक नदी में पत्थर फेंकने जैसा है। जल्द ही हमने एक बांध बनाया, नदी अवरुद्ध है, और कुछ भी नहीं मिल सकता है। अनुभवी होने के लिए सभी भावनाओं की अनुमति देने से सकारात्मक भावनाओं जैसे खुशी और प्यार को स्वतंत्र रूप से प्रवाह करने का रास्ता भी साफ हो जाता है।

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि भावनाओं को स्वस्थ तरीके से कैसे व्यक्त किया जाए, या ऐसा करने से डरते हैं, तो ऐसा करने के लिए आप एक सुरक्षित स्थान बना सकते हैं।

4. खुद के साथ-साथ दूसरों पर भी दया बढ़ाएँ।

स्व दया अपने आप को, सभी के समय को स्वीकार करने की कला है, और अपने आप को उतनी ही दयालुता से व्यवहार करना जितना आप दूसरों के साथ व्यवहार करते हैं। यह b को अधिक टिकाऊ तरीका साबित कर रहा है , और आत्म मूल्य संतोष के उच्च स्तर से जुड़ा हुआ है।

5. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।

अब अवसाद को रोकने और प्रबंधित करने के लिए एंटीडिप्रेसेंट के लिए तुलनीय साबित हुआ है। माइंडफुलनेस के बारे में आश्चर्यजनक बात यह है कि यह हमें अधिक अंदर रखता है वर्तमान क्षण , जिसका अर्थ है कि हम खुशी के छोटे क्षणों को याद करने की संभावना कम है जो एक अच्छे दिन में जोड़ सकते हैं।

6. व्यायाम करें।

व्यायाम को अब एनएचएस की भलाई के लिए इतना महत्वपूर्ण माना गया है कि यह अवसाद से पीड़ित रोगियों के लिए नुस्खे पर भी दे रहा है (पढ़ें हमारे लेख में और अधिक )।

7. योजना में दूसरों को शामिल करें

दूसरों के साथ जुड़ना अकेलेपन को कम करता है, उदासी के प्रमुख कारणों में से एक है। स्वयंसेवा के माध्यम से दूसरों के साथ क्यों नहीं जुड़ा? यह अब अधिक आत्मविश्वास, कम तनाव और सकारात्मक विचार पैटर्न में वृद्धि से जुड़ा हुआ है (हमारे लेख को पढ़ें) स्वेच्छा से अवसाद कैसे मदद करता है अधिक जानकारी के लिए)।

प्रसवोत्तर चिंता

8. कृतज्ञता मत छोड़ो

हो सकता है कि इसे बहुत अधिक दबाया गया हो, लेकिन ऐसा केवल इसलिए है कृतज्ञता काम करती है । अध्ययन से पता चलता है कि सकारात्मक विचारों और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हुए यह चिंता को कम करता है।

क्या आपके पास उस खुशी पर एक दृष्टिकोण है जिसे आप साझा करना चाहते हैं? ऐसा नीचे करें, हम आपसे सुनना पसंद करते हैं।