क्यों माइंडफुलनेस टेक्निक हैं यहां रहने के लिए

माइंडफुलनेस तकनीकों के बारे में सुनने से ऊब? नहीं लगता कि उन्हें मनोचिकित्सा के साथ एकीकृत किया जाना चाहिए? यहाँ रहने के लिए माइंडफुलनेस तकनीकें यहाँ हैं

माइंडफुलनेस तकनीक

द्वारा: Growinnc



माइंडफुलनेस तकनीकों के बारे में सुनने से ऊब? सवाल सत्र? या यकीन है कि यह सिर्फ एक चलन है?



यहां आप पुनर्विचार करना चाह सकते हैं।

(वास्तव में निश्चित नहीं कि माइंडफुलनेस क्या है? हमारे व्यापक पढ़ें ।)



५ कारण क्यों मनमुटाव कहीं भी तेज नहीं चल रहा है

1. माइंडफुलनेस आधुनिक जीवन के लिए एक सही मेल है।

निश्चित रूप से, माइंडफुलनेस प्राचीन पूर्वी प्रथाओं पर आधारित है, और यह मानना ​​आसान हो सकता है कि वे वास्तव में वह नहीं हो सकते हैं जो हमें आधुनिक जीवन पर चाहिए।

लेकिन लगता है इसके विपरीत सच है। माइंडफुलनेस हमें एक आधुनिक समाज के रूप में सबसे बड़ी समस्या का सामना करने के लिए लगता है - तनाव।

तनाव उन अंतहीन अपेक्षाओं से आता है जिन्हें हमने स्वयं, दूसरों और जीवन के लिए सिखाया है। रखने के लिए हम अक्सर मल्टी-टास्किंग की एक निरंतर स्थिति में रहते हैं और व्याकुलता , हमारे आस-पास की सभी चीज़ों के बारे में, और 'स्वचालित पायलट' पर रहते हैं। हम यह देखने के लिए नीचे आ गए हैं कि हमने ऐसा भोजन समाप्त कर लिया है जिसे हम शायद ही खाना पसंद करते हैं, या हमें यह महसूस करने के लिए एक गंतव्य पर पहुंचना है कि हमने रास्ते में कोई भी चीज़ नहीं देखी है।



माइंडफुलनेस एक मनोवैज्ञानिक उपकरण है जो पहचानता है कि हमारा अधिकांश तनाव अतीत और भविष्य से आता है। हमें इस बात की चिंता है कि हमने क्या गलत किया और क्या हो सकता है। वर्तमान समय में हमें जीना सिखाते हुए, वास्तव में यहाँ और अभी जो चल रहा है, उससे निपटना, हम अपने आस-पास चल रही चीज़ों को याद नहीं कर रहे हैं, पहचानें कि हमारे लिए क्या महत्वपूर्ण है और हम क्या जाने दे सकते हैं, और जुनूनी रूप से आगे बढ़ सकते हैं उन चीजों के बारे में सोचना जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते।

(सुनिश्चित नहीं हैं कि आप तनावग्रस्त हैं या वास्तव में उदास हैं? अभी।)

2. माइंडफुलनेस बेहद सुलभ है।

आप जहां भी जाते हैं एक चीज आपके साथ होती है, ठीक है ... आप। और यह सब आप वास्तव में mindfulness करने की जरूरत है।

माइंडफुलनेस बहुत ही यात्रा के अनुकूल है और इसे कहीं भी और कभी भी किया जा सकता हैआपके पास कुछ मिनट हैं - काम पर अपनी डेस्क पर, ट्रेन में जैसे ही आप आते हैं, या किसी और के जागने से पहले सुबह अपने लिविंग रूम के फर्श पर।

माइंडफुलनेस तकनीक

द्वारा: स्टीव जुर्वेत्सन

माइंडफुलनेस भी ऐसी चीज है जिसे कोई भी आयु वर्ग उपयोग कर सकता है। स्कूली बच्चों से लेकर शीर्ष सीईओ के नर्सिंग होम में सेवानिवृत्त होने तक, यह एक सरल तकनीक है जो सभी को लाभान्वित कर सकती है।

यह एक धर्म भी नहीं है, बल्कि एक अच्छा उपकरण भी है। तो यह किसी के द्वारा उनके विश्वास प्रणाली का विरोध किए बिना उपयोग किया जा सकता है।

3. माइंडफुलनेस लचीली होती है।

कुछ मनोवैज्ञानिक उपकरणों और उपचारों के लिए एक निश्चित संरचना की आवश्यकता होती है। आपको करना होगा प्रत्येक सप्ताह एक निश्चित दिन पर, या आपको चीजों को पढ़ने और प्रतिक्रिया देने के लिए प्रत्येक दिन एक निश्चित समय की आवश्यकता होती है।

माइंडफुलनेस, भी, संरचना के साथ अच्छी तरह से काम करता है।हर बार जब आप ध्यान का अभ्यास करते हैं तो एक निर्धारित समय रखना सबसे अच्छा होता है।

लेकिन लचीलापन है, क्योंकि सिर्फ ध्यान करने और अपनी सांस पर ध्यान देने से ज्यादा, ध्यान रहना एक अवस्था है। यह तब होता है जब आप यहां मौजूद हैं, जो अभी हो रहा है।

इसलिए जब आप अपना सुबह आधा घंटा नहीं कर सकते हैं, तो आप लंच के समय 5 मिनट की माइंडफुलनेस का अभ्यास कर सकते हैं। और यदि आपके पास ध्यान करने का समय नहीं है तो आप मन की मनःस्थिति का अभ्यास कर सकते हैं जब आप अपना खाना खा रहे हों या अपने दाँत साफ़ कर रहे हों या जिम में कसरत कर रहे हों। यह वास्तव में एक उपकरण है जिसका उपयोग आप कहीं भी और किसी भी समय कर सकते हैं।

(दो मिनट का प्रयास करें मन टूटना अभी)।

4. माइंडफुलनेस किफायती है।

एक अन्य कारण यह हो सकता है कि माइंडफुलनेस इतनी सुलभ हो कि वास्तव में यह खर्च न हो।हां, आप इसे सीखने में निवेश कर सकते हैं, जैसे कि कोर्स या कुछ पुस्तकों के लिए भुगतान करना। या, आप एक चिकित्सक के साथ काम करने के लिए भुगतान कर सकते हैं जो मनमौजीपन को एकीकृत करता है, जैसे कि ए ।

लेकिन आप अपने आप से माइंडफुलनेस भी सीख सकते हैं, और कई प्रमुख शहरों में लाइन के साथ-साथ फ्री मेडिटेशन ग्रुप भी हैं, यहाँ तक कि कई फ्री रिसोर्स भी हैं। माइंडफुलनेस ऐप आपको प्रोत्साहित करने के लिए।

एक बार जब आप माइंडफुलनेस सीख लेते हैं, तो यह आपकी प्रक्रिया को और गहरा करने का होता है, और केवल वास्तविक निवेश ही आपके लिए समय और प्रतिबद्धता है।

5. प्रभावशाली परिणाम उत्पन्न करने के लिए अनुसंधान द्वारा माइंडफुलनेस दिखाई जाती है।

माइंडफुलनेस तकनीकों पर किए गए अध्ययन लुढ़क रहे हैं और वे कुछ ऐसे परिणाम भी दे रहे हैं जिनसे खुद शोधकर्ता भी हैरान हैं। इसमें शामिल है:

  • के साथ मदद चिंता
  • के साथ मदद ध्यान मुद्दों
  • प्रबंध लत
  • के लिए अच्छा है दवा के रूप में
  • अपने मस्तिष्क को विरोधी उम्र बढ़ने

(अधिक जानकारी के लिए, हमारे लेख का प्रयास करें, आपके मस्तिष्क पर मनमुटाव के 3 प्रभाव )।

संक्षेप में

माइंडफुलनेस इतनी लोकप्रिय है क्योंकि यह वास्तव में उन्मत्त आधुनिक जीवन शैली के लिए एकदम सही मारक है जिसे हम खुद में पाते हैं।यह हमें जीवन में वापस लाता है, और इस प्रकार अपने आप में वापस आता है।और वह कुछ भी नहीं है जो जल्द ही देना चाहता है। दूसरे शब्दों में, ऐसा लगता है कि माइंडफुलनेस यहां रहना है। तो इसके बजाय इसे लड़ने, या कई में खरीदने के लिए माइंडफुलनेस के बारे में मिथक , वहाँ क्यों नहीं निकलते और कोशिश करते हैं?

क्या आपके पास माइंडफुलनेस तकनीकों के बारे में कोई प्रश्न या टिप्पणी है और वे कैसे काम करते हैं? नीचे से पूछें, हम आपसे सुनना पसंद करते हैं।

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